মধ্যবিদ্যালয়ৰ খেলুৱৈসকলৰ বাবে ২৫টা বাস্কেটবল অনুশীলন
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যুৱ খেলুৱৈসকলে বাস্কেটবলৰ ছিজনৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকে ক’ৰ্টত নিজৰ দক্ষতা বৃদ্ধিত সহায় কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ ড্ৰিল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই ২৫টা ফলপ্ৰসূ ড্ৰিল চাওক যিয়ে মৌলিক মৌলিক কথা, ড্ৰিবলিং দক্ষতা, আৰু আন বহুতো ধৰণৰ অনুশীলনত সহায় কৰিব। আপুনি নবীনসকলৰ বাবে এটা ড্ৰিলৰ প্ৰয়োজন হওক বা এটা উন্নত বলহেণ্ডলিং ড্ৰিলৰ প্ৰয়োজন হওক, আপুনি আপোনাৰ মধ্যবিদ্যালয়ৰ দলটোক উন্নতি কৰাত সহায় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কিছুমান উপকাৰী তথ্য বিচাৰি পাব পাৰে।
1. প্ৰ’-লেন এজিলিটি ড্ৰিল
মধ্যবিদ্যালয়ৰ প্ৰশিক্ষকে এই ড্ৰিল ব্যৱহাৰ কৰি চঞ্চলতা শক্তিশালী কৰিব পাৰে। এই ড্ৰিল ছেটআপটো সহজ আৰু বাস্কেটবল খেলুৱৈসকলে অনুশীলন কৰিবলৈ পথ নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ মাত্ৰ শঙ্কুৰ প্ৰয়োজন। এই নবীন ড্ৰিলটো তেওঁলোকৰ গতি বৃদ্ধি কৰিবলগীয়াসকলৰ বাবে ভাল।
2. ডেমান্থা ড্ৰিল
প্ৰশিক্ষক টিপছ বাস্কেটবল খেলৰ আগতে ইয়াক ৱাৰ্ম আপ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ডিফেন্সিভ খেলুৱৈ আৰু আক্ৰমণাত্মক খেলুৱৈৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ই এটা ভাল ড্ৰিল। এই বাস্কেটবল পাছিং ড্ৰিল দ্ৰুত গতিৰ আৰু হুপ ৰক্ষা কৰাত মনোনিৱেশ কৰাৰ বাবে এটা ভাল কণ্ডিচনিং ড্ৰিল।
3. ড্ৰিবল ৰিলে
এই সহজ ড্ৰিলটো ড্ৰিবলিং আৰু বল হেণ্ডলিং উন্নত কৰাৰ বাবে নিখুঁত। বাস্কেটবল খেলুৱৈসকলক ফলপ্ৰসূ ড্ৰিবল মুভ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰা ই অন্যতম মৌলিক ড্ৰিল। ড্ৰিবলিং কৰাৰ সময়ত অপ্ৰধান হাত নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰাৰ বাবেও এক উৎকৃষ্ট ড্ৰিল, ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে বল চম্ভালাৰ নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰাত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। দল গঠনৰ বাবেও এইটো ভাল।
See_also: ২৬ টা পৰামৰ্শ দিয়া ৫ম শ্ৰেণীৰ উচ্চস্বৰে পঢ়া কিতাপ4. শ্বুটিংলাইন ড্ৰিল
প্ৰতিযোগিতা ক্ৰেংক আপ আৰু দল গঠনৰ কাম যেতিয়া আপুনি এই বাস্কেটবল শ্বুটিং ড্ৰিল এটা মজাৰ খেল কৰি তোলে! প্ৰশিক্ষকে ষ্টপ পইণ্ট নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ সময়ত শ্বুটিঙৰ অপৰিহাৰ্য দক্ষতা উন্নত কৰক য’ত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে প্ৰতিটো পাকতে ফৰ্মৰ অনুশীলন কৰিব। দ্ৰুত শ্বুটিং দক্ষতাৰে অনুশীলন কৰিবলৈ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক ইফালে সিফালে লৈ যাওক।
See_also: ক্লাছ ড'জো: ফলপ্ৰসূ, দক্ষ, আৰু আকৰ্ষণীয় ঘৰৰ পৰা স্কুললৈ সংযোগ5. বিশ্বজুৰি
