මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ගේ කාර්යබහුල මනස ලිහිල් කිරීමට සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම ආශ්චර්යමත් කළ හැකිය. අභියෝගාත්මක විෂයයන්, තීව්‍ර විභාග, විෂය බාහිර ක්‍රියාකාරකම් සහ සමාජ තත්වයන් අතර අවුල් සහගත තත්වයන් මධ්‍යයේ, දරුවන්ට ගැඹුරු හුස්මක් සහ ධනාත්මක සහතික කිරීම් සඳහා තත්පර කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ. සෑම පාසල් දිනකම සිසුන්ට ඇති වැඩ ප්‍රමාණය සහ අපේක්ෂාවන් අතිමහත් විය හැක.

ශිෂ්‍යයන්ගේ ඒකාග්‍රතා කුසලතා වැඩි දියුණු කරමින් සහ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් දිරිමත් කරන අතරම මානසික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා අපගේ පාඩම් සැලසුම්වලට දෛනික සිහිය පුහුණුවීම් ඇතුළත් කිරීමෙන් ගුරුවරුන්ට උපකාර කළ හැක.

1. ඩේලි ජර්නලය

මෙය ඔබට ඔබේ සිසුන්ට පන්තියේ ආරම්භයේ/අවසානයේ හෝ නිවසේදී සම්පූර්ණ කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැකි දෛනික භාවිතයකි. දිනපතා ජර්නල් කිරීමේ කාරණය වන්නේ උත්සාහ කිරීම සහ වර්තමාන මොහොතේ සිටීමයි. සමහර විට අපි අපගේ මුළු දවසම ගත කරන අතර අප කළ දේ මතක නැත, සඟරාවක් ඒ සඳහා උපකාර කළ හැක.

2. සුවඳ ප්‍රතිකාරය

අපගේ සුවඳ දැනීම, අපගේ අනෙකුත් ඉන්ද්‍රියයන් සමඟ අපගේ මානසික යහපැවැත්ම සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සුවඳ අපගේ නාසයට වදින තුරු අප නොදන්නා මතකයන්, හැඟීම් සහ වෙනත් ආශ්‍රයන් සමඟ ගැටගැසිය හැකිය. ඔබේ සිසුන්ට වියළි මල්, තැඹිලි ලෙලි හෝ වෙනත් ඇරෝමැටික ද්‍රව්‍ය පන්තියේ සුවඳ දැනීමෙන් සන්සුන් සහ ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

3. ඔබේ හුස්ම ගණන් කිරීම

සිහියෙන් යුත් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස විවිධ ආකාරවලින් කළ හැක. මෙම ප්රවේශය ඔබේ සිසුන්ගෙන් අසයිආශ්වාස 1 ක් සහ පිටකිරීම් 2 ක් ගණන් කිරීමට. ඉතා සරලයි, ඔවුන්ගේ මනස ප්ලාවනය වන්නේ නම්, ඔවුන් එය අවබෝධ කරගත් විට නැවත ගණන් කිරීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න. මෙම අභ්‍යාසය සඳහා ඔබට විනාඩි 3-5 ක කාල සීමාවක් ලබා ගත හැක.

4. හැඩවලින් හුස්ම ගැනීම

එහි බොහෝ නිර්මාණාත්මක හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමෝපායන් ඇති අතර, මෙය දෘශ්‍ය සහ සංවේදී ඉගෙන ගන්නන් සඳහා පරිපූර්ණ බව පෙනේ. අදහස වන්නේ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට පැතිවල ගණන් කරන විට ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් වාතයේ විවිධ හැඩතලවල දළ සටහන් සොයා ගැනීමයි.

5. උණුසුම් ආහාර හුස්ම ගැනීම

මෙය ඔබේ දරුවන් පරිකල්පනය කිරීමට ප්‍රිය කරන භූමිකාව රඟ දක්වන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයකි. පීසා, සුප් හෝ බර්ගර් වැනි ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම උණුසුම් ආහාර ගැන සිතන ලෙස ඔබේ සිසුන්ට කියන්න. ඔවුන් ආශ්වාස කරන විට, ඔවුන් ආහාරයේ සුවඳ දැනෙන බව සිතන්න, ඔවුන් මුඛයෙන් පිට කරන විට, ඔවුන් එය සිසිල් කිරීම සඳහා එය පිඹිනවා.

6. සිහිකල්පනාව බිංගෝ

ක්‍රීඩා සිහිය තුළ ප්‍රයෝජනවත්, බෙදාගත් අත්දැකීමක් විය හැකි අතර, බිංගෝට අකමැති කවුද? මෙම බිංගෝ ක්‍රීඩාව සිසුන්ට නැවතී ඔවුන්ගේ පරිසරය අවට බැලීමට, අන් අයට යහපත් දෙයක් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කරයි.

