Залуу тамирчид сагсан бөмбөгийн улиралд бэлтгэж байхдаа талбай дээрх ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд төрөл бүрийн дасгалуудыг ашиглаж болно. Үндсэн суурь мэдлэг, дуслын ур чадвар болон бусад олон төрлийн дасгал хийхэд туслах эдгээр үр дүнтэй 25 дасгалыг хараарай. Танд анхлан суралцагчдад зориулсан дасгал сургуулилт хэрэгтэй эсэхээс үл хамааран дунд сургуулийнхаа багийг сайжруулахад туслах зарим ашигтай мэдээллийг олж авах боломжтой.

1. Pro-Lane Agility Drill

Дунд сургуулийн дасгалжуулагчид энэхүү дасгалыг ашиглан авхаалж самбаагаа бэхжүүлэх боломжтой. Энэхүү өрөмдлөгийн тохиргоо нь хялбар бөгөөд сагсан бөмбөгчдөд дасгал хийх зам тавихад зөвхөн боргоцой хэрэгтэй. Энэхүү анхан шатны дасгал нь хурдаа нэмэгдүүлэх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой.

2. Деманта Дрилл

Дасгалжуулагчийн зөвлөмжүүд үүнийг сагсан бөмбөгийн тоглолтын өмнө бие халаалт болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь хамгаалалтын болон довтолгооны тоглогчид ашиглахад тохиромжтой дасгал юм. Сагсан бөмбөгийн дамжуулалтын дасгал нь хурдан бөгөөд цагираг хамгаалахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тохиромжтой дасгал юм.

3. Дриббл реле

Энэ энгийн өрөм нь бөмбөгөөр цохих, бөмбөгтэй харьцах чадварыг сайжруулахад тохиромжтой. Энэ нь сагсан бөмбөгчдөд үр дүнтэй дриблинг хийх хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх үндсэн дасгалуудын нэг юм. Мөн дриблинг хийх үед давамгайлах бус гар хяналтыг сайжруулах маш сайн дасгал бөгөөд оюутнууд бөмбөгтэй харьцах хяналтаа сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Энэ нь баг бүрдүүлэхэд ч сайн.

4. БуудлагаLine Drill

Сагсан бөмбөгийн шидэлтийн дасгалыг хөгжилтэй тоглоом болгохын тулд өрсөлдөөнийг ахиулж, баг бүрдүүлээрэй! Дасгалжуулагч нь ээлж бүрт сурагчид бэлтгэл хийх цэгийг зааж өгөх үед буудлагын үндсэн ур чадварыг сайжруул. Хурдан буудлагын ур чадвар эзэмшүүлэхийн тулд сурагчдыг хөдөлгө.

5. Дэлхий даяар

Хүүхэд насны дуртай тоглоом бол сагсан бөмбөгийн шидэлтийн хөгжилтэй тоглоом юм. Энэ бол буудлагын зөв хэлбэр, хурдан буудлагын ур чадвар дээр ажиллахад тохиромжтой үе юм. Оюутнууд талбайн эргэн тойронд эргэлддэг тул цагирагны эргэн тойрон дахь бүх хэсгүүдэд илүү таатай байх боломжтой.

6. Бөмбөг алгадах өрөмдлөг

Энэ бөмбөг алгадах дасгал нь дунд сургуулийн сагсан бөмбөгчдөд бөмбөгтэй харьцах ур чадвараа сайжруулахад тустай. Энэхүү үндсэн ур чадвар нь өдөр бүр дасгал хийхийн өмнө бие халаах гайхалтай арга юм. Энэ нь сурагчдад зорилготой бие халаалт өгөх сайн арга юм.

7. Үүнийг хийх хүртлээ бууд.

Энэ дасгал нь олон зорилготой. Энэ нь багаар ажиллахыг дэмжиж, багийнхаа хэмжээнд урам зоригийг бий болгож чадна. Мөн буудлагын ур чадварыг дээшлүүлж, залуу тамирчдын бэлтгэлийг сайжруулдаг. Мөн шидэлт алдагдах үед дриблинг хийх, самбараас бөмбөг авах зэрэг орно. Оюутнууд амжилттай болтол буудсаар байх болно.

