नियमन के क्षेत्र, लिआ कुयपर्स द्वारा विकसित एक पाठ्यक्रम, छात्रों को यह पहचानने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि वे किस भावनात्मक क्षेत्र में हैं और उस क्षेत्र के भीतर आत्म-विनियमन करते हैं। यह संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा दृष्टिकोण से लिया गया है। जोन को चार श्रेणियों में बांटा जा सकता है - रेड, ब्लू, ग्रीन और येलो जोन। हर एक सतर्कता का एक अलग स्तर है और हर एक अलग-अलग समय पर हम सभी में मौजूद है।

अनुसंधान से पता चला है कि ग्रीन जोन सीखने के लिए इष्टतम क्षेत्र है। हालांकि, शिक्षकों के रूप में हमारा काम छात्रों को ग्रीन जोन में लाना नहीं है। यह उन्हें यह पहचानने में मदद करने के लिए है कि सभी क्षेत्र अच्छे हैं और उन्हें उस वातावरण को पहचानने की आवश्यकता है जिसमें वे हैं। पीले क्षेत्र का सापेक्षिक विकार अवकाश क्षेत्र पर ठीक हो सकता है लेकिन कक्षा में संयमित होना चाहिए।

फिर हमें छात्रों को भावनात्मक आत्म-नियमन के लिए उपकरण सिखाने की आवश्यकता है, चाहे वे किसी भी क्षेत्र में क्यों न हों। नियमन के क्षेत्र पाठ्यक्रम छात्रों को उनके भावनात्मक नियंत्रण, संवेदी विनियमन और व्यवहार विकल्पों में मदद करता है।

में उपकरण यह लेख आपको क्षेत्रों को शुरू करने, विनियमन रणनीतियों को पढ़ाने, भावनात्मक चेक-इन को लागू करने और व्यावहारिक तरीकों से रणनीतियों का उपयोग करने के साथ आरंभ करेगा।

1. क्षेत्रों को सिखाने के लिए इनसाइड आउट के पात्रों का उपयोग करें

यह वीडियो एक सहायक प्रदान करता हैआपके छात्रों से पहले से परिचित पात्रों के समूह का उपयोग करके चार क्षेत्रों का परिचय। फिर आप इनसाइड आउट वर्णों का उपयोग करके ज़ोन के बारे में आयु-उपयुक्त विज़ुअल डिज़ाइन कर सकते हैं!

2. एंकर चार्ट का सह-निर्माण करें

अपने छात्रों को पत्रिकाओं या इंटरनेट पर प्रत्येक क्षेत्र से संबंधित चित्र खोजने दें। फिर प्रत्येक क्षेत्र के तहत भावनाओं के प्रबंधन के लिए मंथन रणनीतियां। यह एंकर चार्ट गतिविधि छात्रों के लिए बाद में उपयोग करने के लिए एक परिचय और एक दृश्य अनुस्मारक दोनों के रूप में कार्य करती है।

3। छात्रों से इस दृश्य में The Incredibles

के विभिन्न क्षेत्रों की पहचान करने के लिए कहें, मेरे छात्रों को Incredibles के घर में रात के खाने के दौरान प्रत्येक चरित्र के विभिन्न क्षेत्रों में गोताखोरी करना पसंद आया। संकेत देना; हर जोन मौजूद है! छात्रों को यह वीडियो इतना पसंद आया कि उन्होंने इसे फिर से देखने को कहा।

4। इस आकर्षक गीत के साथ क्षेत्रों को सिखाएं

यदि आप छोटे छात्रों को पढ़ाते हैं, तो यह गीत अवधारणा को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

5। प्ले जोन ऑफ रेगुलेशन चराडेस

छात्रों को विभिन्न भावनाओं को प्रदर्शित करने के लिए आमंत्रित करें और अपने सहपाठियों को यह अनुमान लगाने दें कि वे किस क्षेत्र में हैं!

स्व-नियमन रणनीतियाँ सिखाना

6. विनियमन के लिए रणनीतियाँ मुद्रण योग्य

अपने छात्रों को क्षेत्रों के बारे में पढ़ाने के बाद, मैंने उन्हें इन कार्डों को क्षेत्र के अनुसार क्रमबद्ध करने को कहा। पूछें, "जब आप _____ क्षेत्र में हों तो आप किस रणनीति का उपयोग करेंगे?" यह मेरे पसंदीदा में से एक हैकक्षा उपकरण!

7. एक कक्षा के रूप में मंथन रणनीतियाँ

अपनी कक्षा के लिए एक और शानदार दृश्य के लिए इसे एक बड़े पोस्टर पेपर पर प्रिंट करें! विद्यार्थियों द्वारा छोटे समूहों में #6 से क्रमित करने के बाद मैंने नीचे की पंक्तियों को भर दिया।

प्रिंट करने योग्य यहां प्राप्त करें।

8। छात्रों के साथ रणनीतियों का टूलबॉक्स बनाएं।

विभिन्न रणनीतियों को सीखने के बाद छात्र टूलबॉक्स को वैयक्तिकृत कर सकते हैं। पूछें, "कौन सी रणनीतियाँ आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं?"

