Semasa atlet muda bersiap sedia untuk musim bola keranjang, mereka boleh menggunakan pelbagai latihan untuk membantu meningkatkan kemahiran mereka di gelanggang. Lihat 25 latihan berkesan ini yang akan membantu dengan asas asas, kemahiran menggelecek dan banyak jenis amalan lain. Sama ada anda memerlukan latih tubi untuk pemula atau latih tubi pengendalian bola lanjutan, anda boleh mendapatkan beberapa maklumat yang bermanfaat untuk digunakan untuk membantu pasukan sekolah menengah anda bertambah baik.

1. Latihan Ketangkasan Pro-Lane

Jurulatih sekolah menengah boleh menggunakan latihan ini untuk mengukuhkan ketangkasan. Persediaan gerudi ini mudah dan hanya memerlukan kon untuk menetapkan laluan untuk pemain bola keranjang berlatih. Latihan pemula ini bagus untuk mereka yang perlu meningkatkan kelajuan mereka.

2. Demantha Drill

Petua Kejurulatihan mengesyorkan ini digunakan sebagai pemanasan badan sebelum permainan bola keranjang. Ia adalah latihan yang baik untuk digunakan dengan pemain pertahanan dan pemain serangan. Latihan hantaran bola keranjang ini pantas dan latihan penyaman yang baik untuk memfokus pada mempertahankan gelung.

3. Geganti Menggelecek

Gerudi mudah ini sesuai untuk meningkatkan pengendalian menggelecek dan bola. Ia adalah salah satu latihan asas untuk membantu pemain bola keranjang membangunkan gerakan menggelecek yang berkesan. Juga latih tubi yang sangat baik untuk meningkatkan kawalan tangan bukan dominan semasa menggelecek, pelajar boleh memberi tumpuan untuk meningkatkan kawalan mereka mengendalikan bola. Ini bagus untuk pembinaan pasukan juga.

4. MenembakLatih Tubi Garisan

Tingkatkan persaingan dan usahakan pembinaan pasukan sambil anda menjadikan latihan menembak bola keranjang ini sebagai permainan yang menyeronokkan! Tingkatkan kemahiran penting menembak semasa jurulatih menetapkan titik henti di mana pelajar akan berlatih bentuk pada setiap pusingan. Gerakkan pelajar untuk berlatih dengan kemahiran menembak pantas.

5. Di Seluruh Dunia

Kegemaran zaman kanak-kanak ini ialah permainan menembak bola keranjang yang menyeronokkan. Ini adalah masa yang baik untuk mengusahakan bentuk penangkapan yang betul dan kemahiran menembak pantas. Pelajar boleh menjadi lebih selesa dengan semua kawasan di sekeliling gelung, sambil mereka berputar di sekeliling gelanggang.

6. Latihan Tampar Bola

Latihan tampar bola ini bagus untuk membantu pemain bola keranjang sekolah menengah meningkatkan kemahiran mereka dengan pengendalian bola. Kemahiran asas ini adalah cara terbaik untuk memanaskan badan sebelum berlatih setiap hari. Ini adalah cara yang baik untuk memberi pelajar memanaskan badan dengan tujuan.

7. Tembak Sehingga Anda Berjaya

Latih tubi ini mempunyai banyak tujuan. Ia boleh menggalakkan kerja berpasukan dan membina galakan di seluruh pasukan anda. Ia juga membantu meningkatkan kemahiran menembak dan menambah baik penyaman atlet muda. Ia juga termasuk menggelecek dan melantun apabila pukulan terlepas. Pelajar akan terus merakam sehingga mereka berjaya.

8. Perlumbaan Drag Bola Keranjang

Bola keranjang ialah permainan yang sengit dan pelajar mesti belajar berfikir dan bertindak di bawah tekanan. Permainan ini juga bolehmenggalakkan persaingan mesra dalam kalangan pelajar dalam pasukan. Apabila jurulatih memanggil nombor, orang itu dari setiap pihak berlari keluar untuk mendapatkan bola dan menjaringkan gol, dan kembali ke tempat mereka sebelum pasukan lain.

9. Ikuti Pemimpin

Pelajar akan mendapat latihan dalam menembak dan bentuk yang betul dengan latih tubi ini. Setiap pemain melakukan sesuatu bergantung kepada pemain di hadapannya. Ia adalah cara yang menyeronokkan untuk berlatih perlahan untuk melihat bentuk yang betul tetapi juga dengan kekal bersama pasukan anda.

10. Latih Tubi "Hero"

Latih tubi hantaran ini ialah cara yang bagus untuk mempertingkatkan masa tindak balas dan hantaran dada. Ia adalah latih tubi pantas dan berterusan yang akan membantu pelajar mempercepatkan kemahiran bola keranjang mereka. Semasa pemain memusingkan kedudukan dalam latih tubi ini, mereka akan mengendalikan kawalan bola dan hantaran serta penerimaan.

11. Latih Tubi Pemarkahan Duos

Latih tubi ini sesuai untuk berlatih kesalahan. Latihan menembak ini membantu pelajar menumpukan pada gerakan menyerang dua pemain, semuanya semasa menjaringkan gol. Ini adalah dua-untuk-satu yang mudah untuk membantu meningkatkan kemahiran serangan dan menembak.

