Bei der Vorbereitung auf die Basketballsaison können junge Athleten eine Vielzahl von Übungen nutzen, um ihre Fähigkeiten auf dem Spielfeld zu verbessern. Schauen Sie sich diese 25 effektiven Übungen an, die bei den grundlegenden Fähigkeiten, dem Dribbling und vielen anderen Arten von Übungen helfen. Egal, ob Sie eine Übung für Anfänger oder eine Übung für Fortgeschrittene für das Ballhandling benötigen, hier finden Sie einige nützliche Informationen, die Sie nutzen können, um Ihre Mittelstufe zu unterstützenSchulteam verbessern.

1. pro-Lane Beweglichkeitsübung

Trainer in der Mittelstufe können diese Übung zur Stärkung der Beweglichkeit verwenden. Der Aufbau dieser Übung ist einfach und erfordert nur Kegel, um den Basketballspielern einen Weg zu weisen. Diese Übung für Anfänger ist gut für diejenigen geeignet, die ihre Schnelligkeit verbessern wollen.

2. der Demantha-Bohrer

Coaching Tips empfiehlt, diese Übung als Aufwärmübung vor einem Basketballspiel zu verwenden. Es ist eine gute Übung, um sie mit einem defensiven und einem offensiven Spieler durchzuführen. Diese Basketball-Passübung ist schnell und eine gute Trainingsübung, um sich auf die Verteidigung des Korbes zu konzentrieren.

3. dribbelnde Staffeln

Diese einfache Übung eignet sich perfekt zur Verbesserung des Dribbelns und der Ballbehandlung. Sie ist eine der grundlegenden Übungen, die Basketballspielern helfen, effektive Dribbelmanöver zu entwickeln. Sie ist auch eine ausgezeichnete Übung zur Verbesserung der Kontrolle der nicht-dominanten Hand beim Dribbeln, so dass sich die Schüler auf die Verbesserung ihrer Kontrolle bei der Ballbehandlung konzentrieren können. Diese Übung eignet sich auch gut zur Teambildung.

4. die Schießlinienübung

Machen Sie aus dieser Basketball-Schussübung ein lustiges Spiel, um den Wettbewerb anzukurbeln und die Teambildung zu fördern! Verbessern Sie die grundlegende Fähigkeit des Schießens, während der Trainer den Stopp-Punkt festlegt, an dem die Schüler bei jeder Drehung ihre Form üben. Bewegen Sie die Schüler hin und her, um schnelle Schüsse zu üben.

5. rund um die Welt

Dieses beliebte Basketballspiel macht Spaß und ist eine gute Gelegenheit, die richtige Schussform und die Schnelligkeit zu trainieren. Die Schüler können sich in allen Bereichen rund um den Korb besser zurechtfinden, während sie sich auf dem Spielfeld bewegen.

6 Ball-Schlag-Drill

Diese Übung zum Schlagen des Balls ist gut geeignet, um Basketballspielern der Mittelstufe zu helfen, ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Ball zu verbessern. Diese grundlegende Fähigkeit ist eine gute Möglichkeit, sich vor dem täglichen Training aufzuwärmen. Dies ist eine gute Möglichkeit, den Schülern ein gezieltes Aufwärmen zu ermöglichen.

7. schießen Sie, bis Sie es schaffen

Diese Übung ist vielseitig einsetzbar: Sie kann die Teamarbeit fördern und den Zusammenhalt in der Mannschaft stärken. Außerdem verbessert sie die Schießfertigkeit und die Kondition der jungen Athleten. Sie beinhaltet auch Dribbling und Rebounding, wenn die Schüsse daneben gehen. Die Schüler schießen so lange, bis sie den Ball treffen.

8. das Basketball-Drag-Rennen

Basketball ist ein intensives Spiel, bei dem die Schülerinnen und Schüler lernen müssen, unter Druck zu denken und zu handeln. Dieses Spiel kann auch einen freundschaftlichen Wettbewerb zwischen den Schülerinnen und Schülern der Mannschaft fördern. Wenn der Trainer eine Nummer ruft, rennt diese Person von jeder Seite los, um einen Ball zu holen, einen Treffer zu erzielen und vor der anderen Mannschaft wieder an ihrem Platz zu sein.

9. dem Anführer folgen

Bei dieser Übung üben die Schüler das Schießen und die richtige Form. Jeder Spieler macht etwas, das von seinem Vordermann abhängt. Es macht Spaß, zu üben, langsam genug zu sein, um die richtige Form zu erkennen, aber auch, mit dem Team mitzuhalten.

10. der "Helden"-Drill

Diese Passübung ist eine großartige Möglichkeit, die Reaktionszeit und die Brustpässe zu verbessern. Es handelt sich um eine schnelle und kontinuierliche Übung, die den Schülern hilft, ihre Basketballfähigkeiten zu verbessern. Während die Spieler bei dieser Übung die Positionen wechseln, arbeiten sie an der Ballkontrolle sowie am Passen und Empfangen.

11. punktende Duos Drill

Diese Übung ist ideal, um den Angriff zu üben. Diese Schießübung hilft den Schülern, sich auf offensive Spielzüge mit zwei Spielern zu konzentrieren und dabei zu punkten. Dies ist eine einfache Übung, um den Angriff und die Schießfertigkeiten zu verbessern.

