యువ అథ్లెట్లు బాస్కెట్‌బాల్ సీజన్‌కు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, వారు కోర్టులో తమ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి వివిధ రకాల కసరత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రాథమిక ఫండమెంటల్స్, డ్రిబ్లింగ్ నైపుణ్యాలు మరియు అనేక ఇతర రకాల అభ్యాసాలకు సహాయపడే ఈ 25 ప్రభావవంతమైన కసరత్తులను చూడండి. మీకు ప్రారంభకులకు డ్రిల్ లేదా అధునాతన బాల్‌హ్యాండ్లింగ్ డ్రిల్ అవసరం అయినా, మీ మిడిల్ స్కూల్ జట్టును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని ప్రయోజనకరమైన సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు.

1. ప్రో-లేన్ ఎజిలిటీ డ్రిల్

మిడిల్ స్కూల్ కోచ్‌లు చురుకుదనాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఈ డ్రిల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ డ్రిల్ సెటప్ సులభం మరియు బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్‌లు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మార్గాన్ని సెట్ చేయడానికి కోన్‌లు మాత్రమే అవసరం. ఈ బిగినర్స్ డ్రిల్ వారి వేగాన్ని పెంచుకోవాల్సిన వారికి మంచిది.

2. Demantha డ్రిల్

కోచింగ్ చిట్కాలు దీనిని బాస్కెట్‌బాల్ గేమ్‌కు ముందు సన్నాహకంగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. డిఫెన్సివ్ ప్లేయర్ మరియు ప్రమాదకర ఆటగాడితో ఉపయోగించడం మంచి డ్రిల్. ఈ బాస్కెట్‌బాల్ పాసింగ్ డ్రిల్ వేగవంతమైనది మరియు హోప్‌ను రక్షించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మంచి కండిషనింగ్ డ్రిల్.

3. డ్రిబ్లింగ్ రిలేలు

డ్రిబ్లింగ్ మరియు బాల్ హ్యాండ్లింగ్‌ని మెరుగుపరచడానికి ఈ సాధారణ డ్రిల్ సరైనది. బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు సమర్థవంతమైన డ్రిబుల్ కదలికలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే ప్రాథమిక కసరత్తులలో ఇది ఒకటి. డ్రిబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు నాన్-డామినెంట్ హ్యాండ్ కంట్రోల్‌ని మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన డ్రిల్, విద్యార్థులు బంతిని నిర్వహించడంలో తమ నియంత్రణను మెరుగుపరచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఇది జట్టు నిర్మాణానికి కూడా మంచిది.

4. షూటింగ్లైన్ డ్రిల్

పోటీని పెంచుకోండి మరియు మీరు ఈ బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ డ్రిల్‌ను ఒక ఆహ్లాదకరమైన గేమ్‌గా మార్చడం ద్వారా జట్టు నిర్మాణంలో పని చేయండి! ప్రతి మలుపులో విద్యార్థులు ఫారమ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేసే స్టాప్ పాయింట్‌ను కోచ్ సెట్ చేస్తున్నప్పుడు షూటింగ్‌లో అవసరమైన నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. శీఘ్ర షూటింగ్ నైపుణ్యాలతో అభ్యాసాన్ని పొందడానికి విద్యార్థులను తరలించండి.

5. ప్రపంచవ్యాప్తంగా

ఈ చిన్ననాటి ఇష్టమైనది సరదాగా బాస్కెట్‌బాల్ షూటింగ్ గేమ్. సరైన షూటింగ్ రూపం మరియు శీఘ్ర షూటింగ్ నైపుణ్యాలపై పని చేయడానికి ఇది మంచి సమయం. విద్యార్థులు కోర్టు చుట్టూ తిరుగుతున్నందున హూప్ చుట్టూ ఉన్న అన్ని ప్రాంతాలతో మరింత సౌకర్యవంతంగా మారవచ్చు.

