Dum junaj atletoj prepariĝas por basketbalsezono, ili povas uzi diversajn ekzercojn por helpi plibonigi siajn kapablojn sur la tribunalo. Rigardu ĉi tiujn 25 efikajn ekzercojn, kiuj helpos kun bazaj bazaĵoj, dribeblaj kapabloj kaj multaj aliaj specoj de praktikoj. Ĉu vi bezonas borilon por komencantoj aŭ altnivelan pilktraktan borilon, vi povas trovi iujn utilajn informojn por helpi vian mezlernejan teamon pliboniĝi.

1. Pro-Lane Agility Drill

Mezlernejaj trejnistoj povas uzi ĉi tiun borilon por plifortigi lertecon. Ĉi tiu borilo estas facila kaj nur bezonas konusojn por starigi vojon por ke basketbaloludantoj praktiku. Ĉi tiu komencanta borilo estas bona por tiuj, kiuj bezonas pliigi sian rapidecon.

2. Demantha Drill

Trejnadkonsiloj rekomendas ĉi tion esti uzata kiel varmigo antaŭ korbopilka ludo. Ĝi estas bona borilo por uzi kun defenda ludanto kaj ofensiva ludanto. Ĉi tiu korbopilka preterpasa ekzerco estas rapida kaj bona kondiĉiga ekzerco por koncentriĝi pri defendi la ringon.

3. Driblaj Relajsoj

Ĉi tiu simpla borilo estas perfekta por plibonigi dribadon kaj pilktraktadon. Ĝi estas unu el la bazaj ekzercoj por helpi basketballudantojn evoluigi efikajn driblajn movojn. Ankaŭ bonega borilo por plibonigi ne-regan mankontrolon dum driblado, studentoj povas koncentriĝi pri plibonigado de sia kontrolo pri manipulado de la pilko. Ĉi tio estas bona ankaŭ por teamkonstruado.

4. PafadoLine Drill

Ekrenku la konkuradon kaj laboru pri teamkonstruado dum vi faras ĉi tiun basketbalan pafadon amuza ludo! Plibonigu la esencan kapablon de pafado dum la trejnisto fiksas la haltpunkton, kie studentoj ekzercos formon ĉe ĉiu turno. Movu studentojn por ekzerciĝi kun rapidaj pafadkapabloj.

5. Ĉirkaŭ la Mondo

Ĉi tiu infantempa favorato estas amuza korbopilka pafado. Ĉi tio estas bona tempo por labori pri taŭga pafado kaj rapidaj pafadkapabloj. Studentoj povas iĝi pli komfortaj kun ĉiuj areoj ĉirkaŭ la ringo, ĉar ili turniĝas ĉirkaŭ la tribunalo.

6. Pilka frapo

Ĉi tiu pilkofrapa ekzerco estas bona por helpi al mezlernejaj basketbaloludantoj plibonigi siajn kapablojn kun pilkotraktado. Ĉi tiu fundamenta kapablo estas bonega maniero varmiĝi antaŭ praktiko ĉiutage. Ĉi tio estas bona maniero doni al studentoj varmigon kun celo.

7. Pafu Ĝis Vi Faras Ĝin

Ĉi tiu borilo havas multajn celojn. Ĝi povas kuraĝigi teamlaboron kaj konstrui kuraĝigon tra via teamo. Ĝi ankaŭ helpas plibonigi la lertecon de pafado kaj plibonigas la kondiĉadon de junaj atletoj. Ĝi ankaŭ inkluzivas dribadon kaj resalton kiam la pafoj estas maltrafitaj. Studentoj daŭre pafos ĝis ili atingos ĝin.

8. Basketball Drag Race

Basketbalo estas intensa ludo kaj studentoj devas lerni pensi kaj agi sub premo. Ĉi tiu ludo ankaŭ povasinstigi iun amikan konkuradon inter studentoj en la teamo. Kiam la trejnisto vokas numeron, tiu persono de ĉiu flanko elkuras por ricevi pilkon kaj poentaro, kaj reiri al sia loko antaŭ la alia teamo.

9. Sekvu la Ĉefon

Lernantoj akiros praktikon en pafado kaj taŭga formo per ĉi tiu borilo. Ĉiu ludanto faras ion dependan de la ludanto antaŭ li/ŝi. Estas amuza maniero ekzerci malrapidigi sufiĉe por vidi ĝustan formon sed ankaŭ restante kun via teamo.

10. La "Heroa" Borilo

Ĉi tiu preterpasanta borilo estas bonega maniero plibonigi reagtempon kaj brustpasojn. Ĝi estas rapida kaj kontinua borilo, kiu helpos studentojn akceli siajn basketbalkapablojn. Dum ludantoj turnas poziciojn en ĉi tiu ekzercado, ili laboros pri pilkoregado kaj preterpasado kaj ricevado.

11. Poentado-Duopo-Drilo

Ĉi tiu borilo estas ideala por ekzercado de ofendo. Ĉi tiu pafado helpas studentojn koncentriĝi pri du-ludantaj ofensivaj movoj, ĉio dum gajnado. Ĉi tio estas facila du-kontraŭ-unu por helpi plibonigi atakkapablon kaj pafadon.

