როდესაც ახალგაზრდა სპორტსმენები კალათბურთის სეზონისთვის ემზადებიან, მათ შეუძლიათ გამოიყენონ სხვადასხვა სავარჯიშოები მოედანზე უნარების გასაუმჯობესებლად. გადახედეთ ამ 25 ეფექტურ სავარჯიშოს, რომლებიც დაგეხმარებათ ძირითადი საფუძვლების, დრიბლინგის უნარებისა და მრავალი სხვა სახის პრაქტიკაში. გჭირდებათ სავარჯიშო დამწყებთათვის თუ მოწინავე ბურთის სავარჯიშო, შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო ინფორმაცია თქვენი საშუალო სკოლის გუნდის გასაუმჯობესებლად.

1. Pro-Lane Agility Drill

საშუალო სკოლის მწვრთნელებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს სავარჯიშო სისწრაფის გასაძლიერებლად. ამ საბურღი დაყენება მარტივია და სჭირდება მხოლოდ კონუსები, რათა კალათბურთელებს სავარჯიშო გზა დაუდგეს. ეს დამწყები სავარჯიშო კარგია მათთვის, ვისაც სიჩქარის გაზრდა სჭირდება.

2. Demantha Drill

სამწვრთნელო რჩევები გირჩევთ გამოიყენოთ როგორც გახურება კალათბურთის თამაშის წინ. კარგი სავარჯიშოა დაცვით და შემტევ მოთამაშესთან ერთად გამოსაყენებლად. ეს საკალათბურთო სავარჯიშო არის სწრაფი და კარგი კონდიცირების სავარჯიშო რგოლის დაცვაზე ფოკუსირებისთვის.

3. დრიბლის რელეები

ეს მარტივი საბურღი შესანიშნავია დრიბლინგისა და ბურთის მართვის გასაუმჯობესებლად. ეს არის ერთ-ერთი ძირითადი სავარჯიშო, რომელიც ეხმარება კალათბურთელებს ეფექტური დრიბლინგის მოძრაობების განვითარებაში. ასევე შესანიშნავი სავარჯიშოა დრიბლინგის დროს არადომინანტური ხელის კონტროლის გასაუმჯობესებლად, სტუდენტებს შეუძლიათ ფოკუსირება გააუმჯობესონ ბურთის მართვაზე კონტროლის გაუმჯობესებაზე. ეს კარგია გუნდის მშენებლობისთვისაც.

4. სროლაLine Drill

გაააქტიურეთ შეჯიბრი და იმუშავეთ გუნდის მშენებლობაზე, რადგან ამ კალათბურთის სროლის სავარჯიშოს სახალისო თამაშად აქცევთ! გააუმჯობესეთ სროლის არსებითი უნარი, სანამ მწვრთნელი ადგენს გაჩერების წერტილს, სადაც მოსწავლეები ივარჯიშებენ ფორმას ყოველ მოხვევაზე. გადააადგილეთ სტუდენტები, რომ ივარჯიშონ სწრაფი სროლის უნარებით.

5. მსოფლიოს გარშემო

ბავშვობის ეს საყვარელი კალათბურთის სახალისო სროლის თამაშია. კარგი დროა სროლის სათანადო ფორმაზე და სწრაფი სროლის უნარებზე მუშაობისთვის. მოსწავლეებს შეუძლიათ უფრო კომფორტული გახდნენ რგოლის ირგვლივ ყველა უბანს, რადგან ისინი ბრუნავენ კორტის გარშემო.

6. ბურთის დარტყმის სავარჯიშო

ბურთთან დარტყმის ეს სავარჯიშო კარგია საშუალო სკოლის კალათბურთელების დასახმარებლად, გააუმჯობესონ ბურთის დამუშავების უნარი. ეს ფუნდამენტური უნარი არის შესანიშნავი გზა გახურებისთვის ყოველ დღე ვარჯიშამდე. ეს კარგი საშუალებაა მოსწავლეებისთვის მიზანმიმართული გახურებისთვის.

7. ისროლეთ მანამ, სანამ არ მიაღწევთ მას.

ამ სავარჯიშოს მრავალი დანიშნულება აქვს. მას შეუძლია წაახალისოს გუნდური მუშაობა და წაახალისოს მთელი თქვენი გუნდი. ის ასევე ხელს უწყობს სროლის უნარის გაუმჯობესებას და ახალგაზრდა სპორტსმენების კონდიცირების გაუმჯობესებას. ის ასევე მოიცავს დრიბლინგს და მოხსნას, როდესაც დარტყმები გაშვებულია. სტუდენტები გააგრძელებენ სროლას, სანამ არ მიაღწევენ მას.

