ການຝຶກສະຕິສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈທີ່ວຸ່ນວາຍຂອງນັກຮຽນມັດທະຍົມ. ທ່າມກາງຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງວິຊາທີ່ທ້າທາຍ, ການສອບເສັງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ກິດຈະກໍານອກຫຼັກສູດ, ແລະສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການເວລາສອງສາມນາທີສໍາລັບການຫາຍໃຈເລິກໆແລະການຢືນຢັນໃນທາງບວກ. ປະລິມານວຽກ ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງນັກຮຽນໃນແຕ່ລະມື້ເຂົ້າໂຮງຮຽນສາມາດເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ຄູຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການລວມເອົາການຝຶກສະຕິປະຈຳວັນເຂົ້າໃນແຜນການສອນຂອງພວກເຮົາເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງທັກສະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນັກຮຽນ ແລະ ສົ່ງເສີມອາລົມໃນທາງບວກ.

1. ວາລະສານລາຍວັນ

ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ນັກຮຽນຂອງທ່ານເຮັດສໍາເລັດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ / ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫ້ອງຮຽນຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ຈຸດຂອງບັນທຶກປະຈໍາວັນແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມແລະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຜ່ານໄປໝົດມື້ ແລະຈື່ບໍ່ໄດ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຮັດຫຍັງ, ວາລະສານສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນໄດ້.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການມີກິ່ນຫອມ

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີກິ່ນຫອມຂອງພວກເຮົາ, ພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ, ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ກິ່ນສາມາດຕິດພັນກັບຄວາມຊົງຈໍາ, ອາລົມ, ແລະສະມາຄົມອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຈົນກ່ວາມັນ hits ດັງຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາຍາມກະຕຸ້ນອາລົມທີ່ສະຫງົບ ແລະ ໃນແງ່ບວກໂດຍການໃຫ້ນັກຮຽນຂອງເຈົ້າໄດ້ກິ່ນດອກໄມ້ແຫ້ງ, ເປືອກໝາກກ້ຽງ, ຫຼືເຄື່ອງຫອມອື່ນໆໃນຫ້ອງຮຽນ.

3. ການນັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ

ການຝຶກຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ. ວິທີການນີ້ຂໍໃຫ້ນັກຮຽນຂອງທ່ານເພື່ອນັບ 1 inhales, ແລະ 2 exhales. ງ່າຍ​ດາຍ​ຫຼາຍ, ແລະ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ drift, ພຽງ​ແຕ່​ຊຸກ​ຍູ້​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ນັບ​ເມື່ອ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ຈັກ​ມັນ. ທ່ານສາມາດກຳນົດເວລາໄດ້ 3-5 ນາທີສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້.

4. ການຫາຍໃຈເປັນຮູບຮ່າງ

ມີຍຸດທະສາດການຫາຍໃຈແບບສ້າງສັນຫຼາຍຢ່າງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ແລະອັນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າດີເລີດສຳລັບຜູ້ຮຽນທາງສາຍຕາ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອຕິດຕາມໂຄງຮ່າງຂອງຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອາກາດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານນັບຈາກຂ້າງ.

5. ການຫາຍໃຈອາຫານຮ້ອນ

ນີ້ແມ່ນບົດບາດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະມັກຈິນຕະນາການ. ບອກນັກຮຽນຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດເຖິງລາຍການອາຫານຮ້ອນໆທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກເຊັ່ນ pizza, ແກງ, ຫຼືເບີເກີ. ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ໃຫ້ພວກເຂົາຈິນຕະນາການວ່າພວກເຂົາໄດ້ກິ່ນອາຫານ, ແລະເມື່ອພວກເຂົາຫາຍໃຈອອກຈາກປາກຂອງພວກເຂົາ, ພວກມັນກໍາລັງລົມໃສ່ມັນເພື່ອໃຫ້ມັນເຢັນ.

