മിഡിൽ സ്കൂൾ കായികതാരങ്ങൾക്കായി 25 ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ഡ്രില്ലുകൾ
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ സീസണിനായി യുവ അത്ലറ്റുകൾ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, കോർട്ടിൽ അവരുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് പലതരം അഭ്യാസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ, ഡ്രിബ്ലിംഗ് കഴിവുകൾ, മറ്റ് പല തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്ന ഈ 25 ഫലപ്രദമായ ഡ്രില്ലുകൾ നോക്കൂ. തുടക്കക്കാർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡ്രില്ലോ വിപുലമായ ബോൾ ഹാൻഡ്ലിംഗ് ഡ്രില്ലോ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്കൂൾ ടീമിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ചില വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
1. പ്രോ-ലെയ്ൻ അജിലിറ്റി ഡ്രിൽ
മിഡിൽ സ്കൂൾ കോച്ചുകൾക്ക് ചടുലത ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ ഡ്രിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഡ്രിൽ സജ്ജീകരണം എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർക്ക് പരിശീലനത്തിനായി ഒരു പാത സജ്ജീകരിക്കാൻ കോണുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടവർക്ക് ഈ തുടക്കക്കാരൻ ഡ്രിൽ നല്ലതാണ്.
2. Demantha Drill
കോച്ചിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ ഇത് ഒരു ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ ഗെയിമിന് മുമ്പ് ഒരു സന്നാഹമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഡിഫൻസീവ് പ്ലെയറും ഒരു ഓഫൻസീവ് പ്ലെയറും ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് ഒരു നല്ല ഡ്രില്ലാണ്. ഈ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ പാസിംഗ് ഡ്രിൽ വേഗതയേറിയതും വളയത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല കണ്ടീഷനിംഗ് ഡ്രില്ലുമാണ്.
3. ഡ്രിബിൾ റിലേകൾ
ഡ്രിബ്ലിംഗും ബോൾ കൈകാര്യം ചെയ്യലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ലളിതമായ ഡ്രിൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഫലപ്രദമായ ഡ്രിബിൾ നീക്കങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന പരിശീലനങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ഡ്രിബ്ലിംഗ് സമയത്ത് ആധിപത്യമില്ലാത്ത കൈ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഡ്രില്ലും, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ടീം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ഇത് നല്ലതാണ്.
4. ഷൂട്ടിംഗ്ലൈൻ ഡ്രിൽ
ഈ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ ഷൂട്ടിംഗ് ഡ്രില്ലിനെ ഒരു രസകരമായ ഗെയിമാക്കി മാറ്റുന്നതിനനുസരിച്ച് മത്സരത്തെ പരിശീലിപ്പിച്ച് ടീം നിർമ്മാണത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക! ഓരോ ടേണിലും വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഫോം പരിശീലിക്കുന്ന സ്റ്റോപ്പ് പോയിന്റ് കോച്ച് സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ ഷൂട്ടിംഗിന്റെ അത്യാവശ്യ വൈദഗ്ദ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. പെട്ടെന്നുള്ള ഷൂട്ടിംഗ് കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം നേടുന്നതിന് വിദ്യാർത്ഥികളെ നീക്കുക.
ഇതും കാണുക: പ്രീസ്കൂളിനുള്ള 12 രസകരമായ ഷാഡോ പ്രവർത്തന ആശയങ്ങൾ5. ലോകമെമ്പാടും
ഈ കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രിയപ്പെട്ടത് രസകരമായ ഒരു ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ ഷൂട്ടിംഗ് ഗെയിമാണ്. ശരിയായ ഷൂട്ടിംഗ് ഫോമിലും പെട്ടെന്നുള്ള ഷൂട്ടിംഗ് കഴിവുകളിലും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നല്ല സമയമാണിത്. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കോർട്ടിന് ചുറ്റും കറങ്ങുന്നതിനാൽ, വളയത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ മേഖലകളിലും കൂടുതൽ സുഖകരമാകും.
