Kun nuoret urheilijat valmistautuvat koripallokauteen, he voivat käyttää erilaisia harjoitteita, jotka auttavat parantamaan taitojaan kentällä. Tutustu näihin 25 tehokkaaseen harjoitteeseen, jotka auttavat perusasioissa, dribbling-taidoissa ja monissa muissa harjoituksissa. Tarvitsetpa sitten aloittelijoille suunnattua harjoitteita tai edistynyttä pallonkäsittelyharjoitteita, voit löytää hyödyllisiä tietoja, joita voit käyttää keskimmäisenkoulujoukkue parantaa.

1. Pro-Lane ketteryysharjoitus

Keskikoulun valmentajat voivat käyttää tätä harjoitusta ketteryyden vahvistamiseen. Tämä harjoitusasetelma on helppo ja tarvitsee vain kartioita, jotta koripalloilijat voivat harjoitella polkua. Tämä aloittelijoiden harjoitus on hyvä niille, jotka tarvitsevat lisää nopeutta.

2. Demantha Drill

Valmennusvinkkejä suositellaan käytettäväksi lämmittelynä ennen koripallopeliä. Tätä harjoitusta on hyvä käyttää puolustavan ja hyökkäävän pelaajan kanssa. Tämä koripallon syöttöharjoitus on nopeatempoinen ja hyvä kuntoharjoitus, jossa keskitytään koripallon puolustamiseen.

3. Dribble-releet

Tämä yksinkertainen harjoitus on täydellinen dribblauksen ja pallonkäsittelyn parantamiseen. Se on yksi perusharjoituksista, jotka auttavat koripalloilijoita kehittämään tehokkaita dribblausliikkeitä. Se on myös erinomainen harjoitus ei-dominoivan käden hallinnan parantamiseen dribblauksen aikana, oppilaat voivat keskittyä pallonkäsittelyn hallinnan parantamiseen. Tämä on hyvä myös joukkueen rakentamiseen.

4. Ampumalinjaharjoitus

Kiihdytä kilpailua ja treenaa tiimin rakentamista, kun teet tästä koripallon heittoharjoituksesta hauskan pelin! Paranna olennaista heittotaitoa samalla, kun valmentaja asettaa pysäytyspisteen, jossa oppilaat harjoittelevat muotoa jokaisella kierroksella. Siirrä oppilaita ympäriinsä saadaksesi harjoitusta nopeisiin heittotaitoihin.

5. Maailman ympäri

Tämä lapsuuden suosikki on hauska koripallon heittopeli. Tämä on hyvä hetki harjoitella oikeaa heittomuotoa ja nopeita heittotaitoja. Oppilaat voivat oppia tuntemaan paremmin kaikki alueet korirenkaan ympärillä, kun he kiertävät kentällä.

6. Pallon lyömisharjoitus

Tämä pallon lyömisharjoitus on hyvä apu yläkoulun koripalloilijoille parantamaan taitojaan pallonkäsittelyssä. Tämä perustaito on hyvä tapa lämmitellä ennen harjoittelua joka päivä. Tämä on hyvä tapa antaa oppilaille tarkoituksenmukainen lämmittely.

7. Kuvaa kunnes onnistut

Tällä harjoitteella on monta tarkoitusta. Se voi rohkaista tiimityöskentelyyn ja rakentaa kannustusta koko joukkueessa. Se auttaa myös parantamaan ampumataitoa ja parantaa nuorten urheilijoiden kuntoa. Se sisältää myös dribblausta ja levypalloa, kun laukaukset menevät ohi. Oppilaat jatkavat heittämistä, kunnes he onnistuvat.

8. Koripallo Drag Race

Koripallo on intensiivinen peli, ja oppilaiden on opittava ajattelemaan ja toimimaan paineen alla. Tämä peli voi myös kannustaa ystävälliseen kilpailuun joukkueen oppilaiden kesken. Kun valmentaja huutaa numeron, kyseinen henkilö kummaltakin puolelta juoksee ulos hakemaan palloa ja tekemään pisteitä sekä palaamaan omalle paikalleen ennen toista joukkuetta.

9. Seuraa johtajaa

Oppilaat saavat harjoitusta ampumiseen ja oikeaan muotoon tämän harjoituksen avulla. Jokainen pelaaja tekee jotakin, joka on riippuvainen edellä olevasta pelaajasta. Se on hauska tapa harjoitella hidastamaan tarpeeksi, jotta näkee oikean muodon, mutta myös pysymällä joukkueen mukana.

10. Sankariharjoitus

Tämä syöttöharjoitus on loistava tapa parantaa reaktioaikaa ja rintapallosyöttöjä. Se on nopeatempoinen ja jatkuva harjoitus, joka auttaa oppilaita nopeuttamaan koripallotaitojaan. Kun pelaajat kiertävät paikkoja tässä harjoituksessa, he harjoittelevat pallonhallintaa sekä syöttämistä ja vastaanottamista.

11. Pisteytys kaksinpeliharjoitus

Tämä harjoitus sopii erinomaisesti hyökkäyksen harjoitteluun. Tämä heittoharjoitus auttaa oppilaita keskittymään kahden pelaajan hyökkäysliikkeisiin ja tekemään samalla pisteitä. Tämä on helppo kaksi yhteen -harjoitus, joka auttaa parantamaan hyökkäys- ja heittotaitoja.

