দ্য জোনস অফ রেগুলেশন, Leah Kuypers দ্বারা তৈরি করা একটি পাঠ্যক্রম, ছাত্রদের তারা কোন মানসিক অঞ্চলে রয়েছে তা চিনতে এবং সেই অঞ্চলের মধ্যে স্ব-নিয়ন্ত্রিত করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ এটি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি পদ্ধতি থেকে উদ্ভূত। অঞ্চলগুলিকে চারটি ভাগে ভাগ করা যেতে পারে - লাল, নীল, সবুজ এবং হলুদ অঞ্চল। প্রতিটি একটি আলাদা স্তরের সতর্কতা এবং প্রতিটিই বিভিন্ন সময়ে আমাদের সকলের মধ্যে উপস্থিত থাকে৷

গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ অঞ্চল শেখার জন্য সর্বোত্তম অঞ্চল৷ তবে, শিক্ষক হিসেবে আমাদের কাজ শিক্ষার্থীদের গ্রিন জোনে প্রবেশ করানো নয়। এটি তাদের চিনতে সাহায্য করার জন্য যে সমস্ত অঞ্চল ভাল এবং তারা যে পরিবেশে রয়েছে তা তাদের চিনতে হবে। অবকাশের ক্ষেত্রে হলুদ অঞ্চলের আপেক্ষিক অব্যবস্থাপনা ঠিক হতে পারে তবে শ্রেণীকক্ষে অবশ্যই মেজাজ থাকতে হবে।

তারপরে আমাদের ছাত্রদের মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রণের জন্য সরঞ্জামগুলি শেখাতে হবে, তারা যে অঞ্চলেই থাকুক না কেন। নিয়ন্ত্রণ পাঠ্যক্রমের জোন ছাত্রদের তাদের মানসিক নিয়ন্ত্রণ, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ এবং আচরণ পছন্দ করতে সাহায্য করে।

এ টুলগুলি এই নিবন্ধটি আপনাকে জোনগুলি প্রবর্তন করা, নিয়ন্ত্রণের কৌশল শেখানো, মানসিক চেক-ইনগুলি প্রয়োগ করা এবং ব্যবহারিক উপায়ে কৌশলগুলি ব্যবহার করা শুরু করবে৷

আপনার স্কুল দিবসে নিয়ন্ত্রণের অঞ্চলগুলি প্রবর্তনের কার্যক্রম<4

এই ভিডিওটি একটি সহায়ক প্রদান করে৷আপনার ছাত্রদের কাছে ইতিমধ্যে পরিচিত অক্ষরের একটি কাস্ট ব্যবহার করে চারটি অঞ্চলের ভূমিকা। তারপর আপনি ইনসাইড আউট অক্ষর ব্যবহার করে জোন সম্পর্কে বয়স-উপযুক্ত ভিজ্যুয়াল ডিজাইন করতে পারেন!

2. একটি অ্যাঙ্কর চার্ট সহ-তৈরি করুন

আপনার ছাত্রদের ম্যাগাজিন বা ইন্টারনেটে প্রতিটি অঞ্চলের সাথে সম্পর্কিত ছবিগুলি খুঁজে পেতে বলুন। তারপর প্রতিটি জোনের অধীনে আবেগ পরিচালনার জন্য কৌশলগুলি মগজ করুন। এই অ্যাঙ্কর চার্ট অ্যাক্টিভিটি পরবর্তীতে অ্যাক্সেস করার জন্য ছাত্রদের জন্য একটি ভূমিকা এবং একটি ভিজ্যুয়াল রিমাইন্ডার উভয়ই কাজ করে৷

3. The Incredibles

এর এই দৃশ্যের বিভিন্ন জোন চিহ্নিত করতে ছাত্রদের বলুন আমার ছাত্ররা ইনক্রেডিবলস-এর বাড়িতে রাতের খাবারের সময় প্রতিটি চরিত্রের অভিজ্ঞতা বিভিন্ন জোনে ডুব দিতে পছন্দ করে। ইঙ্গিত; প্রতিটি অঞ্চল উপস্থিত! ছাত্ররা এই ভিডিওটি এত পছন্দ করেছে যে তারা এটিকে আবার দেখতে বলেছে৷

