Gənc idmançılar basketbol mövsümünə hazırlaşarkən, meydanda bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün müxtəlif məşqlərdən istifadə edə bilərlər. Əsas əsaslara, dribbling bacarıqlarına və bir çox digər təcrübələrə kömək edəcək bu 25 effektiv məşqlərə baxın. İstər yeni başlayanlar üçün məşqə ehtiyacınız olsun, istərsə də təkmil topla işləmə məşqinə ehtiyacınız olsun, orta məktəb komandanızın təkmilləşməsinə kömək etmək üçün istifadə etmək üçün bəzi faydalı məlumatlar tapa bilərsiniz.

1. Pro-Lane Agility Drill

Orta məktəb məşqçiləri çevikliyi gücləndirmək üçün bu məşqdən istifadə edə bilərlər. Bu qazma quraşdırması asandır və basketbolçuların məşq etmələri üçün yol təyin etmək üçün yalnız konuslara ehtiyac var. Bu başlanğıc məşq sürətini artırmaq istəyənlər üçün yaxşıdır.

2. Demantha Drill

Məşqçilik Məsləhətləri bunu basketbol oyunundan əvvəl isinmə kimi istifadə etməyi tövsiyə edir. Müdafiə oyunçusu və hücum oyunçusu ilə istifadə etmək üçün yaxşı bir məşqdir. Bu basketbol ötürmə məşqi sürətli tempdədir və halqanın müdafiəsinə diqqəti cəmləmək üçün yaxşı kondisionerdir.

3. Dribble Relays

Bu sadə qazma dribling və topla rəftarın yaxşılaşdırılması üçün mükəmməldir. Bu, basketbolçulara effektiv driblinq hərəkətləri inkişaf etdirməyə kömək edən əsas məşqlərdən biridir. Həmçinin dribbling zamanı qeyri-dominant əl nəzarətini təkmilləşdirmək üçün əla məşqdir, tələbələr topla idarə etməkdə öz nəzarətlərini təkmilləşdirməyə diqqət edə bilərlər. Bu, komanda qurmaq üçün də yaxşıdır.

4. AtışmaLine Drill

Bu basketbol atışma məşqini əyləncəli oyuna çevirərkən rəqabəti gücləndirin və komanda qurmaq üzərində işləyin! Məşqçi tələbələrin hər növbədə məşq edəcəkləri dayanacaq nöqtəsini təyin edərkən əsas atıcılıq bacarığını təkmilləşdirin. Sürətli atış bacarıqları ilə təcrübə əldə etmək üçün tələbələri hərəkət etdirin.

5. Dünyada

Uşaqlığın sevimlisi əyləncəli basketbol atışma oyunudur. Düzgün çəkiliş forması və sürətli atış bacarıqları üzərində işləmək üçün yaxşı vaxtdır. Şagirdlər meydançanın ətrafında fırlandığı üçün halqa ətrafındakı bütün sahələrlə daha rahat ola bilərlər.

6. Ball Slap Drill

Bu topa vurma məşqi orta məktəb basketbolçularına topla işləmə bacarıqlarını təkmilləşdirməyə kömək etmək üçün yaxşıdır. Bu əsas bacarıq hər gün məşq etməzdən əvvəl isinmək üçün əla bir yoldur. Bu, şagirdlərə məqsədyönlü şəkildə istiləşmənin yaxşı yoludur.

7. Bunu bacarana qədər vur

Bu məşqin bir çox məqsədi var. Bu, komanda işini təşviq edə və komandanız boyunca həvəsləndirə bilər. Bu, həm də atıcılıq bacarıqlarını artırmağa kömək edir və gənc idmançıların kondisionerini yaxşılaşdırır. Buraya həmçinin zərbələr buraxıldıqda dribbling və rebound daxildir. Şagirdlər atəş açmağa davam edəcəklər.

8. Basketbol Drag Yarışı

Basketbol gərgin oyundur və tələbələr təzyiq altında düşünməyi və hərəkət etməyi öyrənməlidirlər. Bu oyun da ola bilərkomandadakı tələbələr arasında dostluq rəqabətini təşviq edin. Məşqçi bir nömrəyə zəng vurduqda, hər tərəfdən həmin şəxs topu almaq və qol vurmaq və digər komandadan əvvəl öz yerinə qayıtmaq üçün qaçır.

9. Lideri izləyin

Tələbələr bu məşqlə atıcılıq və düzgün formada təcrübə qazanacaqlar. Hər bir oyunçu qarşısındakı oyunçudan asılı bir şey edir. Bu, düzgün formanı görmək üçün kifayət qədər yavaşlamağı məşq etməyin əyləncəli yoludur, həm də komandanızla birlikdə qalmaqdır.

10. "Qəhrəman" Drill

Bu ötürmə məşqi reaksiya vaxtını və sinə keçidlərini yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bu, tələbələrə basketbol bacarıqlarını sürətləndirməyə kömək edəcək sürətli və davamlı məşqdir. Oyunçular bu məşqdə mövqeləri fırlatdıqca, topa nəzarət, ötürmə və qəbul üzərində işləyəcəklər.

11. Scoring Duos Drill

Bu məşq hücumda məşq etmək üçün idealdır. Bu atış məşqi tələbələrə qol vurarkən iki oyunçunun hücum hərəkətlərinə diqqət yetirməyə kömək edir. Bu, hücum və atəş bacarıqlarını təkmilləşdirməyə kömək etmək üçün asan iki-birdir.