6. ബോൾ സ്ലാപ്പ് ഡ്രിൽ
മിഡിൽ സ്കൂൾ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരെ പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവരുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ബോൾ സ്ലാപ്പ് വ്യായാമം നല്ലതാണ്. ഈ അടിസ്ഥാന വൈദഗ്ദ്ധ്യം എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയുള്ള സന്നാഹം നൽകുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്.
7. നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വരെ ഷൂട്ട് ചെയ്യുക
ഈ ഡ്രില്ലിന് നിരവധി ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതിന് ടീം വർക്കിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ടീമിലുടനീളം പ്രോത്സാഹനം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. ഷൂട്ടിംഗിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും യുവ അത്ലറ്റുകളുടെ കണ്ടീഷനിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഷോട്ടുകൾ പിഴക്കുമ്പോൾ ഡ്രിബ്ലിംഗും റീബൗണ്ടിംഗും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾ അത് നേടുന്നത് വരെ ഷൂട്ടിംഗ് തുടരും.
8. ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ ഡ്രാഗ് റേസ്
ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ ഒരു തീവ്രമായ ഗെയിമാണ്, വിദ്യാർത്ഥികൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ചിന്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും പഠിക്കണം. ഈ ഗെയിമിനും കഴിയുംടീമിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ ചില സൗഹൃദ മത്സരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. കോച്ച് ഒരു നമ്പറിലേക്ക് വിളിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വശത്തുനിന്നും ആ വ്യക്തി ഒരു പന്ത് നേടാനും സ്കോർ ചെയ്യാനും പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നു, മറ്റ് ടീമിന് മുമ്പായി അത് അവരുടെ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
9. ലീഡറെ പിന്തുടരുക
വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഷൂട്ടിംഗിലും ശരിയായ രൂപത്തിലും ഈ ഡ്രില്ലിലൂടെ പരിശീലനം ലഭിക്കും. ഓരോ കളിക്കാരനും അവനു/അവൾക്ക് മുന്നിലുള്ള കളിക്കാരനെ ആശ്രയിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ ഫോം കാണുന്നതിന് വേണ്ടത്ര വേഗത കുറയ്ക്കുന്നത് പരിശീലിക്കാനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണിത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ടീമിനൊപ്പം തുടരുക.
10. "ഹീറോ" ഡ്രിൽ
പ്രതികരണ സമയവും ചെസ്റ്റ് പാസുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഈ പാസിംഗ് ഡ്രിൽ. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കഴിവുകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വേഗതയേറിയതും തുടർച്ചയായതുമായ ഒരു അഭ്യാസമാണിത്. ഈ ഡ്രില്ലിൽ കളിക്കാർ പൊസിഷനുകൾ തിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ പന്ത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും പാസിംഗിലും സ്വീകരിക്കുന്നതിലും പ്രവർത്തിക്കും.
11. സ്കോറിംഗ് ഡ്യുവോസ് ഡ്രിൽ
കുറ്റകൃത്യത്തിന് ഈ ഡ്രിൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ഷൂട്ടിംഗ് ഡ്രിൽ വിദ്യാർത്ഥികളെ സ്കോർ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ രണ്ട് കളിക്കാരുടെ ആക്രമണ നീക്കങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറ്റകൃത്യങ്ങളും ഷൂട്ടിംഗ് കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നിന് രണ്ടെണ്ണം എളുപ്പമുള്ളതാണ് ഇത്.
ഇതും കാണുക: ആകർഷകമായ ഇംഗ്ലീഷ് പാഠത്തിനുള്ള 20 ബഹുവചന പ്രവർത്തനങ്ങൾ12. ലാഡർ അജിലിറ്റി ഡ്രിൽ
സമാന്തര രേഖകൾ ഈ ലാഡർ ഫോർമാറ്റിന്റെ പുറത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്നു. അജിലിറ്റി ഡ്രില്ലുകൾക്കുള്ള ഗൈഡായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഗോവണി ടെംപ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അജിലിറ്റി ഗോവണി വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കാം. ചുറുചുറുക്ക് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇടതുകാലും വലതുകാലും മാറി മാറി വരുന്ന രീതിയിലുള്ള ചടുലത പരിശീലിക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ട് നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകസമയ പരിധികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ.
