သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်သည် အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများ၏ အလုပ်ရှုပ်သောစိတ်များကို သက်သာစေရန် အံ့ဩဖွယ်ရာများကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ စိန်ခေါ်မှုဘာသာရပ်များ၊ ပြင်းထန်သောစာမေးပွဲများ၊ သင်ရိုးပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများနှင့် လူမှုရေးအခြေအနေများကြားတွင် ကလေးငယ်များသည် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များအတွက် အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါသည်။ စာသင်ရက်တိုင်းတွင် ကျောင်းသားများ၏ အလုပ်နှင့်မျှော်လင့်ချက်ပမာဏသည် ကြီးမားနိုင်ပါသည်။

ကျောင်းသားများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ခန်းစာအစီအစဉ်များတွင် နေ့စဉ်သတိထားဆင်ခြင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို ဆရာများက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၁။ နေ့စဉ်ဂျာနယ်

၎င်းသည် သင့်ကျောင်းသားများကို အတန်းအစ/အဆုံးတွင် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ပြီးအောင်ခိုင်းနိုင်သည့် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် ဂျာနယ်ရေးခြင်း၏ အဓိကအချက်မှာ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ကြိုးစားရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းပြီး ဘာလုပ်ခဲ့သည်ကို မမှတ်မိနိုင်တော့ဘဲ ဂျာနယ်သည် ၎င်းအတွက် ကူညီပေးနိုင်သည်။

၂။ အနံ့ကုထုံး

ကျွန်ုပ်တို့၏ အနံ့ခံအာရုံနှင့် အခြားအာရုံများနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အနံ့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှာခေါင်းထဲသို့ မထိမချင်း ကျွန်ုပ်တို့ သတိမထားမိသော အမှတ်တရများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အခြားဆက်စပ်မှုများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများကို အတန်းထဲတွင် ပန်းခြောက်များ၊ လိမ္မော်ခွံ သို့မဟုတ် အခြားရနံ့ရှိပစ္စည်းများကို အနံ့ခံစေခြင်းဖြင့် အေးဆေးပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်အချို့ကို ခံစားရစေရန် ကြိုးစားပါ။

၃။ သင်၏ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ရေတွက်ခြင်း

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုက သင့်ကျောင်းသားတွေကို မေးတယ်။ရှူသွင်း ၁ ကြိမ်၊ ရှူထုတ် ၂ ကြိမ် ရေတွက်ရန်။ အရမ်းရိုးရှင်းပြီး သူတို့စိတ်တွေ လွင့်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို သဘောပေါက်လာတဲ့အခါ ပြန်ရေတွက်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ရုံပါပဲ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အချိန်ကန့်သတ်ချက် 3-5 မိနစ်ရှိနိုင်ပါသည်။

၄။ ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်း

ထိုနေရာတွင် တီထွင်ဖန်တီးထားသော အသက်ရှုနည်းစနစ်ဗျူဟာများစွာရှိပြီး၊ ၎င်းသည် အမြင်အာရုံနှင့် အာရုံခံလေ့လာသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပုံရသည်။ အိုင်ဒီယာသည် ဘေးနှစ်ဖက်ကို ရှူရှိုက်ရင်း သင့်လက်ချောင်းဖြင့် လေထဲတွင် မတူညီသော ပုံသဏ္ဍာန်အကြမ်းထည်ကို ခြေရာခံရန်ဖြစ်သည်။

၅။ ပူပူနွေးနွေးအစားအစာ အသက်ရှူခြင်း

၎င်းသည် သင့်ကလေးများ စိတ်ကူးပုံဖော်ရာတွင် နှစ်သက်စေမည့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပီဇာ၊ ဟင်းချို သို့မဟုတ် ဘာဂါကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏ အကြိုက်ဆုံး ပူပူနွေးနွေး အစားအစာကို သင့်ကျောင်းသားများကို စဉ်းစားရန် ပြောပါ။ ရှူသွင်းလိုက်သောအခါတွင် အစားအစာနံ့ရနေကြောင်း၊ ခံတွင်းမှ ရှူထုတ်လိုက်သောအခါ အအေးခံရန် မှုတ်ထုတ်လိုက်ရသည်။

၆။ သတိပဋ္ဌာန် Bingo

ဂိမ်းများသည် အသုံးဝင်သော၊ မျှဝေခံစားနိုင်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ဘင်ဂိုကို မည်သူမှ မနှစ်သက်ပါ။ ဤဘင်ဂိုဂိမ်းသည် ကျောင်းသားများကို ရပ်တန့်ပြီး ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန်၊ အခြားသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုခုပြုလုပ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။

၇။ Mindful Scavenger Hunt

လတ်ဆတ်သောလေကောင်းလေသန့်နှင့် သဘာဝကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုအတွက် သင့်အတန်းအပြင်သို့ ထွက်ရမည့်အချိန်။ အနံ့နှင့် မှိန်ဖျော့သော အသံများမှ အထိအတွေ့နှင့် လှပသော မြင်ကွင်းများအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်တွင် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သဘာဝပစ္စည်းတွေကို ရှာဖွေရင်း အတန်းကို ဖြုန်းပါ။ရွှင်လန်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။