6. బాల్ స్లాప్ డ్రిల్

మిడిల్ స్కూల్ బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు బాల్ హ్యాండ్లింగ్‌తో తమ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఈ బాల్ స్లాప్ వ్యాయామం మంచిది. ఈ ప్రాథమిక నైపుణ్యం ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు వేడెక్కడానికి గొప్ప మార్గం. విద్యార్థులకు ఉద్దేశ్యంతో సన్నాహకతను అందించడానికి ఇది మంచి మార్గం.

7. మీరు దీన్ని రూపొందించే వరకు షూట్ చేయండి

ఈ డ్రిల్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది జట్టుకృషిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ బృందం అంతటా ప్రోత్సాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది షూటింగ్ నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు యువ క్రీడాకారుల కండిషనింగ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. షాట్లు మిస్ అయినప్పుడు డ్రిబ్లింగ్ మరియు రీబౌండ్ చేయడం కూడా ఇందులో ఉంటుంది. విద్యార్థులు దానిని తయారు చేసే వరకు షూటింగ్ చేస్తూనే ఉంటారు.

8. బాస్కెట్‌బాల్ డ్రాగ్ రేస్

బాస్కెట్‌బాల్ అనేది తీవ్రమైన ఆట మరియు విద్యార్థులు ఒత్తిడిలో ఆలోచించడం మరియు పని చేయడం నేర్చుకోవాలి. ఈ గేమ్ కూడా చేయవచ్చుజట్టులోని విద్యార్థుల మధ్య స్నేహపూర్వక పోటీని ప్రోత్సహించండి. కోచ్ ఒక నంబర్‌కు కాల్ చేసినప్పుడు, ప్రతి వైపు నుండి ఆ వ్యక్తి ఒక బంతిని మరియు స్కోర్‌ని పొందడానికి పరిగెత్తాడు మరియు దానిని ఇతర జట్టు కంటే ముందుగా వారి స్థానానికి చేరుకుంటాడు.

9. లీడర్‌ని అనుసరించండి

విద్యార్థులు ఈ డ్రిల్‌తో షూటింగ్‌లో ప్రాక్టీస్‌ను మరియు సరైన రూపంలో పొందుతారు. ప్రతి క్రీడాకారుడు అతని/ఆమె కంటే ముందున్న ఆటగాడిపై ఆధారపడి ఏదో ఒకటి చేస్తున్నాడు. సరైన ఫామ్‌ను చూడడానికి తగినంత వేగం తగ్గించడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం, కానీ మీ బృందంతో కలిసి ఉండడం కూడా.

10. "హీరో" డ్రిల్

ఈ పాసింగ్ డ్రిల్ ప్రతిచర్య సమయం మరియు ఛాతీ పాస్‌లను మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది విద్యార్థులు వారి బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే వేగవంతమైన మరియు నిరంతర డ్రిల్. ఈ డ్రిల్‌లో ప్లేయర్‌లు పొజిషన్‌లను తిప్పుతున్నప్పుడు, వారు బాల్ కంట్రోల్ మరియు పాస్ మరియు రిసీవింగ్‌పై పని చేస్తారు.

11. స్కోరింగ్ డుయోస్ డ్రిల్

ఈ డ్రిల్ నేరాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అనువైనది. ఈ షూటింగ్ డ్రిల్ విద్యార్థులు స్కోరింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఇద్దరు ఆటగాళ్ల ప్రమాదకర కదలికలపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. నేరం మరియు షూటింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఇది ఒకరికి ఇద్దరికి సులభమైనది.

12. నిచ్చెన చురుకుదనం డ్రిల్

సమాంతర రేఖలు ఈ నిచ్చెన ఆకృతి వెలుపల ఏర్పడతాయి. చురుకుదనం కసరత్తుల కోసం గైడ్‌గా ఉపయోగించడానికి నిచ్చెన టెంప్లేట్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు చురుకుదనం నిచ్చెనలను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా టేప్‌తో మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. చురుకుదనం పెరిగేకొద్దీ ఎడమ పాదం మరియు కుడి పాదం మారుతూ ఉండేలా చురుకుదనం సాధన చేయండి. కష్టం స్థాయిని పెంచండిసమయ పరిమితులను అమలు చేయడం ద్వారా.

