শিশুৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ কাৰ্য্যকলাপৰ এই ২০টা জ'নৰ সৈতে জ'নত সোমাই যাওক
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
লিয়া কুইপাৰ্ছে প্ৰস্তুত কৰা পাঠ্যক্ৰম জ'নছ অৱ ৰেগুলেচন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোক কোনটো আৱেগিক অঞ্চলত আছে সেইটো চিনাক্ত কৰাত আৰু সেই জ'নৰ ভিতৰত আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। ই জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ পৰা আহৰণ কৰা হৈছে। জ’নবোৰক চাৰিটা ভাগত ভগাব পাৰি - ৰঙা, নীলা, সেউজীয়া, আৰু হালধীয়া জ’ন। প্ৰত্যেকৰে সজাগতাৰ স্তৰ বেলেগ বেলেগ আৰু প্ৰতিটোৱেই আমাৰ সকলোৰে মাজত বিভিন্ন সময়ত উপস্থিত থাকে।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে সেউজীয়া অঞ্চলটোৱেই হৈছে শিক্ষণৰ বাবে অনুকূল অঞ্চল। অৱশ্যে শিক্ষক হিচাপে আমাৰ কাম ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক গ্ৰীণ জ’নত সোমোৱাই দিয়া নহয়। ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকক চিনি পোৱাত সহায় কৰা হয় যে সকলো জ'ন ভাল আৰু তেওঁলোকে থকা পৰিৱেশটো চিনি পাব লাগিব। হালধীয়া জ'নৰ আপেক্ষিক অনিয়ন্ত্ৰণ ৰিচেছ ফিল্ডত ঠিকেই হ'ব পাৰে কিন্তু শ্ৰেণীকোঠাত টেম্পাৰ কৰিব লাগিব।
তাৰ পিছত আমি ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক আৱেগিক আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে সঁজুলি শিকাব লাগিব, তেওঁলোক যি অঞ্চলতেই নাথাকক কিয়। নিয়ন্ত্ৰণৰ অঞ্চল পাঠ্যক্ৰমে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু আচৰণৰ পছন্দৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰে।
সঁজুলিসমূহ... এই প্ৰবন্ধটোৱে আপোনাক জ'নসমূহৰ পৰিচয় দিয়া, নিয়ন্ত্ৰণ কৌশল শিকোৱা, আৱেগিক চেক-ইন ৰূপায়ণ কৰা, আৰু কৌশলসমূহ ব্যৱহাৰিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব।
আপোনাৰ স্কুলৰ দিনত নিয়ন্ত্ৰণৰ জ'নসমূহ প্ৰৱৰ্তন কৰাৰ কাৰ্য্যকলাপসমূহ
১. জ'নসমূহ শিকাবলৈ Inside Out ৰ আখৰ ব্যৱহাৰ কৰক
এই ভিডিঅ'টোৱে এটা সহায়ক...আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ বাবে ইতিমধ্যে চিনাকি চৰিত্ৰৰ কাষ্ট ব্যৱহাৰ কৰি চাৰিটা জ'নৰ পৰিচয় দিয়া। তাৰ পিছত আপুনি ভিতৰৰ বাহিৰৰ আখৰসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি জ'নসমূহৰ বিষয়ে বয়স-উপযুক্ত ভিজুৱেল ডিজাইন কৰিব পাৰে!
2. এটা এংকৰ চাৰ্ট সহ-সৃষ্টি কৰক
আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক আলোচনী বা ইণ্টাৰনেটত প্ৰতিটো জ'নৰ সৈতে জড়িত ছবি বিচাৰি উলিয়াওক। তাৰ পিছত প্ৰতিটো জ’নৰ অধীনত আৱেগ পৰিচালনাৰ কৌশলৰ মগজুৰ ধুমুহা। এই এংকৰ চাৰ্ট কাৰ্য্যকলাপে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে পিছত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ এটা পৰিচয় আৰু এটা দৃশ্যমান সোঁৱৰণী দুয়োটা হিচাপে কাম কৰে।
3. এই দৃশ্যটোৰ বিভিন্ন জ’ন চিনাক্ত কৰিবলৈ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক কওক দ্য ইনক্ৰিডিবলছ
মোৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে ইনক্ৰিডিবলছৰ ঘৰত ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সমগ্ৰ সময়ছোৱাত প্ৰতিটো চৰিত্ৰই অনুভৱ কৰা বিভিন্ন জ’নত ডুব মাৰি ভাল পাইছিল। ইংগিত; প্ৰতিটো জ'ন উপস্থিত! ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে এই ভিডিঅ'টো ইমানেই ভাল পাইছিল যে তেওঁলোকে আকৌ এবাৰ চাবলৈ ক'লে।
৪. এই আকৰ্ষণীয় গীতটোৰে জ'নবোৰ শিকাওক
যদি আপুনি কম বয়সীয়া ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক শিকায়, তেন্তে এই গীতটোৱে ধাৰণাটোক ষ্টিক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
5. নিয়ন্ত্ৰণৰ মণ্ডল খেলা চৰাদে
ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক বিভিন্ন আৱেগ অভিনয় কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাওক আৰু তেওঁলোকৰ সহপাঠীসকলক অনুমান কৰিবলৈ দিয়ক যে তেওঁলোক কোনটো জ'নত আছে!
