Saat atlet muda mempersiapkan diri untuk musim bola basket, mereka dapat menggunakan berbagai latihan untuk membantu meningkatkan keterampilan mereka di lapangan. Lihatlah 25 latihan efektif ini yang akan membantu dengan dasar-dasar dasar, keterampilan menggiring bola, dan banyak jenis latihan lainnya. Apakah Anda memerlukan latihan untuk pemula atau latihan penanganan bola tingkat lanjut, Anda dapat menemukan beberapa informasi yang berguna untuk digunakan untuk membantu pemain menengah Anda.tim sekolah meningkat.

1. Latihan Kelincahan Pro-Lane

Pelatih sekolah menengah dapat menggunakan latihan ini untuk memperkuat kelincahan. Pengaturan latihan ini mudah dan hanya membutuhkan kerucut untuk mengatur jalur bagi pemain bola basket untuk berlatih. Latihan pemula ini bagus untuk mereka yang perlu meningkatkan kecepatan mereka.

2. Bor Demantha

Coaching Tips merekomendasikan latihan ini digunakan sebagai pemanasan sebelum pertandingan bola basket. Latihan ini bagus untuk digunakan oleh pemain bertahan dan pemain menyerang. Latihan passing bola basket ini berlangsung cepat dan merupakan latihan pengkondisian yang baik untuk fokus mempertahankan ring.

3. Relai Dribel

Latihan sederhana ini sangat cocok untuk meningkatkan kemampuan menggiring bola dan penanganan bola. Ini adalah salah satu latihan dasar untuk membantu pemain bola basket mengembangkan gerakan menggiring bola yang efektif. Latihan ini juga merupakan latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kontrol tangan yang tidak dominan saat menggiring bola, sehingga siswa dapat fokus untuk meningkatkan kemampuan mereka dalam menangani bola, dan juga bagus untuk membangun tim.

4. Latihan Garis Tembak

Tingkatkan kompetisi dan kerjakan pembangunan tim saat Anda membuat latihan menembak bola basket ini menjadi permainan yang menyenangkan! Tingkatkan keterampilan penting dalam menembak sementara pelatih menetapkan titik berhenti di mana siswa akan berlatih bentuk di setiap belokan. Pindahkan siswa ke sekitar untuk berlatih dengan keterampilan menembak cepat.

5. Di Seluruh Dunia

Ini adalah waktu yang tepat untuk melatih bentuk tembakan yang tepat dan keterampilan menembak dengan cepat. Siswa dapat menjadi lebih nyaman dengan semua area di sekitar ring, saat mereka berputar di sekitar lapangan.

6. Bor Tamparan Bola

Latihan menampar bola ini bagus untuk membantu pemain bola basket sekolah menengah meningkatkan keterampilan mereka dalam menangani bola. Keterampilan dasar ini adalah cara yang bagus untuk melakukan pemanasan sebelum latihan setiap hari. Ini adalah cara yang baik untuk memberi siswa pemanasan dengan tujuan.

7. Bidik Sampai Anda Berhasil

Latihan ini memiliki banyak tujuan. Latihan ini dapat mendorong kerja sama tim dan membangun semangat di seluruh tim Anda. Latihan ini juga membantu meningkatkan keterampilan menembak dan meningkatkan kondisi atlet muda. Latihan ini juga mencakup menggiring bola dan rebound ketika tembakan tidak tepat sasaran. Para siswa akan terus melakukan tembakan sampai mereka berhasil.

8. Balap Tarik Tambang Bola Basket

Bola basket adalah permainan yang intens dan siswa harus belajar untuk berpikir dan bertindak di bawah tekanan. Permainan ini juga dapat mendorong persaingan persahabatan di antara siswa dalam tim. Ketika pelatih memanggil nomor, orang tersebut dari setiap sisi berlari untuk mendapatkan bola dan mencetak skor, dan kembali ke tempat mereka sebelum tim lain.

9. Ikuti Pemimpin

Siswa akan mendapatkan latihan menembak dan bentuk yang tepat dengan latihan ini. Setiap pemain melakukan sesuatu tergantung pada pemain di depannya. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk berlatih dengan cukup lambat untuk melihat bentuk yang tepat, tetapi juga dengan tetap bersama tim Anda.

10. Latihan "Pahlawan"

Latihan passing ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan waktu reaksi dan operan dada. Ini adalah latihan yang cepat dan berkelanjutan yang akan membantu siswa mempercepat keterampilan bola basket mereka. Saat pemain merotasi posisi dalam latihan ini, mereka akan bekerja pada kontrol bola dan mengoper dan menerima.

11. Latihan Penilaian Duet (Scoring Duos Drill)

Latihan ini sangat ideal untuk melatih penyerangan. Latihan menembak ini membantu siswa fokus pada gerakan ofensif dua pemain, sambil mencetak gol. Ini adalah dua-untuk-satu yang mudah untuk membantu meningkatkan keterampilan menyerang dan menembak.