8. Basketball Drag Race

კალათბურთი არის ინტენსიური თამაში და სტუდენტებმა უნდა ისწავლონ ფიქრი და მოქმედება ზეწოლის ქვეშ. ამ თამაშს ასევე შეუძლიაწაახალისეთ მეგობრული კონკურენცია გუნდში სტუდენტებს შორის. როდესაც მწვრთნელი იძახებს ნომერს, ეს ადამიანი ყოველი მხრიდან გარბის, რომ ბურთი აიღოს და გაიტანოს და დაბრუნდეს თავის ადგილზე მეორე გუნდის წინაშე.

9. მიჰყევით ლიდერს

მოსწავლეები ამ ვარჯიშით მიიღებენ პრაქტიკას სროლაში და სათანადო ფორმაში. ყველა მოთამაშე აკეთებს რაღაცას, რომელიც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი მოთამაშე წინ დგას. ეს არის სახალისო გზა იმისთვის, რომ ივარჯიშოთ საკმარისად შენელებისთვის, რომ ნახოთ შესაბამისი ფორმა, მაგრამ ასევე დარჩეთ თქვენს გუნდთან ერთად.

10. "გმირის" სავარჯიშო

ეს გასავლელი სავარჯიშო შესანიშნავი გზაა რეაქციის დროისა და გულმკერდის პასების გასაუმჯობესებლად. ეს არის სწრაფი და უწყვეტი სავარჯიშო, რომელიც დაეხმარება სტუდენტებს დააჩქარონ კალათბურთის უნარები. როდესაც მოთამაშეები ატრიალებენ პოზიციებს ამ ვარჯიშში, ისინი იმუშავებენ ბურთის კონტროლზე და გადაცემასა და მიღებაზე.

11. Scoring Duos Drill

ეს სავარჯიშო იდეალურია შეტევის ვარჯიშისთვის. ეს სროლის სავარჯიშო ეხმარება სტუდენტებს ორი მოთამაშის შემტევ სვლებზე ფოკუსირება, ეს ყველაფერი გოლის გატანისას. ეს არის მარტივი ორ-ერთი, რომელიც დაგეხმარებათ შეტევისა და სროლის უნარების გაუმჯობესებაში.

12. Ladder Agility Drill

პარალელური ხაზები ქმნის ამ კიბის ფორმატის გარე მხარეს. გამოიყენეთ კიბის შაბლონი სისწრაფის სავარჯიშოების სახელმძღვანელოდ გამოსაყენებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სისწრაფის კიბეები ან გააკეთოთ საკუთარი ლენტით. ივარჯიშეთ სისწრაფე მარცხენა და მარჯვენა ფეხის მონაცვლეობით, რადგან სისწრაფე იზრდება. გაზარდეთ სირთულის დონედროის ლიმიტების დანერგვით.

13. Lane Slides

ეს არის სახალისო სავარჯიშო, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს სახალისო თამაში. სანამ მოთამაშეები ერთმანეთს ეჯიბრებიან, ისინი ავითარებენ სიჩქარეს და სისწრაფეს. მოთამაშეები ეჯიბრებიან ორ ხაზს შორის და სრიალებენ, რომ შეეხონ თითოეულ მხარეს. რამდენადაც ისინი აუმჯობესებენ თავიანთ უნარებს, აიღეთ ეს დონე დროში შეზღუდვის დაწესებით ან გამოწვევით, გააუმჯობესონ თავიანთი დრო.

14. Wrap Battle

ეს ბურთის საბურღი სახალისო და კონკურენტუნარიანია. მოთამაშეები ხვდებიან ამ გამოწვევას, რადგან ისინი აუმჯობესებენ ბურთის დამუშავების უნარს და უპირისპირდებიან ერთმანეთს. ეს ხელს შეუწყობს გამძლეობისა და გამძლეობის გაზრდასაც.

15. Quick Draw Shooting Drill

ეს სავარჯიშო ფოკუსირებულია სროლის უნარებზე, ეს ყველაფერი მაშინ, როდესაც მუშაობთ იმაზე, თუ როგორ იფიქროთ ფეხზე. მოთამაშეები მუშაობენ Clutch-ის სროლაზე და სწრაფ რეაგირებაზე. ეს არის სახალისო გზა პრაქტიკის დასასრულებლად.

16. თავდაცვითი დრიფტის სავარჯიშო

ეს თავდაცვითი სავარჯიშო შესანიშნავია გადაცემაზე, დაცვასა და სროლაზე ფოკუსირებისთვის. ეს არის მზაკვრული ნაბიჯი, რომელმაც შეიძლება მოატყუოს სხვა გუნდი. პრაქტიკით, ეს სავარჯიშო შეიძლება იყოს შესანიშნავი შესრულება თქვენს შემდეგ თამაშში!