7. සිහිකල්පනාව ඇති Scavenger Hunt

නැවුම් වාතය සහ සොබාදහම අගය කිරීම සඳහා ඔබේ පන්තිය පිටතට ගෙන යාමට කාලයයි. සුවඳ සහ මැකී යන ශබ්දවල සිට ස්පර්ශයේ සංවේදනය සහ සුන්දර දර්ශන දක්වා, අපට අපගේ ජනේලයෙන් පිටත සාමය සොයාගත හැකිය. ස්වාභාවික අයිතම සොයා ගැනීමට පන්තියක් ගත කරන්නප්‍රීතිය ඇති කරන්න.

8. පිටසක්වල ආහාර ගැනීම

ඔබේ මධ්‍යම හා ප්‍රාථමික සිසුන් පළමු වරට ආහාර ද්‍රව්‍යයක් උත්සාහ කරන අතරතුර පිටසක්වල ජීවීන් ලෙස පෙනී සිටීමට ප්‍රිය කරයි. ඔවුන් මීට පෙර කවදාවත් ඇපල් ගෙඩියක් දැක නැති බව ඔවුන්ට සිතාගත හැකිය, එහි පෙනුම, රසය, සුවඳ සහ ශබ්දය කුමක්ද?

9. Stacking Rocks

ඔබ සතුව ඇති ද්‍රව්‍ය මත පදනම්ව ඔබේ සිසුන්ට අනුවර්තනය කළ හැකි සිහිකල්පනාව අභ්‍යාසයක් මෙන්න. ඉතා මැනවින්, පිටතට ගොස් ඔබේ දරුවන්ට එකට එකට වැඩ කිරීම සඳහා විවිධ ප්‍රමාණවලින් සහ හැඩයන්ගෙන් යුත් පාෂාණ 10-15ක් සොයා ගන්න. මෙය ඉවසීම, සමතුලිතතාවය සහ කණ්ඩායම් වැඩ කිරීම සඳහා මෙන්ම සන්සුන්ව සිටීම සඳහා විශිෂ්ට පිළිවෙතකි.

10. පාසල් උද්‍යාන ව්‍යාපෘතිය

ප්‍රජා උද්‍යානයක් යනු මධ්‍යම පාසල් සිහිකල්පනාවෙන් ක්‍රියා කරන ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර එය බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති නමුත් ආරම්භ කිරීමට සහ සම්මත කිරීමට යම් කැපවීමක් සහ සහයෝගීතාවයක් අවශ්‍ය වේ. බොහෝ පාසල්වල සිසුන්ට වැඩ කිරීමට සහ භුක්ති විඳීමට වැඩෙන අවකාශයක් සෑදීමට වෙන් කිරීමට ඉඩ සහ හැකි සම්පත් තිබේ.

11. සිහිකල්පනාවෙන් යුතු S.N.A.C.K.

දැන්, මෙය ඔබට ඔබේ මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ට ඉගැන්විය හැකි උපාය මාර්ගයකි, එබැවින් ඔවුන් ආතති සහගත තත්වයන් හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටින විට ඔවුන් වෙත යොමු කළ හැකි මෙවලම් කිහිපයක් තිබේ. නවත්වන්න, දැනුම් දෙන්න, පිළිගන්න, කුතුහලයෙන්, කරුණාවෙන්.

12. Paint Scraping Arts & අත්කම්

චිත්‍ර යනු විශේෂයෙන් පන්ති කාමරය තුළ සිහිකල්පනාවෙන් ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට පුදුමාකාර මාර්ගයකි. විශාල භාවනා ව්‍යාපෘති ටොන් ගණනක් ඇත, මෙයයිඉතා සරල සහ බොහෝ මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ගේ බෑග්වල ඇති මෙවලමක් භාවිතා කරයි. තීන්ත බිංදු කිහිපයක් සහ ප්ලාස්ටික් කාඩ්පතක් සමඟ, අපට අලංකාර චිත්ර නිර්මාණය කළ හැකිය!

13. Balloon Popping Art

මෙම චිකිත්සක කලා ව්‍යාපෘතිය සඳහා පන්තිකාමර සැකසුම සිසුන්ට සහභාගී වීමට විනෝදජනක කාර්යයක් විය හැක. ඔබ බැලූන් පුපුරවා හැර ඇක්‍රිලික් තීන්ත ස්වල්පයක් එකතු කළ යුතුය. ඔවුන් පිපිරෙන විට විශාල කැන්වසය මත තීන්ත ඉසිනවා.

