Навчальна програма "Зони регуляції", розроблена Лією Куйперс, покликана допомогти студентам розпізнати, в якій емоційній зоні вони перебувають, і саморегуляції в межах цієї зони. Вона заснована на підході когнітивно-поведінкової терапії. Зони можна розділити на чотири категорії - червону, синю, зелену і жовту. Кожна з них є різним рівнем настороженості і присутня у всіхнас у різний час.

Дослідження показали, що зелена зона є оптимальною зоною для навчання. Однак наше завдання як вчителів полягає не в тому, щоб затягнути учнів у зелену зону, а в тому, щоб допомогти їм усвідомити, що всі зони хороші, і вони повинні розпізнавати середовище, в якому перебувають. Відносна дисрегуляція жовтої зони може бути нормальною на перерві, але повинна бути поміркованою в класі.

Потім ми повинні навчити учнів інструментам емоційної саморегуляції, незалежно від того, в якій зоні вони перебувають. Навчальна програма "Зони регуляції" допомагає учням з емоційним контролем, сенсорною регуляцією та вибором поведінки.

Інструменти в цій статті допоможуть вам розпочати роботу з введенням зон, навчанням стратегіям регулювання, впровадженню емоційних чекінів та використанню стратегій на практиці.

Заходи для запровадження зон регулювання у вашому навчальному дні

1. використовуйте символи з Inside Out для навчання зон

Це відео дає корисний вступ до чотирьох зон за допомогою персонажів, які вже знайомі вашим учням. Потім ви можете розробити відповідні до віку візуальні матеріали про зони, використовуючи персонажів "Виворіт навиворіт"!

2. спільно створіть якірну діаграму

Попросіть учнів знайти зображення, пов'язані з кожною зоною, в журналах або в Інтернеті. Потім проведіть мозковий штурм і обговоріть стратегії управління емоціями в кожній зоні. Ця вправа з опорною діаграмою слугує як вступом, так і візуальним нагадуванням, до якого учні зможуть звернутися згодом.

3. попросіть студентів визначити різні зони в цій сцені з "Суперсімейка

Моїм учням дуже сподобалося занурюватися в різні зони, в яких перебуває кожен персонаж під час вечері в домі Суперсімейки. Підказка: тут присутні всі зони! Учням так сподобалося це відео, що вони попросили переглянути його ще раз.

4. Навчайте зони за допомогою цієї запальної пісні

Якщо ви навчаєте молодших школярів, ця пісня може допомогти закріпити концепцію.

5. ігрові зони регулювання Харадеї

Запропонуйте учням розіграти різні емоції, а їхні однокласники нехай вгадають, у якій зоні вони перебувають!

Викладання стратегій саморегуляції

6. стратегії регулювання Роздрукувати

Після того, як я розповів учням про зони, я попросив їх розсортувати ці картки за зонами. Запитайте: "Яку стратегію ви б використали, коли б опинилися в зоні _____?" Це один з моїх улюблених інструментів для роботи в класі!

7. стратегії мозкового штурму в класі

Роздрукуйте його на великому плакаті, щоб отримати ще одну чудову наочність для вашого класу! Я заповнила нижні рядки разом з учнями після того, як вони виконали сортування з пункту 6 в малих групах.

Отримати роздруківку можна тут.

8. створіть разом зі студентами інструментарій стратегій.

Учні можуть персоналізувати набір інструментів після того, як вони вивчать різні стратегії. Запитайте: "Які стратегії найкраще підходять для вас?"

9. допоможіть студентам визначити їхні тригери.

Дуже важливо, щоб учні знали свої попереджувальні знаки і те, що може підштовхнути їх до іншої зони, особливо в невідповідний час і в невідповідному місці. Використовуйте цей ресурс, щоб допомогти учням визначити їхні тригери і попереджувальні знаки.

10. ігрові зони регулювання Uno

Ось цікавий спосіб познайомити учнів зі стратегіями з цього набору. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.

Використовуйте зони регулювання для емоційних перевірок

11. реєстрація на прищіпках

Ця система дає змогу швидко побачити, як ваші учні приходять до класу. Не забудьте перевірити, як справи у ваших друзів з червоної зони, і допомогти їм зі стратегіями.

12. постановка цілей є важливою частиною перевірки зон

Запропонуйте учням поставити мету на початку заняття. Це допоможе їм потрапити в "зелену зону", яка, як ми знаємо, є оптимальною для навчання. Самооцінювання учнів наприкінці заняття підвищує їхню самосвідомість.

13. включити реєстрацію на різні періоди занять

Цей інструмент допоможе вам відстежити, як учні сприймають різні предмети. Він також може допомогти визначити, як учні зазвичай працюють у різні частини дня. Скоригуйте свою практику відповідно до цього.

14. велика проблема проти маленької проблеми

Поясніть учням, що розмір їхньої реакції повинен відповідати розміру проблеми. Натисніть тут, щоб дізнатися більше про стратегії мислення, які допомагають впоратися з несподіваною поведінкою.

Найкращі стратегії регулювання емоцій

15. лінива вісімка або нескінченне дихання

Дихання нескінченності чудово підходить для жовтої зони, щоб допомогти учням впоратися з емоціями, які дедалі більше загострюються. А наскільки дзенський цей плакат? Натисніть тут, щоб завантажити версію для друку.

Отримати роздруківку можна тут.

16. Йога.

Йога - це потужний інструмент, який допомагає регулювати емоції в жовтій зоні та підтримувати емоції в зеленій зоні.

17. прогресивна м'язова релаксація

ПМР допомагає студентам зняти напругу і розвинути усвідомленість. Я сам обожнюю цю практику! Спробуйте, перш ніж викладати її студентам.

18. створіть у класі куточок заспокоєння

В інтернеті повно ресурсів для створення такого куточка у вашому класі. Надайте учням можливість використовувати цей простір за власним бажанням. Це навчить їх бути в гармонії зі своїми емоціями та саморегуляції. Ось кілька порад, як створити ідеальний куточок заспокоєння у вашій кімнаті.

19. додати таблички із зазначенням зон регулювання до учнівських столів

Ця інтерактивна табличка допоможе учням оцінити, де вони знаходяться в режимі реального часу, навіть не встаючи з місця. Як зручно! Поєднайте її з невеличким посібником з інструментів подолання труднощів, і ви зможете допомогти учням обрати правильні стратегії для себе.

20. використовуйте метакогнітивні запитання

Не кажіть учням, щоб вони "йшли в зелену зону", а допоможіть їм зрозуміти, що всі зони хороші, і вони повинні враховувати навколишнє середовище при виборі певної поведінки. Натисніть тут, щоб дізнатися більше про обґрунтування мови, яка використовується в цих питаннях.

Ви можете сприяти розвитку регуляції, навчити учнів контролювати імпульси та забезпечити миттєве соціальне навчання для своїх учнів, знайомлячи їх із "Зонами регуляції" Лії Кюперс. Я вірю, що ви досягнете успіху, впроваджуючи мову "Зон регуляції" у вашому класі!