Þegar ungir íþróttamenn búa sig undir körfuboltatímabilið geta þeir notað ýmsar æfingar til að bæta færni sína á vellinum. Skoðaðu þessar 25 árangursríku æfingar sem munu hjálpa til við grunnatriði, dribblingskunnáttu og margar aðrar tegundir æfinga. Hvort sem þú þarft æfingu fyrir byrjendur eða háþróaða boltaæfingu, geturðu fundið gagnlegar upplýsingar til að nota til að hjálpa miðskólateyminu þínu að bæta sig.

1. Pro-Lane Agility Drill

Mennskólaþjálfarar geta notað þessa æfingu til að styrkja snerpu. Þessi æfingauppsetning er auðveld og þarf aðeins keilur til að setja leið fyrir körfuboltamenn til að æfa. Þessi byrjendaæfing er góð fyrir þá sem þurfa að auka hraðann.

2. Demantha Drill

Þjálfararáð mæla með því að þetta sé notað sem upphitun fyrir körfuboltaleik. Það er góð æfing til að nota með varnar- og sóknarleikmanni. Þessi körfuboltaæfing er hröð og góð æfing til að einbeita sér að því að verja hringinn.

3. Dribble Relays

Þessi einfalda æfing er fullkomin til að bæta dribbling og boltameðferð. Það er ein af grunnæfingunum til að hjálpa körfuboltaleikmönnum að þróa árangursríkar dribblingshreyfingar. Einnig frábær æfing til að bæta handstýringu sem ekki er ríkjandi á meðan þeir dribbla, nemendur geta einbeitt sér að því að bæta stjórn sína á meðhöndlun boltans. Þetta er líka gott fyrir hópefli.

4. Að skjótaLínuæfing

Sæktu keppnina og vinndu að liðsuppbyggingu þegar þú gerir þessa körfuboltaskotæfingu að skemmtilegum leik! Bættu nauðsynlega færni við að skjóta á meðan þjálfarinn setur stöðvunarpunktinn þar sem nemendur munu æfa form í hverri beygju. Færðu nemendur um til að æfa sig með skjótum skotfærni.

5. Um allan heim

Þetta uppáhald í æsku er skemmtilegur skotleikur í körfubolta. Þetta er góður tími til að vinna að réttu skotformi og skjótum skothæfileikum. Nemendur geta orðið öruggari með öll svæði í kringum hringinn þar sem þeir snúast um völlinn.

6. Ball Slap Drill

Þessi boltasmelluæfing er góð til að hjálpa körfuboltaleikmönnum á miðstigi að bæta færni sína í meðhöndlun bolta. Þessi grundvallarfærni er frábær leið til að hita upp fyrir æfingu á hverjum degi. Þetta er góð leið til að veita nemendum upphitun með tilgangi.

7. Shoot Until You Make It

Þessi æfing hefur marga tilgangi. Það getur hvatt til teymisvinnu og byggt upp hvatningu í öllu liðinu þínu. Það hjálpar einnig til við að bæta færni til að skjóta og bætir ástand ungra íþróttamanna. Það felur einnig í sér dribbling og fráköst þegar skotin eru framhjá. Nemendur halda áfram að skjóta þar til þeir ná sér.

8. Drag Race í körfubolta

Körfubolti er ákafur leikur og nemendur verða að læra að hugsa og bregðast við undir álagi. Þessi leikur getur líkahvetja til vináttusamkeppni meðal nemenda í liðinu. Þegar þjálfarinn hringir í númer hleypur sá frá hvorri hlið út til að ná í bolta og skora og koma honum aftur á sinn stað á undan hinu liðinu.

9. Fylgdu leiðtoganum

Nemendur munu æfa sig í skotfimi og réttu formi með þessari æfingu. Sérhver leikmaður er að gera eitthvað sem er háð þeim leikmanni sem er á undan honum. Þetta er skemmtileg leið til að æfa sig í því að hægja nógu mikið á sér til að sjá rétt form en líka með því að vera með liðinu þínu.

10. „Hetju“ æfingin

Þessi framhjáæfing er frábær leið til að bæta viðbragðstíma og brjóstsendingar. Þetta er hröð og samfelld æfing sem mun hjálpa nemendum að flýta fyrir körfuboltakunnáttu sinni. Þegar leikmenn skipta um stöðu í þessari æfingu munu þeir vinna við boltastjórn og sendingar og móttöku.

11. Scoring Duos Drill

Þessi æfing er tilvalin til að æfa brot. Þessi skotæfing hjálpar nemendum að einbeita sér að tveggja manna sóknum, allt á meðan þeir skora. Þetta er auðveldur tveir á móti einum til að bæta sóknar- og skothæfileika.