13. లేన్ స్లయిడ్‌లు

ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన డ్రిల్, ఇది సరదా గేమ్ కూడా కావచ్చు. ఆటగాళ్ళు గడియారం మరియు ఒకరికొకరు పోటీ పడుతుండగా, వారు వేగం మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుతున్నారు. ఆటగాళ్ళు రెండు పంక్తుల మధ్య పరుగెత్తుతున్నారు మరియు ప్రతి వైపు తాకడానికి స్లైడింగ్ చేస్తున్నారు. వారు తమ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నందున, సమయ పరిమితిని విధించడం ద్వారా లేదా వారి ప్రస్తుత సమయాన్ని మెరుగుపరచడానికి వారిని సవాలు చేయడం ద్వారా దాన్ని మరింత పెంచండి.

14. ర్యాప్ బ్యాటిల్

ఈ బాల్ హ్యాండ్లింగ్ డ్రిల్ సరదాగా మరియు పోటీగా ఉంటుంది. ఆటగాళ్ళు బాల్ హ్యాండ్లింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవడం మరియు ఒకరికొకరు పదే పదే ఎదురవుతున్నందున ఈ సవాలును ఎదుర్కొంటారు. ఇది స్టామినా మరియు ఓర్పును కూడా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

15. త్వరిత డ్రా షూటింగ్ డ్రిల్

ఈ డ్రిల్ షూటింగ్ నైపుణ్యాలపై దృష్టి సారిస్తుంది, మీ పాదాలపై ఎలా ఆలోచించాలనే దానిపై పని చేస్తుంది. ప్లేయర్లు క్లచ్ షాట్‌లు మరియు వేగంగా పనిచేసే ప్రతిస్పందనలను చిత్రీకరించడంలో పని చేస్తారు. అభ్యాసాన్ని ముగించడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం.

16. డిఫెన్సివ్ డ్రిఫ్ట్ డ్రిల్

పాసింగ్, డిఫెన్స్ మరియు షూటింగ్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి ఈ డిఫెన్సివ్ డ్రిల్ చాలా బాగుంది. ఇది ఇతర జట్టును మోసగించగల తప్పుడు చర్య. ప్రాక్టీస్‌తో, ఈ డ్రిల్ మీ తర్వాతి గేమ్‌లో గొప్ప అమలు కావచ్చు!

17. బేబీ జంప్ షాట్‌లు

కోచ్ లేదా ఇతర ఆటగాళ్లు రీబౌండ్ అవుతున్నప్పుడు, విద్యార్థులు జంప్ షాట్‌లను షూట్ చేసేటప్పుడు ఫుట్‌వర్క్ మరియు పర్ఫెక్ట్ ఫామ్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు జంప్ షాట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ఇతర ఆటగాళ్లు కూడా రీబౌండింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయగలరు మరియుఉత్తీర్ణత.

18. సర్కిల్‌ను నిరోధించడం

ఈ బాస్కెట్‌బాల్ రీబౌండింగ్ డ్రిల్ క్రీడాకారులు డిఫెన్సివ్ స్కిల్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సరైనది. డిఫెన్సివ్ ఫారమ్ మరియు టెక్నిక్‌లను మెరుగుపరచడంలో విద్యార్థులు కృషి చేస్తున్నందున వారికి కోచింగ్ పాయింట్‌లు మరియు ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించడానికి ఇది మంచి సమయం.

19. డాగ్ పాసింగ్ డ్రిల్

ఈ డ్రిల్ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది కానీ ప్రాక్టీస్‌తో సులభంగా సాధించవచ్చు. ఇది లేఅప్‌లు, షూటింగ్, రీబౌండింగ్ మరియు పాస్‌లను కలిగి ఉంటుంది. కోచ్‌లు జట్టును రెండు గ్రూపులుగా విభజించడం ద్వారా దానిని మరింత పోటీగా మార్చగలరు.