শৈশৱৰ এই প্ৰিয় খেলখন হৈছে এটা মজাৰ বাস্কেটবল শ্বুটিং খেল। এই সময়ত সঠিক শ্বুটিং ফৰ্ম আৰু দ্ৰুত শ্বুটিং দক্ষতাৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ ভাল সময়। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে হুপৰ চাৰিওফালে থকা সকলো অংশৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হ’ব পাৰে, কাৰণ তেওঁলোকে ক’ৰ্টৰ চাৰিওফালে ঘূৰি থাকে।
6. বল স্লেপ ড্ৰিল
এই বল স্লেপ ব্যায়াম মধ্যবিদ্যালয়ৰ বাস্কেটবল খেলুৱৈসকলক বল পৰিচালনাৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰাৰ বাবে ভাল। এই মৌলিক দক্ষতাটোৱেই প্ৰতিদিনে অনুশীলনৰ আগতে গৰম হোৱাৰ এক উত্তম উপায়। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক উদ্দেশ্যৰে ৱাৰ্ম আপ দিয়াৰ এটা ভাল উপায়।
7. Shoot Until You Make It
এই ড্ৰিলৰ বহু উদ্দেশ্য আছে। ই দলীয় কামক উৎসাহিত কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সমগ্ৰ দলটোত উৎসাহ গঢ়ি তুলিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই শ্বুটিং দক্ষতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু যুৱ খেলুৱৈসকলৰ কণ্ডিচনিং উন্নত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও শ্বট মিছ হ’লে ড্ৰিবলিং আৰু ৰিবাউণ্ডিং কৰাটোও অন্তৰ্ভুক্ত। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে শ্বুটিং কৰি থাকিব যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে স্থান লাভ নকৰে।
8. বাস্কেটবল ড্ৰেগ ৰেচ
বাস্কেটবল হৈছে এক তীব্ৰ খেল আৰু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে হেঁচাত পৰি চিন্তা আৰু কাম কৰিবলৈ শিকিব লাগিব। এই খেলখনেও কৰিব পাৰেদলৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ মাজত কিছু বন্ধুত্বপূৰ্ণ প্ৰতিযোগিতাক উৎসাহিত কৰা। যেতিয়া প্ৰশিক্ষকে এটা নম্বৰত ফোন কৰে, তেতিয়া প্ৰতিটো ফালৰ পৰা সেই ব্যক্তিজনে দৌৰি ওলাই যায় এটা বল ল'বলৈ আৰু গ'ল দিবলৈ, আৰু আনটো দলৰ আগতে নিজৰ স্থানলৈ উভতি যায়।
9. নেতাক অনুসৰণ কৰক
এই ড্ৰিলৰ সহায়ত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে শ্বুটিং আৰু সঠিক ফৰ্মৰ অনুশীলন লাভ কৰিব। প্ৰতিজন খেলুৱৈয়ে নিজৰ সন্মুখৰ খেলুৱৈজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল কিবা এটা কৰি আছে। সঠিক ফৰ্ম চাবলৈ যথেষ্ট লেহেমীয়া কৰাৰ অনুশীলন কৰাৰ এটা মজাৰ উপায় কিন্তু আপোনাৰ দলৰ সৈতে থাকিও।
10. "হিৰো" ড্ৰিল
এই পাছ কৰা ড্ৰিলটোৱে প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সময় আৰু বুকুৰ পাছ উন্নত কৰাৰ এক উত্তম উপায়। ই এক দ্ৰুতগতিত আৰু অবিৰত ড্ৰিল যিয়ে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ বাস্কেটবল দক্ষতা দ্ৰুত কৰাত সহায় কৰিব। এই ড্ৰিলত খেলুৱৈসকলে পজিচন ঘূৰাই দিয়াৰ লগে লগে তেওঁলোকে বল নিয়ন্ত্ৰণ আৰু পাছ আৰু ৰিচিভিঙৰ কাম কৰিব।
11. স্ক'ৰিং ডুঅ'ছ ড্ৰিল
