Учебная программа "Зоны регуляции", разработанная Лией Куйперс, призвана помочь студентам распознать, в какой эмоциональной зоне они находятся, и осуществлять саморегуляцию в этой зоне. Она основана на подходе когнитивно-поведенческой терапии. Зоны можно разделить на четыре категории - красная, синяя, зеленая и желтая зоны. Каждая из них представляет собой различный уровень бдительности, и каждая из них присутствует во всехнас в разное время.

Исследования показали, что зеленая зона является оптимальной для обучения. Однако наша задача как учителей состоит не в том, чтобы перевести учеников в зеленую зону, а в том, чтобы помочь им осознать, что все зоны хороши, и они должны осознать, в какой среде они находятся. Относительная дисрегуляция желтой зоны может быть нормальной на перемене, но в классе она должна быть умеренной.

Затем нам необходимо научить учащихся инструментам эмоциональной саморегуляции, независимо от того, в какой зоне они находятся. Учебная программа "Зоны регуляции" помогает учащимся в эмоциональном контроле, сенсорной регуляции и выборе поведения.

Инструменты, приведенные в этой статье, помогут вам начать знакомство с зонами, обучение стратегиям регуляции, внедрение эмоциональных контрольных проверок и практическое использование стратегий.

Мероприятия по внедрению зон регулирования в школьный день

1. Используйте персонажей из "Inside Out" для обучения зонам

В этом видеоролике рассказывается о четырех зонах с использованием персонажей, уже знакомых вашим ученикам. Затем вы можете разработать соответствующие возрасту наглядные пособия о зонах с использованием персонажей Inside Out!

2. Совместное создание якорной диаграммы

Предложите учащимся найти изображения, относящиеся к каждой зоне, в журналах или в Интернете. Затем проведите мозговой штурм стратегий управления эмоциями в каждой зоне. Эта работа с якорной диаграммой служит как введением, так и визуальным напоминанием для учащихся, к которому они смогут обратиться позже.

3. Попросите студентов определить различные зоны в этой сцене из Невероятные существа

Моим ученикам понравилось погружаться в различные зоны, которые каждый персонаж переживает во время ужина в доме Невероятных. Подсказка: каждая зона присутствует! Ученикам так понравилось это видео, что они попросили посмотреть его еще раз.

4. учите зоны с помощью этой запоминающейся песни

Если вы учите младших школьников, эта песня поможет закрепить концепцию.

5. игровые зоны регулирования чараад

Предложите учащимся изобразить различные эмоции и попросите одноклассников угадать, в какой зоне они находятся!

Обучение стратегиям саморегуляции

6. Стратегии регулирования Печатная

После того, как я рассказала ученикам о зонах, я попросила их рассортировать эти карточки по зонам. Спросите: "Какую стратегию вы бы использовали, находясь в зоне _____?" Это один из моих любимых инструментов в классе!

7. Мозговой штурм стратегий в классе

Распечатайте это на большой плакатной бумаге, чтобы получить еще одну замечательную наглядность для вашего класса! Я заполнила нижние строки учениками после того, как они выполнили сортировку из № 6 в небольших группах.

Получите распечатку здесь.

8. Создайте вместе с учащимися инструментарий стратегий.

Учащиеся могут персонализировать набор инструментов после изучения различных стратегий. Спросите: "Какие стратегии работают лучше всего для вас?".

9. Помогите студентам определить свои триггеры.

Очень важно, чтобы студенты знали свои предупреждающие знаки и то, что может толкнуть их в другую зону, особенно в неподходящее время и в неподходящем месте. Используйте этот ресурс, чтобы помочь студентам определить свои триггеры и предупреждающие знаки.

10. Игровые зоны регулирования Уно

Вот забавный способ познакомить своих учеников со стратегиями из этого набора. Нажмите здесь, чтобы прочитать больше.

Используйте зоны регуляции для эмоциональной проверки

11. Регистрация прищепок

Эта система дает вам быстрый обзор того, как ваши ученики приходят на занятия. Обязательно проверьте своих друзей из "красной зоны" и помогите им с помощью стратегий.

12. Постановка целей - это отличная часть проверки зон

Предложите студентам поставить цель в начале занятия. Это поможет им войти в "зеленую зону", которая, как мы знаем, является оптимальной для обучения. Самооценка студентов в конце занятия повышает их самосознание.

13. Включить регистрацию для разных периодов занятий

Этот инструмент поможет вам отследить, как ученики относятся к различным предметам. Он также поможет определить, как ученики обычно занимаются в разное время дня. В соответствии с этим скорректируйте свою практику.

14. Большая проблема против маленькой проблемы

Научите студентов, что размер их реакции должен соответствовать размеру проблемы. Нажмите здесь, чтобы прочитать больше о стратегиях мышления, которые помогут справиться с неожиданным поведением.

Лучшие стратегии регулирования эмоций

15. Ленивая восьмерка или Бесконечное дыхание

Бесконечное дыхание отлично подходит для "Желтой зоны", чтобы помочь ученикам справиться с нарастающими эмоциями. А насколько дзен этот плакат? Нажмите здесь, чтобы получить версию для печати.

Получите распечатку здесь.

16. Йога

Йога - мощный инструмент, помогающий регулировать эмоции в желтой зоне и поддерживать эмоции в зеленой зоне.

17. Прогрессивная мышечная релаксация

PMR помогает студентам снимать напряжение и развиваться в осознанности. Я сам люблю эту практику! Попробуйте ее, прежде чем преподавать ее студентам.

18. Создайте в классе уголок спокойствия

В Интернете полно ресурсов для создания такого уголка в классе. Дайте ученикам возможность использовать это пространство по собственному желанию. Это научит их быть в ладу со своими эмоциями и саморегуляции. Вот несколько советов по созданию идеального уголка спокойствия в вашем классе.

19. Добавить таблички "Зоны регулирования" на парты учащихся

Эта интерактивная табличка поможет учащимся оценить свое состояние в режиме реального времени, даже не вставая со своего места. Как удобно! В паре с небольшим руководством по инструментам преодоления трудностей вы сможете помочь учащимся выбрать правильные стратегии для себя.

20. использовать мета-когнитивные вопросы

Избегайте говорить учащимся "попасть в зеленую зону". Скорее, помогите им понять, что все зоны хороши, и им действительно нужно учитывать окружающую среду для любого конкретного поведения. Нажмите здесь, чтобы прочитать больше о причинах, лежащих в основе языка, используемого в этих вопросах.

Вы можете способствовать развитию регуляции, обучению навыкам контроля импульсов и социальному обучению в моменте, если познакомите своих учеников с "Зонами регуляции" Лии Куйперс. Я верю, что вы найдете успех в применении языка "Зон регуляции" в вашем классе!