调节区是由Leah Kuypers开发的课程，旨在帮助学生识别他们所处的情绪区域，并在该区域内进行自我调节。 该课程源自认知行为治疗法。 该区域可分为四类--红色、蓝色、绿色和黄色区域。 每个区域都是不同的警觉水平，每个区域都存在于所有的我们在不同的时间。

研究表明，绿色区域是学习的最佳区域。 然而，作为教师，我们的工作不是让学生进入绿色区域，而是帮助他们认识到所有的区域都是好的，他们需要认识到他们所处的环境。 黄色区域的相对失调在课间操场上可能是可以的，但在课堂上必须加以控制。

然后，我们需要教给学生情绪自我调节的工具，无论他们可能处于哪个区域。 调节区课程帮助学生控制情绪，调节感觉，和选择行为。

本文中的工具将让你开始介绍区域，教授调节策略，实施情绪检查，并以实际方式使用这些策略。

在你的学校日中引入监管区的活动

1.利用《内幕》中的人物进行区域教学

这段视频通过学生熟悉的角色对四个区域进行了有益的介绍。 然后，你可以利用Inside Out的角色设计适合该区域的视觉效果

2.共同创建一个锚图

让你的学生在杂志或互联网上找到与每个区域相关的图片，然后在每个区域下头脑风暴管理情绪的策略。 这个锚图活动既是一个介绍，又是一个视觉提醒，供学生以后使用。

3.要求学生识别这个场景中的不同区域。 超人特攻队》（The Incredibles

我的学生们喜欢深入了解每个角色在超人特攻队家里吃晚饭的过程中所经历的各个区域。 提示：每个区域都有！学生们非常喜欢这个视频，要求再次观看。

4.用这首朗朗上口的歌曲教育各区

如果你教年轻的学生，这首歌可以帮助你坚持这个概念。

5.游戏区的监管 Charaades

请学生表演各种情绪，让同学们猜测他们处于哪个区间!

教授自我调节策略

6. 可打印的监管战略

在教给学生有关区域的知识后，我让他们按区域对这些卡片进行分类。 问："当你在_____，你会使用哪种策略？" 这是我最喜欢的课堂工具之一！

7.以班级为单位集思广益的策略

把这个打印在一张大的海报纸上，为你的课堂提供另一个很好的视觉效果！我在学生们在小组里做完6号的分类后，把底线填满了。

在这里获得可打印的资料。

8.与学生一起创建一个策略工具箱。

学生在学习了各种策略后，可以对工具箱进行个性化设计。 问："哪些策略对你最有效？"

9.帮助学生识别他们的诱因。

当务之急是让学生了解他们的警告信号，以及什么可能将他们推向不同的区域，特别是在错误的时间和地点。 利用这一资源来帮助学生识别他们的触发器和警告信号。

10.《乌诺条例》的游戏区

这里有一个有趣的方法来向你的学生介绍工具包中的策略。 点击这里阅读更多。

利用调节区进行情绪检查

11.衣夹签到

这个系统可以让你快速了解学生的上课情况。 一定要检查你的红区朋友，用策略帮助他们。

12.目标设定是分区检查的一个重要部分

请学生在课堂开始时设定一个目标。 这可以帮助他们进入绿色区域，我们知道这是学习的最佳状态。 让学生在课堂结束时进行自我评估可以提高他们的自我意识。

13.包括不同课时的签到

这个工具可以帮助你跟踪学生对各学科的感觉。 它还可以帮助确定学生在一天中不同时段的典型表现。 据此调整你的做法。

14.大问题与小问题

教导学生，他们的反应大小应该与问题的大小相匹配。 点击这里阅读更多关于帮助处理意外行为的思考策略。

调控情绪的最佳策略

15.懒惰8或无边际呼吸

无限大的呼吸法对黄区来说是很好的，可以帮助学生管理日益升级的情绪。 这张海报有多禅意？ 点击这里查看可打印版本。

在这里获得可打印的资料。

16.瑜伽

瑜伽是一个强大的工具，可以帮助调节黄色区域的情绪，维持绿色区域的情绪。

17.渐进式肌肉放松法

PMR可以帮助学生缓解紧张情绪，增长正念。 我自己也很喜欢这种练习！在教给学生之前先试一试。

18.在你的教室里创建一个冷静角

互联网上有很多关于教室里这种场所的资源。 让学生自愿使用这个空间。 这将教会他们与自己的情绪保持一致并进行自我调节。 这里有一些关于在你的房间里创建完美的冷静角的提示。

19.在学生的课桌上增加监管区域的铭牌

这个互动式铭牌将帮助学生实时评估他们的位置，甚至不需要离开他们的座位。 多么方便！将它与应对工具的小指南搭配，你可以支持学生选择适合自己的策略。

20.使用元认知提问法

避免告诉学生 "进入绿色区域"，而是帮助他们认识到所有的区域都是好的，他们确实需要考虑任何特定行为的环境。 点击这里阅读更多关于这些问题中使用的语言背后的理由。

你可以帮助培养调节能力，教授冲动控制技能，并为你的学生提供当下的社会学习，因为你向他们介绍了Leah Kuypers的调节区。 我相信你会发现在你的课堂上成功实施调节区的语言!