8. Сагсан бөмбөгийн чирэгчийн уралдаан

Сагсан бөмбөг бол эрчимтэй тоглоом бөгөөд оюутнууд дарамт шахалт дор сэтгэж, үйлдэл хийж сурах ёстой. Энэ тоглоом бас болнобагийн оюутнуудын дунд нөхөрсөг өрсөлдөөнийг дэмжих. Дасгалжуулагч дугаар дуудах үед тал бүрээс тэр хүн бөмбөг авч, оноо авахаар гүйж, нөгөө багийнхаа өмнө байрандаа буцна.

9. Удирдагчийг дага

Оюутнууд энэ дасгалын тусламжтайгаар буудлага хийх дадлага, зөв ​​хэлбэрийг олж авна. Тоглогч бүр өмнө нь байгаа тоглогчдоос хамааралтай ямар нэг зүйлийг хийж байна. Энэ нь зөв формыг олж харахын тулд хангалттай удаашруулж сургах хөгжилтэй арга бөгөөд мөн хамт олонтойгоо хамт байж болно.

10. "Баатар" өрөмдлөг

Энэ дамжуулалтын дасгал нь хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа болон цээжний дамжуулалтыг сайжруулах гайхалтай арга юм. Энэ нь сурагчдын сагсан бөмбөгийн ур чадвараа хурдасгахад туслах хурдацтай, тасралтгүй дасгал юм. Тоглогчид энэ дасгалд байрлалаа эргүүлэх үед бөмбөгийг хянах, дамжуулалт, хүлээн авалт дээр ажиллана.

11. Scoring Duos Drill

Энэ дасгал нь довтолгооны дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэхүү буудлагын дасгал нь оюутнуудад оноо авахын зэрэгцээ хоёр тоглогчийн довтолгооны хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Энэ бол довтолгоо, шидэлтийн ур чадварыг сайжруулахад туслах хоёрыг нэгийг нь харвал хялбархан.

12. Ladder Agility Drill

Зэрэгцээ шугамууд нь шат хэлбэрийн гадна талыг бүрдүүлдэг. Шатны загварыг ашиглан авхаалж самбаатай дасгал хийхэд гарын авлага болгон ашиглаарай. Та авхаалж самбаатай шат худалдаж авах эсвэл өөрөө соронзон хальсны тусламжтайгаар хийж болно. Авхаалж самбаа ихсэх тусам зүүн хөл, баруун хөлийг ээлжлэн дасгалжуулна. Хэцүү байдлын түвшинг нэмэгдүүлэххугацааны хязгаарыг хэрэгжүүлэх замаар.

13. Lane Slides

Энэ бол хөгжилтэй дасгал бөгөөд хөгжилтэй тоглоом байж болно. Тоглогчид цаг нартай уралдан, бие биетэйгээ уралдан хурд хүч, авхаалж самбаагаа хөгжүүлж байна. Тоглогчид хоёр шугамын хооронд уралдаж, хоёр талдаа хүрэхийн тулд гулсаж байна. Тэд ур чадвараа дээшлүүлэхийн хэрээр цагийн хязгаарлалт тавьж, эсвэл одоогийн цагаа сайжруулахыг уриалан ахиул.

14. Wrap Battle

Бөмбөлөгтэй харьцах энэ дасгал нь хөгжилтэй, өрсөлдөөнтэй. Тоглогчид бөмбөгтэй харьцах ур чадвараа дээшлүүлж, бие биенийхээ эсрэг дахин дахин тулалддаг тул энэ сорилттой тулгардаг. Энэ нь тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

15. Хурдан зурах буудлагын өрөмдлөг

Энэ дасгал нь буудлагын ур чадварт анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ хөл дээрээ хэрхэн сэтгэх талаар ажилладаг. Тоглогчид шүүрч авах шидэлт, хурдан хариу үйлдэл дээр ажилладаг. Энэ бол дасгалыг дуусгах хөгжилтэй арга юм.

16. Хамгаалалтын Дрифт Дрилл

Энэ хамгаалалтын дасгал нь дамжуулалт, хамгаалалт, шидэлт зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш сайн. Энэ бол нөгөө багаа хуурч чадах далд алхам юм. Дасгал хийснээр энэ дасгал таны дараагийн тоглолтонд маш сайн гүйцэтгэл байж болох юм!