13. ലെയ്ൻ സ്ലൈഡുകൾ
ഇത് ഒരു രസകരമായ ഡ്രില്ലാണ്, അത് ഒരു രസകരമായ ഗെയിമുമാകാം. കളിക്കാർ ക്ലോക്കിനെതിരെയും പരസ്പരം മത്സരിക്കുമ്പോൾ, അവർ വേഗതയും ചടുലതയും വളർത്തുന്നു. കളിക്കാർ രണ്ട് വരികൾക്കിടയിൽ ഓടുകയും ഓരോ വശത്തും സ്പർശിക്കാൻ സ്ലൈഡുചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ അവരുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഒരു സമയ പരിധി നിശ്ചയിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ നിലവിലെ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവരെ വെല്ലുവിളിച്ചുകൊണ്ടോ അത് ഒരു പരിധി വരെ ഉയർത്തുക.
14. റാപ് ബാറ്റിൽ
ഈ പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഡ്രിൽ രസകരവും മത്സരപരവുമാണ്. കളിക്കാർ പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരസ്പരം എതിരിടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നു. ഇത് സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
15. ക്വിക്ക് ഡ്രോ ഷൂട്ടിംഗ് ഡ്രിൽ
ഈ ഡ്രിൽ ഷൂട്ടിംഗ് വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ. ക്ലച്ച് ഷോട്ടുകളും വേഗത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും ഷൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിൽ കളിക്കാർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിശീലനം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള രസകരമായ മാർഗമാണിത്.
16. ഡിഫൻസീവ് ഡ്രിഫ്റ്റ് ഡ്രിൽ
പാസിംഗ്, ഡിഫൻസ്, ഷൂട്ടിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഈ ഡിഫൻസീവ് ഡ്രിൽ മികച്ചതാണ്. മറ്റ് ടീമിനെ കബളിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഗൂഢമായ നീക്കമാണിത്. പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഗെയിമിൽ ഈ ഡ്രിൽ ഒരു മികച്ച നിർവ്വഹണമായിരിക്കും!
17. ബേബി ജമ്പ് ഷോട്ടുകൾ
കോച്ചോ മറ്റ് കളിക്കാരോ തിരിച്ചുവരുമ്പോൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ജമ്പ് ഷോട്ടുകൾ ഷൂട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ഫുട്വർക്കിലും മികച്ച ഫോമിലും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാറിമാറി ജമ്പ് ഷോട്ടുകൾ പരിശീലിക്കാം. മറ്റ് കളിക്കാർക്കും റീബൗണ്ടിംഗ് പരിശീലിക്കാനും കഴിയുംകടന്നുപോകുന്നു.
18. സർക്കിളിൽ നിന്ന് തടയൽ
ഈ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ റീബൗണ്ടിംഗ് ഡ്രിൽ കളിക്കാരെ പ്രതിരോധ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. പ്രതിരോധ ഫോമും ടെക്നിക്കുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി വിദ്യാർത്ഥികൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് കോച്ചിംഗ് പോയിന്റുകളും ഫീഡ്ബാക്കും നൽകാനുള്ള നല്ല സമയമാണിത്.
19. Dawg Passing Drill
ഈ അഭ്യാസം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണെങ്കിലും പരിശീലനത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാനാകും. ഇത് ലേഅപ്പുകൾ, ഷൂട്ടിംഗ്, റീബൗണ്ടിംഗ്, പാസിംഗ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ടീമിനെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ച് പരിശീലകർക്ക് അത് കൂടുതൽ മത്സരാധിഷ്ഠിതമാക്കാം.
