Οι Ζώνες της Ρύθμισης, ένα πρόγραμμα σπουδών που αναπτύχθηκε από τη Leah Kuypers, έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους μαθητές να αναγνωρίζουν σε ποια συναισθηματική ζώνη βρίσκονται και να αυτορυθμίζονται μέσα σε αυτή τη ζώνη. Προέρχεται από την προσέγγιση της γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας. Οι ζώνες μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κατηγορίες - την κόκκινη, τη μπλε, την πράσινη και την κίτρινη ζώνη. Κάθε μία από αυτές αποτελεί διαφορετικό επίπεδο εγρήγορσης και κάθε μία είναι παρούσα σε όλες τιςμας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η πράσινη ζώνη είναι η βέλτιστη ζώνη για μάθηση. Ωστόσο, η δουλειά μας ως εκπαιδευτικοί δεν είναι να φέρουμε τους μαθητές στην πράσινη ζώνη. Είναι να τους βοηθήσουμε να αναγνωρίσουν ότι όλες οι ζώνες είναι καλές και ότι πρέπει να αναγνωρίσουν το περιβάλλον στο οποίο βρίσκονται. Η σχετική απορρύθμιση της κίτρινης ζώνης μπορεί να είναι εντάξει στο γήπεδο του διαλείμματος, αλλά πρέπει να μετριάζεται στην τάξη.

Στη συνέχεια, πρέπει να διδάξουμε στους μαθητές εργαλεία για τη συναισθηματική αυτορρύθμιση, ανεξάρτητα από τη ζώνη στην οποία μπορεί να βρίσκονται. Το πρόγραμμα σπουδών Ζώνες ρύθμισης βοηθά τους μαθητές με τον συναισθηματικό έλεγχο, τη ρύθμιση των αισθήσεων και τις επιλογές συμπεριφοράς.

Τα εργαλεία σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με την εισαγωγή των ζωνών, τη διδασκαλία στρατηγικών ρύθμισης, την εφαρμογή συναισθηματικών ελέγχων και τη χρήση των στρατηγικών με πρακτικούς τρόπους.

Δραστηριότητες για την εισαγωγή ζωνών ρύθμισης στη σχολική σας ημέρα

1. Χρησιμοποιήστε χαρακτήρες από το Inside Out για να διδάξετε τις ζώνες

Αυτό το βίντεο παρέχει μια χρήσιμη εισαγωγή στις τέσσερις ζώνες χρησιμοποιώντας ένα καστ χαρακτήρων που είναι ήδη οικείοι στους μαθητές σας. Μπορείτε στη συνέχεια να σχεδιάσετε κατάλληλα για την ηλικία σας οπτικά μέσα για τις ζώνες χρησιμοποιώντας τους χαρακτήρες του Inside Out!

2. Συν-δημιουργήστε ένα διάγραμμα άγκυρας

Ζητήστε από τους μαθητές σας να βρουν εικόνες σχετικές με κάθε ζώνη σε περιοδικά ή στο Διαδίκτυο. Στη συνέχεια, κάντε καταιγισμό ιδεών για στρατηγικές διαχείρισης συναισθημάτων στο πλαίσιο κάθε ζώνης. Αυτή η δραστηριότητα με το διάγραμμα αγκύρωσης χρησιμεύει τόσο ως εισαγωγή όσο και ως οπτική υπενθύμιση για τους μαθητές που θα έχουν πρόσβαση αργότερα.

3. Ζητήστε από τους μαθητές να αναγνωρίσουν τις διαφορετικές ζώνες σε αυτή τη σκηνή από Οι Απίθανοι

Οι μαθητές μου λάτρεψαν να βουτήξουν στις διάφορες ζώνες που βιώνει κάθε χαρακτήρας κατά τη διάρκεια του δείπνου στο σπίτι των Απίθανων. Υπόδειξη: κάθε ζώνη είναι παρούσα! Οι μαθητές λάτρεψαν τόσο πολύ αυτό το βίντεο που ζήτησαν να το ξαναδούν.

4. Διδάξτε τις ζώνες με αυτό το πιασάρικο τραγούδι

Αν διδάσκετε μικρότερους μαθητές, αυτό το τραγούδι μπορεί να βοηθήσει την έννοια να μείνει.

5. Ζώνες παιχνιδιού του κανονισμού Χαράξεις

Προσκαλέστε τους μαθητές να υποδυθούν διάφορα συναισθήματα και βάλτε τους συμμαθητές τους να μαντέψουν σε ποια ζώνη βρίσκονται!

Διδασκαλία στρατηγικών αυτορρύθμισης

6. Στρατηγικές για τη ρύθμιση Εκτυπώσιμο

Αφού έμαθα στους μαθητές μου για τις ζώνες, τους έβαλα να ταξινομήσουν αυτές τις κάρτες ανά ζώνη. Ρωτήστε: "Ποια στρατηγική θα χρησιμοποιούσατε όταν βρίσκεστε στη ζώνη _____;" Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου εργαλεία για την τάξη!

7. Καταιγισμός ιδεών για στρατηγικές ως τάξη

Εκτυπώστε το σε ένα μεγάλο χαρτί αφίσας για άλλη μια υπέροχη οπτική για την τάξη σας! Συμπλήρωσα τις κάτω γραμμές με τους μαθητές αφού έκαναν την ταξινόμηση από το #6 σε μικρές ομάδες.

Πάρτε το εκτυπώσιμο εδώ.

8. Δημιουργήστε μια εργαλειοθήκη στρατηγικών με τους μαθητές.