4৷ এই আকর্ষণীয় গানের মাধ্যমে অঞ্চলগুলি শেখান

যদি আপনি অল্প বয়স্ক ছাত্রদের শেখান, তাহলে এই গানটি ধারণাটিকে টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

5. প্লে জোন অফ রেগুলেশন চ্যারাডেস

ছাত্রছাত্রীদের বিভিন্ন আবেগ প্রকাশ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং তাদের সহপাঠীদের অনুমান করান যে তারা কোন অঞ্চলে আছে!

শিক্ষার স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলি

6. প্রিন্টযোগ্য নিয়ন্ত্রণের কৌশল

আমার ছাত্রদের জোন সম্পর্কে শেখানোর পরে, আমি তাদের এই কার্ডগুলি জোন অনুসারে সাজাতে বলেছিলাম। জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি যখন _____ জোনে থাকবেন তখন আপনি কোন কৌশলটি ব্যবহার করবেন?" এটা আমার প্রিয় একক্লাসরুম টুলস!

7. একটি ক্লাস হিসাবে ব্রেনস্টর্ম কৌশল

এটি একটি বড় পোস্টার পেপারে প্রিন্ট করুন আপনার ক্লাসরুমের জন্য আরেকটি দুর্দান্ত দৃশ্যের জন্য! ছাত্ররা ছোট দলে #6 থেকে সাজানোর পরে আমি নীচের লাইনগুলি পূরণ করেছি৷

এখানে মুদ্রণযোগ্য পান৷

8৷ শিক্ষার্থীদের সাথে কৌশলগুলির একটি টুলবক্স তৈরি করুন।

শিক্ষার্থীরা বিভিন্ন কৌশল শেখার পর টুলবক্সটিকে ব্যক্তিগতকৃত করতে পারে। জিজ্ঞাসা করুন, "কোন কৌশলগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে?"

9. ছাত্রদের তাদের ট্রিগার শনাক্ত করতে সাহায্য করুন৷

এটি অপরিহার্য যে ছাত্ররা তাদের সতর্কতা চিহ্নগুলি এবং কী তাদের একটি ভিন্ন অঞ্চলে ঠেলে দিতে পারে, বিশেষ করে ভুল সময় এবং স্থানে একটি। ছাত্রদের তাদের ট্রিগার এবং সতর্কীকরণ চিহ্ন শনাক্ত করতে এই সংস্থানটি ব্যবহার করুন৷

10৷ প্লে জোন অফ রেগুলেশন ইউনো

এখানে আপনার ছাত্রদের টুলকিটে কৌশলগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার একটি মজার উপায় রয়েছে৷ আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন৷

ইমোশনাল চেক-ইনগুলির জন্য নিয়ন্ত্রণের অঞ্চলগুলি ব্যবহার করুন

11৷ ক্লোথস্পিন চেক-ইন

এই সিস্টেমটি আপনাকে আপনার শিক্ষার্থীরা কীভাবে ক্লাসে আসছে তার একটি দ্রুত নজর দেয়। আপনার রেড-জোন বন্ধুদের চেক ইন করতে ভুলবেন না এবং কৌশলগুলির সাথে তাদের সাহায্য করুন৷

12. গোল সেটিং হল একটি জোন চেক-ইন এর একটি বড় অংশ

ক্লাসের শুরুতে একটি লক্ষ্য সেট করার জন্য ছাত্রদের আমন্ত্রণ জানান। এটি তাদের গ্রিন জোনে যেতে সাহায্য করতে পারে যা আমরা জানি যে শেখার জন্য সর্বোত্তম। থাকাশিক্ষার্থীরা ক্লাস শেষে স্ব-মূল্যায়ন তাদের আত্ম-সচেতনতা বাড়ায়।

