Ku-dhaqanka miyir-qabku wuxuu samayn karaa yaabab si uu u fududeeyo maskaxda mashquulka ah ee ardayda dugsiga dhexe. Iyada oo lagu dhex jiro fowdada maaddooyinka adag, imtixaannada degdegga ah, hawlaha manhajka ka baxsan, iyo xaaladaha bulshada, carruurtu waxay u baahan yihiin dhawr daqiiqadood oo ah neefsasho qoto dheer iyo xaqiijin togan. Qadarka shaqada iyo waxa laga filayo ardaydu maalin kasta oo dugsiyeedku waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah

>Anaga macalimiinteena waxay ku caawin karaan inay ku daraan dhaqanka maskaxda maalinlaha ah qorshayaashayada casharka si kor loogu qaado caafimaadka maskaxda iyadoo la horumarinayo xirfadaha feejignaanta ardayda iyo dhiirigelinta shucuurta togan.

1. Joornaalka Maalinlaha ah

>

Tani waa hawl maalmeed aad ka codsan karto ardaydaada inay dhamaystiraan bilawga/dhamaadka fasalka ama guriga. Ujeedada joornaalka maalin kasta waa in la isku dayo oo la joogo waqtigan xaadirka ah. Mararka qaarkood waxaan marnaa maalinteena oo dhan mana xasuusan karno wixii aan sameynay, joornaal ayaa kaa caawin kara taas.

Sidoo kale eeg: 26 Waxqabadyada Preschool ka Baxsan ee lagu raaxaysan karo

> 2. Daawaynta urta

Dareenka urta, iyo dareenkeena kale, ayaa door weyn ka ciyaara fayoobida maskaxdeena. Urta waxay ku xidhnaan kartaa xusuusta, shucuurta, iyo ururrada kale ee aynaan ka warqabin ilaa ay sanka ka dhacaan. Isku day in aad kiciso xoogaa dareen ah oo degan adiga oo ardaydaada ka dhigaaya in ay uriyaan ubaxyo qallalan, qolof liin ah, ama agab kale oo udgoon fasalka dhexdiisa.

>> 3>3. Tirinta Neeftaada

Jimicsiga Neefsashada ee miyirka leh ayaa loo samayn karaa siyaabo kala duwan. Habkani wuxuu weydiinayaa ardaydaadain la tiriyo 1 neefsasho, iyo 2 neefsasho. Aad u fudud, oo haddii ay maskaxdoodu dhaqaaqdo, kaliya ku dhiirigeli inay ku soo noqdaan tirinta markay ogaadaan. Waxaad haysan kartaa waqti xaddidan oo ah 3-5 daqiiqo jimicsigan.

> 3>4. Neefsashada Qaababka>Waxaa jira xeelado farsamo oo neefsasho oo badan oo hal abuur leh, tanina waxay u muuqataa mid ku habboon bartayaasha aragga iyo dareenka. Fikradda ayaa ah in aad fartaada ku raadiso dulmarka qaababka kala duwan ee hawada marka aad neefsato tirinta dhinacyada.> 5. Neefsashada Cunnada Kulul>

Tani waa ciyaar neefsasho door ah oo ay carruurtaadu jeclaan doonaan inay qiyaasaan. U sheeg ardaydaada inay ka fikiraan cuntada kulul ee ay jecel yihiin sida pizza, maraq, ama burger. Markay neefsanayaan ha u malayn inay cuntadu urayaan, marka ay afka ka soo baxaanna way afuufaan si ay u qaboojiyaan.

Sidoo kale eeg: 27 madadaalo & amp; Hawlaha Dhismaha Kalsoonida Waxtarka leh2> 6. Mindfulness Bingo5>>Ciyaaruhu waxay noqon karaan waayo-aragnimo faa'iido leh, waayo-aragnimo la wadaago ee miyir-qabka, oo yaa aan jeclayn bingo? Ciyaarta bingo waxay ka caawisaa ardaydu inay joojiyaan oo ay eegaan hareeraha deegaankooda si ay u joogaan, u sameeyaan wax wanaagsan dadka kale, oo ay u wanaajiyaan niyadooda.

> 7. Ugaadhsiga Maskaxda leh >

>> Waa wakhti aad fasalkaaga dibadda ugu qaadan lahayd hawo cusub iyo qaddarinta dabeecadda. Laga soo bilaabo urta iyo dhawaaqyada sii dhacaya ilaa dareenka taabashada iyo muuqaalka quruxda badan, waxaan ka heli karnaa nabad wax yar oo ka baxsan daaqada. Ku bixi fasal si aad u heshid walxo dabiici ah kuwaasfarxad dhimbiil

8. Alien Cunitaanka

Ardaydaada dhexe iyo kuwa hoose waxay jeclaan doonaan inay iska dhigaan shisheeye iyagoo isku dayaya shay cunto markii ugu horeysay. Waxa ay qiyaasi karaan in aanay waligood arag tufaax, maxay u eegtahay, dhadhamaysaa, u uraysaa, iyo sida u sanqadha?