17. Хүүхдийн харайлт

Дасгалжуулагч болон бусад тоглогчид самбараас бөмбөг давах үед сурагчид үсрэлт хийхдээ хөлийн дасгал, төгс форм дээр ажиллаж байхдаа ээлжлэн харайлт хийх дасгал хийж болно. Бусад тоглогчид мөн самбараас бөмбөг авалт хийх боломжтойтэнцэж байна.

18. Тойрогоос гарахыг хориглох

Сагсан бөмбөгийн цохилтын дасгал нь тоглогчдод хамгаалалтын ур чадварыг хөгжүүлэхэд төгс төгөлдөр юм. Хамгаалалтын хэлбэр, арга техникийг сайжруулах чиглэлээр суралцагчдад дасгалжуулалтын оноо өгөх, санал хүсэлт өгөхөд тохиромжтой үе юм.

19. Dawg Passing Drill

Энэ дасгал нь илүү төвөгтэй боловч дасгал хийснээр амархан хийж болно. Үүнд довтолгоо, шидэлт, самбараас бөмбөг авалт, дамжуулалт зэргийг багтаасан. Дасгалжуулагч нар багийг хоёр хэсэгт хуваах замаар илүү өрсөлдөөнтэй болгож чадна.

20. Хаах талбайн самбараас бөмбөг авалтын дасгал

Энэ самбараас бөмбөг авалтын дасгал нь самбараас бөмбөг авалт болон дамжуулалт хийх дасгал хийх шаардлагатай багуудад тохиромжтой. Бодит өрөмдлөгөөр дуслахыг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв та хоёр хэсэгт хуваагдвал өрсөлдөх чадвартай болно.

21. Зургаан буудлагын өрөмдлөг

Энэ дасгал нь тоглогчдод дасгалын дотор олон үүргийг мэдрэх боломжийг олгодог. Бөмбөг, шидэлт, дриблинг, дамжуулалт зэрэг нь энэ дасгалын гол чиглэл юм. Мөн багийн дунд нөхөрсөг өрсөлдөөнийг дэмжинэ.

22. Дөрвөн булангийн гүйлт

Дөрвөн булан, суурь болон хажуугийн шугамыг ашиглан сурагчдыг ээлжлэн хольж, гүйлт хийхийг хүс. Тэд хагас талбай руу үндсэн дасгал хийхдээ авхаалж самбаагаа сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно. Та энэ дасгалд бөмбөг нэмж, дриблинг хийж, үндсэн ойлголтуудыг зөв хийж болно.

23. Чөлөөт шидэлтийн самбар

ҮедНэг тоглогч чөлөөт шидэлтийн шугамаас олон тооны шидэлт хийдэг бол бусад тоглогчид бөмбөгийг эргүүлж, хамгаалалтын байрлал дээр ажилладаг. Дасгалжуулагчийн шүүмжлэл нь энэхүү дасгал сургуулилтад тустай байх бөгөөд ингэснээр оюутнууд санал хүсэлтээ даруй хэрэгжүүлэх боломжтой болно. Энэ нь мөн зөв шидэлтийн дасгал хийх сайхан боломж юм.

24. Конус дриблинг

Дриблинг бол сагсан бөмбөгийн хамгийн чухал ур чадваруудын нэг юм. Конус дриблинг нь бөмбөгтэй харьцах ур чадварыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Оюутнууд боргоцойг дотогшоо нэхэх үед бөмбөгийг хянах ёстой. Энэхүү сагсан бөмбөг нэхэх дасгалыг анхлан суралцагчдад туслах эсвэл ахисан түвшний тоглогчдыг сайжруулахын тулд ашиглаарай.

Дэлгэрэнгүй үзэх Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Үр дүнтэй сагсан бөмбөгийн дасгалууд нь тоглогчдын ур чадварыг бэхжүүлэх олон тал дээр төвлөрдөг. Хурд, авхаалж самбаа бол сагсан бөмбөгийн тоглогчдод зайлшгүй шаардлагатай чадвар юм. Энэхүү энгийн дасгал нь эдгээр хоёр ур чадварыг эзэмшүүлэхэд тусалж, бүхэл бүтэн багт ашигтай байж болно.