12. Ladder Agility Drill

Paralel xətlər bu nərdivan formatının xarici hissəsini təşkil edir. Çeviklik məşqləri üçün bələdçi kimi istifadə etmək üçün nərdivan şablonundan istifadə edin. Çeviklik nərdivanlarını satın ala və ya lentlə özünüz edə bilərsiniz. Çeviklik artdıqca sol ayaq və sağ ayaq növbə ilə çevikliyi məşq edin. Çətinlik səviyyəsini artırınvaxt məhdudiyyətlərini həyata keçirməklə.

13. Lane Slides

Bu, həm də əyləncəli oyun ola biləcək əyləncəli bir məşqdir. Oyunçular saata və bir-birinə qarşı yarışarkən sürət və çeviklik yaradırlar. Oyunçular iki xətt arasında yarışır və hər tərəfə toxunmaq üçün sürüşürlər. Onlar bacarıqlarını təkmilləşdirdikcə, vaxt məhdudiyyəti qoymaqla və ya onlara cari vaxtlarını təkmilləşdirmək üçün meydan oxumaqla bir pillə qalxın.

14. Sarma Döyüşü

Bu topla işləmə məşqi əyləncəli və rəqabətlidir. Oyunçular bu problemlə qarşılaşırlar, çünki onlar topla işləmə bacarıqlarını təkmilləşdirirlər və dəfələrlə bir-birlərinə qarşı çıxırlar. Bu, dözümlülüyü və dözümlülüyü artırmağa kömək edəcək.

15. Quick Draw Shooting Drill

Bu məşq ayaq üstə düşünmək üzərində işləyərkən atış bacarıqlarına diqqət yetirir. Oyunçular debriyaj atışları və sürətli cavablar üzərində işləyirlər. Bu, təcrübəni bitirməyin əyləncəli yoludur.

16. Müdafiə Drift Drill

Bu müdafiə məşqi ötürmə, müdafiə və atışa diqqəti cəmləmək üçün əladır. Bu, digər komandanı aldada biləcək gizli bir hərəkətdir. Təcrübə ilə bu məşq növbəti oyununuzda əla icra ola bilər!

17. Baby Jump Shots

Məşqçi və ya digər oyunçular sıçrayarkən, tələbələr ayaq hərəkəti üzərində işləyərkən növbə ilə tullanma atışlarını məşq edə bilərlər. Digər oyunçular da reboundinq və məşq edə biləcəklərkeçir.

18. Dairənin qarşısını almaq

Bu basketbol rebound məşqi oyunçulara müdafiə bacarıqlarını tətbiq etməyə imkan vermək üçün mükəmməldir. Tələbələr müdafiə forması və texnikalarını təkmilləşdirmək üzərində işləyərkən onlara kouçinq nöqtələri və rəylər təqdim etmək üçün yaxşı vaxtdır.

19. Dawg Passing Drill

Bu məşq daha mürəkkəbdir, lakin təcrübə ilə asanlıqla yerinə yetirilə bilər. Buraya layups, atış, rebound və ötürmə daxildir. Məşqçilər komandanı iki qrupa bölməklə onu daha rəqabətli edə bilərlər.

20. Qapalı Dəyişmə Dəlil

Bu rebounding məşqi ribaund və ötürmə məşq etməli olan komandalar üçün əladır. Bu, faktiki qazmada driblinq etməyə imkan vermir. Əgər siz iki qrupa bölünsəniz, rəqabətli ola bilər.

21. Altı Atış Dəlil

Bu məşq oyunçulara məşqdə bir çox rolları təcrübədən keçirməyə imkan verir. Rebound, atış, dribling və ötürmə bu məşqdə diqqət mərkəzindədir. O, həmçinin komanda arasında dostluq rəqabətini təşviq edir.

22. Dörd Künc Qaçışı

Dörd küncdən, əsas xətlərdən və kənar xətlərdən istifadə edərək, şagirdlərin alternativ qarışdırma və sprint etmələrini təmin edin. Yarım meydançaya qədər əsas məşq etdikcə, çevikliyi yaxşılaşdıracaq və dözümlülüyü artıracaqlar. Düzgün əsasları məşq etmək üçün bu məşqə top və dribling də əlavə edə bilərsiniz.

23. Sərbəst Atış Ribaundları Drill

Hələbir oyunçu sərbəst atış xəttindən çoxlu zərbələr vurur, digər oyunçular topu geri qaytarır və müdafiə mövqeyində işləyirlər. Məşqçi tənqidləri bu məşqdə faydalı olardı ki, tələbələr dərhal rəyi tətbiq edə bilsinlər. Bu, həm də düzgün atış formasını məşq etmək üçün əla şansdır.

24. Konus Driblingi

Dribling ən vacib basketbol bacarıqlarından biridir. Konus driblingi topla işləmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur. Şagirdlər konusların içərisinə və xaricə toxunduqca, topa nəzarət etməlidirlər. Yeni başlayanlara kömək etmək və ya daha qabaqcıl oyunçuları təkmilləşdirmək üçün bu basketbol toxuculuq məşqindən istifadə edin.

Ətraflı məlumat Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Effektiv basketbol məşqləri oyunçuların bacarıq dəstlərinin gücləndirilməsinin bir çox aspektlərinə diqqət yetirir. Sürət və çeviklik basketbolçular üçün vacib bacarıqlardır. Bu sadə məşq bu bacarıqların hər ikisində kömək edəcək və bütün komanda üçün faydalı ola bilər.