6. Mindfulness Bingo

ເກມສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແບ່ງປັນປະສົບການໃນການສະຕິ, ແລະໃຜບໍ່ຮັກ Bingo? ເກມບິງໂກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຢຸດ ແລະເບິ່ງສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ມີປະຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດບາງສິ່ງດີໆໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ ແລະປັບປຸງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

7. Mindful Scavenger Hunt

ໄດ້ເວລາພາຊັ້ນຮຽນຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອສໍາຜັດກັບອາກາດສົດຊື່ນ ແລະ ຄວາມຊື່ນຊົມທຳມະຊາດ. ຈາກ​ກິ່ນ​ຫອມ​ແລະ​ສຽງ​ທີ່​ຈາງ​ໄປ​ເຖິງ​ການ​ສໍາ​ພັດ​ແລະ scenes ທີ່​ສວຍ​ງາມ​, ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ຊອກ​ຫາ​ສັນ​ຕິ​ພາບ​ຢູ່​ນອກ​ປ່ອງ​ຢ້ຽມ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​. ໃຊ້ຫ້ອງຮຽນຊອກຫາລາຍການທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ.

8. ການກິນຄົນຕ່າງດ້າວ

ນັກຮຽນຊັ້ນກາງ ແລະປະຖົມຂອງເຈົ້າຈະມັກການປອມຕົວເປັນມະນຸດຕ່າງດາວໃນຂະນະທີ່ລອງລາຍການອາຫານເປັນເທື່ອທຳອິດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດນຶກພາບໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຫັນໝາກແອັບເປີ້ນມາກ່ອນ, ມັນເບິ່ງຄືແນວໃດ, ລົດຊາດ, ກິ່ນ ແລະສຽງເປັນແນວໃດ?

9. Stacking Rocks

ນີ້ແມ່ນການຝຶກສະຕິທີ່ເຈົ້າສາມາດປັບຕົວໃຫ້ນັກຮຽນຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍຂຶ້ນກັບອຸປະກອນທີ່ເຈົ້າມີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອອກໄປຂ້າງນອກແລະຊອກຫາ 10-15 ໂງ່ນຫີນໃນຂະຫນາດແລະຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອ stack. ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ທີ່​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ, ການ​ດຸ່ນ​ດ່ຽງ, ແລະ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ເປັນ​ທີມ, ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ.

10. ໂຄງການສວນໂຮງຮຽນ

ສວນຊຸມຊົນເປັນກິດຈະກຳສະຕິປັນຍາຂອງໂຮງຮຽນຊັ້ນກາງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ການຮ່ວມມືບາງຢ່າງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜ່ານໄປ. ໂຮງຮຽນຫຼາຍແຫ່ງມີພື້ນທີ່ ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຈັດສັນເພື່ອສ້າງພື້ນທີ່ຂະຫຍາຍໂຕໃຫ້ນັກຮຽນໄດ້ເຮັດວຽກ ແລະມ່ວນຊື່ນ.

11. A Mindful S.N.A.C.K.

ດຽວນີ້, ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານສາມາດສອນນັກຮຽນຊັ້ນກາງຂອງເຈົ້າໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເຄື່ອງມືບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດອ້າງອີງເຖິງເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຜ່ານສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ. ຢຸດ, ສັງເກດ, ຍອມຮັບ, ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຄວາມເມດຕາ.

12. Paint Scraping Arts & ຫັດຖະກໍາ

ສິລະປະເປັນວິທີທີ່ມະຫັດສະຈັນເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງຮຽນ. ມີຫຼາຍໂຄງການສະມາທິທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອອກມີ, ນີ້ແມ່ນງ່າຍ​ດາຍ​ຫຼາຍ​ແລະ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ນັກ​ຮຽນ​ປານ​ກາງ​ທີ່​ສຸດ​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ຖົງ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ດ້ວຍການຢອດສີສອງສາມຢອດ ແລະບັດຢາງ, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງສິລະປະທີ່ສວຍງາມໄດ້!

13. Balloon Popping Art

ການຕັ້ງຫ້ອງຮຽນສຳລັບໂຄງການສິລະປະການປິ່ນປົວນີ້ຍັງສາມາດເປັນວຽກທີ່ມ່ວນສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະເບີດປູມເປົ້າແລະຕື່ມສີ acrylic ເລັກນ້ອຍດັ່ງນັ້ນ. ເມື່ອພວກມັນປົ່ງອອກມາ, ເຂົາເຈົ້າເອົາສີເປັນກະແຈກກະຈາຍຢູ່ເທິງຜ້າໃບໃຫຍ່.

