Iyadoo ay dhallinyaradu isu diyaarinayaan xilli ciyaareedka kubbadda koleyga, waxay isticmaali karaan layliyo kala duwan si ay u horumariyaan xirfadahooda maxkamadda. U fiirso 25-kan laylis ee waxtarka leh ee kaa caawin doona aasaaska aasaasiga ah, xirfadaha dharbaaxada, iyo noocyo kale oo badan oo dhaqano ah. Haddi aad u baahan tahay layli kuwa bilawga ah ama layliga kubbada gacanta sare leh, waxaad heli kartaa macluumaad faa'iido leh oo aad isticmaasho si aad kooxdaada dugsiga dhexe uga caawiso inay horumariyaan.

>> 1> 1. Drill Pro-Lane Agility Drill

Tababarayaasha dugsiga dhexe waxay isticmaali karaan layligan si ay u xoojiyaan firfircoonida. Habayntan layligu waa sahlan tahay oo kaliya waxay u baahan tahay konooyin si ay u dejiso waddo ay ciyaartoyda kubbadda koleyga ku tababartaan. Tababarkan bilawga ah wuxuu u fiican yahay kuwa u baahan inay kordhiyaan xawaarahooda.

> 2> 2. Demantha Drill. Waa layli wanaagsan in la isticmaalo ciyaartoy difaac iyo mid weerar ah. Dhoolatuskan kubbadda kolayga ayaa ah mid si degdeg ah u socda, waana layli qaboojin wanaagsan oo loogu talagalay in diiradda la saaro sidii loo difaaci lahaa hoobka> 3. Dribble Relays>

Doolistan fudud waxay ku fiican tahay hagaajinta faleebada iyo maaraynta kubbadda. Waa mid ka mid ah laylisyada aasaasiga ah ee lagu caawinayo ciyaartoyda kubbadda koleyga inay horumariyaan dhaq-dhaqaaq wax ku ool ah. Sidoo kale layli aad u fiican oo lagu wanaajinayo xakamaynta gacanta ee aan gacanta ku jirin marka la dhufto, ardaydu waxay diiradda saari karaan hagaajinta xakamaynta kubbadda gacanta. Tani waxay sidoo kale u fiican tahay dhismaha kooxda.

Sidoo kale eeg: 43 ka mid ah Buugaagta Maalinta Jacaylka ee Carruurta ugu Fiican

4. ToogashoLine Drill

Kor u qaad tartanka oo ka shaqee dhisitaanka kooxda marka aad ka dhigayso layligan toogashada kubbadda kolayga ciyaar madadaalo leh! Hagaajinta xirfada lagama maarmaanka ah ee toogashada inta uu tababaruhu dejinayo barta joogsiga halkaas oo ardaydu ku tababari doonaan foom mar kasta. U wareeji ardayda si ay u bartaan xirfada toogashada degdega ah.

> 5. Adduunka oo dhan

>

Ciyaarta caruurnimada jecel waa ciyaar kubbadda koleyga oo madadaalo leh. Tani waa wakhti ku habboon in laga shaqeeyo qaabka toogashada habboon iyo xirfadaha toogashada degdegga ah. Ardeydu waxay aad ugu raaxaysan karaan dhammaan aagagga ku xeeran dabada, markay ku wareegayaan agagaarka maxkamadda.

> 6. Kubbada dharbaaxida

Jimicsiga dhirbaaxada kubbadda ayaa u fiican caawinta ciyaartoyda kubbadda koleyga ee dugsiga dhexe inay horumariyaan xirfadahooda kubad maamulida. Xirfaddan aasaasiga ah waa hab fiican oo lagu diiriyo ka hor inta aan la baran maalin kasta. Tani waa hab wanaagsan oo ardayda lagu siiyo diirimaad ujeedo leh.

Sidoo kale eeg: 62 Madadaalada Banaanka ee Ardayda Dugsiga Hoose> 2> 7. Toog ilaa aad ka samaynayso>>>Doolistani waxay leedahay ujeedooyin badan. Waxay dhiirigelin kartaa wada shaqayn kooxeed waxayna dhisi kartaa dhiirigelinta kooxdaada oo dhan. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa horumarinta xirfadda toogashada iyo hagaajinta qaboojinta ciyaartoyda da'da yar. Waxa kale oo ka mid ah qulqulka iyo dib u soo celinta marka tallaalada la waayo. Ardaydu way sii wadi doonaan toogashada ilaa ay ka dhigayaan.