14. රස පිපිරීම

බොහෝ විට, ළමයින් කෑම කන්නේ ගමනේ දී හෝ ඔවුන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන විට ය, එබැවින් මෙම සිහිකල්පනා ව්‍යායාමය ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ වේගය අඩු කර ඔවුන් කන දේවල අත්දැකීම සැබවින්ම භුක්ති විඳීමට ය. . පන්තියේ රසකැවිලි කෑලි දමා ඔබේ සිසුන්ට ඔවුන්ගේ ඇස් වසාගෙන රසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.

15. පිඹින බුබුලු

බුබුලු පිඹීමේ භෞතික සංවේදනය බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රතිකාර කරයි, දිලිසෙන කව පාවෙන ආකාරය නැරඹීම සහ දර්ශනයට තවත් හඳුන්වා දෙයි. මෙම හුස්ම දැනුවත් කිරීමේ අවධානය කාංසාව, කෝපය සහ නොසන්සුන් මනස සඳහා ද උපකාර කළ හැකිය.

16. සිහිකල්පනාවෙන් මූර්ති කිරීම

අපගේ දෑතින් වැඩ කිරීමෙන් කාර්යබහුල මනස නිශ්ශබ්ද කිරීමට සහ ඒකාග්‍රතා කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ආශ්චර්යයන් කළ හැකිය. මධ්‍යම පාසල් ශිෂ්‍යයෙකුට සෙල්ලම් පිටි ළමයින් සඳහා යැයි සිතිය හැකිය, එබැවින් ඔබට අච්චු මැටි හෝ වෙනත් මූර්ති ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කළ හැකිය. විවේකී සංගීතය ටිකක් දමා ස්පර්ශයේ සුව කිරීමේ සංවේදනය ක්‍රියාත්මක වීමට ඉඩ දෙන්න!

17. ස්වයං ඡායාරූප කලාවචිකිත්සාව

අපි සියලු දෙනාටම ප්‍රබල චිත්තවේගයන් සහ අභ්‍යන්තර සිතිවිලි සැකසීමට අවශ්‍ය වන අතර සමහර විට එසේ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දැනුමක් නොමැත. ධනාත්මක සහතික කිරීම් පෝෂණය කරන එක් සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ක්‍රියාකාරකමක් වන්නේ ස්වයං-ප්‍රතිමූර්තියක් පින්තාරු කිරීමයි. ඔබේ සිසුන් තමන්ව සැබෑ ලෙසම දකින්නේ කෙසේදැයි බලන්න සහ ඒ මන්දැයි අසන්න.

18. පුද්ගලික කොලෙජ්

යෞවනයන් විවිධ මාර්ග ඔස්සේ තම පෞද්ගලිකත්වය ප්‍රකාශ කිරීමට ප්‍රිය කරයි. ඇහුවොත් ගොඩක් අය දන්නෙ නෑ තමන්ගෙ පෞරුෂය වචනයෙන් විස්තර කරන්න. කොලෙජ් යනු සිසුන්ට තමන් දකින ආකාරය නිරූපණය කළ හැකි නිහඬ ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර එය ස්වයං පරාවර්තන මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කරයි.

19. නැටුම් ප්‍රතිකාරය

තරුණ වැඩිහිටියන් තම ශරීරය ගැන විශ්වාසයක් සහ සුවපහසුවක් දැනීමට අරගල කරන බව රහසක් නොවේ. නැටුම් යනු ඔබේ සිසුන් ඔවුන්ගේ හිසෙන් ඉවත් කර ඔවුන්ගේ ශරීරයට ගෙන ඒමට විනෝදජනක සිහිකල්පනාවකි. ආරක්‍ෂිත ඉඩක් සාදන්න, ආරක්‍ෂාව සහ පිළිගැනීමේ ආදර්ශයක් වන්න, සහ නර්තන සංගීතය ටිකක් පළඳින්න!

20. නාට්‍ය/වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම්

ස්වයං-පිළිගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන සහ මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකි සමාජ කුසලතා ප්‍රවර්ධනය කරන බොහෝ අංග තිබේ. ඔබට ඇතුළත් කළ හැකි සමහර අදහස් නම් වැඩිදියුණු කිරීමේ කව, භූමිකාව රඟදැක්වීම, ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ කතන්දර කීම ය.

21. සංගීත චිකිත්සාව

සංගීතය යනු අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ විශ්මිත මෙවලමකි. අපට වෙනත් සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ක්‍රියාකාරකම්වලට සංගීතය ඇතුළත් කළ හැකිය, නැතහොත් එය අවධානය යොමු කර ගත හැකියවැඩිදියුණු කිරීමේ උපකරණ, ගායනය, ගායනා කිරීම සහ සවන්දීම.