14. ການລະເບີດຂອງລົດຊາດ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍກຳລັງກິນອາຫານໃນເວລາເດີນທາງ ຫຼືເມື່ອພວກເຂົາຖືກລົບກວນ, ສະນັ້ນ ການຝຶກສະມາທິນີ້ຈຶ່ງຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊ້າລົງ ແລະ ເພີດເພີນກັບປະສົບການຂອງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງກິນ. . ເອົາເຂົ້າຫນົມໃນຫ້ອງຮຽນອອກ ແລະຂໍໃຫ້ນັກຮຽນຂອງເຈົ້າສຸມໃສ່ລົດຊາດດ້ວຍການປິດຕາ.

15. Blowing Bubbles

ຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍະພາບຂອງການເປົ່າຟອງແມ່ນການປິ່ນປົວໃນຫຼາຍວິທີ, ການເບິ່ງວົງມົນທີ່ລອຍຂຶ້ນແລະແນະນໍາເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບ scene. ການສຸມໃສ່ການຮັບຮູ້ລົມຫາຍໃຈນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ແລະຈິດໃຈທີ່ພັກຜ່ອນໄດ້.

16. ການແກະສະຫຼັກດ້ວຍໃຈ

ການທຳງານດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ງຽບໆ ແລະ ປັບປຸງທັກສະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ນັກຮຽນຊັ້ນກາງອາດຈະຄິດວ່າ playdough ແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ດິນເຜົາ molding ຫຼືອຸປະກອນການແກະສະຫຼັກອື່ນ. ຟັງເພງຜ່ອນຄາຍ ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍໃຈຈາກການສຳຜັດໄດ້ເຮັດວຽກ!

17. ສິນລະປະຮູບຕົນເອງການປິ່ນປົວ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະຄວາມຄິດພາຍໃນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການປະມວນຜົນ ແລະບາງຄັ້ງກໍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ໃນວິທີເຮັດແນວນັ້ນ. ກິດຈະກຳໜຶ່ງທີ່ມີສະຕິທີ່ສົ່ງເສີມການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກແມ່ນການແຕ້ມຮູບຕົນເອງ. ເບິ່ງວ່ານັກຮຽນຂອງເຈົ້າເຫັນຕົນເອງແນວໃດແທ້ໆ ແລະຖາມວ່າຍ້ອນຫຍັງ.

18. ຮູບປະພັນສ່ວນຕົວ

ໄວລຸ້ນມັກສະແດງອອກໃນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານທາງຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຖາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວິທີອະທິບາຍບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຂົາໃນຄໍາເວົ້າ. ຮູບຕໍ່ກັນເປັນກິດຈະກຳທີ່ງຽບໆທີ່ນັກຮຽນສາມາດສະແດງວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນຕົນເອງ ແລະໃຊ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືສະທ້ອນຕົນເອງ.

19. ການບໍາບັດການເຕັ້ນລຳ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ໄວໜຸ່ມຕ້ອງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ສະດວກສະບາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເຕັ້ນເປັນກິດຈະກໍາສະຕິທີ່ມ່ວນຊື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນຂອງທ່ານອອກຈາກຫົວຂອງພວກເຂົາແລະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ສ້າງພື້ນທີ່ປອດໄພ, ເປັນຕົວຢ່າງຂອງຄວາມປອດໄພ ແລະການຍອມຮັບ, ແລະໃສ່ດົນຕີເຕັ້ນລໍາ!

20. ກິດຈະກຳລະຄອນ/ການແຕ່ງບົດລະຄອນ

ມີຫຼາຍດ້ານຂອງການສະແດງລະຄອນທີ່ສົ່ງເສີມການຍອມຮັບຕົນເອງ ແລະທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ນັກຮຽນມັດທະຍົມຕອນຕົ້ນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ. ແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້ຄື ວົງການ improvisation, ການຫຼິ້ນບົດບາດ, ການປະກາດ, ແລະການເລົ່າເລື່ອງ.