এই ড্ৰিল অপৰাধ অনুশীলনৰ বাবে আদৰ্শ। এই শ্বুটিং ড্ৰিলে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক দুজন খেলুৱৈৰ আক্ৰমণাত্মক পদক্ষেপত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে, এই সকলোবোৰ স্ক’ৰ কৰাৰ সময়ত। এইটো এটা সহজ টু-ফৰ-ৱান যিয়ে অপৰাধ আৰু শ্বুটিং দক্ষতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে।
12. জখলা চঞ্চলতা ড্ৰিল
সমান্তৰাল ৰেখাই এই জখলা বিন্যাসৰ বাহিৰৰ অংশ গঠন কৰে। চঞ্চলতা ড্ৰিলৰ বাবে গাইড হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ জখলাৰ সাঁচ ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি এজিলিটি লেডাৰ কিনিব পাৰে বা টেপৰ সহায়ত নিজৰ বনাব পাৰে। চঞ্চলতা বৃদ্ধিৰ লগে লগে বাওঁ ভৰি আৰু সোঁ ভৰিখন পৰ্যায়ক্ৰমে কৰি চঞ্চলতাৰ অভ্যাস কৰক। অসুবিধাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰকসময়সীমা কাৰ্যকৰী কৰি।
13. লেন স্লাইড
এইটো এটা মজাৰ ড্ৰিল যিটো এটা মজাৰ খেলো হ'ব পাৰে। খেলুৱৈসকলে ঘড়ী আৰু ইজনে সিজনৰ বিৰুদ্ধে দৌৰি থকাৰ সময়তে তেওঁলোকে গতি আৰু চঞ্চলতা গঢ়ি তুলিছে। খেলুৱৈসকলে দুটা লাইনৰ মাজত দৌৰিছে আৰু প্ৰতিটো ফাল স্পৰ্শ কৰিবলৈ পিছলি গৈ আছে। তেওঁলোকে নিজৰ দক্ষতা উন্নত কৰাৰ লগে লগে সময় সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰি বা বৰ্তমানৰ সময় উন্নত কৰিবলৈ প্ৰত্যাহ্বান জনাই ইয়াক এক স্তৰলৈ লৈ যাওক।
14. ৰেপ বেটল
এই বল-হেণ্ডলিং ড্ৰিলটো মজাৰ আৰু প্ৰতিযোগিতামূলক। খেলুৱৈসকলে এই প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয় কাৰণ তেওঁলোকে বল পৰিচালনাৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰে আৰু বাৰে বাৰে ইজনে সিজনৰ বিৰুদ্ধে উঠি যায়। ইয়াৰ ফলত ষ্টেমিনা আৰু সহনশীলতাও বৃদ্ধি পাব।
15. দ্ৰুত ড্ৰ' শ্বুটিং ড্ৰিল
এই ড্ৰিলটোৱে শ্বুটিং দক্ষতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, এই সকলোবোৰ আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত কেনেকৈ চিন্তা কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত কাম কৰাৰ সময়ত। খেলুৱৈসকলে ক্লাচ শ্বট আৰু দ্ৰুত অভিনয় কৰা সঁহাৰি শ্বুটিঙৰ কাম কৰে। এইটো এটা মজাৰ উপায় অনুশীলন শেষ কৰাৰ।
16. ডিফেন্সিভ ড্ৰিফ্ট ড্ৰিল
এই ডিফেন্সিভ ড্ৰিল পাছ, ডিফেন্স, আৰু শ্বুটিঙত মনোনিৱেশ কৰাৰ বাবে অতি উত্তম। এইটো এটা লুকাই চুৰকৈ লোৱা পদক্ষেপ যিয়ে আনটো দলক ঠগিব পাৰে। অনুশীলনৰ সৈতে, এই ড্ৰিল আপোনাৰ পৰৱৰ্তী খেলত এটা ডাঙৰ নিষ্পাদন হ'ব পাৰে!
17. বেবী জাম্প শ্বট
প্ৰশিক্ষক বা অন্য খেলুৱৈয়ে ৰিবাউণ্ড কৰাৰ লগে লগে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে পাল পাতি জাম্প শ্বটৰ অনুশীলন কৰিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে জাম্প শ্বট শ্বুট কৰাৰ সময়ত ফুটৱৰ্ক আৰু নিখুঁত ফৰ্মৰ ওপৰত কাম কৰে। আন খেলুৱৈসকলেও ৰিবাউণ্ডিং আৰু...পাছ কৰা।
18. ব্লক আউট অৱ দ্য চাৰ্কল