20. క్లోజ్ క్వార్టర్స్ రీబౌండింగ్ డ్రిల్

రీబౌండ్‌లు మరియు పాసింగ్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయాల్సిన జట్లకు ఈ రీబౌండింగ్ డ్రిల్ చాలా బాగుంది. ఇది అసలు డ్రిల్‌లో డ్రిబ్లింగ్‌ని అనుమతించదు. మీరు రెండు గ్రూపులుగా విడిపోతే అది పోటీగా తయారవుతుంది.

21. సిక్స్ షాట్ షూటింగ్ డ్రిల్

ఈ డ్రిల్ డ్రిల్‌లో ఆటగాళ్లను అనేక పాత్రలను అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది. రీబౌండింగ్, షూటింగ్, డ్రిబ్లింగ్ మరియు పాసింగ్ అన్నీ ఈ డ్రిల్ యొక్క ఫోకస్‌లు. ఇది జట్టు మధ్య స్నేహపూర్వక పోటీని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

22. ఫోర్ కార్నర్ రన్

నాలుగు మూలలు, బేస్‌లైన్‌లు మరియు సైడ్‌లైన్‌లను ఉపయోగించి, విద్యార్థులను ప్రత్యామ్నాయ షఫుల్ మరియు స్ప్రింటింగ్‌ని కలిగి ఉండండి. వారు బేస్‌లైన్ నుండి హాఫ్‌కోర్టు వరకు ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల, వారు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తారు మరియు శక్తిని పెంచుకుంటారు. మీరు సరైన ఫండమెంటల్స్‌ని కూడా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఈ డ్రిల్‌కి బంతిని జోడించవచ్చు మరియు డ్రిబ్లింగ్ చేయవచ్చు.

23. ఉచిత త్రో రీబౌండ్స్ డ్రిల్

అయితేఒక ఆటగాడు ఫ్రీ-త్రో లైన్ నుండి చాలా షాట్‌లు వేస్తాడు, ఇతర ఆటగాళ్ళు బంతిని రీబౌండ్ చేస్తారు మరియు డిఫెన్సివ్ స్టాన్స్ పొజిషన్‌లపై పని చేస్తారు. కోచ్ విమర్శలు ఈ డ్రిల్‌లో సహాయపడతాయి, తద్వారా విద్యార్థులు వెంటనే అభిప్రాయాన్ని వర్తింపజేయవచ్చు. సరైన షూటింగ్ ఫారమ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇది గొప్ప అవకాశం.

24. కోన్ డ్రిబ్లింగ్

డ్రిబ్లింగ్ అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలలో ఒకటి. బాల్ హ్యాండ్లింగ్ నైపుణ్యాలను ప్రోత్సహించడానికి కోన్ డ్రిబ్లింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. విద్యార్థులు శంకువులు లోపలికి మరియు వెలుపలికి నేయడం వలన, వారు బంతిపై నియంత్రణను కొనసాగించాలి. ప్రారంభకులకు సహాయం చేయడానికి లేదా మరింత అధునాతన ఆటగాళ్లను మెరుగుపరచడానికి ఈ బాస్కెట్‌బాల్ నేత డ్రిల్‌ను ఉపయోగించండి.

మరింత తెలుసుకోండి Jr, NBA

25. T-డ్రిల్ స్ప్రింట్

ఎఫెక్టివ్ బాస్కెట్‌బాల్ డ్రిల్‌లు ప్లేయర్స్ స్కిల్ సెట్‌లను బలోపేతం చేసే అనేక అంశాలపై దృష్టి పెడతాయి. వేగం మరియు చురుకుదనం బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులకు అవసరమైన నైపుణ్యాలు. ఈ సరళమైన డ్రిల్ ఈ రెండు నైపుణ్యాలకు సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం జట్టుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.