Жас спортшылар баскетбол маусымына дайындалып жатқанда, олар алаңда шеберліктерін арттыруға көмектесу үшін әртүрлі жаттығуларды пайдалана алады. Негізгі негіздерге, дриблинг дағдыларына және басқа да көптеген жаттығулар түрлеріне көмектесетін осы 25 тиімді жаттығуларды қараңыз. Жаңадан бастаушыларға арналған бұрғы немесе кеңейтілген допты өңдеу жаттығулары қажет болсын, орта мектеп командасын жақсартуға көмектесетін пайдалы ақпаратты таба аласыз.

1. Pro-Lane Agility Drill

Орта мектеп жаттықтырушылары бұл жаттығуды ептілікті нығайту үшін пайдалана алады. Бұл бұрғылауды орнату оңай және баскетболшылардың жаттығуына жол орнату үшін тек конустар қажет. Бұл бастаушы бұрғы жылдамдығын арттыруды қажет ететіндер үшін жақсы.

2. Деманта Дрилл

Коучинг кеңестері мұны баскетбол ойыны алдында қыздыру ретінде пайдалануды ұсынады. Бұл қорғаныс ойыншысы мен шабуылдаушы ойыншымен қолдануға жақсы жаттығу. Бұл баскетболдан өту жаттығуы жылдам қарқынмен және шеңберді қорғауға назар аудару үшін жақсы кондиционер.

3. Дриблинг релелері

Бұл қарапайым бұрғы дриблинг пен допты басқаруды жақсарту үшін өте қолайлы. Бұл баскетболшыларға тиімді дриблинг қимылдарын дамытуға көмектесетін негізгі жаттығулардың бірі. Сондай-ақ дриблинг кезінде басым емес қолды басқаруды жақсартуға арналған тамаша жаттығу, студенттер допты ұстауды бақылауды жақсартуға назар аудара алады. Бұл команда құру үшін де жақсы.

4. ТүсіруLine Drill

Осы баскетбол ату жаттығуын қызықты ойынға айналдырған кезде жарысты күшейтіп, команда құруда жұмыс жасаңыз! Жаттықтырушы студенттер әр бұрылыста жаттығу жасайтын аялдаманы белгілеген кезде атудың маңызды дағдыларын жетілдіріңіз. Жылдам ату дағдыларымен жаттығу жасау үшін оқушыларды жылжытыңыз.

5. Бүкіл әлемде

Бұл бала кездегі сүйікті баскетбол ату ойыны. Бұл дұрыс түсіру формасы мен жылдам түсіру дағдыларымен жұмыс істеуге жақсы уақыт. Студенттер алаңның айналасында айналатындықтан, шеңбердің айналасындағы барлық аймақтарда ыңғайлы бола алады.

6. Доппен ұру

Бұл допты соғу жаттығуы орта мектептің баскетболшыларына допты ұстау дағдыларын жақсартуға көмектесу үшін жақсы. Бұл іргелі дағды - күнделікті жаттығу алдында қыздырудың тамаша тәсілі. Бұл оқушыларды мақсатпен қыздырудың жақсы тәсілі.

7. Жасағанша ату

Бұл жаттығудың көптеген мақсаттары бар. Бұл командалық жұмысты ынталандырады және сіздің бүкіл командаңызды ынталандырады. Сондай-ақ ату шеберлігін шыңдап, жас спортшылардың дайындығын жақсартады. Ол сонымен қатар соққылар өткізілмей қалған кезде дриблинг пен кері допты қамтиды. Оқушылар жеткенше атуды жалғастырады.

8. Баскетбол жарысы

Баскетбол - қарқынды ойын және студенттер қысыммен ойлауды және әрекет етуді үйренуі керек. Бұл ойын да мүмкінкомандадағы студенттер арасында достық жарысты ынталандыру. Жаттықтырушы нөмірге қоңырау шалғанда, екі жақтан сол адам допты алып, гол соғу үшін жүгіріп шығып, оны басқа командадан бұрын өз орнына қайтарады.

9. Көшбасшыны орындаңыз

Оқушылар бұл жаттығу арқылы ату және дұрыс формада жаттығулар жасайды. Әрбір ойыншы алдында тұрған ойыншыға байланысты бірдеңе жасайды. Бұл дұрыс форманы көру үшін жеткілікті түрде баяулатуды жаттықтырудың қызықты тәсілі, сонымен қатар командаңызбен бірге болу.

10. «Батыр» бұрғысы

Бұл өту жаттығуы реакция уақытын және кеуде өтуін жақсартудың тамаша тәсілі болып табылады. Бұл студенттерге баскетбол дағдыларын жылдамдатуға көмектесетін жылдам және үздіксіз жаттығу. Ойыншылар бұл жаттығуда позицияларды айналдырған кезде, олар допты бақылау және беру және қабылдау бойынша жұмыс істейді.

11. Scoring Duos Drill

Бұл жаттығу шабуыл жасау үшін өте қолайлы. Бұл ату жаттығулары студенттерге ұпай жинаған кезде екі ойыншының шабуылына назар аударуға көмектеседі. Бұл шабуыл жасау және ату дағдыларын жақсартуға көмектесетін оңай екі-бір.