12. agile Leiterübung

Parallele Linien bilden die Außenseite dieses Leiterformats. Verwenden Sie die Leiterschablone als Leitfaden für Beweglichkeitsübungen. Sie können Beweglichkeitsleitern kaufen oder mit Klebeband selbst herstellen. Üben Sie die Beweglichkeit mit dem linken und dem rechten Fuß abwechselnd, wenn die Beweglichkeit zunimmt. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad durch die Einführung von Zeitlimits.

13. spurenrutschen

Dies ist eine lustige Übung, die auch ein lustiges Spiel sein kann. Während die Spieler gegen die Uhr und gegeneinander antreten, trainieren sie ihre Schnelligkeit und Beweglichkeit. Die Spieler rennen zwischen zwei Linien und rutschen, um die jeweilige Seite zu berühren. Wenn sie ihre Fähigkeiten verbessern, können Sie ihnen ein Zeitlimit setzen oder sie herausfordern, ihre aktuellen Zeiten zu verbessern.

14. wickeln Schlacht

Diese Ballhandling-Übung macht Spaß und ist gleichzeitig ein Wettkampf. Die Spieler treten gegeneinander an, um ihre Ballhandling-Fähigkeiten zu verbessern und immer wieder gegeneinander anzutreten. Dadurch werden auch Ausdauer und Kondition verbessert.

15. schnelles Ziehen von Schießübungen

Diese Übung konzentriert sich auf die Schießfertigkeiten und trainiert gleichzeitig das Denken auf den Beinen. Die Spieler trainieren das Schießen mit der Hand und das schnelle Reagieren. Dies ist eine lustige Art, das Training zu beenden.

16. defensiver Drill

Diese Defensivübung eignet sich hervorragend, um sich auf das Passspiel, die Verteidigung und das Schießen zu konzentrieren. Dies ist ein raffinierter Spielzug, der die gegnerische Mannschaft austricksen kann. Mit etwas Übung kann diese Übung eine großartige Ausführung in deinem nächsten Spiel sein!

17 Baby-Sprungschüsse

Während der Trainer oder andere Spieler abprallen, können die Schüler abwechselnd Sprungwürfe üben und dabei an ihrer Beinarbeit und der perfekten Form beim Schießen von Sprungwürfen arbeiten.

18. aus dem Kreis ausscheren

Diese Basketball-Rebound-Übung ist ideal, um den Spielern die Möglichkeit zu geben, ihre Defensiv-Fähigkeiten zu üben. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um den Schülern Coaching-Punkte und Feedback zu geben, während sie an der Verbesserung ihrer Defensiv-Form und -Techniken arbeiten.

19. dawg Passing Drill

Diese Übung ist etwas komplexer, kann aber mit etwas Übung leicht durchgeführt werden. Sie umfasst Korbleger, Schüsse, Rebounds und Pässe. Die Trainer können die Übung wettbewerbsfähiger gestalten, indem sie die Mannschaft in zwei Gruppen aufteilen.

20 Rebounding-Drill im Nahbereich

Diese Übung eignet sich hervorragend für Teams, die Rebounds und Pässe üben müssen. Bei dieser Übung darf nicht gedribbelt werden. Sie kann wettbewerbsorientiert gestaltet werden, wenn ihr euch in zwei Gruppen aufteilt.

21 Sechs-Schuss-Übung

Diese Übung ermöglicht es den Spielern, viele Rollen innerhalb der Übung zu erleben. Rebounding, Schießen, Dribbling und Passspiel sind die Schwerpunkte dieser Übung. Sie fördert auch den freundschaftlichen Wettbewerb zwischen den Teams.

22. four corner run

Lassen Sie die Schüler an vier Ecken, Grundlinien und Seitenlinien abwechselnd schlurfen und sprinten. Wenn sie den Weg von der Grundlinie zum Halbfeld üben, verbessern sie ihre Beweglichkeit und bauen ihre Ausdauer auf. Sie können diese Übung auch mit einem Ball und einem Dribbling ergänzen, um die richtigen Grundlagen zu üben.

23 Freiwurf-Rebounds-Drill

Während ein Spieler viele Schüsse von der Freiwurflinie abgibt, lassen die anderen Spieler den Ball abprallen und arbeiten an der defensiven Haltung. Kritiken der Trainer sind bei dieser Übung hilfreich, damit die Schüler das Feedback sofort umsetzen können. Dies ist auch eine gute Gelegenheit, die richtige Schussform zu üben.

24. kegelförmiges Dribbling

Dribbeln ist eine der wichtigsten Basketball-Fähigkeiten. Das Kegel-Dribbeln ist eine großartige Möglichkeit, die Fähigkeiten im Umgang mit dem Ball zu fördern. Während die Schüler in die Kegel hinein und aus ihnen heraus dribbeln, müssen sie die Kontrolle über den Ball behalten. Verwenden Sie diese Übung zum Basketball-Dribbeln, um Anfängern zu helfen oder um fortgeschrittene Spieler zu verbessern.

Weitere Informationen Jr, NBA

25 T-Drill Sprint

Effektive Basketballübungen konzentrieren sich auf viele Aspekte der Stärkung der Fähigkeiten der Spieler. Schnelligkeit und Beweglichkeit sind wesentliche Fähigkeiten für Basketballspieler. Diese einfache Übung hilft bei diesen beiden Fähigkeiten und kann für das gesamte Team von Vorteil sein.