12. Ladder Agility Drill

Paralelaj linioj formas la eksteron de ĉi tiu ŝtupetarformato. Uzu la ŝtupetaran ŝablonon por uzi kiel gvidilon por lertaj ekzercoj. Vi povas aĉeti lertajn ŝtupetarojn aŭ fari viajn proprajn per glubendo. Praktiku facilmovecon kun la maldekstra piedo kaj dekstra piedo alternante kiam la facilmoveco pliiĝas. Pliigu la malfacileconper efektivigo de tempolimoj.

13. Lane Slides

Ĉi tio estas amuza borilo, kiu ankaŭ povas esti amuza ludo. Dum ludantoj kuras kontraŭ la horloĝo kaj unu la alian, ili konstruas rapidecon kaj lertecon. Ludantoj kuras inter du linioj kaj glitas por tuŝi ĉiun flankon. Dum ili plibonigas siajn kapablojn, plialtigu ĝin metante tempolimon aŭ defiante ilin plibonigi siajn nunajn tempojn.

14. Envolvi Batalon

Ĉi tiu pilktrakta borilo estas amuza kaj konkurenciva. Ludantoj alfrontas ĉi tiun defion dum ili plibonigas pilktraktadkapablojn kaj kontraŭas unu la alian ree kaj denove. Ĉi tio helpos ankaŭ pliigi eltenemon kaj paciencon.

15. Rapida Desegna Pafado

Ĉi tiu borilo fokusiĝas al pafadkapabloj, ĉio dum ĝi laboras pri kiel pensi sur viaj piedoj. Ludantoj laboras pri pafado de kluĉilaj pafoj kaj rapid-agaj respondoj. Ĉi tio estas amuza maniero por fini la praktikon.

16. Defenda Drift Drill

Ĉi tiu defenda drilo estas bonega por koncentriĝi pri preterpaso, defendo kaj pafado. Ĉi tio estas ruza movo, kiu povus trompi la alian teamon. Kun praktiko, ĉi tiu ekzerco povus esti bonega ekzekuto en via venonta ludo!

17. Baby Jump Shots

Dum la trejnisto aŭ aliaj ludantoj resaltas, studentoj povas laŭvice ekzerci saltajn pafojn dum ili laboras pri piedlevo kaj perfekta formo kiam ili pafas saltajn pafojn. Aliaj ludantoj ankaŭ povos praktiki resalton kajpasante.

18. Forbarado de la Rondo

Ĉi tiu korbopilka resalta ekzerco estas perfekta por permesi al ludantoj praktiki defendajn kapablojn. Ĉi tio estas bona tempo por provizi trejnajn punktojn kaj retrosciojn al studentoj dum ili laboras pri plibonigo de defenda formo kaj teknikoj.

19. Dawg Passing Drill

Ĉi tiu borilo estas pli kompleksa sed povas esti facile plenumita per praktiko. Ĝi asimilas enpafojn, pafadon, resalton kaj preterpasadon. Trejnistoj povas fari ĝin pli konkurenciva dividante la teamon en du grupojn.

20. Close Quarters Resalta Borilo

Ĉi tiu resalta borilo estas bonega por teamoj, kiuj bezonas ekzerci resaltojn kaj preterpasojn. Ĝi ne permesas gutadon en la reala borilo. Ĝi povas fariĝi konkurenciva se vi dividiĝas en du grupojn.

21. Ses Shooting Drill

Ĉi tiu borilo permesas al ludantoj sperti multajn rolojn ene de la borilo. Resaltado, pafado, driblado kaj preterpasado estas ĉiuj fokusoj de ĉi tiu borilo. Ĝi ankaŭ instigas amikan konkuron inter la teamo.

22. Kvar-Angulo-Kuru

Uzante kvar angulojn, bazliniojn kaj flankajn liniojn, igu studentojn alternu miksadon kaj sprintadon. Dum ili praktikas bazlinion al duonkortumo, ili plibonigos lertecon kaj konstruos eltenemon. Vi povus aldoni pilkon kaj dribadon al ĉi tiu borilo por ekzerci ankaŭ ĝustajn bazaĵojn.

23. Libera ĵeto Resalta Borilo

Dumunu ludanto pafas multajn pafojn de la liberĵeta linio, la aliaj ludantoj resaltas la pilkon kaj laboras pri defendaj pozicioj. Trejnistaj kritikoj estus helpemaj en ĉi tiu ekzerco kiel ĝi okazas por ke studentoj povu apliki la sugestojn tuj. Ĉi tio ankaŭ estas bonega ŝanco por praktiki taŭgan pafadon.

24. Konusa driblado

Driblado estas unu el la plej gravaj korbopilkaj kapabloj. Konusa driblado estas bonega maniero por antaŭenigi pilktraktajn kapablojn. Ĉar studentoj teksas en kaj eksteren de la konusoj, ili devas konservi kontrolon de la pilko. Uzu ĉi tiun korbopilkan teksan borilon por helpi komencantojn aŭ por plibonigi pli progresintajn ludantojn.

Lernu pli Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Efikaj korbopilkaj ekzercoj koncentriĝas pri multaj aspektoj de plifortigo de lertaĵoj de ludantoj. Rapido kaj lerteco estas esencaj kapabloj por basketbaloludantoj. Ĉi tiu simpla borilo helpos kun ĉi tiuj ambaŭ kapabloj kaj povas esti utila por la tuta teamo.