আত্ম-নিয়ন্ত্ৰণ কৌশল শিকোৱা <৫><৬><৩>৬. নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে কৌশলসমূহ প্ৰিণ্টযোগ্য 
মোৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক জ'নসমূহৰ বিষয়ে শিকোৱাৰ পিছত মই তেওঁলোকক এই কাৰ্ডসমূহ জ'ন অনুসৰি সজাবলৈ দিলোঁ। সুধিব, "আপুনি _____ জ'নত থাকিলে কোনটো কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব?" এইটো মোৰ প্ৰিয় অন্যতমশ্ৰেণীকোঠাৰ সঁজুলি!
7. এটা শ্ৰেণী হিচাপে মগজুৰ ধুমুহা কৌশল
আপোনাৰ শ্ৰেণীকোঠাৰ বাবে আন এটা ডাঙৰ দৃশ্যৰ বাবে এইটো এটা ডাঙৰ পোষ্টাৰ কাগজত প্ৰিন্ট কৰক! মই ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে #6 ৰ পৰা সৰু সৰু গোটত সজাই পৰাই লোৱাৰ পিছত তলৰ শাৰীবোৰ পূৰণ কৰিলোঁ।
ইয়াত প্ৰিণ্টযোগ্যটো লওক।
8। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে কৌশলৰ এটা সঁজুলি বাকচ তৈয়াৰ কৰক।
ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে বিভিন্ন কৌশল শিকাৰ পিছত সঁজুলি বাকচটো ব্যক্তিগতকৰণ কৰিব পাৰে। সুধিব, "আপোনাৰ বাবে কোনবোৰ কৌশলে সৰ্বোত্তম কাম কৰে?"
9. ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰক।
ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে তেওঁলোকৰ সতৰ্কবাণী চিন আৰু কিহৰ দ্বাৰা তেওঁলোকক বেলেগ এটা অঞ্চললৈ ঠেলি দিব পাৰে, বিশেষকৈ ভুল সময় আৰু স্থানত থকা অঞ্চলটো জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই সম্পদ ব্যৱহাৰ কৰক ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ ট্ৰিগাৰ আৰু সতৰ্কবাণী চিন চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিবলৈ।
10. নিয়ন্ত্ৰণ Uno ৰ জ'নসমূহ খেলক
আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক সঁজুলিকিটত থকা কৌশলসমূহৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিয়াৰ এটা মজাৰ উপায় ইয়াত দিয়া হৈছে। অধিক পঢ়িবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
আৱেগিক চেক-ইনৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণৰ মণ্ডল ব্যৱহাৰ কৰক
11. ক্লথস্পিন চেক-ইন
এই ব্যৱস্থাই আপোনাক আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে কেনেকৈ শ্ৰেণীলৈ আহিছে তাক দ্ৰুতভাৱে চাব পাৰে। আপোনাৰ ৰেড-জোন বন্ধুসকলক নিশ্চিতভাৱে চেক ইন কৰক আৰু তেওঁলোকক কৌশলৰ সৈতে সহায় কৰক।
12. লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটো এটা জ’ন চেক-ইনৰ এটা ডাঙৰ অংশ
শ্ৰেণীৰ আৰম্ভণিতে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক এটা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱা। ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকক গ্ৰীণ জ’নত সোমাবলৈ সহায় কৰিব পাৰি যিটো আমি জানো যে শিক্ষণৰ বাবে অনুকূল। থকাছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে শ্ৰেণীৰ শেষত আত্ম-মূল্যায়ন কৰিলে তেওঁলোকৰ আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি পায়।
13. বিভিন্ন শ্ৰেণীৰ সময়ৰ বাবে চেক-ইন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
এই সঁজুলিয়ে আপোনাক ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে তেওঁলোকৰ বিভিন্ন বিষয়ৰ বিষয়ে কেনে অনুভৱ কৰিছে সেইটো অনুসৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও দিনটোৰ বিভিন্ন অংশত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে সাধাৰণতে কেনেদৰে কাম কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সেই অনুসৰি আপোনাৰ অনুশীলন সামঞ্জস্য কৰক।