এই বাস্কেটবল ৰিবাউণ্ডিং ড্ৰিল খেলুৱৈসকলক ৰক্ষণশীল দক্ষতা অনুশীলন কৰিবলৈ অনুমতি দিয়াৰ বাবে নিখুঁত। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে ডিফেন্সিভ ফৰ্ম আৰু কৌশল উন্নত কৰাৰ কাম কৰাৰ সময়ত প্ৰশিক্ষক পইণ্ট আৰু মতামত প্ৰদান কৰাৰ বাবে এইটো এটা ভাল সময়।
19. ডগ পাছিং ড্ৰিল
এই ড্ৰিল অধিক জটিল যদিও অনুশীলনৰ দ্বাৰা সহজেই সম্পন্ন কৰিব পাৰি। ইয়াত লেআপ, শ্বুটিং, ৰিবাউণ্ডিং, আৰু পাছ কৰা আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। প্ৰশিক্ষকসকলে দলটোক দুটা গোটত বিভক্ত কৰি ইয়াক অধিক প্ৰতিযোগিতামূলক কৰি তুলিব পাৰে।
20. ক্ল'জ কোৱাৰ্টাৰ ৰিবাউণ্ডিং ড্ৰিল
এই ৰিবাউণ্ডিং ড্ৰিল ৰিবাউণ্ড আৰু পাছৰ অনুশীলন কৰিবলগীয়া দলৰ বাবে অতি উত্তম। ই প্ৰকৃত ড্ৰিলত ড্ৰিবলিং কৰাৰ অনুমতি নিদিয়ে। ইয়াক প্ৰতিযোগিতামূলক কৰি তুলিব পাৰি যদি আপুনি দুটা গোটত বিভক্ত হয়।
21. ছয় শ্বট শ্বুটিং ড্ৰিল
এই ড্ৰিলৰ সহায়ত খেলুৱৈয়ে ড্ৰিলৰ ভিতৰত বহুতো ভূমিকা অনুভৱ কৰিব পাৰে। ৰিবাউণ্ডিং, শ্বুটিং, ড্ৰিবলিং, পাছ কৰা আদি সকলোবোৰেই এই ড্ৰিলৰ কেন্দ্ৰবিন্দু। ইয়াৰ উপৰিও দলৰ মাজত বন্ধুত্বপূৰ্ণ প্ৰতিযোগিতাক উৎসাহিত কৰে।
22. চাৰিটা কৰ্ণাৰ ৰান
চাৰিটা কৰ্ণাৰ, বেচলাইন আৰু চাইডলাইন ব্যৱহাৰ কৰি ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক বিকল্পভাৱে শ্বাফলিং আৰু স্প্ৰিণ্টিং কৰিবলৈ দিয়ক। বেচলাইনৰ পৰা হাফক’ৰ্টলৈকে অনুশীলন কৰাৰ লগে লগে তেওঁলোকে চঞ্চলতা বৃদ্ধি কৰিব আৰু ষ্টেমিনা গঢ়ি তুলিব। আপুনি এই ড্ৰিলত এটা বল আৰু ড্ৰিবলিং যোগ কৰি সঠিক মৌলিক কথাবোৰো অনুশীলন কৰিব পাৰে।
23. ফ্ৰী থ্ৰ' ৰিবাউণ্ড ড্ৰিল
যেতিয়াএজন খেলুৱৈয়ে ফ্ৰী-থ্ৰ' লাইনৰ পৰা বহু শ্বট মাৰে, আন খেলুৱৈয়ে বল ৰিবাউণ্ড কৰে আৰু ডিফেন্সিভ ষ্টেন্স পজিচনত কাম কৰে। এই অনুশীলনত প্ৰশিক্ষকৰ সমালোচনা সহায়ক হ’ব যিহেতু ই ঘটে যাতে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে মতামতসমূহ তৎক্ষণাত প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে। সঠিক শ্বুটিং ফৰ্মৰ অনুশীলনৰ বাবেও এইটো এটা ডাঙৰ সুযোগ।
24. কন ড্ৰিবলিং
ড্ৰিবলিং হৈছে বাস্কেটবলৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা। কন ড্ৰিবলিঙৰ দ্বাৰা বল চম্ভালিব পৰা দক্ষতা বৃদ্ধি কৰা হয়। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে শঙ্কুৰ ভিতৰলৈ আৰু বাহিৰলৈ বৈ যোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকে বলৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰাখিব লাগিব। এই বাস্কেটবল বয়ন ড্ৰিল ব্যৱহাৰ কৰক নবীনসকলক সহায় কৰিবলৈ বা অধিক উন্নত খেলুৱৈক উন্নত কৰিবলৈ।
অধিক জানক জুনিয়ৰ, এনবিএ
25. টি-ড্ৰিল স্প্ৰিণ্ট
ফলপ্ৰসূ বাস্কেটবল অনুশীলনে খেলুৱৈৰ দক্ষতা শক্তিশালী কৰাৰ বহু দিশৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। গতি আৰু চঞ্চলতা বাস্কেটবল খেলুৱৈৰ বাবে অপৰিহাৰ্য দক্ষতা। এই সহজ অনুশীলনে এই দুয়োটা দক্ষতাতে সহায় কৰিব আৰু সমগ্ৰ দলটোৰ বাবে উপকাৰী হ'ব পাৰে।