9. Dhagaxyada Istaaga

Halkan waa layli maskaxeed oo aad la qabsan karto ardaydaada iyadoo ku xidhan agabka aad haysato. Sida habboon, bannaanka u bax oo hel 10-15 dhagax oo cabbir iyo qaabab kala duwan leh si ay carruurtaada uga wada shaqeeyaan inay isku dhejiyaan. Tani waa dhaqan aad u fiican oo loogu talagalay dulqaadka, dheelitirka, iyo wada shaqaynta, iyo sidoo kale in la is dejiyo.

> 10. Mashruuca Beerta Dugsiga >

14>

Beerta bulshadu waa hawl maskaxeed oo dugsi dhexe leh oo leh faa'iidooyin badan laakiin waxay u baahan tahay xoogaa ballanqaad iyo iskaashi si loo bilaabo loona gudbiyo. Dugsiyo badan ayaa haysta boos iyo ilo suurtagal ah si ay ugu qoondeeyaan samaynta meel sii kordheysa oo ardayda si ay uga shaqeeyaan oo ay ugu raaxaystaan.

>

11. S.N.A.C.K. Jooji, Ogeysii, Aqbal, Cajiib, Naxariis.

12. Rinjiga xoqitaanka Arts & amp; Farshaxanka

Farshaxanku waa hab la yaab leh oo lagu gaadho faa'iidooyinka miyir-qabka, gaar ahaan fasalka dhexdiisa. Waxaa jira mashaariic fara badan oo meditative ah, kani waaaad u fudud oo isticmaala qalab inta badan ardayda dugsiga dhexe ay ku wataan boorsooyinkooda. Iyada oo dhowr dhibcood oo rinji ah iyo kaarka caagga ah, waxaan samayn karnaa farshaxan qurux badan!

> 13. Farshaxanka buufinta > 5> > Habaynta fasalka ee mashruucan farshaxanka daweynta sidoo kale wuxuu noqon karaa hawl xiiso leh ardayda inay ka qayb qaataan. Waxaad u baahan tahay inaad qarxiso buufinnada oo aad ku darto wax yar oo rinji akrilik ah si markaa Markay soo boodaan waxay kaga tagaan rinji firidhsan oo shiraacda weyn ah.

> 14. Qarxinta dhadhanka

Inta badan, carruurtu waxay wax ku cunayaan socodka ama marka ay mashquulaan, markaa jimicsigan miyir-qabka ah wuxuu waydiisanayaa inay hoos u dhigaan oo ay si dhab ah ugu raaxaystaan ​​​​waxyaabaha ay cunayaan . Ku dhaaf qaybo ka mid ah nacnaca fasalka oo weydii ardaydaada inay diiradda saaraan dhadhanka indhahooda oo xiran.

>

>15. Xumbo garaacid

>

Dareenka jireed ee goobooyinku waa daweyn siyaabo badan, daawashada wareegyada shimmery oo sabeynaya oo soo bandhigaya wax badan oo goobta ah. Diirada wacyigelinta neefsashada waxay sidoo kale kaa caawin kartaa welwelka, xanaaqa, iyo maskaxda aan xasilloonayn.

> 2> 3>16. Sawir-qaadista Maskaxda ah

Ku shaqaynta gacmaheena waxay samayn kartaa waxyaalo yaab leh oo lagu dejiyo maskaxda mashquulka ah iyo horumarinta xirfadaha feejignaanta. Ardayga dugsiga dhexe ayaa laga yaabaa inuu u maleynayo in cajiinka ay tahay carruurta si aad u isticmaali karto dhoobada wax lagu dhejiyo ama qalab kale oo wax lagu sawiro. Xidho xoogaa muusik nasasho leh oo dareemaha bogsashada ee taabashada u ogolow inay shaqeyso!

> 3>17. Farshaxanka-Isku-tuskaDaawaynta>

Dhammaanteen waxaynu leenahay shucuur xoog leh iyo fikrado gudaha ah oo aan u baahanahay inaan ka shaqayno oo mararka qaarkood ma lihin aqoonta sida loo sameeyo. Mid ka mid ah waxqabadyada miyir-qabka ah ee kobciya xaqiijinta togan ayaa rinjiyeynaya sawir is-muujin ah. Eeg sida ay ardaydaadu runtii isu arkaan oo weydii sababta taasi tahay.

>18. Collages Shakhsiyeed

> Dhalinyaradu waxay jecel yihiin inay shakhsiyadooda ku muujiyaan siyaabo kala duwan. Haddii aad waydiiso, dadka intooda badani ma yaqaaniin sida shakhsiyadooda loogu qeexo ereyo. Isku-dubbaridu waa hawl dagan oo ay ardaydu ku muujin karaan sida ay isu arkaan oo ay u adeegsadaan qalab is-milicsi.> 19. Daaweynta Qoob-ka-ciyaarka>

Ma ahan wax qarsoodi ah in dhalinyarada qaangaarka ah ay ku dhibtoonayaan inay dareemaan kalsooni iyo raaxo jirkooda. Qoob-ka-cayaarku waa firfircooni maskaxeed oo madadaalo leh si ardaydaada looga saaro madaxooda oo ay galaan jirkooda. Samee meel nabdoon, noqo tusaale amniga iyo aqbalaadda, oo geli muusik qoob ka ciyaar ah!