> 8. Tartanka Kubadda Kolayga 5>                           Kubadda kolaygu waa ciyaar aad u adag ardayduna waa in ay bartaan sida ay u fikiraan una dhaqmaan cadaadis. Ciyaartan sidoo kaledhiiri geli tartanka saaxiibtinimo ee ardayda kooxda. Marka uu tabobaruhu nambar waco, qofkaas oo dhinac walba ka socday ayaa soo orda si uu kubbad u helo oo uu u dhaliyo, dibna ugu soo celiyo booskoodii ka hor kooxda kale.

> 9. Raac Hogaamiyaha

Ardaydu waxay ku baran doonaan tababar ku saabsan toogashada iyo qaabka saxda ah ee tababarkan. Ciyaaryahan kastaa waxa uu samaynayaa wax ku xidhan ciyaartoyga ka horeeya isaga/iyada. Waa hab xiiso leh oo aad ku tababarto gaabiska ku filan si aad u aragto qaab habboon laakiin sidoo kale la joogitaanka kooxdaada.

> 3> 10. The "Hero" Drill

Doolistan gudbintu waa hab fiican oo lagu wanaajiyo wakhtiga falcelinta iyo laabta baska. Waa layli degdeg ah oo joogto ah oo ardayda ka caawin doona inay dardargeliyaan xirfadahooda kubbadda kolayga. Marka ay ciyaartoydu boosaska isku shaandheeyaan ee layligan, waxay ka shaqayn doonaan xakamaynta kubbadda iyo gudbinta iyo helidda.

>

>11. Dhibcaha Duos Drill

Doolistani waxay ku fiican tahay ku celcelinta dembiga. Dhoolatuskan toogashada ah waxa uu ardayda ka caawiyaa in ay diiradda saaraan dhaqdhaqaaqyada weerarka ah ee labada ciyaaryahan ah, dhammaan inta ay gool dhalinayaan. Tani waa mid fudud laba-mid-mid-mid-ah si ay gacan uga geysato horumarinta dembiga iyo xirfadaha toogashada.

> 3> 12. Qodista Agility Salaanka>

Xariiqaha barbar socda ayaa ka samaysan qaab ka baxsan qaabka jaranjarada. Isticmaal jaantuska jaranjarada si aad hage ahaan ugu isticmaasho laylisyada firfircoonida. Waxaad iibsan kartaa jaranjarooyinka firfircoonaanta ama waxaad ku samaysan kartaa cajalad. Ku celceli firfircoonida cagta bidix iyo lugta midig oo is bedbeddalaysa marka ay firfircoonidu korodho. Kordhi heerka dhibkaiyadoo la fulinayo waqtiga xaddidan.

13. Lane Slides

Kani waa layli madadaalo leh oo waliba noqon kara ciyaar madadaalo leh. Iyadoo ciyaartoyda ay ku tartamayaan saacada iyo midba midka kale, waxay dhisayaan xawaare iyo karti. Ciyaartoyda ayaa ku tartamaya inta u dhaxaysa laba sadar oo ay simbiriirixayaan si ay u taabtaan dhinac kasta. Marka ay xirfadahooda wanaajiyaan, kor u qaad adiga oo waqti xaddidaya ama ku xujeynaya inay wanaajiyaan waqtigooda hadda.

> 14. Dagaal isku duub>

Doolista kubbadda gacanta lagu hayo waa madadaalo iyo tartan. Ciyaartoyda ayaa isku wajahaya loolankan marka ay wanaajiyaan xirfada maaraynta kubada oo ay iska horyimaadaan marar badan. Tani waxay gacan ka geysan doontaa kordhinta adkeysiga iyo dulqaadka sidoo kale.

> 15. Toogashada Toogashada Degdegga ah

Doolistani waxay diiradda saartaa xirfadaha toogashada, dhammaan inta aad ka shaqaynayso sida cagahaaga looga fikiro. Ciyaartoyda waxay ku shaqeeyaan toogashada tallaalada xajinta iyo jawaabaha dhaqsaha badan. Tani waa hab madadaalo leh oo lagu dhammeeyo dhaqanka.