12. Ladder Agility Drill

Параллель сызықтар осы баспалдақ пішімінің сыртын құрайды. Шапшаңдық жаттығулары үшін нұсқаулық ретінде пайдалану үшін баспалдақ үлгісін пайдаланыңыз. Сіз ептілік баспалдақтарын сатып ала аласыз немесе таспамен өзіңіз жасай аласыз. Шапшаңдық артқан сайын сол аяқ пен оң аяқты кезектестіріп ептілікке жаттықтыру. Қиындық деңгейін арттырыңызмерзімдерді орындау арқылы.

13. Lane Slides

Бұл көңілді жаттығу, сонымен қатар көңілді ойын болуы мүмкін. Ойыншылар сағатпен және бір-бірімен жарысқанда, олар жылдамдық пен ептілікті қалыптастырады. Ойыншылар екі сызықтың арасында жарысады және әр жаққа жанасу үшін сырғанайды. Олар өз дағдыларын жетілдірсе, уақытты шектеу немесе ағымдағы уақыттарын жақсартуға шақыру арқылы жоғары деңгейге көтеріліңіз.

14. Wrap Battle

Бұл допты өңдеу жаттығуы көңілді және бәсекеге қабілетті. Ойыншылар бұл қиындыққа тап болады, өйткені олар доппен жұмыс істеу дағдыларын жетілдіреді және бір-біріне қайта-қайта қарсы шығады. Бұл төзімділік пен төзімділікті арттыруға көмектеседі.

15. Жылдам сызу ату бұрғы

Бұл жаттығу аяқпен қалай ойлау керектігімен жұмыс істеу кезінде ату дағдыларына бағытталған. Ойыншылар ілінісу түсіру және жылдам әрекет ету жауаптары бойынша жұмыс істейді. Бұл жаттығуды аяқтаудың қызықты әдісі.

16. Қорғанысқа арналған дрейф

Бұл қорғаныс жаттығуы пас беруге, қорғанысқа және атуға назар аудару үшін тамаша. Бұл басқа команданы алдауы мүмкін жасырын әрекет. Жаттығу арқылы бұл жаттығу келесі ойында тамаша нәтиже болуы мүмкін!

17. Baby Jump Shots

Жаттықтырушы немесе басқа ойыншылар секіріп бара жатқанда, студенттер кезек-кезек секіру жаттығуларын жасай алады, өйткені олар аяқпен жұмыс істеу және секіру ату кезінде мінсіз қалыпта жұмыс істейді. Басқа ойыншылар да кері қайтару жаттығуларын жасай аладыөту.

18. Шеңберден шығу

Бұл баскетбол добын көтеру жаттығуы ойыншыларға қорғаныс дағдыларын жаттықтыруға мүмкіндік беру үшін өте қолайлы. Бұл коучинг ұпайлары мен студенттерге кері байланыс беру үшін жақсы уақыт, өйткені олар қорғаныс формасы мен әдістерін жетілдірумен айналысады.

19. Dawg өту бұрғысы

Бұл жаттығу күрделірек, бірақ оны тәжірибе арқылы оңай орындауға болады. Ол лай-аптар, ату, секіріп өту және пас беруді қамтиды. Жаттықтырушылар команданы екі топқа бөлу арқылы бәсекеге қабілетті ете алады.

20. Тоқсандарды жабу жаттығуы

Бұл кері серпілу жаттығуы соққылар мен пас беруді жаттықтыруды қажет ететін командалар үшін тамаша. Ол нақты бұрғылауда дриблингке жол бермейді. Егер сіз екі топқа бөлсеңіз, оны бәсекеге қабілетті етуге болады.

21. Алты ату жаттығулары

Бұл жаттығу ойыншыларға жаттығу барысында көптеген рөлдерді орындауға мүмкіндік береді. Ребound, атыс, дриблинг және пас беру - бұл жаттығудың негізгі бағыттары. Сондай-ақ ұжым арасындағы жолдастық бәсекеге ынталандырады.

22. Төрт бұрышпен жүгіру

Төрт бұрышты, негізгі сызықтарды және шеткі сызықтарды пайдаланып, студенттерге кезектесіп араластыру және жүгіру. Жартылай алаңға дейін жаттығу кезінде олар ептілікті жақсартады және төзімділікті арттырады. Бұл жаттығуға доп пен дриблинг қосуға болады, сонымен қатар дұрыс негіздерді жаттықтыруға болады.

23. Еркін лақтыру добы

Әзіршебір ойыншы еркін лақтыру сызығынан көптеген соққылар жасайды, басқа ойыншылар допты қайтарып, қорғаныс позицияларында жұмыс істейді. Бұл жаттығуда жаттықтырушының сын-пікірлері пайдалы болады, себебі бұл студенттер кері байланысты дереу қолдана алады. Бұл да дұрыс ату формасын жаттықтыруға тамаша мүмкіндік.

24. Конус Дриблинг

Дриблинг - баскетболдағы ең маңызды дағдылардың бірі. Конустың дриблингі - допты ұстау дағдыларын дамытудың тамаша тәсілі. Оқушылар конустардың ішіне және сыртына тоқылған кезде, олар допты бақылауды сақтауы керек. Баскетбол добын тоқу жаттығуларын жаңадан бастаушыларға көмектесу немесе неғұрлым озық ойыншыларды жақсарту үшін пайдаланыңыз.

Толығырақ Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Тиімді баскетбол жаттығулары ойыншылардың шеберлік жиынтығын нығайтудың көптеген аспектілеріне назар аударады. Жылдамдық пен ептілік - баскетболшылар үшін маңызды дағдылар. Бұл қарапайым жаттығу осы дағдылардың екеуіне де көмектеседі және бүкіл команда үшін пайдалы болуы мүмкін.