17. Baby Jump Shots

როდესაც მწვრთნელი ან სხვა მოთამაშეები აბრუნებენ, სტუდენტებს შეუძლიათ რიგრიგობით ივარჯიშონ ხტუნვაში, რადგან ისინი მუშაობენ ფეხზე მუშაობისას და სრულყოფილ ფორმაში ნახტომი დარტყმების სროლისას. სხვა მოთამაშეებს ასევე შეეძლებათ ივარჯიშონ მოხსნა დაგავლის.

18. წრის გარეთ ბლოკირება

კალათბურთის ეს სავარჯიშო შესანიშნავია იმისთვის, რომ მოთამაშეებს დაცვითი უნარების პრაქტიკაში აძლევენ საშუალებას. ეს კარგი დროა სტუდენტებისთვის სამწვრთნელო ქულების და უკუკავშირის მიწოდებისთვის, რადგან ისინი მუშაობენ თავდაცვის ფორმისა და ტექნიკის გაუმჯობესებაზე.

19. Dawg Passing Drill

ეს სავარჯიშო უფრო რთულია, მაგრამ ადვილად შესრულდება პრაქტიკით. იგი აერთიანებს ლეიაპს, სროლას, მოხსნას და გადაცემას. მწვრთნელებს შეუძლიათ უფრო კონკურენტუნარიანი გახადონ გუნდი ორ ჯგუფად გაყოფით.

20. Close Quarters Rebounding Drill

ეს სავარჯიშო შესანიშნავია იმ გუნდებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ მოხსნასა და პასის ვარჯიში. ის არ იძლევა დრიბლინგის საშუალებას რეალურ საბურღიში. ის შეიძლება იყოს კონკურენტუნარიანი, თუ ორ ჯგუფად გაიყოფთ.

21. Six Shot Shooting Drill

ეს სავარჯიშო საშუალებას აძლევს მოთამაშეებს განიცადონ მრავალი როლი სავარჯიშოში. მოხსნა, სროლა, დრიბლინგი და გადაცემა ამ ვარჯიშის მთავარი აქცენტია. ის ასევე ხელს უწყობს გუნდს შორის მეგობრულ კონკურენციას.

22. ოთხი კუთხით რბენა

ოთხი კუთხის, საბაზისო და გვერდითი ხაზის გამოყენებით, მიეცით მოსწავლეებს მონაცვლეობით გადარბენა და სპრინტი. როდესაც ისინი ვარჯიშობენ საბაზისოდან ნახევარ კორტამდე, ისინი გააუმჯობესებენ სისწრაფეს და აძლიერებენ გამძლეობას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბურთი და დრიბლინგი ამ სავარჯიშოში, რათა ივარჯიშოთ სწორი საფუძვლებიც.

23. უფასო სროლის მოხსნა სავარჯიშო

Whileერთი მოთამაშე ბევრ დარტყმას ისვრის საჯარიმო სროლის ხაზიდან, დანარჩენი მოთამაშეები აბრუნებენ ბურთს და მუშაობენ დაცვით პოზიციებზე. მწვრთნელის კრიტიკა სასარგებლო იქნება ამ სავარჯიშოში, რადგან ეს ხდება ისე, რომ სტუდენტებს შეუძლიათ გამოიყენონ უკუკავშირი დაუყოვნებლივ. ეს ასევე კარგი შანსია სროლის სწორი ფორმის პრაქტიკაში.

24. კონუსური დრიბლინგი

დრიბლინგი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კალათბურთის უნარია. კონუსური დრიბლინგი შესანიშნავი გზაა ბურთის მართვის უნარების გასაუმჯობესებლად. როდესაც მოსწავლეები ქსოვთ კონუსებს და გამოდიან, მათ უნდა შეინარჩუნონ კონტროლი ბურთზე. გამოიყენეთ ეს კალათბურთის ქსოვის სავარჯიშო დამწყებთათვის ან უფრო მოწინავე მოთამაშეების გასაუმჯობესებლად.

შეიტყვეთ მეტი Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

ეფექტური კალათბურთის ვარჯიშები ფოკუსირებულია მოთამაშეთა უნარების გაძლიერების ბევრ ასპექტზე. სიჩქარე და სისწრაფე კალათბურთელებისთვის აუცილებელი უნარებია. ეს მარტივი სავარჯიშო ორივე უნარში დაგეხმარებათ და შეიძლება სასარგებლო იყოს მთელი გუნდისთვის.