Οι μαθητές μπορούν να εξατομικεύσουν την εργαλειοθήκη αφού μάθουν διάφορες στρατηγικές. Ρωτήστε, "ποιες στρατηγικές λειτουργούν καλύτερα για εσάς;"

9. Βοηθήστε τους μαθητές να εντοπίσουν τους εκλυτικούς τους παράγοντες.

Είναι επιτακτική ανάγκη οι μαθητές να γνωρίζουν τα προειδοποιητικά τους σημάδια και τι μπορεί να τους ωθήσει σε μια διαφορετική ζώνη, ιδιαίτερα σε λάθος χρόνο και τόπο. Χρησιμοποιήστε αυτό το βοήθημα για να βοηθήσετε τους μαθητές να εντοπίσουν τους εκλυτικούς παράγοντες και τα προειδοποιητικά τους σημάδια.

10. Ζώνες παιχνιδιού του κανονισμού Uno

Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εισαγάγετε τους μαθητές σας στις στρατηγικές της εργαλειοθήκης. Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα.

Χρησιμοποιήστε ζώνες ρύθμισης για συναισθηματικό έλεγχο

11. Έλεγχος με παραμάνα για ρούχα

Αυτό το σύστημα σας δίνει μια γρήγορη ματιά στο πώς οι μαθητές σας έρχονται στην τάξη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τους φίλους σας που βρίσκονται σε κόκκινη ζώνη και βοηθήστε τους με στρατηγικές.

12. Ο καθορισμός των στόχων είναι ένα σπουδαίο μέρος ενός ελέγχου ζωνών

Προσκαλέστε τους μαθητές να θέσουν έναν στόχο στην αρχή της τάξης. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να μπουν στην πράσινη ζώνη, η οποία γνωρίζουμε ότι είναι η βέλτιστη για τη μάθηση. Το να αφήνετε τους μαθητές να αυτοαξιολογούνται στο τέλος της τάξης αυξάνει την αυτογνωσία τους.

13. Συμπεριλάβετε ένα check-in για διαφορετικές περιόδους διδασκαλίας

Αυτό το εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε πώς αισθάνονται οι μαθητές για τα διάφορα θέματα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς τα πηγαίνουν συνήθως οι μαθητές σε διάφορα σημεία της ημέρας. Προσαρμόστε την πρακτική σας ανάλογα.

14. Μεγάλο πρόβλημα έναντι μικρού προβλήματος

Διδάξτε στους μαθητές ότι το μέγεθος της αντίδρασής τους πρέπει να αντιστοιχεί στο μέγεθος του προβλήματος. Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με στρατηγικές σκέψης που βοηθούν στην αντιμετώπιση απροσδόκητων συμπεριφορών.

Καλύτερες στρατηγικές για τη ρύθμιση των συναισθημάτων

15. Lazy 8 ή Infinity Breathing

Η άπειρη αναπνοή είναι ιδανική για την Κίτρινη Ζώνη για να βοηθήσει τους μαθητές να διαχειριστούν τα συναισθήματα που κλιμακώνονται όλο και περισσότερο. Και πόσο ζεν είναι αυτή η αφίσα; Κάντε κλικ εδώ για την εκτυπώσιμη έκδοση.

Πάρτε το εκτυπώσιμο εδώ.

16. Γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα ισχυρό εργαλείο που βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων στην κίτρινη ζώνη και στη διατήρηση των συναισθημάτων στην πράσινη ζώνη.

17. Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Η PMR βοηθά τους μαθητές να ανακουφίσουν την ένταση και να αναπτυχθούν στην ενσυνειδητότητα. Μου αρέσει πολύ αυτή η πρακτική! Δοκιμάστε την πριν τη διδάξετε στους μαθητές.

18. Δημιουργήστε μια γωνιά ηρεμίας στην τάξη σας

Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από πηγές για ένα τέτοιο σημείο στην τάξη σας. Δώστε στους μαθητές τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν αυτό το χώρο με δική τους βούληση. Αυτό θα τους διδάξει να συντονίζονται με τα συναισθήματά τους και να αυτορρυθμίζονται. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη δημιουργία της τέλειας γωνιάς ηρεμίας στην τάξη σας.

19. Προσθέστε πινακίδες με τις ζώνες ρύθμισης στα θρανία των μαθητών

Αυτή η διαδραστική πινακίδα ονομάτων θα βοηθήσει τους μαθητές να αξιολογήσουν σε πραγματικό χρόνο πού βρίσκονται χωρίς καν να σηκωθούν από τη θέση τους. Πόσο βολικό! Συνδυάστε το με έναν μικρό οδηγό για τα εργαλεία αντιμετώπισης και μπορείτε να υποστηρίξετε τους μαθητές με την επιλογή των κατάλληλων στρατηγικών για τον εαυτό τους.

20. Χρησιμοποιήστε μεταγνωστικές ερωτήσεις

Αποφύγετε να πείτε στους μαθητές να "μπουν στην πράσινη ζώνη". Αντίθετα, βοηθήστε τους να αναγνωρίσουν ότι όλες οι ζώνες είναι καλές και ότι πρέπει να λάβουν υπόψη τους το περιβάλλον για κάθε συγκεκριμένη συμπεριφορά. Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη λογική πίσω από τη γλώσσα που χρησιμοποιείται σε αυτές τις ερωτήσεις.

Μπορείτε να βοηθήσετε στην προώθηση της ρύθμισης, να διδάξετε δεξιότητες ελέγχου των παρορμήσεων και να παρέχετε κοινωνική μάθηση στους μαθητές σας, καθώς τους παρουσιάζετε τις Ζώνες ρύθμισης της Leah Kuypers. Πιστεύω ότι θα έχετε επιτυχία στην εφαρμογή της γλώσσας των Ζωνών ρύθμισης στην τάξη σας!