Lejas Kūperes (Leah Kuypers) izstrādātā mācību programma "Regulācijas zonas" ir izstrādāta, lai palīdzētu skolēniem atpazīt, kurā emocionālajā zonā viņi atrodas, un pašregulēties šajā zonā. Tā ir atvasināta no kognitīvās uzvedības terapijas pieejas. Zonas var iedalīt četrās kategorijās - sarkanā, zilā, zaļā un dzeltenā zona. Katra no tām ir atšķirīgs modrības līmenis, un katra no tām ir klātesoša visosmums dažādos laikos.

Pētījumi liecina, ka zaļā zona ir optimālā zona mācībām. Tomēr mūsu, skolotāju, uzdevums nav panākt, lai skolēni nonāktu zaļajā zonā. Mūsu uzdevums ir palīdzēt viņiem apzināties, ka visas zonas ir labas, un viņiem ir jāapzinās vide, kurā viņi atrodas. Dzeltenās zonas relatīvā disregulācija var būt ok uz brīvlaika laukuma, bet klasē tā ir jāsamierina.

Tad mums ir jāmāca skolēniem emocionālās pašregulācijas rīki neatkarīgi no tā, kurā zonā viņi atrodas. Regulācijas zonu mācību programma palīdz skolēniem emocionāli kontrolēt, regulēt jutekļus un izvēlēties uzvedību.

Šajā rakstā sniegtie rīki palīdzēs jums sākt iepazīstināt ar zonām, mācīt regulēšanas stratēģijas, īstenot emocionālās pārbaudes un praktiski izmantot šīs stratēģijas.

Aktivitātes, lai ieviestu regulējuma zonas savā skolas dienā

1. Izmantojiet filmas Inside Out tēlus, lai mācītu zonas

Šis videoklips sniedz noderīgu ievadu par četrām zonām, izmantojot skolēniem jau pazīstamus tēlus. Pēc tam jūs varat izveidot vecumam atbilstošus vizuālus materiālus par šīm zonām, izmantojot Inside Out tēlus!

2. Kopīgi izveidojiet enkura diagrammu

Palūdziet skolēniem žurnālos vai internetā atrast attēlus, kas saistīti ar katru zonu. Pēc tam katrā zonā izstrādājiet stratēģijas emociju pārvaldīšanai. Šī aktivitāte ar enkuru diagrammu kalpo gan kā ievads, gan kā vizuāls atgādinājums skolēniem, lai viņi varētu ar to iepazīties vēlāk.

3. Palūdziet skolēniem noteikt dažādās zonas šajā ainā no Filma Incredibles

Maniem skolēniem ļoti patika iedziļināties dažādās zonās, ko katrs no varoņiem piedzīvo vakariņu laikā "Incredibles" mājā. Padoms: katra zona ir klātesoša! Skolēniem tik ļoti patika šis video, ka viņi lūdza to noskatīties vēlreiz.

4. Māciet zonas ar šo āķīgo dziesmu

Ja jūs mācāt jaunākiem skolēniem, šī dziesma var palīdzēt iegaumēt jēdzienu.

5. Spēļu zonas, kurās tiek regulētas haraādes

Aiciniet skolēnus izspēlēt dažādas emocijas un aiciniet klasesbiedrus uzminēt, kurā zonā viņi atrodas!

Pašregulācijas stratēģiju mācīšana

6. Regulējuma stratēģijas Drukājams

Pēc tam, kad skolēniem bija stāstīts par zonām, es liku skolēniem sašķirot šīs kartītes pa zonām. Jautājiet: "Kuru stratēģiju jūs izmantotu, kad atrodaties _____ zonā?" Šis ir viens no maniem iecienītākajiem klases rīkiem!

7. Prāta vētra par stratēģijām klasē

Izdrukājiet to uz liela plakāta papīra, lai iegūtu vēl vienu lielisku vizuālo materiālu savai klasei! Es aizpildīju apakšējās rindas kopā ar skolēniem pēc tam, kad viņi mazās grupās veica 6. punktā minēto šķirošanu.

Iegūstiet izdrukājamo dokumentu šeit.

8. Kopā ar skolēniem izveidojiet stratēģiju kopumu.

Pēc dažādu stratēģiju apgūšanas skolēni var personalizēt rīku komplektu. Pajautājiet: "Kuras stratēģijas jums vislabāk padodas?".

