ਜਦੋਂ ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ 25 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤਾਂ, ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਹੁਨਰਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਬਾਲ ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਪ੍ਰੋ-ਲੇਨ ਐਜੀਲਿਟੀ ਡ੍ਰਿਲ

ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੋਚ ਚੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਸੈੱਟਅੱਪ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਰਗ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

2. ਡਿਮਾਂਥਾ ਡ੍ਰਿਲ

ਕੋਚਿੰਗ ਟਿਪਸ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਗੇਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਪਾਸਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੂਪ ਦੇ ਬਚਾਅ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਹੈ।

3. ਡ੍ਰੀਬਲ ਰੀਲੇ

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਡ੍ਰਿਲ ਡ੍ਰੀਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਲ ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡ੍ਰੀਬਲ ਚਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।

4. ਸ਼ੂਟਿੰਗਲਾਈਨ ਡ੍ਰਿਲ

ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ! ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਜਦੋਂ ਕੋਚ ਸਟਾਪ ਪੁਆਇੰਟ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਰ ਮੋੜ 'ਤੇ ਫਾਰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਗੇ। ਤੇਜ਼ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ।

5. ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ

ਇਹ ਬਚਪਨ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਗੇਮ ਹੈ। ਸਹੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਹੁਨਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੂਪ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ।

6. ਬਾਲ ਸਲੈਪ ਡ੍ਰਿਲ

ਇਹ ਬਾਲ ਥੱਪੜ ਅਭਿਆਸ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲ ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

7. ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ੂਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਦੇ ਕਈ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ। ਇਹ ਟੀਮ ਵਰਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਟ ਖੁੰਝ ਜਾਣ 'ਤੇ ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਰੀਬਾਉਂਡਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।

8. ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਡਰੈਗ ਰੇਸ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਖੇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਡ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਟੀਮ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਚ ਕਿਸੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਪਾਸਿਓਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੀ ਟੀਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

9. ਲੀਡਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ। ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਢੁਕਵੀਂ ਫ਼ਾਰਮ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ ਵੀ।

10। "ਹੀਰੋ" ਡ੍ਰਿਲ

ਇਹ ਪਾਸਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਵਿੱਚ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।

11. ਸਕੋਰਿੰਗ ਡੂਓਸ ਡ੍ਰਿਲ

ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਅਪਰਾਧ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋ-ਖਿਡਾਰੀ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸਕੋਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ। ਇਹ ਅਪਰਾਧ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ।

12. ਪੌੜੀ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਡਰਿੱਲ

ਇਸ ਪੌੜੀ ਫਾਰਮੈਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪੈਰਲਲ ਲਾਈਨਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੁਸਤੀ ਡ੍ਰਿਲਸ ਲਈ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੌੜੀ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੇਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਚੁਸਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਚੁਸਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ।

13. ਲੇਨ ਸਲਾਈਡਜ਼

ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਡ੍ਰਿਲ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖਿਡਾਰੀ ਘੜੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਖਿਡਾਰੀ ਦੋ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਲਗਾ ਕੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ।

14. ਰੈਪ ਬੈਟਲ

ਇਹ ਬਾਲ-ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

15. ਤਤਕਾਲ ਡਰਾਅ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ

ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਲਚ ਸ਼ਾਟ ਅਤੇ ਤੇਜ਼-ਐਕਟਿੰਗ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

16. ਡਿਫੈਂਸਿਵ ਡਰਿੱਫਟ ਡ੍ਰਿਲ

ਇਹ ਡਿਫੈਂਸਿਵ ਡ੍ਰਿਲ ਪਾਸਿੰਗ, ਡਿਫੈਂਸ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!

17. ਬੇਬੀ ਜੰਪ ਸ਼ਾਟ

ਜਿਵੇਂ ਕੋਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਰੀਬਾਉਂਡ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੰਪ ਸ਼ਾਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਜੰਪ ਸ਼ਾਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜੰਪ ਸ਼ਾਟ ਸ਼ੂਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫੁਟਵਰਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਵੀ ਰੀਬਾਉਂਡਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਣਗੇ ਅਤੇਪਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

18. ਸਰਕਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ

ਇਹ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਰੀਬਾਉਂਡਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਚਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

19। ਡਾਗ ਪਾਸਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ

ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਅਅਪ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ, ਰੀਬਾਉਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਚ ਟੀਮ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

20. ਕਲੋਜ਼ ਕੁਆਰਟਰਜ਼ ਰੀਬਾਉਂਡਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ

ਇਹ ਰੀਬਾਉਂਡਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀਬਾਉਂਡ ਅਤੇ ਪਾਸਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਡ੍ਰਿਲ ਵਿੱਚ ਡਰਿਬਲਿੰਗ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

21. ਛੇ ਸ਼ਾਟ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲ

ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਰੀਬਾਉਂਡਿੰਗ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ, ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਸਿੰਗ ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫੋਕਸ ਹਨ। ਇਹ ਟੀਮ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

22. ਫੋਰ ਕੋਨਰ ਰਨ

ਚਾਰ ਕੋਨਿਆਂ, ਬੇਸਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸ਼ਫਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਾਫਕੋਰਟ ਤੱਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰਿੱਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

23. ਮੁਫ਼ਤ ਥ੍ਰੋ ਰੀਬਾਉਂਡ ਡ੍ਰਿਲ

ਜਦੋਂਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਫ੍ਰੀ-ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਕਈ ਸ਼ਾਟ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਰੀਬਾਉਂਡ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਰੁਖ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਹ ਸਹੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਫਾਰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ।

24. ਕੋਨ ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ

ਡ੍ਰਿਬਲਿੰਗ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੋਨ ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕੋਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਬੁਣਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵੇਵ ਡ੍ਰਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਜੂਨੀਅਰ, NBA

25 ਜਾਣੋ। ਟੀ-ਡ੍ਰਿਲ ਸਪ੍ਰਿੰਟ

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰ ਹਨ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।