>16. Drift Drill ee Difaaca

> 17>Daloolistan difaacu waa mid aad u fiican in diirada la saaro gudbinta, difaaca, iyo toogashada. Tani waa tallaabo qarsoodi ah oo khiyaanayn karta kooxda kale. Ku celcelinta, layligani wuxuu noqon karaa fulin weyn ciyaartaada xigta!> 3>17. Shots Boodka Ilmaha5>> 18>

Sida tababaraha ama ciyaartoyga kale ay dib u soo noqdaan, ardaydu waxay qaadan karaan badel ku celcelinta darbada boodboodka marka ay ku shaqeeyaan cag iyo qaab fiican marka ay toogtaan darbada boodboodka. Ciyaartoyda kale waxay sidoo kale awoodi doonaan inay ku celceliyaan dib u soo kabashada iyomari.

18. Ka-hortagga Wareega

Doolista kubbadda kolayga ayaa ku habboon u oggolaanshaha ciyaartoyga inay ku celceliyaan xirfadaha difaaca. Tani waa wakhti ku haboon in la siiyo dhibcaha tababarka iyo jawaab celinta ardayda marka ay ka shaqeynayaan hagaajinta qaabka difaaca iyo farsamooyinka.

> 19. Dawg Passing Drill

>

Doolistani aad ayay u adag tahay laakiin si fudud ayaa loo fulin karaa iyadoo la adeegsanayo. Waxay ka kooban tahay fadhiid, toogashada, soo noqoshada, iyo gudbinta. Tababarayaashu waxay ka dhigi karaan mid aad u tartan badan iyagoo u kala qaybiya kooxda laba qaybood.

> 2> 3>20. Xir Quarter Rebounding Drill

Doolista dib u soo celinta waxay u fiican tahay kooxaha u baahan inay ku celceliyaan soo laabashada iyo gudbinta. Ma ogola in lagu durdurro layliga dhabta ah. Waxa laga dhigi karaa mid la tartamo haddii aad laba kooxood u kala baxdaan.

>21. Lix Shot Shooting Drill

>

Doolistani waxay u ogolaanaysaa ciyaartoydu inay la kulmaan doorar badan gudaha layliga. Soo-noqoshada, toogashada, qulqulka, iyo gudbinta ayaa ah kuwa diiradda saaraya layligan. Waxay kaloo dhiirigelinaysaa tartanka saaxiibtinimo ee kooxda dhexdooda.

>22. Orodka Afar geesoodka >

> 23>

Isticmaalka afar geesood, xariiqooyin hoose iyo dhinac, ardaydu ha beddelaan isku shaandhaynta iyo orodka. Marka ay ku dhaqmaan gunta hoose ilaa nuska, waxay wanaajin doonaan firfircoonida waxayna dhisi doonaan awood. Waxaad ku dari kartaa kubad iyo dharbaaxintan si aad sidoo kale ugu tababarto aasaaska saxda ah.

> 23. Tuur-soo-noqosho Bilaash ah

IntaHal ciyaaryahan ayaa darbo badan ka toogtay xariiqda xorta ah, ciyaartoyda kale ayaa dib u soo celiyay kubada waxayna ka shaqeeyaan boosaska difaaca. Dhaleeceynta tababaraha ayaa ku caawin doonta layligan sida ay dhacdo si ardaydu ay isla markiiba u dabaqaan jawaab celinta. Tani sidoo kale waa fursad weyn oo lagu baran karo qaabka toogashada saxda ah.

> 24. Cone Dribbling

> 25>>Dribbling waa mid ka mid ah xirfadaha ugu muhiimsan ee kubbadda koleyga. Dheecaan koorta waa hab fiican oo kor loogu qaado xirfadaha maaraynta kubbadda. Markay ardaydu ka soo baxayaan koojooyinka, waa inay ilaaliyaan xakamaynta kubbadda. Adeegso layligan kubbadda kolayga si aad u caawiso kuwa bilawga ah ama si aad u horumariso ciyaartoy horumarsan

Wax badan baro Jr, NBA

> 25. T-Drill Sprint>

Tababarka kubbadda koleyga ee wax ku oolka leh ayaa diiradda saaraya dhinacyo badan oo lagu xoojinayo xirfadaha ciyaartoyda. Xawaaraha iyo dardargelinta ayaa ah xirfadaha lagama maarmaanka u ah ciyaartoyda kubbadda koleyga. Tababarkan fudud ayaa ka caawin doona labadan xirfadoodba wuxuuna faa'iido u yeelan karaa kooxda oo dhan.