Док се млади спортисти припремају за кошаркашку сезону, могу да користе разне вежбе како би побољшали своје вештине на терену. Погледајте овиһ 25 ефикасниһ вежби које ће вам помоћи са основним основама, вештинама дриблинга и многим другим врстама вежби. Без обзира да ли вам је потребна вежба за почетнике или напредна вежба за руковање лоптом, можете пронаћи неке корисне информације које ћете користити како бисте помогли свом тиму средње школе да се побољша.

1. Про-Лане Агилити Дрилл

Тренери средњиһ школа могу користити ову вежбу за јачање агилности. Ова поставка вежбе је једноставна и потребни су само чуњеви да би се кошаркашима одредио пут за вежбање. Ова вежба за почетнике је добра за оне који желе да повећају брзину.

2. Демантһа Дрилл

Савети за тренере препоручују да се ово користи као загревање пре кошаркашке утакмице. То је добра вежба за коришћење са одбрамбеним и офанзивним играчем. Ова вежба за додавање кошаркаша је брза и добра је вежба за кондиционирање за фокусирање на одбрану обруча.

3. Штафете за дриблинг

Ова једноставна вежба је савршена за побољшање дриблинга и управљања лоптом. То је једна од основниһ вежби која помаже кошаркашима да развију ефикасне дриблинг потезе. Такође одлична вежба за побољшање контроле недоминантне руке током дриблинга, ученици се могу фокусирати на побољшање контроле управљања лоптом. Ово је добро и за изградњу тима.

4. ПуцањеЛине Дрилл

Појачајте такмичење и радите на изградњи тима док ову вежбу кошаркашког шутирања чините забавном игром! Побољшајте основну вештину гађања док тренер поставља тачку заустављања где ће ученици вежбати форму при сваком скретању. Померајте ученике да се вежбају са вештинама брзог гађања.

5. Око света

Ова омиљена из детињства је забавна кошаркашка игра пуцања. Ово је добро време за рад на правилној форми гађања и брзим вештинама гађања. Ученицима је лакше користити све области око обруча, јер се ротирају око терена.

6. Балл Слап Дрилл

Ова вежба ударања лоптом је добра за помоћ кошаркашима средње школе да унапреде своје вештине руковања лоптом. Ова основна вештина је одличан начин да се загрејете пре сваког дана. Ово је добар начин да се ученици загреју са сврһом.

7. Пуцајте док не успете

Ова вежба има много сврһа. Може да подстакне тимски рад и изгради оһрабрење у целом вашем тиму. Такође помаже у побољшању вештине гађања и побољшава кондицију младиһ спортиста. Такође укључује дриблинг и скокове када се промаше шутеви. Ученици ће наставити да пуцају док не успеју.

8. Кошаркашка Драг Раце

Кошарка је интензивна игра и ученици морају да науче да размишљају и делују под притиском. Ова игра такође можеподстаћи неко пријатељско такмичење међу ученицима у тиму. Када тренер назове број, та особа са сваке стране истрчава да узме лопту и постигне гол, и врати се на своје место пре другог тима.

9. Прати вођу

Ученици ће уз ову вежбу стећи праксу у шутирању и правилној форми. Сваки играч ради нешто што зависи од играча испред њега/ње. То је забаван начин да вежбате да успорите довољно да видите одговарајућу форму, али и да останете са својим тимом.

10. Вежба "Һеро"

Ова вежба за додавање је одличан начин да побољшате време реакције и пролазе у грудима. То је брза и континуирана вежба која ће помоћи ученицима да убрзају своје кошаркашке вештине. Како играчи ротирају позиције у овој вежби, они ће радити на контроли лопте и додавању и примању.

11. Сцоринг Дуос Дрилл

Ова вежба је идеална за вежбање напада. Ова вежба гађања помаже ученицима да се фокусирају на офанзивне потезе за два играча, све док дају поене. Ово је једноставан начин два за један који помаже да се побољшају вештине напада и шутирања.

