Kirolari gazteak saskibaloi denboraldirako prestatzen ari diren heinean, hainbat ariketa erabil ditzakete kantxan trebetasunak hobetzen laguntzeko. Begiratu oinarrizko oinarriak, dribbling trebetasunak eta beste hainbat praktiketan lagunduko duten 25 ariketa eraginkor hauek. Hasiberrientzako zulagailu bat edo pilota maneiatzeko taladro aurreratu bat behar duzun ala ez, informazio onuragarri batzuk aurki ditzakezu zure erdiko hezkuntzako taldea hobetzen laguntzeko.

1. Pro-Lane Agility Drill

Erdi Hezkuntzako entrenatzaileek ariketa hau erabil dezakete arintasuna indartzeko. Zulagailuaren konfigurazio hau erraza da eta konoak bakarrik behar ditu saskibaloi jokalariek praktikatzeko bidea ezartzeko. Hasiberrientzako taladro hau ona da abiadura areagotu behar dutenentzat.

2. Demantha Drill

Coaching Tips gomendatzen du hau saskibaloi partida baten aurretik beroketa gisa erabiltzea. Defentsako jokalari batekin eta erasoko jokalari batekin erabiltzeko ariketa ona da. Saskibaloi paseatze ariketa hau bizkorra da eta uztaia defendatzen zentratzeko girotzeko ariketa ona da.

3. Dribble-erreleboak

Dribling erraz hau ezin hobea da dribbling eta baloiaren manipulazioa hobetzeko. Saskibaloi jokalariei dribble mugimendu eraginkorrak garatzen laguntzeko oinarrizko ariketa bat da. Dribbling bitartean nagusi ez den esku-kontrola hobetzeko zulagailu bikaina ere, ikasleek baloia maneiatzeko kontrola hobetzera bideratu dezakete. Hau ona da taldea sortzeko ere.

4. TiroketaLine Drill

Hazi lehiaketa eta lan egin taldeen lanketa saskibaloiko tiro-zulagailu hau joko dibertigarri bihurtzen duzun bitartean! Hobetu tiroaren funtsezko trebetasuna entrenatzaileak txanda bakoitzean ikasleek forma landuko duten geldiune-puntua ezartzen duen bitartean. Mugitu ikasleak tiro azkarreko trebetasunekin praktikatzeko.

5. Munduari bira

Haurtzaroko gogoko hau saskibaloi tiro joko dibertigarri bat da. Une egokia da tiro egiteko forma egokian eta jaurtiketa bizkorren trebetasunetan lan egiteko. Ikasleak erosoago egon daitezke uztaiaren inguruko eremu guztietan, kantxa inguruan biratzen diren heinean.

6. Ball Slap Drill

Baloi zaplazteko ariketa hau ona da erdi mailako saskibaloi jokalariei baloia maneiatzeko trebetasunak hobetzen laguntzeko. Oinarrizko trebetasun hau egunero praktikatu aurretik berotzeko modu bikaina da. Modu ona da ikasleei xedearekin beroketa bat emateko.

7. Tiro egin arte egin arte

Zadrilagailu honek helburu asko ditu. Talde lana sustatu dezake eta zure talde osoan animoak sor ditzake. Gainera, tiro egiteko trebetasuna hobetzen laguntzen du eta kirolari gazteen girotzea hobetzen du. Jaurtiketak huts egiten direnean dribbling eta errebotea ere barne hartzen ditu. Ikasleek tiro egiten jarraituko dute lortu arte.

8. Basketball Drag Race

Saskibaloia joko bizia da eta ikasleek presiopean pentsatzen eta jokatzen ikasi behar dute. Joko honek ere egin dezaketaldeko ikasleen arteko lagunarteko lehia sustatzea. Entrenatzaileak zenbaki bati deitzen dionean, alde bakoitzeko pertsona hori korrika irtengo da baloi bat hartzera eta gola egitera, eta beste taldearen aurretik bere tokira itzultzen da.

9. Jarraitu Liderra

Ikasleek tiroa eta forma egokia lortuko dute ariketa honekin. Jokalari bakoitza bere aurretik dagoen jokalariaren menpeko zerbait egiten ari da. Modu dibertigarria da nahikoa moteltzen praktikatzeko forma egokia ikusteko, baina baita zure taldearekin geratuz ere.

10. "Heroia" taladroa

Iragarrizko zulagailu hau erreakzio denbora eta bularreko paseak hobetzeko modu bikaina da. Ikasleei saskibaloi trebetasunak bizkortzen lagunduko dien ariketa azkarra eta etengabea da. Jokalariek ariketa honetan posizioak biratzen dituzten heinean, baloiaren kontrola eta paseak eta jasotzeak landuko dituzte.

11. Scoring Duos Drill

Triladura hau aproposa da erasoa praktikatzeko. Tiro ariketa honek bi jokalariren erasoko mugimenduetan zentratzen laguntzen die ikasleei, guztiak puntuatzen dituzten bitartean. Erasoa eta jaurtiketa trebetasunak hobetzen laguntzeko bi bat-bateko erraza da.