> 20. Dhaqdhaqaaqa Riwaayadda/Hagaajinta

Waxaa jira dhinacyo badan oo masraxa ah kuwaas oo kor u qaada is-qabsiga iyo xirfadaha bulshada ardayda dugsiyada dhexe waxay ka faa'iideysan karaan. Fikradaha qaarkood oo aad ku dari karto waa wareegyada hagaajinta, jilida doorka, dhaqangelinta, iyo sheeko-sheegid.

>

> 21. Daawaynta Muusiga

>

Muusigu waa qalab la yaab leh oo lagu horumariyo caafimaadka dhimirka iyo fayoobida. Waxaan ku dari karnaa muusiga hawlo kale oo miyir leh, ama waxaynu u yeelan karnaa iyada oo diiradda la saarayoagabka wax-ka-beddelka, heesida, ku-qeybinta, iyo dhegeysiga.

22. Monopoly Dugsiga Dhexe

Halkan waa sida hal la-taliye dugsi u horumariyo ciyaarta keli-taliska ah ee loogu talagalay inay u diyaariso ardaydeeda dugsiga dhexe xirfadaha tacliimeed iyo ka warqabka waxa laga filayo dugsiga sare. Diyaargarawgu waa xeelad faa'iido leh oo lagula dagaallamo welwelka iyo walbahaarka.

23. Daawaynta Qorista Iska Kaashada

>>

Layligan maskaxdu waa hab fiican oo aad isku keento ardaydaada oo aad u abuurto wacyiga guud iyada oo la qorayo sheeko. Layligan fudud waxa uu noqon karaa mid qoraal ah ama afka ah iyadoo arday kastaa uu ku biirinayo 1-2 jumlad markiiba.

>

> 24. Hand Fidgets

Arday badan ayaa ka faa'iideysta inay gacmahooda dhaqdhaqaajiyaan marka loo baahdo inay fadhiistaan ​​oo ay aamusaan. Fidgets waxay noqdeen aalad caan ah oo faa'iido leh oo ku jirta goobta fasalka si ay uga caawiso feejignaanta iyo welwelka. Waxa jira waxyaabo badan oo DIY ah oo aad la samayn karto ardaydaada mashruuc madadaalo leh.

>> 3>25. Feet Meditation

Layligan ka fiirsashada caguhu waa dhaqan wacyigelin ah oo lagu dejiyo maskaxda aan nasan iyo in la barto sida loo xakameeyo waxa aad diirada saarto. Macallimiintu waxay ku hagi karaan ardayda inay iska siibaan kabaha oo ay dareemaan dareenka jireed ee suulasha, nafta cagahooda, iyo dhulka hoostooda.

> 2> 3>26. Apps Mindfulness>

Waxaa jira apps fayoqab badan oo loogu talagalay dhalinyarada si ay ula qabsadaanwalbahaarka iyo werwerka bulsheed oo kor u qaada hab-dhaqan wanaagsan.

27. Yoga for Mindfulness Training

>Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ku xidhan yoga iyo dhaqdhaqaaqa meditative. Waxaad u kaxeyn kartaa ardaydaada dibadda ama waad nadiifin kartaa habaynta fasalka si ardaydu u helaan xoogaa boos ah oo ay ku fariistaan ​​oo ay ku dhaqaaqaan. Dooro 5-10 sawir oo tijaabi bilawga fasalka.> 3>28. U fiirsashada bilawga> Marka la soo bandhigayo dhalinyarada fikradda ka fiirsashada, waa muhiim inaadan filaynin guul iyo fududayn isla markiiba. Awoodda xasilloonida jidhka iyo maskaxda waxay qaadataa waqti iyo ku celcelin. Ka bilow 5 daqiiqo maalintii oo ka shaqee halkaas.> 2> 29. Midabaynta Maskaxda> 5>

Falka midabaynta wuxuu noqon karaa mid aad u daweyn dad badan. Waxaa jira tiro daabacaado bilaash ah oo bilaash ah oo leh caddayn togan iyo naqshado qalafsan oo loogu talagalay carruurtaada inay ku dhex lumaan.

> 30. Dib-u-eegis Milicsi>Mararka qaar waxay noqon kartaa mid adag in laga fikiro go'aammada doqonnimada ah iyo dhacdooyinka u muuqda kuwo waaweyn oo muhiim u ah madaxdeena ilaa aan qorno. Isku xirkani waxa uu leeyahay dhiirigelin iyo su'aalo si uu ubadkaaga uga dhaadhiciyo in ay wax ka fikiraan aragti cusub.