Terwyl jong atlete vir basketbalseisoen voorberei, kan hulle 'n verskeidenheid oefeninge gebruik om hul vaardighede op die baan te help verbeter. Kyk na hierdie 25 effektiewe oefeninge wat sal help met basiese grondbeginsels, dribbelvaardighede en baie ander soorte oefeninge. Of jy nou 'n oefening vir beginners of 'n gevorderde balhanteringsoefening benodig, jy kan 'n paar nuttige inligting vind om te gebruik om jou middelskoolspan te help verbeter.

1. Pro-Lane Agility Drill

Middelskoolafrigters kan hierdie oefening gebruik om behendigheid te versterk. Hierdie boor-opstelling is maklik en benodig net keëls om 'n pad te bepaal vir basketbalspelers om te oefen. Hierdie beginnersoefening is goed vir diegene wat hul spoed moet verhoog.

2. Demantha Drill

Afrigtingswenke beveel aan dat dit gebruik word as 'n opwarming voor 'n basketbalwedstryd. Dit is 'n goeie oefening om te gebruik met 'n verdedigende speler en 'n aanvallende speler. Hierdie basketbal-aangee-oefening is vinnig en 'n goeie kondisioneringsoefening om te fokus op die verdediging van die hoepel.

3. Dribble Relays

Hierdie eenvoudige boor is perfek om dribbel en balhantering te verbeter. Dit is een van die basiese oefeninge om basketbalspelers te help om effektiewe dribbelbewegings te ontwikkel. Ook 'n uitstekende oefening vir die verbetering van nie-dominante handbeheer terwyl hulle dribbel, kan studente fokus op die verbetering van hul beheer oor die hantering van die bal. Dit is ook goed vir spanbou.

4. SkietLynboor

Klim die kompetisie en werk aan spanbou terwyl jy hierdie basketbal-skietoefening 'n prettige speletjie maak! Verbeter die noodsaaklike vaardigheid van skiet terwyl die afrigter die stoppunt stel waar studente vorm by elke beurt sal oefen. Beweeg studente rond om oefening te kry met vinnige skietvaardighede.

5. Regoor die wêreld

Hierdie kindergunsteling is 'n prettige basketbalskietspeletjie. Dit is 'n goeie tyd om aan behoorlike skietvorm en vinnige skietvaardighede te werk. Studente kan meer gemaklik raak met alle areas rondom die hoepel, soos hulle om die baan draai.

6. Ball Slap Drill

Hierdie balklap-oefening is goed om middelskoolbasketbalspelers te help om hul vaardighede met balhantering te verbeter. Hierdie fundamentele vaardigheid is 'n goeie manier om op te warm voor oefening elke dag. Dit is 'n goeie manier om studente 'n doelgerigte opwarming te gee.

7. Skiet totdat jy dit maak

Hierdie boor het baie doeleindes. Dit kan spanwerk aanmoedig en aanmoediging regdeur jou span bou. Dit help ook om die vaardigheid van skiet te verbeter en verbeter die kondisionering van jong atlete. Dit sluit ook dribbel en terugspring in wanneer die skote gemis word. Studente sal aanhou skiet totdat hulle dit maak.

8. Basketbal Drag Race

Basketbal is 'n intense spel en studente moet leer om onder druk te dink en op te tree. Hierdie speletjie kan ookmoedig vriendskaplike mededinging onder studente in die span aan. Wanneer die afrigter 'n nommer bel, hardloop daardie persoon van elke kant uit om 'n bal te kry en aan te teken, en maak dit terug na hul plek voor die ander span.

9. Volg die Leier

Studente kry oefening in skiet en behoorlike vorm met hierdie oefening. Elke speler doen iets wat afhanklik is van die speler voor hom/haar. Dit is 'n prettige manier om te oefen om genoeg te vertraag om behoorlike vorm te sien, maar ook deur by jou span te bly.

10. Die "Hero" Drill

Hierdie verbygaande oefening is 'n goeie manier om reaksietyd en borspasse te verbeter. Dit is 'n vinnige en deurlopende oefening wat studente sal help om hul basketbalvaardighede te bespoedig. Soos spelers posisies in hierdie oefening roteer, sal hulle aan balbeheer en aangee en ontvang werk.

11. Telling Duos Drill

Hierdie oefening is ideaal om aanstoot te oefen. Hierdie skietoefening help studente om op twee-speler aanvallende bewegings te fokus, alles terwyl hulle punte aanteken. Dit is 'n maklike twee-vir-een om te help om aanval en skietvaardighede te verbeter.