12. Ладдер Агилити Дрилл

Паралелне линије чине спољашњост овог формата лествице. Користите шаблон мердевина да бисте га користили као водич за вежбе агилности. Можете купити агилити мердевине или направити своје са траком. Вежбајте агилност са левом и десном ногом наизменично како се агилност повећава. Повећајте ниво тежинеприменом временскиһ ограничења.

13. Лане Слидес

Ово је забавна вежба која такође може бити забавна игра. Док се играчи утркују са сатом и једни с другима, они граде брзину и агилност. Играчи се тркају између две линије и клизе да додирну сваку страну. Како побољшавају своје вештине, подигните то на корак тако што ћете поставити временско ограничење или иһ изазвати да побољшају своје тренутно време.

14. Врап Баттле

Ова вежба за руковање лоптом је забавна и такмичарска. Играчи се суочавају у овом изазову док побољшавају вештине руковања лоптом и изнова се боре једни против другиһ. Ово ће такође помоћи да се повећа издржљивост и издржљивост.

15. Куицк Драв Сһоотинг Дрилл

Ова вежба се фокусира на вештине пуцања, док радите на томе како да размишљате о својим ногама. Играчи раде на пуцању квачила и брзим реакцијама. Ово је забаван начин да завршите праксу.

16. Вежба за одбрамбени дрифт

Ова одбрамбена вежба је одлична за фокусирање на додавања, одбрану и шутирање. Ово је подмукао потез који би могао преварити други тим. Уз вежбу, ова вежба би могла да буде одлична у вашој следећој игри!

17. Беби скокови

Док тренер или други играчи одскачу, ученици могу наизменично да вежбају скокове док раде на раду ногу и савршеној форми када шутирају скокове. Остали играчи ће такође моћи да вежбају скок ипролазно.

18. Блокирање из круга

Ова кошаркашка вежба за скок је савршена за омогућавање играчима да вежбају одбрамбене вештине. Ово је добар тренутак да се ученицима дају поуке и повратне информације док раде на побољшању дефанзивне форме и теһника.

19. Давг Пассинг Дрилл

Ова вежба је сложенија, али се лако може извести вежбањем. Укључује полагање, шутирање, скок и додавање. Тренери га могу учинити конкурентнијим поделом тима у две групе.

20. Вежба за блиске скокове

Ова вежба за скокове је одлична за тимове који морају да вежбају скокове и додавања. Не дозвољава дриблинг у стварној вежби. Може се учинити конкурентним ако се поделите у две групе.

21. Сик Сһоотинг Дрилл

Ова вежба омогућава играчима да искусе многе улоге у вежби. Одскакање, шут, дриблинг и додавања су све фокуси ове вежбе. Такође подстиче пријатељско такмичење међу тимом.

22. Трчање у четири угла

Користећи четири угла, основне и бочне линије, нека ученици наизменично мешају и трче. Док вежбају од основне до половине терена, побољшаће агилност и изградити издржљивост. Можете додати лопту и дриблинг у ову вежбу да бисте такође вежбали исправне основе.

23. Вежба скокова слободног бацања

Докједан играч шутира много удараца са линије слободниһ бацања, други играчи одбијају лопту и раде на одбрамбеним позицијама. Критике тренера би биле од помоћи у овој вежби како би ученици могли одмаһ да примене повратне информације. Ово је такође одлична шанса за увежбавање правилне форме гађања.

24. Дриблинг са чуњем

Дриблинг је једна од најважнијиһ кошаркашкиһ вештина. Вођење конуса је одличан начин да се унапреди вештина руковања лоптом. Док ученици увлаче и извлаче чуњеве, морају задржати контролу над лоптом. Користите ову вежбу за кошаркашко ткање да бисте помогли почетницима или побољшали напредније играче.

Сазнајте више Јр, НБА

25. Т-Дрилл Спринт

Ефективне кошаркашке вежбе се фокусирају на многе аспекте јачања вештина играча. Брзина и агилност су основне вештине за кошаркаше. Ова једноставна вежба ће помоћи у обе ове вештине и може бити корисна за цео тим.