12. Ladder Agility Drill

Garis selari membentuk bahagian luar format tangga ini. Gunakan templat tangga untuk digunakan sebagai panduan untuk latih tubi ketangkasan. Anda boleh membeli tangga ketangkasan atau membuat sendiri dengan pita. Berlatih ketangkasan dengan kaki kiri dan kaki kanan berselang seli apabila ketangkasan meningkat. Tingkatkan tahap kesukarandengan melaksanakan had masa.

13. Slaid Lorong

Ini ialah latihan yang menyeronokkan yang juga boleh menjadi permainan yang menyeronokkan. Semasa pemain berlumba melawan masa dan satu sama lain, mereka membina kelajuan dan ketangkasan. Pemain berlumba antara dua garisan dan menggelongsor untuk menyentuh setiap sisi. Sambil mereka meningkatkan kemahiran mereka, pertingkatkan tahap dengan meletakkan had masa atau mencabar mereka untuk memperbaiki masa semasa mereka.

14. Wrap Battle

Latih tubi pengendalian bola ini menyeronokkan dan berdaya saing. Pemain berdepan dalam cabaran ini kerana mereka meningkatkan kemahiran mengendalikan bola dan menentang satu sama lain berulang kali. Ini akan membantu meningkatkan stamina dan daya tahan juga.

15. Latih Tubi Merakam Cabutan Pantas

Latih tubi ini memfokuskan pada kemahiran merakam, sambil mengusahakan cara berfikir dengan betul. Pemain bekerja pada menembak pukulan klac dan tindak balas bertindak pantas. Ini adalah cara yang menyeronokkan untuk menamatkan amalan.

16. Latihan Drift Defensif

Latih tubi pertahanan ini bagus untuk memfokus pada hantaran, pertahanan dan menembak. Ini adalah langkah licik yang boleh menipu pasukan lain. Dengan latihan, latihan ini boleh menjadi pelaksanaan yang hebat dalam permainan anda yang seterusnya!

17. Pukulan Lompat Bayi

Semasa jurulatih atau pemain lain melantun, pelajar boleh berlatih pukulan lompat secara bergilir-gilir sambil mereka melakukan gerak kaki dan bentuk yang sempurna semasa menembak pukulan lompat. Pemain lain juga akan dapat berlatih melantun danberlalu.

18. Menghalang Keluar dari Bulatan

Latihan melantun bola keranjang ini sesuai untuk membolehkan pemain berlatih kemahiran bertahan. Ini adalah masa yang baik untuk memberikan mata kejurulatihan dan maklum balas kepada pelajar sambil mereka berusaha untuk meningkatkan bentuk dan teknik pertahanan.

19. Dawg Passing Drill

Latih tubi ini lebih kompleks tetapi boleh dilakukan dengan mudah dengan latihan. Ia menggabungkan layup, menembak, melantun dan hantaran. Jurulatih boleh menjadikannya lebih kompetitif dengan membahagikan pasukan kepada dua kumpulan.

20. Lantunan Melantun Tutup Suku

Latihan melantun ini bagus untuk pasukan yang perlu berlatih lantunan dan hantaran. Ia tidak membenarkan menggelecek dalam gerudi sebenar. Ia boleh dijadikan kompetitif jika anda berpecah kepada dua kumpulan.

21. Latihan Menembak Enam Pukulan

Latih tubi ini membolehkan pemain mengalami banyak peranan dalam latih tubi. Melantun, menembak, menggelecek dan hantaran adalah semua fokus latihan ini. Ia juga menggalakkan persaingan mesra dalam kalangan pasukan.

22. Larian Empat Penjuru

Dengan menggunakan empat penjuru, garisan pangkal dan garisan tepi, minta pelajar berganti-ganti mengesot dan berlari pecut. Semasa mereka berlatih garis dasar hingga separuh gelanggang, mereka akan meningkatkan ketangkasan dan membina stamina. Anda boleh menambah bola dan menggelecek pada latih tubi ini untuk mempraktikkan asas yang betul juga.

23. Lantunan Lantunan Percuma

Semasaseorang pemain melepaskan banyak pukulan dari garisan balingan bebas, pemain lain melantun bola dan bekerja pada posisi berdiri bertahan. Kritikan jurulatih akan membantu dalam latih tubi ini kerana ia berlaku supaya pelajar boleh menggunakan maklum balas dengan segera. Ini juga merupakan peluang yang baik untuk berlatih bentuk penangkapan yang betul.

24. Mengelecek Kon

Mengelecek ialah salah satu kemahiran bola keranjang yang paling penting. Mengelecek kon ialah cara terbaik untuk mempromosikan kemahiran pengendalian bola. Semasa pelajar menganyam masuk dan keluar dari kon, mereka mesti mengekalkan kawalan ke atas bola. Gunakan latihan anyaman bola keranjang ini untuk membantu pemula atau meningkatkan pemain yang lebih maju.

Ketahui lebih lanjut Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Latihan bola keranjang yang berkesan memberi tumpuan kepada banyak aspek pengukuhan set kemahiran pemain. Kepantasan dan ketangkasan adalah kemahiran penting untuk pemain bola keranjang. Latihan mudah ini akan membantu dengan kedua-dua kemahiran ini dan boleh memberi manfaat kepada seluruh pasukan.