22. මධ්‍යම පාසල් ඒකාධිකාරය

මෙන්න, එක් පාසල් උපදේශකවරියක් තම මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ට අධ්‍යයන කුසලතා සහ උසස් පාසලේදී අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සමඟ සූදානම් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ඒකාධිකාරී ක්‍රීඩාවක් සංවර්ධනය කළ ආකාරය. කාංසාව සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සූදානම් වීම ප්‍රයෝජනවත් උපාය මාර්ගයකි.

23. සාමූහික ලිවීමේ ප්‍රතිකාරය

මෙම මනස්කාන්ත අභ්‍යාසය ඔබේ සිසුන් එකට ගෙන ඒමට සහ කතාවක් ලිවීම හරහා සාමූහික විඥානයක් ඇති කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි. මෙම සරල අභ්‍යාසය ලිඛිතව හෝ වාචිකව කළ හැකි අතර, එක් එක් ශිෂ්‍යයා වරකට වාක්‍ය 1-2ක් දායක වේ.

24. Hand fidgets

බොහෝ සිසුන්ට වාඩි වී නිශ්ශබ්දව සිටීමට අවශ්‍ය වූ විට තම දෑත් චලනය කර තබා ගැනීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබයි. සාන්ද්‍රණය සහ කාංසාව සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා පන්ති කාමර පසුබිමක ෆිජට් ජනප්‍රිය සහ ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත. විනෝදාත්මක ව්‍යාපෘතියක් ලෙස ඔබට ඔබේ සිසුන් සමඟ කළ හැකි DIY fidgets බොහොමයක් තිබේ.

25. පාද භාවනාව

මෙම පාද භාවනා අභ්‍යාසය නොසන්සුන් මනස සනසාලීමට සහ ඔබේ අවධානය යොමු කරන දේ පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුවකි. ගුරුවරුන්ට ඔවුන්ගේ සපත්තු ගලවා ඔවුන්ගේ ඇඟිලිවල භෞතික සංවේදනයන්, ඔවුන්ගේ පාදවල ආත්මයන් සහ ඒවාට යටින් ඇති භූමිය දැනීමට සිසුන්ට මඟ පෙන්විය හැකිය.

26. Mindfulness Apps

යෞවනයන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සුවතා යෙදුම් බොහොමයක් තිබේආතතිය සහ සමාජ කනස්සල්ල සහ ධනාත්මක ආකල්පයක් ප්රවර්ධනය කරයි.

27. සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම සඳහා යෝග

යෝග සහ භාවනා ව්‍යාපාරයට සම්බන්ධ බොහෝ ප්‍රතිලාභ තිබේ. ඔබට ඔබේ සිසුන් පිටතට ගෙන යාමට හෝ පන්ති කාමර සැකසුම ඉවත් කිරීමට හැකි වන පරිදි සිසුන්ට වාඩි වී එහා මෙහා යාමට යම් ඉඩක් ලබා ගත හැක. ඉරියව් 5-10ක් තෝරාගෙන පන්තිය ආරම්භයේදීම උත්සාහ කරන්න.

28. ආරම්භකයින් සඳහා භාවනා

භාවනා සංකල්පයට යෞවන යෞවනියන් හඳුන්වා දීමේදී, සාර්ථකත්වය සහ පහසුව වහාම අපේක්ෂා නොකිරීම වැදගත් වේ. ශරීරයේ සහ මනසෙහි නිශ්ශබ්දතාවය සඳහා ඇති හැකියාව සඳහා කාලය හා පුහුණුව අවශ්ය වේ. දිනකට මිනිත්තු 5කින් ආරම්භ කර එතැන් සිට වැඩ කරන්න.

29. සිහිකල්පනාව වර්ණ ගැන්වීම

වර්ණ ගැන්වීමේ ක්‍රියාව බොහෝ දෙනෙකුට ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රතිකාරයක් විය හැකිය. ඔබේ දරුවන්ට අතරමං වීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් සහ සංකීර්ණ මෝස්තර සහිත නොමිලේ මුද්‍රණය කළ හැකි ටොන් ගණනක් තිබේ.

30. පරාවර්තක සඟරාව

සමහර විට අපි ඒවා ලියා තබන තෙක් අපගේ හිසෙහි එතරම් විශාල හා වැදගත් යැයි පෙනෙන මෝඩ තීරණ සහ සිදුවීම් ගැන මෙනෙහි කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. මෙම සබැඳිය තුළ ඔබේ දරුවන්ට නැවුම් දෘෂ්ටිකෝණයකින් දේවල් ගැන සිතීමට පෙළඹවීම් සහ ප්‍රශ්න ඇත.