Dok se mladi sportisti pripremaju za košarkašku sezonu, mogu koristiti razne vježbe kako bi poboljšali svoje vještine na terenu. Pogledajte ovih 25 efikasnih vježbi koje će vam pomoći u osnovnim osnovama, vještinama driblinga i mnogim drugim vrstama vježbi. Bilo da trebate vježbu za početnike ili naprednu vježbu za rukovanje loptom, možete pronaći neke korisne informacije koje ćete koristiti kako biste pomogli svom srednjoškolskom timu da se poboljša.

1. Pro-Lane Agility Drill

Treneri srednjih škola mogu koristiti ovu vježbu za jačanje agilnosti. Ova postavka vježbe je jednostavna i potrebni su samo čunjevi da bi se košarkašima odredio put za vježbanje. Ova početnička vježba je dobra za one koji trebaju povećati svoju brzinu.

2. Demantha Drill

Savjeti za trenere preporučuju da se ovo koristi kao zagrijavanje prije košarkaške utakmice. To je dobra vježba za korištenje sa odbrambenim i ofanzivnim igračima. Ova vježba za dodavanje košarkaša je brza i dobra vježba za kondicioniranje za fokusiranje na odbranu obruča.

3. Releji za dribling

Ova jednostavna vježba je savršena za poboljšanje driblinga i upravljanja loptom. To je jedna od osnovnih vježbi koja pomaže košarkašima da razviju efikasne dribling poteze. Takođe odlična vežba za poboljšanje kontrole nedominantne ruke tokom driblinga, učenici se mogu fokusirati na poboljšanje svoje kontrole upravljanja loptom. Ovo je dobro i za team building.

4. PucanjeLine Drill

Pojačajte takmičenje i radite na izgradnji tima dok ovu vježbu košarkaškog šutiranja činite zabavnom igrom! Poboljšajte osnovnu vještinu gađanja dok trener postavlja tačku zaustavljanja na kojoj će učenici vježbati formu pri svakom skretanju. Pomičite učenike da se vježbaju s vještinama brzog gađanja.

5. Oko svijeta

Ova omiljena iz djetinjstva je zabavna košarkaška igra pucanja. Ovo je dobro vrijeme za rad na pravilnoj formi gađanja i brzim šuterskim vještinama. Učenicima je lakše koristiti sva područja oko obruča, jer se rotiraju oko terena.

6. Ball Slap Drill

Ova vježba udaranja loptom je dobra za pomoć košarkašima srednje škole da poboljšaju svoje vještine rukovanja loptom. Ova osnovna vještina je odličan način za zagrijavanje prije svakog dana. Ovo je dobar način da se učenicima zagrije sa svrhom.

7. Pucajte dok ne uspijete

Ova vježba ima mnogo svrha. Može potaknuti timski rad i izgraditi ohrabrenje u cijelom vašem timu. Takođe pomaže u poboljšanju vještine gađanja i poboljšava kondiciju mladih sportista. To također uključuje dribling i skokove kada su šutevi promašeni. Učenici će nastaviti pucati dok ne uspiju.

8. Košarkaška Drag Race

Košarka je intenzivna igra i učenici moraju naučiti razmišljati i djelovati pod pritiskom. Ova igra takođe možepotaknuti prijateljsko nadmetanje među učenicima u timu. Kada trener nazove broj, ta osoba sa svake strane istrčava da uzme loptu i postigne pogodak i vrati se na svoje mjesto prije druge ekipe.

9. Follow the Leader

Učenici će uz ovu vježbu steći praksu u šutiranju i pravilnoj formi. Svaki igrač radi nešto što zavisi od igrača ispred sebe. To je zabavan način da vježbate usporavanje dovoljno da vidite odgovarajuću formu, ali i da ostanete sa svojim timom.

10. Vežba "Hero"

Ova vežba za dodavanje je odličan način da poboljšate vreme reakcije i prolaze u grudima. To je brza i kontinuirana vježba koja će pomoći učenicima da ubrzaju svoje košarkaške vještine. Kako igrači rotiraju pozicije u ovoj vježbi, radit će na kontroli lopte i dodavanju i primanju.

11. Scoring Duos Drill

Ova vježba je idealna za vježbanje napada. Ova vježba gađanja pomaže učenicima da se fokusiraju na ofanzivne poteze za dva igrača, sve dok postižu poene. Ovo je jednostavan način dva za jedan koji pomaže u poboljšanju napadačkih i šuterskih vještina.