9। छात्रों को उनके ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करें।

यह अनिवार्य है कि छात्रों को उनके चेतावनी संकेतों के बारे में पता हो और जो उन्हें एक अलग क्षेत्र में धकेल सकता है, विशेष रूप से गलत समय और स्थान पर। छात्रों को उनके ट्रिगर और चेतावनी संकेतों की पहचान करने में मदद करने के लिए इस संसाधन का उपयोग करें।

10। प्ले जोन ऑफ रेग्युलेशन ऊनो

यहां टूलकिट में अपने छात्रों को रणनीतियों से परिचित कराने का एक मजेदार तरीका है। अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।

भावनात्मक चेक-इन के लिए ज़ोन ऑफ़ रेगुलेशन का उपयोग करें

11। क्लॉथस्पिन चेक-इन

यह सिस्टम आपको एक त्वरित नज़र देता है कि आपके छात्र कक्षा में कैसे आ रहे हैं। अपने रेड-ज़ोन मित्रों की जांच करना सुनिश्चित करें और रणनीतियों के साथ उनकी सहायता करें।

12। लक्ष्य निर्धारण ज़ोन चेक-इन का एक बड़ा हिस्सा है

कक्षा की शुरुआत में छात्रों को एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आमंत्रित करें। इससे उन्हें ग्रीन जोन में आने में मदद मिल सकती है जो कि हम जानते हैं कि सीखने के लिए इष्टतम है। रखनाकक्षा के अंत में छात्रों का आत्म-मूल्यांकन उनकी आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है।

13। विभिन्न कक्षा अवधियों के लिए चेक-इन शामिल करें

यह टूल आपको ट्रैक करने में मदद कर सकता है कि छात्र अपने विभिन्न विषयों के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं। यह यह पहचानने में भी मदद कर सकता है कि छात्र आमतौर पर दिन के विभिन्न हिस्सों में कैसा प्रदर्शन करते हैं। तदनुसार अपने अभ्यास को समायोजित करें।

14। बड़ी समस्या बनाम छोटी समस्या

छात्रों को सिखाएं कि उनकी प्रतिक्रिया का आकार समस्या के आकार से मेल खाना चाहिए। अनपेक्षित व्यवहारों में सहायता के लिए सोचने की रणनीतियों के बारे में अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।

भावनाओं को नियंत्रित करने की सर्वोत्तम रणनीतियाँ

15। लेज़ी 8 या इन्फिनिटी ब्रीदिंग

इन्फिनिटी ब्रीदिंग येलो ज़ोन के लिए छात्रों की बढ़ती भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है। और यह पोस्टर कैसा ज़ेन है? प्रिंट करने योग्य संस्करण के लिए यहां क्लिक करें।

प्रिंट करने योग्य यहां प्राप्त करें।

16। योग

पीले क्षेत्र में भावनाओं को नियंत्रित करने और हरे क्षेत्र में भावनाओं को बनाए रखने में मदद करने के लिए योग एक शक्तिशाली उपकरण है।

17। प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन

पीएमआर छात्रों को तनाव दूर करने और माइंडफुलनेस विकसित करने में मदद करता है। मैं खुद इस अभ्यास से प्यार करता हूँ! विद्यार्थियों को पढ़ाने से पहले इसे करके देखें।

18। अपनी कक्षा में शांत वातावरण बनाएं

आपकी कक्षा में इस प्रकार के स्थान के लिए इंटरनेट संसाधनों से भरा है। छात्रों को अपनी इच्छा से इस स्थान का उपयोग करने के लिए सशक्त करें।यह उन्हें अपनी भावनाओं के अनुरूप होना और आत्म-नियमन करना सिखाएगा। यहां आपके कमरे में शांत रहने की जगह बनाने के कुछ सुझाव दिए गए हैं।

19। छात्रों के डेस्क पर ज़ोन ऑफ़ रेगुलेशन नेमप्लेट जोड़ें

यह इंटरैक्टिव नेमप्लेट छात्रों को यह आकलन करने में मदद करेगी कि वे अपनी सीट छोड़े बिना वास्तविक समय में कहां हैं। कितना सुविधाजनक! इसका मुकाबला करने वाले टूल की एक छोटी सी मार्गदर्शिका के साथ इसे जोड़ें और आप छात्रों को अपने लिए सही रणनीति चुनने में सहायता कर सकते हैं।

20। मेटा-कॉग्निटिव पूछताछ का उपयोग करें

छात्रों को "ग्रीन जोन में आने" के लिए कहने से बचें। बल्कि, उन्हें यह स्वीकार करने में सहायता करें कि सभी क्षेत्र अच्छे हैं और उन्हें किसी विशेष व्यवहार के लिए पर्यावरण पर विचार करने की आवश्यकता है। इन सवालों में इस्तेमाल की गई भाषा के पीछे के तर्क के बारे में अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।

आप विनियमन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, आवेग नियंत्रण कौशल सिखा सकते हैं, और अपने छात्रों के लिए पल-पल सामाजिक शिक्षा प्रदान कर सकते हैं, जैसा कि आप उन्हें परिचय देते हैं लिआह Kuypers 'विनियमन के क्षेत्र। मुझे विश्वास है कि आप अपनी कक्षा में ज़ोन ऑफ़ रेगुलेशन की भाषा को लागू करने में सफलता प्राप्त करेंगे!