12. Ladder Agility Drill

Samhliða línur mynda utan á þessu stigasniði. Notaðu stigasniðmátið til að nota sem leiðbeiningar fyrir snerpuæfingar. Þú getur keypt agility stiga eða búið til þína eigin með límbandi. Æfðu lipurð með vinstri fæti og hægri fæti til skiptis eftir því sem snerpan eykst. Auka erfiðleikastigiðmeð því að innleiða tímamörk.

13. Lane Slides

Þetta er skemmtileg æfing sem getur líka verið skemmtilegur leikur. Á meðan leikmenn keppa á móti klukkunni og hver öðrum eru þeir að byggja upp hraða og snerpu. Leikmenn keppa á milli tveggja lína og renna til að snerta hvora hlið. Eftir því sem þeir bæta færni sína skaltu taka það upp með því að setja tímamörk eða skora á þá að bæta núverandi tíma sína.

14. Wrap Battle

Þessi boltaæfing er skemmtileg og samkeppnishæf. Leikmenn takast á við þessa áskorun þegar þeir bæta boltameðferðarhæfileika og mæta hver öðrum aftur og aftur. Þetta mun einnig hjálpa til við að auka þol og þrek.

15. Quick Draw Shooting Drill

Þessi æfing einbeitir sér að skotfærni, allt á meðan unnið er að því hvernig á að hugsa á fætur. Leikmenn vinna við að skjóta kúplingsskotum og skjótvirkum viðbrögðum. Þetta er skemmtileg leið til að enda æfinguna.

16. Varnaræfing

Þessi varnaræfing er frábær til að einblína á sendingar, vörn og skot. Þetta er lúmsk ráðstöfun sem gæti platað hitt liðið. Með æfingu gæti þessi æfing verið frábær framkvæmd í næsta leik!

17. Baby Jump Shots

Þegar þjálfarinn eða aðrir leikmenn taka frákast geta nemendur skiptst á að æfa stökkskot þar sem þeir vinna að fótavinnu og fullkomnu formi þegar þeir skjóta stökkskotum. Aðrir leikmenn munu einnig geta æft fráköst ogbrottför.

18. Útilokun úr hringnum

Þessi frákastaæfing í körfubolta er fullkomin til að leyfa leikmönnum að æfa varnarhæfileika. Þetta er góður tími til að veita nemendum þjálfunarpunkta og endurgjöf þegar þeir vinna að því að bæta varnarform og tækni.

19. Dawg Passing Drill

Þessi æfing er flóknari en auðvelt er að framkvæma hana með æfingu. Það felur í sér layups, skot, fráköst og sendingar. Þjálfarar geta gert það samkeppnishæfara með því að skipta liðinu í tvo hópa.

20. Close Quarters frákastaæfing

Þessi frákastaæfing er frábær fyrir lið sem þurfa að æfa fráköst og sendingar. Það leyfir ekki að dribla í raunverulegu borinu. Það er hægt að gera það samkeppnishæft ef skipt er í tvo hópa.

21. Sex skot skotæfing

Þessi æfing gerir leikmönnum kleift að upplifa mörg hlutverk innan æfingarinnar. Fráköst, skot, dribblingar og sendingar eru öll áhersluatriði þessa æfingu. Það hvetur einnig til vináttusamkeppni meðal liðsins.

22. Fjögurra hornshlaup

Með því að nota fjögur horn, grunnlínur og hliðarlínur, láttu nemendur skiptast á að stokka og spreyta sig. Þegar þeir æfa grunnlínu til hálfvallar munu þeir bæta snerpu og byggja upp þol. Þú gætir bætt bolta og dribblingum við þessa æfingu til að æfa rétt grundvallaratriði líka.

23. Aukakast fráköst æfing

Á meðanannar leikmaður skýtur mörgum skotum af vítalínunni, hinir taka boltann frákast og vinna í varnarstöðu. Gagnrýni þjálfara væri gagnleg í þessari æfingu þar sem hún gerist svo að nemendur geti beitt endurgjöfinni strax. Þetta er líka frábært tækifæri til að æfa rétt skotform.

24. Keiludribbling

Dribbling er ein mikilvægasta körfuboltakunnáttan. Keiludribbling er frábær leið til að efla færni í boltameðferð. Þegar nemendur vefjast inn og út úr keilunum verða þeir að hafa stjórn á boltanum. Notaðu þessa körfuboltaæfingu til að hjálpa byrjendum eða til að bæta lengra komna leikmenn.

Frekari upplýsingar Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Árangursríkar körfuboltaæfingar leggja áherslu á marga þætti sem snúa að því að styrkja hæfileikasett leikmanna. Hraði og snerpa eru nauðsynleg færni fyrir körfuboltamenn. Þessi einfalda æfing mun hjálpa til við báða þessa færni og getur verið gagnleg fyrir allt liðið.