9. Palīdziet skolēniem identificēt savus izraisītājfaktorus.

Skolēniem ir obligāti jāzina savas brīdinājuma pazīmes un tas, kas viņus var virzīt uz citu zonu, jo īpaši nepareizā laikā un vietā. Izmantojiet šo resursu, lai palīdzētu skolēniem noteikt savus iedarbinātājus un brīdinājuma pazīmes.

10. Noteikumu Uno spēļu zonas

Šeit ir jautrs veids, kā iepazīstināt skolēnus ar rīku komplekta stratēģijām. Spiediet šeit, lai lasītu vairāk.

Emocionālo pārbaužu zonas izmantošana emocionālās kontroles funkcijām

11. Apģērbu piespraudes reģistrēšana

Šī sistēma sniedz jums ātru ieskatu par to, kā jūsu skolēni ierodas klasē. Noteikti pārbaudiet savus sarkanās zonas draugus un palīdziet viņiem ar stratēģijām.

12. Mērķu noteikšana ir lieliska zonas pārbaudes daļa

Aiciniet skolēnus stundas sākumā izvirzīt mērķi. Tas var palīdzēt viņiem nokļūt zaļajā zonā, kas, kā mēs zinām, ir optimāla mācībām. Ja skolēni stundas beigās veic pašnovērtējumu, tas palielina viņu pašapziņu.

13. Iekļaujiet reģistrēšanos dažādos mācību laikos.

Šis rīks var palīdzēt jums izsekot, kā skolēni jūtas dažādos mācību priekšmetos. Tas var arī palīdzēt noteikt, kā skolēniem parasti veicas dažādās dienas daļās. Atbilstoši pielāgojiet savu praksi.

14. Liela problēma pret mazu problēmu

Māciet skolēniem, ka viņu reakcijas lielumam ir jāatbilst problēmas lielumam. Spiediet šeit, lai lasītu vairāk par domāšanas stratēģijām, kas palīdz risināt negaidītas uzvedības problēmas.

Labākās stratēģijas emociju regulēšanai

15. Lazy 8 vai bezgalības elpošana

Bezgalības elpošana lieliski noder dzeltenajā zonā, lai palīdzētu skolēniem tikt galā ar aizvien pieaugošām emocijām. Un cik džinisks ir šis plakāts? Spiediet šeit, lai iegūtu izdrukājamu versiju.

Iegūstiet izdrukājamo dokumentu šeit.

16. Joga

Joga ir spēcīgs līdzeklis, kas palīdz regulēt emocijas dzeltenajā zonā un uzturēt emocijas zaļajā zonā.

17. Progresīvā muskuļu relaksācija

PMR palīdz skolēniem mazināt spriedzi un pilnveidot apzinātību. Man pašai šī prakse ļoti patīk! Izmēģiniet to pirms mācīšanas skolēniem.

18. Izveidojiet savā klasē klusuma stūrīti

Internets ir pilns ar resursiem, kā izveidot šādu vietu jūsu klasē. Dodiet skolēniem iespēju izmantot šo vietu pēc savas vēlēšanās. Tas viņiem iemācīs apzināties savas emocijas un pašregulēties. Šeit ir daži padomi, kā izveidot perfektu nomierināšanās stūrīti savā klasē.

19. Pie skolēnu rakstāmgaldiem pievienojiet noteikumu zonu plāksnītes ar nosaukumiem

Šī interaktīvā plāksnīte palīdzēs skolēniem novērtēt, kur viņi atrodas reālajā laikā, pat neizejot no savas vietas. Cik ērti! Apvienojiet to ar nelielu rokasgrāmatu par pārvarēšanas rīkiem, un jūs varēsiet palīdzēt skolēniem izvēlēties sev piemērotas stratēģijas.

20. Izmantojiet metakognitīvo iztaujāšanu

Izvairieties skolēniem teikt, lai viņi "nokļūst zaļajā zonā." Drīzāk palīdziet viņiem atzīt, ka visas zonas ir labas un ka viņiem ir jāņem vērā vide, kurā viņi veic kādu konkrētu darbību. Spiediet šeit, lai uzzinātu vairāk par šajos jautājumos izmantotās valodas pamatojumu.

Iepazīstinot skolēnus ar Lejas Kūperes (Leah Kuypers) "Regulācijas zonām", jūs varat palīdzēt skolēniem veicināt regulāciju, iemācīt impulsu kontroles prasmes un nodrošināt tūlītēju sociālo mācīšanos. Es ticu, ka jums izdosies veiksmīgi ieviest "Regulācijas zonu" valodu savā klasē!