20. ക്ലോസ് ക്വാർട്ടേഴ്സ് റീബൗണ്ടിംഗ് ഡ്രിൽ
റീബൗണ്ടുകളും പാസിംഗും പരിശീലിക്കേണ്ട ടീമുകൾക്ക് ഈ റീബൗണ്ടിംഗ് ഡ്രിൽ മികച്ചതാണ്. ഇത് യഥാർത്ഥ ഡ്രില്ലിൽ ഡ്രിബ്ലിംഗ് അനുവദിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി പിരിഞ്ഞാൽ അത് മത്സരാധിഷ്ഠിതമാക്കാം.
21. സിക്സ് ഷോട്ട് ഷൂട്ടിംഗ് ഡ്രിൽ
ഈ ഡ്രിൽ കളിക്കാർക്ക് ഡ്രില്ലിനുള്ളിൽ നിരവധി റോളുകൾ അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. റീബൗണ്ടിംഗ്, ഷൂട്ടിംഗ്, ഡ്രിബ്ലിംഗ്, പാസിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം ഈ ഡ്രില്ലിന്റെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രങ്ങളാണ്. ഇത് ടീം തമ്മിലുള്ള സൗഹൃദ മത്സരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
22. ഫോർ കോർണർ റൺ
നാല് കോണുകളും, ബേസ്ലൈനുകളും സൈഡ്ലൈനുകളും ഉപയോഗിച്ച്, വിദ്യാർത്ഥികളെ ഒന്നിടവിട്ട് ഷഫിലിംഗും സ്പ്രിന്റിംഗും നടത്തുക. അവർ ബേസ്ലൈൻ മുതൽ ഹാഫ്കോർട്ട് വരെ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, അവർ ചടുലത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഡ്രില്ലിലേക്ക് ഒരു പന്തും ഡ്രിബ്ലിംഗും ചേർക്കാം.
23. ഫ്രീ ത്രോ റീബൗണ്ട്സ് ഡ്രിൽ
ഇപ്പോൾഒരു കളിക്കാരൻ ഫ്രീ-ത്രോ ലൈനിൽ നിന്ന് നിരവധി ഷോട്ടുകൾ എറിയുന്നു, മറ്റ് കളിക്കാർ പന്ത് റീബൗണ്ട് ചെയ്യുകയും പ്രതിരോധ നിലപാടുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് ഉടനടി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ കോച്ച് വിമർശനങ്ങൾ ഈ ഡ്രില്ലിൽ സഹായകമാകും. ശരിയായ ഷൂട്ടിംഗ് ഫോം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരം കൂടിയാണിത്.
24. കോൺ ഡ്രിബ്ലിംഗ്
ഡ്രിബ്ലിംഗ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബാസ്ക്കറ്റ് ബോൾ കഴിവുകളിലൊന്നാണ്. പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കോൺ ഡ്രിബ്ലിംഗ്. വിദ്യാർത്ഥികൾ കോണുകളിലും പുറത്തും നെയ്തെടുക്കുമ്പോൾ, അവർ പന്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തണം. തുടക്കക്കാരെ സഹായിക്കാനോ കൂടുതൽ നൂതന കളിക്കാരെ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ഈ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ വീവ് ഡ്രിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
കൂടുതലറിയുക ജൂനിയർ, NBA
25. ടി-ഡ്രിൽ സ്പ്രിന്റ്
ഫലപ്രദമായ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ അഭ്യാസങ്ങൾ കളിക്കാരുടെ നൈപുണ്യ സെറ്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പല വശങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വേഗതയും ചുറുചുറുക്കും ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർക്ക് അത്യാവശ്യമായ കഴിവുകളാണ്. ഈ രണ്ട് കഴിവുകൾക്കും ഈ ലളിതമായ അഭ്യാസം സഹായിക്കുകയും മുഴുവൻ ടീമിനും പ്രയോജനകരമാകുകയും ചെയ്യും.