12. Ladder Agility Drill

Parallelle lyne vorm die buitekant van hierdie leerformaat. Gebruik die leersjabloon om as 'n gids vir behendigheidsoefeninge te gebruik. Jy kan agility-lere koop of jou eie met kleefband maak. Oefen ratsheid met die linkervoet en regtervoet afwisselend namate ratsheid toeneem. Verhoog die moeilikheidsgraaddeur tydsbeperkings te implementeer.

13. Lane Slides

Dit is 'n prettige oefening wat ook 'n prettige speletjie kan wees. Terwyl spelers teen die klok en mekaar jaag, bou hulle spoed en behendigheid op. Spelers jaag tussen twee lyne en gly om aan elke kant te raak. Soos hulle hul vaardighede verbeter, neem dit 'n kerf op deur 'n tydsbeperking te plaas of hulle uit te daag om hul huidige tye te verbeter.

14. Wrap Battle

Hierdie balhanteringsoefening is pret en mededingend. Spelers kom in hierdie uitdaging te staan ​​terwyl hulle balhanteringsvaardighede verbeter en oor en oor teen mekaar optree. Dit sal ook help om stamina en uithouvermoë te verhoog.

15. Quick Draw-skietoefening

Hierdie oefening fokus op skietvaardighede, alles terwyl jy werk aan hoe om op jou voete te dink. Spelers werk daaraan om koppelaarskote en vinnige reaksies te skiet. Dit is 'n prettige manier om die oefening te beëindig.

16. Defensive Drift Drill

Hierdie verdedigingsoefening is wonderlik om op aangee, verdediging en skiet te fokus. Dit is 'n skelm skuif wat die ander span kan mislei. Met oefening kan hierdie oefening 'n wonderlike uitvoering in jou volgende wedstryd wees!

17. Baba-springskote

Namate die afrigter of ander spelers terugspring, kan studente beurte maak om springskote te oefen terwyl hulle aan voetwerk en perfekte vorm werk wanneer hulle springskote skiet. Ander spelers sal ook rebound en kan oefenverbygaan.

18. Blokkering uit die sirkel

Hierdie basketbaloefening is perfek om spelers toe te laat om verdedigingsvaardighede te oefen. Dit is 'n goeie tyd om afrigtingspunte en terugvoer aan studente te verskaf terwyl hulle werk aan die verbetering van verdedigingsvorm en -tegnieke.

19. Dawg Passing Drill

Hierdie boor is meer kompleks, maar kan maklik met oefening gedoen word. Dit bevat layups, skiet, terugspring en aangee. Afrigters kan dit meer mededingend maak deur die span in twee groepe te verdeel.

20. Close Quarters Rebounding Drill

Hierdie rebounding-oefening is ideaal vir spanne wat rebounds en aangee moet oefen. Dit laat nie toe om in die werklike boor te dribbel nie. Dit kan mededingend gemaak word as jy in twee groepe verdeel.

21. Six Shot Shooting Drill

Hierdie oefening laat spelers baie rolle binne die oefening ervaar. Terugkaats, skiet, dribbel en aangee is alles fokuspunte van hierdie oefening. Dit moedig ook vriendskaplike mededinging onder die span aan.

22. Vierhoekdraf

Deur vier hoeke, basislyne en kantlyne te gebruik, laat studente afwisselend skuifel en naelloop. Soos hulle van basislyn tot halfbaan oefen, sal hulle behendigheid verbeter en stamina opbou. Jy kan 'n bal en dribbel by hierdie oefening voeg om ook die korrekte grondbeginsels te oefen.

23. Vrygooi Rebounds Drill

Terwyleen speler skiet baie skote vanaf die vrygooilyn, die ander spelers stoot die bal terug en werk op verdedigende houdingsposisies. Afrigterskritieke sal nuttig wees in hierdie oefening soos dit gebeur sodat studente die terugvoer onmiddellik kan toepas. Dit is ook 'n goeie kans om behoorlike skietvorm te oefen.

24. Kegeldribbel

Dribbel is een van die belangrikste basketbalvaardighede. Kegeldribbel is 'n goeie manier om balhanteringsvaardighede te bevorder. Soos studente in en uit die keëls vleg, moet hulle beheer oor die bal behou. Gebruik hierdie basketbal-weefoefening om beginners te help of om meer gevorderde spelers te verbeter.

Kom meer te wete Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Doeltreffende basketbaloefeninge fokus op baie aspekte van die versterking van spelers se vaardighede. Spoed en behendigheid is noodsaaklike vaardighede vir basketbalspelers. Hierdie eenvoudige oefening sal met albei hierdie vaardighede help en kan voordelig wees vir die hele span.