12. Tikkaiden ketteryysharjoitus

Rinnakkaiset viivat muodostavat tämän tikapuumuodon ulkopinnan. Käytä tikapuumallia oppaana ketteryysharjoitteissa. Voit ostaa ketteryystikkaita tai tehdä omat teipillä. Harjoittele ketteryyttä vasemmalla ja oikealla jalalla vuorotellen ketteryyden kasvaessa. Nosta vaikeustasoa ottamalla käyttöön aikarajoja.

13. Kaistalevyjen dioja

Tämä on hauska harjoitus, joka voi olla myös hauska peli. Samalla kun pelaajat kilpailevat kelloa ja toisiaan vastaan, he kehittävät nopeutta ja ketteryyttä. Pelaajat kilpailevat kahden linjan välillä ja liukuvat koskettaakseen kumpaakin puolta. Kun pelaajat parantavat taitojaan, voit nostaa tempoa asettamalla heille aikarajan tai haastamalla heidät parantamaan nykyisiä aikojaan.

14. Wrap Battle

Tämä pallonkäsittelyharjoitus on hauska ja kilpailuhenkinen. Pelaajat kohtaavat toisiaan tässä haasteessa, kun he parantavat pallonkäsittelytaitojaan ja asettuvat toisiaan vastaan yhä uudelleen ja uudelleen. Tämä auttaa myös parantamaan kestävyyttä ja kestävyyttä.

15. Nopea ampumaharjoitus

Tässä harjoituksessa keskitytään ampumataitoihin ja samalla harjoitellaan ajattelua. Pelaajat harjoittelevat ampumaan kytkinlaukauksia ja reagoimaan nopeasti. Tämä on hauska tapa päättää harjoitus.

16. Puolustuksellinen ajoharjoitus

Tämä puolustusharjoitus sopii erinomaisesti keskittymään syöttämiseen, puolustamiseen ja laukomiseen. Tämä on ovela liike, joka voi huijata toista joukkuetta. Harjoittelemalla tämä harjoitus voi olla loistava suoritus seuraavassa pelissäsi!

17. Vauvan hyppylaukaukset

Kun valmentaja tai muut pelaajat tekevät levypalloja, oppilaat voivat vuorotellen harjoitella hyppyheittoja ja harjoitella jalkatyöskentelyä ja täydellistä muotoa hyppyheittoja laukaistaessa. Myös muut pelaajat voivat harjoitella levypalloja ja syöttöjä.

18. Ympyrän ulkopuolelle sulkeminen

Tämä koripallon levypalloharjoitus sopii erinomaisesti siihen, että pelaajat voivat harjoitella puolustustaitoja. Tämä on hyvä hetki antaa valmennuspisteitä ja palautetta oppilaille, kun he työskentelevät parantaakseen puolustusmuotoa ja -tekniikkaa.

19. Dawg Passing Drill

Tämä harjoitus on monimutkaisempi, mutta se on helppo toteuttaa harjoittelun avulla. Se sisältää lay-upeja, heittoja, levypalloja ja syöttöjä. Valmentajat voivat tehdä siitä kilpailullisemman jakamalla joukkueen kahteen ryhmään.

20. Lähietäisyydeltä tapahtuva levypalloharjoitus

Tämä levypalloharjoitus sopii erinomaisesti joukkueille, joiden on harjoiteltava levypalloja ja syöttämistä. Harjoitus ei salli tippumista varsinaisessa harjoituksessa. Siitä voidaan tehdä kilpailuhenkinen, jos se jaetaan kahteen ryhmään.

21. Kuuden laukauksen ammuntaharjoitus

Tämä harjoitus antaa pelaajille mahdollisuuden kokea monia rooleja harjoituksen aikana. Levypallopelaaminen, heittäminen, dribblaaminen ja syöttäminen ovat kaikki tämän harjoituksen painopistealueita. Se kannustaa myös ystävälliseen kilpailuun joukkueen kesken.

22. Four Corner Run

Käyttämällä neljää kulmaa, peruslinjoja ja sivurajoja oppilaat voivat vuorotellen hölkätä ja spurtata. Kun he harjoittelevat peruslinjalta puolelle kenttää, he parantavat ketteryyttään ja kehittävät kestävyyttään. Voit lisätä tähän harjoitukseen pallon ja dribblauksen, jotta voit harjoitella myös oikeita perusasioita.

23. Vapaaheittojen levypalloharjoitus

Samalla kun yksi pelaaja heittää useita heittoja vapaaheittoviivalta, muut pelaajat levittävät palloa ja harjoittelevat puolustusasentoja. Valmentajan kritiikki olisi hyödyllistä tässä harjoituksessa, kun se tapahtuu, jotta oppilaat voivat soveltaa palautetta välittömästi. Tämä on myös hyvä tilaisuus harjoitella oikeaa heittomuotoa.

24. Kartio Dribbling

Dribblaus on yksi tärkeimmistä koripallotaidoista. Kartiodribblaus on loistava tapa edistää pallonkäsittelytaitoja. Kun oppilaat kutoutuvat kartioiden sisään ja ulos, heidän on pidettävä pallo hallinnassaan. Käytä tätä koripallon kutoutumisharjoitusta aloittelijoiden auttamiseksi tai edistyneempien pelaajien parantamiseksi.

Lisätietoja Jr, NBA

25. T-porasprintti

Tehokkaissa koripalloharjoituksissa keskitytään moniin pelaajien taitojen vahvistamiseen liittyviin näkökohtiin. Nopeus ja ketteryys ovat koripalloilijoiden olennaisia taitoja. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa molempien taitojen kehittämisessä, ja siitä voi olla hyötyä koko joukkueelle.