Leah Kuypers မှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားသော သင်ရိုးညွှန်းတမ်းဇုံများ သည် ကျောင်းသားများအား မည်သည့်စိတ်ခံစားမှုဇုန်တွင် ရှိနေသည်ကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ထိုဇုန်အတွင်း မိမိကိုယ်ကို ထိန်းညှိနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဇုန်များကို အနီရောင်၊ အပြာ၊ အစိမ်းနှင့် အဝါဇုန်ဟူ၍ လေးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီသည် မတူညီသော နိုးကြားမှုအဆင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ခုစီသည် မတူညီသောအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ရှိနေပါသည်။

သုတေသနပြုချက်အရ အစိမ်းရောင်ဇုန်သည် သင်ယူမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဇုန်ဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုထားသည်။ သို့သော် ဆရာများအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်သည် ကျောင်းသားများကို စိမ်းလန်းသောဇုန်သို့ ပို့ဆောင်ရန်မဟုတ်ပါ။ ဇုန်များအားလုံး ကောင်းမွန်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ၎င်းတို့တွင်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို အသိအမှတ်ပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဝါရောင်ဇုန်၏ နှိုင်းယှဥ်မှု စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းသည် ရပ်နားကွင်းတွင် အဆင်ပြေနိုင်သော်လည်း စာသင်ခန်းတွင် တည်ငြိမ်ရပါမည်။

ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့ရှိနိုင်သည့်ဇုန် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ ကိရိယာများကို သင်ကြားပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ စည်းမျဉ်းဇုန်များ သင်ရိုးညွှန်းတမ်းသည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှု၊ အာရုံခံမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများနှင့် အပြုအမူရွေးချယ်မှုများတွင် ကူညီပေးပါသည်။

ရှိ ကိရိယာများ ဤဆောင်းပါးသည် ဇုန်များကို မိတ်ဆက်ခြင်း၊ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ သင်ကြားပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်းများကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းနှင့် ဗျူဟာများကို လက်တွေ့နည်းလမ်းများဖြင့် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အား စတင်စေပါမည်။

သင့်ကျောင်းနေ့တွင် စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းဇုန်များ မိတ်ဆက်ခြင်း လှုပ်ရှားမှုများ

၁။ ဇုန်များကိုသင်ပေးရန် Inside Out မှဇာတ်ကောင်များကိုသုံးပါ

ဤဗီဒီယိုသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။သင့်ကျောင်းသားများနှင့် ရင်းနှီးပြီးသား ဇာတ်ကောင်များကို အသုံးပြု၍ ဇုန်လေးခုကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ ထို့နောက် သင်သည် Inside Out ဇာတ်ကောင်များကို အသုံးပြု၍ ဇုန်များအကြောင်း အသက်အရွယ်အလိုက် ရုပ်ပုံများကို ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်သည်!

၂။ ကျောက်ဆူးကားချပ်တစ်ခုကို ပူးတွဲဖန်တီးပါ

သင့်ကျောင်းသားများအား မဂ္ဂဇင်းများ သို့မဟုတ် အင်တာနက်ပေါ်တွင် ဇုန်တစ်ခုစီနှင့်သက်ဆိုင်သည့် ပုံများကို ရှာခိုင်းပါ။ ထို့နောက် ဇုန်တစ်ခုစီအောက်ရှိ စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဗျူဟာများကို စိတ်ကူးယဉ်ပါ။ ဤကျောက်ဆူးကားချပ် လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကျောင်းသားများအတွက် မိတ်ဆက်ခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံသတိပေးချက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

၃။ The Incredibles

ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများသည် Incredibles ၏အိမ်တွင် ညစာစားချိန်တစ်လျှောက်လုံးတွင် ဇာတ်ကောင်တစ်ဦးစီ၏ အတွေ့အကြုံများကို ဇုန်အမျိုးမျိုးသို့ ဒိုင်ဗင်ထိုးရန် ကျောင်းသားများအား တောင်းဆိုပါ။ သဲလွန်စ; ဇုန်တိုင်းမှာ ရှိနေတယ်။ ကျောင်းသားများသည် ဤဗီဒီယိုကို အလွန်နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းကို ထပ်မံကြည့်ရှုရန် တောင်းဆိုခဲ့ကြသည်။