21. Music Therapy

ດົນຕີເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ລວມ​ເອົາ​ດົນ​ຕີ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ຈິດ​ໃຈ​ອື່ນໆ​, ຫຼື​ມີ​ມັນ​ເປັນ​ຈຸດ​ສຸມ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ເຄື່ອງດົນຕີ improvisational, ຮ້ອງເພງ, ຮ້ອງເພງ, ແລະຟັງ.

22. Middle School Monopoly

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາຂອງໂຮງຮຽນຄົນໜຶ່ງໄດ້ພັດທະນາເກມຜູກຂາດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອກຽມນັກຮຽນຊັ້ນກາງໃຫ້ມີຄວາມສາມາດທາງວິຊາການ ແລະ ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ການກະກຽມເປັນຍຸດທະສາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມກົດດັນ.

23. ການປິ່ນປົວການຂຽນແບບຮ່ວມມື

ການຝຶກຫັດສະຕິນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະນໍານັກຮຽນຂອງເຈົ້າມາເຕົ້າໂຮມກັນ ແລະສ້າງຈິດສໍານຶກລວມຜ່ານການຂຽນເລື່ອງ. ແບບຝຶກຫັດແບບງ່າຍໆນີ້ສາມາດຂຽນ ຫຼືປາກປາກໄດ້ໂດຍນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນປະກອບສ່ວນ 1-2 ປະໂຫຍກຕໍ່ຄັ້ງ.

24. Hand Fidgets

ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າເຄື່ອນທີ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການນັ່ງ ແລະງຽບ. Fidget ໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ນິຍົມ ແລະເປັນປະໂຫຍດໃນຫ້ອງຮຽນເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະຄວາມກັງວົນ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍມື DIY ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບນັກຮຽນຂອງເຈົ້າເປັນໂຄງການທີ່ມ່ວນ.

25. ການຝຶກສະມາທິຕີນ

ການຝຶກສະມາທິດ້ວຍຕີນນີ້ເປັນການຝຶກສະຕິເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບສຸກ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ຄູສອນສາມາດແນະນຳນັກຮຽນໃຫ້ຖອດເກີບ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍຂອງຕີນ, ຈິດວິນຍານຂອງຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ພື້ນດິນທີ່ຢູ່ລຸ່ມເຂົາເຈົ້າ.

26. ແອັບການໃສ່ໃຈ

ມີແອັບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ອອກແບບມາສຳລັບໄວລຸ້ນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະສົ່ງເສີມທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ.

27. Yoga ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສະຕິ

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບໂຍຄະ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ. ທ່ານສາມາດພານັກຮຽນຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ ຫຼືລຶບລ້າງການຕັ້ງຄ່າຫ້ອງຮຽນໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ນັກຮຽນມີພື້ນທີ່ຫວ່າງເພື່ອນັ່ງ ແລະເຄື່ອນທີ່. ເລືອກເອົາ 5-10 ທ່າ ແລະລອງເຮັດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນ.

28. ການນັ່ງສະມາທິສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ເມື່ອແນະນຳໄວລຸ້ນໃຫ້ເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງສະມາທິ, ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ສະບາຍໃຈໃນທັນທີ. ຄວາມ​ສາມາດ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ສະຫງົບ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ເວລາ​ແລະ​ການ​ປະຕິບັດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ ແລະເຮັດວຽກຈາກບ່ອນນັ້ນ.

29. ການໃສ່ສີດ້ວຍສະຕິ

ການໃສ່ສີສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ມີຫຼາຍອັນທີ່ສາມາດພິມອອກໄດ້ຟຣີພ້ອມກັບການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ ແລະການອອກແບບທີ່ຊັບຊ້ອນເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຫຼົງທາງໃນ.

30. ວາລະສານສະທ້ອນແສງ

ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະສະທ້ອນການຕັດສິນໃຈ ແລະເຫດການທີ່ໂງ່ຈ້າທີ່ເບິ່ງຄືວ່າໃຫຍ່ ແລະສຳຄັນຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະຂຽນລົງ. ລິ້ງນີ້ມີການກະຕຸ້ນເຕືອນ ແລະຄຳຖາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມມອງໃໝ່ໆ.