13. বিভিন্ন ক্লাস পিরিয়ডের জন্য একটি চেক-ইন অন্তর্ভুক্ত করুন

এই টুলটি আপনাকে শিক্ষার্থীরা তাদের বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে কেমন অনুভব করছে তা ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ছাত্ররা সাধারণত দিনের বিভিন্ন অংশে কীভাবে করে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। সেই অনুযায়ী আপনার অনুশীলন সামঞ্জস্য করুন।

14. বড় সমস্যা বনাম ছোট সমস্যা

শিক্ষার্থীদের শেখান যে তাদের প্রতিক্রিয়ার আকার সমস্যার আকারের সাথে মেলে। অপ্রত্যাশিত আচরণে সাহায্য করার জন্য চিন্তার কৌশল সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন।

আবেগ নিয়ন্ত্রণের সেরা কৌশল

15। অলস 8 বা ইনফিনিটি ব্রিদিং

ইয়েলো জোনের জন্য শিক্ষার্থীদের ক্রমবর্ধমান আবেগগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ইনফিনিটি শ্বাস-প্রশ্বাস দুর্দান্ত। আর এই পোস্টার কেমন জেন? মুদ্রণযোগ্য সংস্করণের জন্য এখানে ক্লিক করুন৷

এখানে মুদ্রণযোগ্য পান৷

16৷ ইয়োগা

ইয়োগা হল একটি শক্তিশালী হাতিয়ার যা ইয়েলো জোনে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং গ্রিন জোনে আবেগ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

17. প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ

PMR ছাত্রদের উত্তেজনা উপশম করতে এবং মননশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। আমি এই অভ্যাস নিজেকে ভালোবাসি! ছাত্রদের শেখানোর আগে এটি ব্যবহার করে দেখুন।

18. আপনার শ্রেণীকক্ষে একটি শান্ত কর্নার তৈরি করুন

আপনার শ্রেণীকক্ষে এই ধরনের স্থানের জন্য ইন্টারনেট সম্পদে পরিপূর্ণ। ছাত্রদের তাদের নিজস্ব ইচ্ছার এই স্থানটি ব্যবহার করার ক্ষমতা দিন।এটি তাদের আবেগের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে এবং স্ব-নিয়ন্ত্রিত হতে শেখাবে। আপনার রুমে নিখুঁত শান্ত কোণা তৈরি করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷

19৷ স্টুডেন্টদের ডেস্কে রেগুলেশন নেমপ্লেটের জোন যোগ করুন

এই ইন্টারেক্টিভ নেমপ্লেট শিক্ষার্থীদের তাদের আসন না রেখেও রিয়েল-টাইমে কোথায় আছে তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করবে। কত সহজ! এটিকে মোকাবেলা করার সরঞ্জামগুলির জন্য একটি ছোট গাইডের সাথে যুক্ত করুন এবং আপনি শিক্ষার্থীদের নিজেদের জন্য সঠিক কৌশল বেছে নিতে সহায়তা করতে পারেন।

20. মেটা-কগনিটিভ প্রশ্ন ব্যবহার করুন

ছাত্রদেরকে "গ্রিন জোনে যেতে" বলা এড়িয়ে চলুন। বরং, তাদের স্বীকার করতে সাহায্য করুন যে সমস্ত অঞ্চল ভাল এবং তাদের কোনও নির্দিষ্ট আচরণের জন্য পরিবেশ বিবেচনা করতে হবে। এই প্রশ্নগুলিতে ব্যবহৃত ভাষার পেছনের যুক্তি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন৷

আপনি আপনার ছাত্রদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সাথে সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে, আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা শেখাতে এবং মুহূর্তের মধ্যে সামাজিক শিক্ষা প্রদান করতে সহায়তা করতে পারেন৷ Leah Kuypers' নিয়ন্ত্রণ অঞ্চল. আমি বিশ্বাস করি আপনি আপনার শ্রেণীকক্ষে জোন অফ রেগুলেশনের ভাষা বাস্তবায়নে সফলতা পাবেন!