14. ডাঙৰ সমস্যা বনাম সৰু সমস্যা
ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক শিকাওক যে তেওঁলোকৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ আকাৰ সমস্যাটোৰ আকাৰৰ সৈতে মিলিব লাগে। অপ্ৰত্যাশিত আচৰণত সহায় কৰিবলৈ চিন্তা কৌশলৰ বিষয়ে অধিক পঢ়িবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ কৌশল
15. এলেহুৱা ৮ বা অসীম শ্বাস-প্ৰশ্বাস
অসীম শ্বাস-প্ৰশ্বাস হালধীয়া অঞ্চলৰ বাবে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পোৱা আৱেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিবলৈ অতি উত্তম। আৰু এই পোষ্টাৰখন কিমান জেন? প্ৰিন্টযোগ্য সংস্কৰণৰ বাবে ইয়াত ক্লিক কৰক।
ইয়াত প্ৰিন্টযোগ্য পাওক।
See_also: প্ৰিস্কুলৰ বাবে ২০টা লেটাৰ জে কাৰ্য্যকলাপ16. যোগ
হালধীয়া অঞ্চলত আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰা আৰু সেউজ অঞ্চলত আৱেগ বজাই ৰখাত যোগাসন এক শক্তিশালী আহিলা।
17. প্ৰগ্ৰেছিভ মাছল ৰিলাক্সেচন
পিএমআৰে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক উত্তেজনা দূৰ কৰাত আৰু মাইণ্ডফুলনেছ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। এই প্ৰথাটো মই নিজেই ভাল পাওঁ! ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক শিকোৱাৰ আগতে চেষ্টা কৰি চাওক।
See_also: আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে পঢ়াৰ বাবে শীৰ্ষ ২০ টা দৃশ্যায়ন কাৰ্য্যকলাপ18. আপোনাৰ শ্ৰেণীকোঠাত এটা শান্ত কোণ সৃষ্টি কৰক
আপোনাৰ শ্ৰেণীকোঠাত এই ধৰণৰ স্থানৰ বাবে ইণ্টাৰনেট সম্পদেৰে ভৰি আছে। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক এই স্থান নিজৰ ইচ্ছামতে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শক্তিশালী কৰা।ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে নিজৰ আৱেগৰ লগত মিলি যাবলৈ শিকিব আৰু আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব। আপোনাৰ কোঠাত নিখুঁত শান্ত চুক সৃষ্টি কৰাৰ কিছুমান টিপছ ইয়াত দিয়া হ'ল।
19. ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ ডেস্কত নিয়ন্ত্ৰণ নেমপ্লেটৰ জ'ন যোগ কৰক
এই ইন্টাৰেক্টিভ নেমপ্লেটে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ আসনৰ পৰাও ওলাই নোযোৱাকৈ বাস্তৱ সময়ত তেওঁলোক ক'ত আছে সেইটো মূল্যায়ন কৰাত সহায় কৰিব। কিমান সহজলভ্য! ইয়াক মোকাবিলা সঁজুলিৰ বাবে এটা সৰু গাইডৰ সৈতে যোৰ কৰক আৰু আপুনি ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক নিজৰ বাবে সঠিক কৌশল বাছনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
20. মেটা-কগনিটিভ প্ৰশ্ন ব্যৱহাৰ কৰক
ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক "সেউজ অঞ্চলত সোমাবলৈ" কোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। বৰঞ্চ তেওঁলোকক স্বীকাৰ কৰাত সহায় কৰক যে সকলো জ’ন ভাল আৰু তেওঁলোকে যিকোনো বিশেষ আচৰণৰ বাবে পৰিৱেশৰ কথা বিবেচনা কৰাটো প্ৰয়োজন। এই প্ৰশ্নসমূহত ব্যৱহৃত ভাষাৰ আঁৰৰ যুক্তিৰ বিষয়ে অধিক পঢ়িবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
আপুনি নিয়ন্ত্ৰণক লালন-পালন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ দক্ষতা শিকাব পাৰে, আৰু আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক চিনাকি কৰাই দিয়াৰ সময়ত তেওঁলোকৰ বাবে মুহূৰ্ততে সামাজিক শিক্ষণ প্ৰদান কৰিব পাৰে লিয়া কুইপাৰ্ছৰ জ’নছ অৱ ৰেগুলেচন। মই বিশ্বাস কৰোঁ যে আপুনি আপোনাৰ শ্ৰেণীকোঠাত নিয়ন্ত্ৰণৰ মণ্ডলৰ ভাষা কাৰ্যকৰী কৰি সফলতা লাভ কৰিব!