12. Ladder Agility Drill

Paralelne linije čine vanjski dio ovog formata ljestvica. Koristite šablon za ljestve da ga koristite kao vodič za vježbe agilnosti. Možete kupiti agility ljestve ili napraviti svoje sa trakom. Vježbajte agilnost s lijevom i desnom nogom naizmjenično kako se agilnost povećava. Povećajte nivo težineprovođenjem vremenskih ograničenja.

13. Lane Slides

Ovo je zabavna vježba koja može biti i zabavna igra. Dok se igrači utrkuju protiv sata i jedni s drugima, oni grade brzinu i agilnost. Igrači se utrkuju između dvije linije i klize kako bi dodirnuli svaku stranu. Kako poboljšavaju svoje vještine, podignite to na korak tako što ćete postaviti vremensko ograničenje ili ih izazvati da poboljšaju svoje trenutno vrijeme.

14. Wrap Battle

Ova vježba za rukovanje loptom je zabavna i takmičarska. Igrači se suočavaju u ovom izazovu dok poboljšavaju vještine rukovanja loptom i iznova se bore jedni protiv drugih. Ovo će također pomoći u povećanju izdržljivosti i izdržljivosti.

15. Quick Draw Shooting Drill

Ova vježba se fokusira na vještine pucanja, dok radite na tome kako razmišljati o svojim nogama. Igrači rade na pucanju kvačila i brzim reakcijama. Ovo je zabavan način da završite praksu.

16. Defensive Drift Drill

Ova obrambena vježba je odlična za fokusiranje na dodavanja, odbranu i šutiranje. Ovo je lukav potez koji bi mogao prevariti drugi tim. Uz vježbu, ova vježba bi mogla biti odlična izvedba u vašoj sljedećoj igri!

17. Baby Jump Shots

Dok trener ili drugi igrači odskaču, učenici mogu naizmjence vježbati skokove dok rade na radu nogu i savršenoj formi prilikom gađanja skokova. Ostali igrači će također moći vježbati skok iu prolazu.

18. Blokiranje iz kruga

Ova košarkaška vježba za skok je savršena za omogućavanje igračima da vježbaju odbrambene vještine. Ovo je dobar trenutak da se učenicima daju pouke i povratne informacije dok rade na poboljšanju defanzivne forme i tehnika.

19. Dawg Passing Drill

Ova vježba je složenija, ali se lako može izvesti uz vježbu. Uključuje polaganje, šut, skok i dodavanje. Treneri ga mogu učiniti konkurentnijim podjelom tima u dvije grupe.

20. Vježba za bliske skokove

Ova vježba za skokove odlična je za timove koji trebaju vježbati skokove i dodavanja. Ne dozvoljava dribling u stvarnoj vježbi. Može se učiniti konkurentnim ako se podijelite u dvije grupe.

21. Six Shooting Drill

Ova vježba omogućava igračima da iskuse mnoge uloge unutar vježbe. Odskakanje, šut, dribling i dodavanja su sve fokusi ove vježbe. Takođe podstiče prijateljsku konkurenciju među timom.

22. Trčanje u četiri ugla

Koristeći četiri ugla, osnovne i bočne linije, neka učenici naizmjenično miješaju i trče. Dok vježbaju od početne do polovine terena, poboljšat će agilnost i izgraditi izdržljivost. Možete dodati loptu i dribling u ovu vježbu kako biste također vježbali ispravne osnove.

23. Vježba za skokove slobodnog bacanja

Dokjedan igrač šutira mnogo udaraca sa linije slobodnih bacanja, drugi igrači odbijaju loptu i rade na odbrambenim pozicijama. Kritike trenera bi bile od pomoći u ovoj vježbi kako bi učenici mogli odmah primijeniti povratnu informaciju. Ovo je također odlična prilika za uvježbavanje pravilne forme gađanja.

24. Vođenje konusa

Driblanje je jedna od najvažnijih košarkaških vještina. Dribling u čunjevima je odličan način za promociju vještina rukovanja loptom. Dok učenici uvlače i izvlače čunjeve, oni moraju zadržati kontrolu nad loptom. Koristite ovu vježbu za košarkaško tkanje da pomognete početnicima ili poboljšate naprednije igrače.

Saznajte više Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Učinkovite košarkaške vježbe fokusiraju se na mnoge aspekte jačanja vještina igrača. Brzina i agilnost su osnovne vještine za košarkaše. Ova jednostavna vježba će pomoći u obje ove vještine i može biti korisna za cijeli tim.