நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களின் பிஸியான மனதை எளிதாக்குவதற்கு, நினைவாற்றல் பயிற்சி அற்புதங்களைச் செய்யும். சவாலான பாடங்கள், தீவிரத் தேர்வுகள், சாராத செயல்பாடுகள் மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளின் குழப்பங்களுக்கு மத்தியில், குழந்தைகளுக்கு சில ஆழ்ந்த சுவாசங்கள் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுக்கு சில தருணங்கள் தேவை. ஒவ்வொரு பள்ளி நாளிலும் மாணவர்களின் வேலை மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

மாணவர்களின் செறிவு திறன்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஊக்குவித்தல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எங்கள் பாடத் திட்டங்களில் தினசரி நினைவாற்றல் பயிற்சியை இணைப்பதன் மூலம் ஆசிரியர்கள் உதவலாம்.

1. டெய்லி ஜர்னல்

இது உங்கள் மாணவர்களை வகுப்பின் ஆரம்பம்/இறுதியில் அல்லது வீட்டிலேயே முடிக்கச் சொல்லக்கூடிய தினசரி பயிற்சியாகும். தினசரி ஜர்னலிங் செய்வது தற்போதைய தருணத்தில் இருக்க முயற்சிப்பதாகும். சில நேரங்களில் நம் முழு நாளையும் கடந்து செல்கிறோம், நாங்கள் என்ன செய்தோம் என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாது, ஒரு பத்திரிகை அதற்கு உதவும்.

2. ஸ்மெல் தெரபி

நமது வாசனை உணர்வு, நமது மற்ற புலன்களுடன் சேர்ந்து, நமது மன நலனில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. வாசனையானது நினைவுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிற தொடர்புகளுடன் பிணைக்கப்படலாம், அது நம் மூக்கைத் தாக்கும் வரை. வகுப்பில் உலர்ந்த பூக்கள், ஆரஞ்சுத் தோல்கள் அல்லது பிற நறுமணப் பொருட்களை உங்கள் மாணவர்கள் மணக்க வைப்பதன் மூலம் சில அமைதியான மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்ட முயற்சிக்கவும்.

3. உங்கள் சுவாசத்தை எண்ணுதல்

நினைவூட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் பல்வேறு வழிகளில் செய்யப்படலாம். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் மாணவர்களைக் கேட்கிறது1 உள்ளிழுக்கும் மற்றும் 2 வெளியேற்றங்களை எண்ண வேண்டும். மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அவர்களின் மனம் மாறினால், அவர்கள் அதை உணர்ந்தவுடன் எண்ணுவதற்கு மீண்டும் வர அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். இந்தப் பயிற்சிக்கு நீங்கள் 3-5 நிமிட நேர வரம்பைப் பெறலாம்.

4. வடிவங்களில் சுவாசித்தல்

எவ்வளவு ஆக்கப்பூர்வமான சுவாச நுட்ப உத்திகள் உள்ளன, மேலும் இது காட்சி மற்றும் புலன் கற்றவர்களுக்கு ஏற்றதாகத் தெரிகிறது. உங்கள் விரலால் காற்றில் உள்ள வெவ்வேறு வடிவங்களின் வெளிப்புறத்தை நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது பக்கங்களின் எண்ணிக்கையைக் கண்டுபிடிப்பதே இதன் யோசனை.

5. சூடான உணவு சுவாசம்

உங்கள் குழந்தைகள் கற்பனை செய்து பார்க்க விரும்பும் மூச்சுப் பயிற்சி இது. உங்கள் மாணவர்களுக்கு பிடித்த பீட்சா, சூப் அல்லது பர்கர் போன்ற சூடான உணவைப் பற்றி சிந்திக்கச் சொல்லுங்கள். அவர்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் உணவின் வாசனையை உணர்கிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து, அவர்கள் வாயிலிருந்து வெளிவிடும் போது, ​​அவர்கள் அதை குளிர்விக்க அதன் மீது ஊதுகிறார்கள்.

6. மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பிங்கோ

விளையாட்டுகள் ஒரு பயனுள்ள, நினைவாற்றலில் பகிரப்பட்ட அனுபவமாக இருக்கும், மேலும் பிங்கோவை யார் விரும்ப மாட்டார்கள்? இந்த பிங்கோ கேம் மாணவர்கள் தங்களுடைய சுற்றுச்சூழலை நிறுத்தி பார்க்கவும், மற்றவர்களுக்கு நல்லதைச் செய்யவும், அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

7. மைண்ட்ஃபுல் ஸ்கேவெஞ்சர் ஹன்ட்

சிறிது சுத்தமான காற்று மற்றும் இயற்கையைப் போற்றுவதற்காக உங்கள் வகுப்பை வெளியில் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. வாசனை மற்றும் மங்கலான ஒலிகள் முதல் தொடுதல் மற்றும் அழகான காட்சிகள் வரை, நம் ஜன்னலுக்கு வெளியே அமைதியைக் காணலாம். இயற்கையான பொருட்களைக் கண்டறியும் வகுப்பில் ஈடுபடுங்கள்மகிழ்ச்சியைத் தூண்டு.

8. ஏலியன் சாப்பிடுதல்

உங்கள் நடுத்தர மற்றும் தொடக்கநிலை மாணவர்கள் முதல் முறையாக உணவுப் பொருளை முயற்சிக்கும்போது வேற்றுகிரகவாசிகள் போல் நடிப்பதை விரும்புவார்கள். அவர்கள் இதுவரை ஆப்பிளைப் பார்த்ததில்லை என்று அவர்களால் கற்பனை செய்ய முடியும், அது எப்படி இருக்கும், சுவை, வாசனை மற்றும் ஒலி?

9. பாறைகளை அடுக்கி வைப்பது

உங்களிடம் என்ன பொருட்கள் உள்ளன என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் மாணவர்களுக்கு நீங்கள் மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஒரு நினைவாற்றல் பயிற்சி இங்கே உள்ளது. வெறுமனே, வெளியே சென்று உங்கள் குழந்தைகள் ஒன்றாக வேலை செய்ய வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களில் 10-15 பாறைகளைக் கண்டறியவும். இது பொறுமை, சமநிலை மற்றும் குழுப்பணி மற்றும் அமைதியாக இருப்பதற்கும் சிறந்த பயிற்சியாகும்.

10. பள்ளித் தோட்டத் திட்டம்

ஒரு சமூகத் தோட்டம் என்பது நடுநிலைப் பள்ளியின் நினைவாற்றல் செயல்பாடாகும், இது எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மாணவர்கள் வேலை செய்வதற்கும் மகிழ்வதற்கும் ஒரு வளர்ந்து வரும் இடத்தை உருவாக்குவதற்கு பல பள்ளிகள் இடம் மற்றும் சாத்தியமான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன.

11. ஒரு கவனமுள்ள S.N.A.C.K.

இப்போது, ​​இது உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு நீங்கள் கற்பிக்கக்கூடிய ஒரு உத்தியாகும், எனவே அவர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அல்லது பதட்டத்தை சந்திக்கும் போது அவர்கள் குறிப்பிடக்கூடிய சில கருவிகளை வைத்திருக்கிறார்கள். நிறுத்து, கவனி, ஏற்றுக்கொள், ஆர்வம், கருணை.

12. பெயிண்ட் ஸ்கிராப்பிங் ஆர்ட்ஸ் & ஆம்ப்; கைவினைப்பொருட்கள்

கலை என்பது நினைவாற்றலின் பலன்களை அடைய ஒரு அற்புதமான வழியாகும், குறிப்பாக வகுப்பறையில். பல சிறந்த தியான திட்டங்கள் உள்ளன, இதுவேமிகவும் எளிமையானது மற்றும் பெரும்பாலான நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் தங்கள் பைகளில் வைத்திருக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துகிறது. சில துளிகள் பெயிண்ட் மற்றும் ஒரு பிளாஸ்டிக் அட்டை மூலம், நாம் அழகான கலையை உருவாக்க முடியும்!

13. பலூன் பாப்பிங் ஆர்ட்

இந்த சிகிச்சை கலை திட்டத்திற்கான வகுப்பறை அமைப்பானது மாணவர்கள் பங்கேற்கும் ஒரு வேடிக்கையான பணியாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் பலூன்களை வெடிக்க வேண்டும் மற்றும் சிறிது அக்ரிலிக் பெயிண்ட் சேர்க்க வேண்டும். அவை பாப் செய்யும் போது பெரிய கேன்வாஸில் பெயிண்ட் தெறிக்க விடுகின்றன.