၄။ ဤစွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော သီချင်းဖြင့် ဇုန်များကို သင်ကြားပေးပါ

ကျောင်းသားငယ်များကို သင်သင်ပေးပါက၊ ဤသီချင်းသည် concept stick ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၅။ Play Zones of Regulation Charaades

ကျောင်းသားများကို အမျိုးမျိုးသော စိတ်ခံစားမှုများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပြီး ၎င်းတို့၏ အတန်းဖော်များက ၎င်းတို့ မည်သည့်ဇုန်တွင်ရှိကြောင်း ခန့်မှန်းခိုင်းပါ။

ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများကို သင်ကြားပေးခြင်း

၆။ စည်းမျဉ်းများ ပုံနှိပ်နိုင်သော မဟာဗျူဟာများ

ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများကို ဇုန်များအကြောင်း သင်ပေးပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းတို့အား ဇုန်အလိုက် ကတ်များကို စီပေးခဲ့ပါသည်။ "သင် _____ ဇုန်တွင်ရှိနေသောအခါ မည်သည့်နည်းဗျူဟာကို အသုံးပြုမည်နည်း။" ဒါက ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးတွေထဲက တစ်ခုပါ။စာသင်ခန်းသုံးကိရိယာများ။

၇။ အတန်းတစ်ခုအနေဖြင့် Brainstorm Strategies

၎င်းကို သင့်စာသင်ခန်းအတွက် နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပုံတစ်ပုံအတွက် ပိုစတာစာရွက်ကြီးပေါ်တွင် ရိုက်နှိပ်ပါ။ နံပါတ် 6 မှ အတွဲငယ်များကို အတွဲလိုက်လုပ်ပြီးနောက် ကျောင်းသားများနှင့် အောက်ခြေစာကြောင်းများကို ဖြည့်ပေးပါသည်။

ပုံနှိပ်နိုင်သောကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ။

8။ ကျောင်းသားများနှင့် ဗျူဟာများ၏ ကိရိယာပုံးတစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

ကျောင်းသားများသည် နည်းဗျူဟာအမျိုးမျိုးကို လေ့လာပြီးနောက် ကိရိယာပုံးကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ "ဘယ်နည်းဗျူဟာတွေက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်လဲ?"

၉။ ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ အစပျိုးမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရာတွင် ကူညီပေးပါ။

ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကို သိရန်နှင့် အထူးသဖြင့် အချိန်နှင့်နေရာ မှားနေသည့်နေရာသို့ တွန်းပို့နိုင်သည့်အရာများကို သိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ အစပျိုးမှုများနှင့် သတိပေးလက္ခဏာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရာတွင် ကူညီရန် ဤအရင်းအမြစ်ကို အသုံးပြုပါ။

10။ Play Zones of Regulation Uno

ဤသည်မှာ ကိရိယာတန်ဆာပလာများထဲမှ သင့်ကျောင်းသားများကို ဗျူဟာများနှင့် မိတ်ဆက်ပေးရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုမိုဖတ်ရှုရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများအတွက် စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းဇုန်များကို အသုံးပြုပါ

၁၁။ Clothespin check-in

ဒီစနစ်က သင့်ကျောင်းသားတွေ အတန်းထဲကို ဘယ်လိုရောက်လာလဲဆိုတာကို အမြန်ကြည့်ပေးတယ်။ သင်၏ အနီရောင်ဇုန်ရှိ သူငယ်ချင်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး ဗျူဟာများဖြင့် ကူညီပေးပါ။

12။ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းသည် ဇုန်စာရင်းဝင်ခြင်း၏ ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်

အတန်းအစတွင် ပန်းတိုင်တစ်ခုချမှတ်ရန် ကျောင်းသားများအား ဖိတ်ကြားပါ။ ဤအရာက သင်ယူမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိထားသည့် စိမ်းလန်းသောဇုန်သို့ ၎င်းတို့အား ကူညီပေးနိုင်သည်။ ရှိခြင်း။အတန်းပြီးဆုံးချိန်တွင် ကျောင်းသားများသည် မိမိကိုယ်ကိုယ် အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိဥာဏ်ကို တိုးပွားစေသည်။