12. Ladder Agility Drill

Marra paraleloek osatzen dute eskailera formatu honen kanpoaldea. Erabili eskailera txantiloia arintasun ariketak egiteko gida gisa erabiltzeko. Agility eskailerak eros ditzakezu edo zurea egin dezakezu zintarekin. Landu arintasuna ezkerreko oina eta eskuineko oina txandakatuz, bizkortasuna handitu ahala. Zailtasun maila handitudenbora-mugak ezarriz.

13. Lane Slides

Jolas dibertigarri bat ere izan daitekeen zulagailu dibertigarri bat da. Jokalariak erlojuaren aurka eta elkarren aurka ibiltzen diren bitartean, abiadura eta bizkortasuna eraikitzen ari dira. Jokalariak bi lerroren artean lasterka ari dira eta alde bakoitza ukitzeko irristatzen ari dira. Beren trebetasunak hobetzen dituzten heinean, gora egin ezazu denbora-muga bat jarriz edo egungo denborak hobetzeko erronka jarriz.

14. Wrap Battle

Bola maneiatzeko zulagailu hau dibertigarria eta lehiakorra da. Jokalariek erronka honi aurre egiten diote pilota maneiatzeko trebetasunak hobetzen eta behin eta berriz elkarren aurka doaz. Honek erresistentzia eta erresistentzia areagotzen lagunduko du.

15. Quick Draw Shooting Drill

Trilagailu honek tiro trebetasunetan oinarritzen da, hori guztia zure oinetan nola pentsatu lantzen duzun bitartean. Jokalariek enbragearen jaurtiketak eta ekintza azkarreko erantzunak egiten lan egiten dute. Praktika amaitzeko modu dibertigarria da.

16. Defentsarako Drift Drill

Defentsarako ariketa hau bikaina da paseetan, defentsan eta jaurtiketan zentratzeko. Hau beste taldea engainatu dezakeen mugimendu maltzurra da. Praktikarekin, ariketa hau exekuzio bikaina izan daiteke hurrengo partidan!

17. Baby Jump Shots

Entrenatzaileak edo beste jokalari batzuk errebotatzen diren heinean, ikasleak txandaka jar ditzakete salto jaurtiketak praktikatzeko, oinetako lanetan eta forma perfektuan lan egiten duten bitartean, jauziak jaurtitzerakoan. Beste jokalariek ere errebotea praktikatu ahal izango dute etapasatzen.

18. Blocking Out of the Circle

Saskibaloiko errebote ariketa hau ezin hobea da jokalariei defentsarako trebetasunak praktikatzeko. Une egokia da ikasleei entrenamendu puntuak eta iritzia emateko, defentsako forma eta teknikak hobetzen lan egiten duten bitartean.

19. Dawg Passing Drill

Delta hau konplexuagoa da, baina praktikarekin erraz egin daiteke. Layups, tiroak, erreboteak eta paseak barne hartzen ditu. Entrenatzaileek lehiakorragoa egin dezakete taldea bi taldetan banatuz.

20. Close Quarters Rebounding Drill

Errebote ariketa hau bikaina da erreboteak eta paseak landu behar dituzten taldeentzat. Ez du dribbling benetako zulagailuan onartzen. Bi taldetan banatzen bazara lehiakorra izan daiteke.

21. Six Shooting Shooting Drill

Drilagailu honi esker, jokalariek rol asko bizi ditzakete zulagailuaren barruan. Errebotea, jaurtiketa, dribbling eta paseak dira ariketa honen ardatzak. Gainera, taldeen arteko lagunarteko lehia bultzatzen du.

22. Four Corner Run

Lau izkinak, oinarri-lerroak eta albo-lerroak erabiliz, ikasleek nahasketak eta esprintak txandakatu behar dituzte. Oinarrizko lerroa erdiko kantxaraino praktikatzen duten heinean, bizkortasuna hobetuko dute eta erresistentzia garatuko dute. Baloia eta dribbling gehi diezaiokezu zulagailu honi oinarrizko oinarri zuzenak lantzeko.

23. Jaurtiketa libreko erreboteen zulaketa

Bitarteanjokalari batek jaurtiketa libreko marratik jaurtiketa asko egiten ditu, beste jokalariek baloia errebotatzen dute eta defentsako jarrerak lantzen dituzte. Entrenatzaileen kritikak lagungarriak izango lirateke ariketa honetan gertatzen den bezala, ikasleek iritzia berehala aplikatu ahal izateko. Hau ere aukera bikaina da tiro-forma egokia lantzeko.

24. Kono-dribbling

Dribbling saskibaloi trebetasun garrantzitsuenetako bat da. Konoen dribbling modu bikaina da baloia maneiatzeko trebetasunak sustatzeko. Ikasleek konoetan sartu eta atera ahala, baloiaren kontrola mantendu behar dute. Erabili saskibaloiko zulagailu hau hasiberriei laguntzeko edo jokalari aurreratuagoak hobetzeko.

Lortu informazio gehiago Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Saskibaloi ariketa eraginkorrak jokalarien trebetasun multzoak indartzeko alderdi askotan oinarritzen dira. Abiadura eta bizkortasuna ezinbesteko gaitasunak dira saskibaloi jokalarientzat. Zulagailu sinple honek bi trebetasunekin lagunduko du eta talde osoarentzat onuragarria izan daiteke.