14. சுவை வெடிப்பு

பெரும்பாலான நேரங்களில், குழந்தைகள் பயணத்தின்போது அல்லது அவர்கள் கவனம் சிதறும்போது சாப்பிடுகிறார்கள், எனவே இந்த நினைவாற்றல் பயிற்சி அவர்கள் சாப்பிடுவதை மெதுவாக்கவும், உண்மையிலேயே அனுபவிக்கவும் கேட்கிறது. . வகுப்பில் மிட்டாய் துண்டுகளை கொடுத்துவிட்டு, உங்கள் மாணவர்களை கண்களை மூடிக்கொண்டு சுவையில் கவனம் செலுத்தும்படி கூறவும்.

15. வீசும் குமிழ்கள்

குமிழ்கள் வீசும் உடல் உணர்வு பல வழிகளில் சிகிச்சை அளிக்கும், மின்னும் வட்டங்கள் மிதப்பதைப் பார்த்து மேலும் காட்சிக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறது. இந்த மூச்சு விழிப்புணர்வு கவனம் கவலை, கோபம் மற்றும் அமைதியற்ற மனங்களுக்கு உதவும்.

16. கவனத்துடன் செதுக்குதல்

நம் கைகளால் வேலை செய்வது பிஸியான மனதை அமைதிப்படுத்தவும், செறிவு திறன்களை மேம்படுத்தவும் அற்புதங்களைச் செய்யும். ஒரு நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர் விளையாடும் மாவை குழந்தைகளுக்கானது என்று நினைக்கலாம், எனவே நீங்கள் மோல்டிங் களிமண் அல்லது மற்றொரு சிற்பப் பொருளைப் பயன்படுத்தலாம். சில நிதானமான இசையைப் போடுங்கள் மற்றும் தொடுதலின் குணப்படுத்தும் உணர்வு வேலை செய்யட்டும்!

17. சுய உருவப்படக் கலைசிகிச்சை

நம் அனைவருக்கும் வலுவான உணர்ச்சிகள் மற்றும் உள் எண்ணங்கள் உள்ளன, சில சமயங்களில் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றிய அறிவும் இருக்காது. நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை வளர்க்கும் ஒரு கவனமான செயல்பாடு சுய உருவப்படத்தை வரைவது. உங்கள் மாணவர்கள் தங்களை எவ்வாறு உண்மையாகப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, அது ஏன் என்று கேட்கவும்.

18. தனிப்பட்ட படத்தொகுப்புகள்

பதின்வயதினர் வெவ்வேறு வழிகளில் தங்கள் தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் கேட்டால், பெரும்பாலானவர்களுக்கு அவர்களின் ஆளுமையை வார்த்தைகளில் விவரிக்கத் தெரியாது. ஒரு படத்தொகுப்பு என்பது ஒரு அமைதியான செயலாகும், இதில் மாணவர்கள் தங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும், சுய-பிரதிபலிப்பு கருவியாக அதைப் பயன்படுத்தவும் முடியும்.

19. நடன சிகிச்சை

இளைஞர்கள் தங்கள் உடலில் நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் இருக்க போராடுகிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல. நடனம் என்பது உங்கள் மாணவர்களை அவர்களின் தலையில் இருந்து அவர்களின் உடல்களுக்குள் கொண்டு செல்ல ஒரு வேடிக்கையான நினைவாற்றல் செயலாகும். பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்கவும், பாதுகாப்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதலுக்கு உதாரணமாக இருங்கள், மேலும் சில நடன இசையை அணியுங்கள்!

20. நாடகம்/மேம்படுத்துதல் செயல்பாடுகள்

தன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் பல அம்சங்கள் நாடகத்துறையில் உள்ளன மற்றும் நடுத்தர பள்ளி மாணவர்கள் பயன்பெறக்கூடிய சமூகத் திறன்கள். நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளக்கூடிய சில யோசனைகள், மேம்பாடு வட்டங்கள், பாத்திரம் நடிப்பு, நடிப்பு மற்றும் கதை சொல்லல்.

21. இசை சிகிச்சை

இசை என்பது நமது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான கருவியாகும். நாம் மற்ற கவனமுள்ள செயல்களில் இசையை இணைக்கலாம் அல்லது அதை மையமாக வைத்துக்கொள்ளலாம்மேம்படுத்தும் கருவிகள், பாடுவது, பாடுவது மற்றும் கேட்பது.