၁၃။ မတူညီသော အတန်းချိန်များအတွက် check-in တစ်ခုပါ၀င်ပါ

ဤကိရိယာသည် ကျောင်းသားများ ၎င်းတို့၏ဘာသာရပ်အမျိုးမျိုးအပေါ် မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျောင်းသားများ၏ တစ်နေ့တာ၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများတွင် မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အလေ့အကျင့်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိပါ။

၁၄။ ပြဿနာကြီးနှင့် သေးငယ်သောပြဿနာ

၎င်းတို့၏တုံ့ပြန်မှုအရွယ်အစားသည် ပြဿနာ၏အရွယ်အစားနှင့် ကိုက်ညီသင့်သည်ဟု ကျောင်းသားများအား သင်ကြားပေးပါ။ မျှော်လင့်မထားသောအပြုအမူများကိုကူညီရန် စဉ်းစားတွေးခေါ်နည်းဗျူဟာများအကြောင်း နောက်ထပ်ဖတ်ရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

စိတ်ခံစားချက်များကိုထိန်းညှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာများ

15။ Lazy 8 သို့မဟုတ် Infinity Breathing

Infinity Breathing သည် ကျောင်းသားများအတွက် ပိုမိုပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် Yellow Zone အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ပြီးတော့ ဒီပိုစတာက ဘယ်လိုလဲ။ ပုံနှိပ်နိုင်သော ဗားရှင်းအတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ပုံနှိပ်နိုင်သော ဗားရှင်းကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ။

16။ Yoga

ယောဂသည် အဝါရောင်ဇုန်ရှိ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိရန်နှင့် အစိမ်းရောင်ဇုန်တွင် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းသိမ်းရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

17။ Progressive Muscle Relaxation

PMR သည် ကျောင်းသားများအား တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပြီး သတိရှိမှုကို တိုးပွားစေသည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် နှစ်သက်ပါသည်။ ကျောင်းသားများကို မသင်ပေးမီ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

၁၈။ သင့်စာသင်ခန်းတွင် စိတ်ငြိမ်သောထောင့်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ

အင်တာနက်သည် သင့်စာသင်ခန်းရှိ ဤနေရာမျိုးအတွက် အရင်းအမြစ်များ အပြည့်ရှိသည်။ ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒအရ ဤနေရာကို အသုံးပြုရန် ခွန်အားပေးပါ။ယင်းက ၎င်းတို့အား ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်အခန်းတွင် ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်တည်ငြိမ်မှုရှိသောထောင့်ကို ဖန်တီးရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

19။ ကျောင်းသားများ၏ စားပွဲများတွင် စည်းမျဥ်းအမည်ပြားများ ပေါင်းထည့်ပါ

ဤအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော တံဆိပ်ပြားသည် ကျောင်းသားများကို ထိုင်ခုံမှ မထွက်ဘဲ အချိန်နှင့်တပြေးညီ အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဘယ်လောက်အဆင်ပြေလဲ။ ၎င်းကို ဖြေရှင်းခြင်းကိရိယာများဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်ငယ်တစ်ခုနှင့် တွဲချိတ်ပြီး ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့အတွက် မှန်ကန်သောဗျူဟာများရွေးချယ်ရာတွင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

20။ meta-cognitive questioning ကိုသုံးပါ

ကျောင်းသားများအား "စိမ်းလန်းသောဇုန်သို့ရောက်ရန်" ပြောခြင်းကို ရှောင်ပါ။ ယင်းအစား၊ ဇုန်များအားလုံး ကောင်းမွန်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ၎င်းတို့သည် သီးခြားအပြုအမူတစ်ခုခုအတွက် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤမေးခွန်းများတွင် အသုံးပြုသည့် ဘာသာစကား၏ နောက်ကွယ်ရှိ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

သင်သည် စည်းမျဉ်းများကို မွေးမြူရန်၊ တွန်းအားထိန်းချုပ်မှုစွမ်းရည်များကို သင်ကြားပေးကာ ၎င်းတို့ကို သင်မိတ်ဆက်ပေးသည်နှင့် သင့်ကျောင်းသားများအတွက် လတ်တလောလူမှုရေးသင်ယူမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ Leah Kuypers' Zones of Regulation သင့်စာသင်ခန်းတွင် စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းဘာသာစကားကို အကောင်အထည်ဖော်ရာတွင် အောင်မြင်မှုရရှိမည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။