12. Latihan Ketangkasan Tangga

Garis-garis paralel membentuk bagian luar format tangga ini. Gunakan templat tangga untuk digunakan sebagai panduan latihan kelincahan. Anda dapat membeli tangga kelincahan atau membuatnya sendiri dengan selotip. Berlatih kelincahan dengan kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian seiring dengan meningkatnya kelincahan. Tingkatkan tingkat kesulitan dengan menerapkan batas waktu.

13. Slide Jalur

Ini adalah latihan yang menyenangkan yang juga bisa menjadi permainan yang menyenangkan. Sementara para pemain berpacu dengan waktu dan satu sama lain, mereka membangun kecepatan dan kelincahan. Para pemain berlomba di antara dua garis dan meluncur untuk menyentuh setiap sisi. Ketika mereka meningkatkan keterampilan mereka, tingkatkan dengan menempatkan batas waktu atau tantang mereka untuk meningkatkan waktu mereka saat ini.

14. Bungkus Pertempuran

Latihan penanganan bola ini menyenangkan dan kompetitif. Para pemain saling berhadapan dalam tantangan ini saat mereka meningkatkan keterampilan penanganan bola dan melawan satu sama lain berulang kali. Hal ini akan membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

15. Latihan Menembak Gambar Cepat

Latihan ini berfokus pada keterampilan menembak, sambil melatih cara berpikir dengan kaki Anda. Para pemain berlatih menembakkan tembakan kopling dan respons yang cepat. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk mengakhiri latihan.

16. Latihan Melayang Bertahan (Defensive Drift Drill)

Latihan pertahanan ini sangat bagus untuk fokus pada passing, pertahanan, dan shooting. Ini adalah gerakan licik yang bisa mengelabui tim lain. Dengan latihan, latihan ini bisa menjadi eksekusi yang bagus di pertandingan Anda berikutnya!

17. Tembakan Lompat Bayi

Saat pelatih atau pemain lain melakukan rebound, para siswa dapat bergiliran berlatih tembakan lompatan sambil melatih gerakan kaki dan bentuk yang sempurna saat melakukan tembakan lompatan. Pemain lain juga dapat berlatih rebound dan mengoper.

18. Memblokir Keluar dari Lingkaran

Latihan rebound bola basket ini sangat cocok untuk memungkinkan para pemain melatih keterampilan bertahan. Ini adalah saat yang tepat untuk memberikan poin pelatihan dan umpan balik kepada siswa saat mereka bekerja untuk meningkatkan bentuk dan teknik bertahan.

19. Latihan Mengoper Rusa

Latihan ini lebih kompleks tetapi dapat dengan mudah dilakukan dengan latihan. Latihan ini menggabungkan layup, shooting, rebound, dan passing. Pelatih dapat membuatnya lebih kompetitif dengan membagi tim menjadi dua kelompok.

20. Latihan Rebound Jarak Dekat

Latihan rebound ini sangat bagus untuk tim yang perlu berlatih rebound dan passing. Latihan ini tidak memungkinkan untuk menggiring bola dalam latihan yang sebenarnya. Latihan ini dapat dibuat kompetitif jika Anda dibagi menjadi dua kelompok.

21. Latihan Menembak Enam Tembakan

Latihan ini memungkinkan para pemain untuk mengalami banyak peran dalam latihan. Rebound, menembak, menggiring bola, dan mengoper adalah fokus dari latihan ini, dan juga mendorong persaingan yang bersahabat di antara tim.

22. Lari Empat Sudut

Dengan menggunakan empat sudut, baseline, dan pinggir lapangan, mintalah siswa untuk bergantian melakukan shuffling dan sprint. Saat mereka berlatih baseline hingga setengah lapangan, mereka akan meningkatkan kelincahan dan membangun stamina. Anda dapat menambahkan bola dan menggiring bola ke dalam latihan ini untuk melatih dasar-dasar yang benar.

23. Latihan Rebound Lemparan Bebas

Sementara satu pemain melakukan banyak tembakan dari garis lemparan bebas, pemain lainnya memantulkan bola dan melatih posisi bertahan. Kritik dari pelatih akan sangat membantu dalam latihan ini sehingga para pemain dapat segera menerapkan umpan balik. Ini juga merupakan kesempatan yang baik untuk melatih bentuk tembakan yang tepat.

24. Menggiring Bola dengan Kerucut

Menggiring bola adalah salah satu keterampilan bola basket yang paling penting. Menggiring bola dengan kerucut adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keterampilan penanganan bola. Saat siswa menenun masuk dan keluar dari kerucut, mereka harus mempertahankan kendali atas bola. Gunakan latihan menenun bola basket ini untuk membantu para pemula atau untuk meningkatkan pemain yang lebih mahir.

Pelajari lebih lanjut Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Latihan bola basket yang efektif berfokus pada banyak aspek untuk memperkuat keterampilan pemain. Kecepatan dan kelincahan adalah keterampilan yang penting bagi pemain bola basket. Latihan sederhana ini akan membantu kedua keterampilan ini dan dapat bermanfaat bagi seluruh tim.