22. நடுநிலைப் பள்ளி ஏகபோகம்

ஒரு பள்ளி ஆலோசகர் தனது நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களை கல்வித் திறன் மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளியில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வைக் கொண்டு ஏகபோக விளையாட்டை எவ்வாறு உருவாக்கினார் என்பது இங்கே உள்ளது. பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள உத்தி தயாரிப்பு ஆகும்.

23. கூட்டு எழுதுதல் சிகிச்சை

உங்கள் மாணவர்களை ஒன்றிணைப்பதற்கும், கதை எழுதுவதன் மூலம் கூட்டு உணர்வை உருவாக்குவதற்கும் இந்த கவனத்துடன் கூடிய பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு மாணவரும் ஒரு நேரத்தில் 1-2 வாக்கியங்களை வழங்குவதன் மூலம் இந்த எளிய பயிற்சியை எழுதலாம் அல்லது வாய்வழியாக செய்யலாம்.

24. ஹேண்ட் ஃபிட்ஜெட்டுகள்

பல மாணவர்கள் உட்கார்ந்து அமைதியாக இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது கைகளை அசைக்க வைப்பதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள். ஃபிட்ஜெட்டுகள் ஒரு வகுப்பறை அமைப்பில் செறிவு மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவும் ஒரு பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள கருவியாக மாறியுள்ளது. பல DIY ஃபிட்ஜெட்டுகளை உங்கள் மாணவர்களுடன் ஒரு வேடிக்கையான திட்டமாக உருவாக்கலாம்.

25. பாத தியானம்

இந்த பாத தியானப் பயிற்சியானது அமைதியற்ற மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறியவும் ஒரு விழிப்புணர்வு பயிற்சியாகும். ஆசிரியர்கள் மாணவர்களின் காலணிகளைக் கழற்றி, அவர்களின் கால்விரல்களின் உடல் உணர்வுகள், அவர்களின் கால்களின் ஆன்மாக்கள் மற்றும் அவற்றின் அடியில் உள்ள நிலத்தை உணர வழிகாட்டலாம்.

26. மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆப்ஸ்

டீன் ஏஜ் வயதினருக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல ஆரோக்கிய பயன்பாடுகள் உள்ளனமன அழுத்தம் மற்றும் சமூக கவலை மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது.

27. மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பயிற்சிக்கான யோகா

யோகா மற்றும் தியான இயக்கத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் மாணவர்களை வெளியே அழைத்துச் செல்லலாம் அல்லது வகுப்பறை அமைப்பை அழிக்கலாம், இதனால் மாணவர்கள் அமர்ந்து நடமாடுவதற்கு சிறிது இடம் கிடைக்கும். 5-10 போஸ்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, வகுப்பின் தொடக்கத்தில் அவற்றை முயற்சிக்கவும்.

28. ஆரம்பநிலைக்கான தியானம்

பதின்ம வயதினருக்கு தியானம் என்ற கருத்தை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​வெற்றியை எதிர்பார்க்காமல், உடனடியாக எளிதாக்குவது முக்கியம். உடல் மற்றும் மனதின் அமைதிக்கான திறன் நேரத்தையும் பயிற்சியையும் எடுக்கும். ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் தொடங்கி அங்கிருந்து வேலை செய்யுங்கள்.

29. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் கலரிங்

நிறம் பூசுவது பலருக்கு நம்பமுடியாத சிகிச்சையாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தைகள் தொலைந்து போவதற்காக நேர்மறை உறுதிமொழிகள் மற்றும் சிக்கலான வடிவமைப்புகளுடன் டன் இலவச அச்சிடத்தக்கவைகள் உள்ளன.

30. பிரதிபலிப்பு ஜர்னலிங்

சில சமயங்களில் முட்டாள்தனமான முடிவுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளை நாம் எழுதும் வரை நம் தலையில் பெரிதாகவும் முக்கியமானதாகவும் தோன்றுவது சவாலாக இருக்கலாம். இந்த இணைப்பில் உங்கள் குழந்தைகள் புதிய கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க தூண்டும் கேள்விகளும் உள்ளன.