၈။ Alien Eating

သင်၏ အလယ်တန်းနှင့် မူလတန်း ကျောင်းသားများသည် အစားအစာကို ပထမဆုံးအကြိမ် စမ်းကြည့်စဉ် ဂြိုလ်သားယောင်ဆောင်ခြင်းကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးကို တစ်ခါမှမမြင်ဖူးဘူး၊ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်၊ အနံ့၊ အနံ့နဲ့ အသံက ဘယ်လိုမျိုးလဲဆိုတာ သူတို့ စိတ်ကူးကြည့်နိုင်ပါတယ်။

၉။ Stacking Rocks

ဤသည်မှာ သင်ရရှိနိုင်သည့်ပစ္စည်းများပေါ်မူတည်၍ သင့်ကျောင်းသားများအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သော သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ အပြင်ထွက်ပြီး သင့်ကလေးတွေ အတူတကွ အလုပ်လုပ်နိုင်စေဖို့အတွက် မတူညီတဲ့ အရွယ်အစားနဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ရှိ ကျောက်တုံး ၁၀-၁၅ ခုကို ရှာဖွေပါ။ ၎င်းသည် စိတ်ရှည်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်းနှင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တည်ငြိမ်နေခြင်းဖြစ်သည်။

10။ ကျောင်းဥယျာဉ်ပရောဂျက်

ရပ်ရွာဥယျာဉ်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော အလယ်တန်းကျောင်းသတိပဋ္ဌာန်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကတိကဝတ်နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအချို့ လိုအပ်ပါသည်။ ကျောင်းများစွာတွင် ကျောင်းသားများအတွက် အလုပ်နှင့်ပျော်မွေ့ရန် တိုးပွားလာနိုင်သော နေရာတစ်ခုဖြစ်အောင် ခွဲဝေရန် နေရာနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေအရင်းအမြစ်များရှိသည်။

၁၁။ သတိချပ်စရာ S.N.A.C.K.

ယခု၊ ဤသည်မှာ သင့်အလယ်တန်းကျောင်းသူများကို သင် သင်ကြားပေးနိုင်သည့် နည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် ဖိအားများသောအခြေအနေများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ကြုံတွေ့ရသည့်အခါတွင် ရည်ညွှန်းနိုင်သော ကိရိယာအချို့ရှိသည်။ ရပ်ပါ၊ သတိပြုပါ၊ လက်ခံပါ၊ သိချင်ပါ၊ ကြင်နာပါ။

၁၂။ ဆေးသုတ်ခြင်းအနုပညာ & လက်မှုပညာ

အနုပညာသည် အထူးသဖြင့် စာသင်ခန်းအတွင်း သတိပဋ္ဌာန်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန် အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တရားထိုင်တဲ့ ပရောဂျက်ကြီးတွေ အများကြီးရှိတယ်၊အလွန်ရိုးရှင်းပြီး အလယ်တန်းကျောင်းသားအများစုသည် ၎င်းတို့၏အိတ်ထဲတွင် ထည့်ထားသောကိရိယာကို အသုံးပြုသည်။ ဆေးစက်အနည်းငယ်နှင့် ပလတ်စတစ်ကတ်ဖြင့် လှပသောအနုပညာကို ဖန်တီးနိုင်သည်!

၁၃။ Balloon Popping Art

ဤကုထုံးအနုပညာပရောဂျက်အတွက် စာသင်ခန်းဆက်တင်သည် ကျောင်းသားများပါဝင်ရန် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော အလုပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင်သည် ဘောလုံးများကို မှုတ်ထုတ်ပြီး acrylic paint အနည်းငယ်ထည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပွင့်လာသောအခါတွင် ကင်းဗတ်စ်ကြီးပေါ်တွင် ဆေးသုတ်ထားသော အမှုန်အမွှားများ ချန်ထားကြသည်။

၁၄။ အရသာပေါက်ကွဲခြင်း

အချိန်အများစုတွင် ကလေးများသည် သွားရင်းလာရင်း စားသောက်နေကြသည် သို့မဟုတ် အာရုံထွေပြားနေသည့်အခါတွင် ဤသတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းက သူတို့ကို နှေးကွေးစေပြီး သူတို့စားနေသည့် အတွေ့အကြုံကို အမှန်တကယ်ခံစားရန် တောင်းဆိုသည် . အတန်းထဲတွင် သကြားလုံးအပိုင်းအစများကို ဖြတ်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ထားကာ အရသာကို အာရုံစိုက်ရန် သင့်ကျောင်းသားများကို တောင်းဆိုပါ။

၁၅။ လေမှုတ်ခြင်း

ပူဖောင်းမှုတ်ထုတ်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှုသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကုထုံးဖြစ်ပြီး၊ တောက်ပနေသော စက်ဝိုင်းများ လွင့်နေမှုကို ကြည့်ရှုပြီး မြင်ကွင်းကို ပိုမိုမိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ ဤထွက်သက်ဝင်သက်ဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ပူပင်သောက၊ ဒေါသနှင့် ဂနာမငြိမ်သောစိတ်များကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

၁၆။ သတိချပ်ရုပ်ပုံခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလုပ်များသောစိတ်များကို ငြိမ်သက်စေကာ အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေခြင်းအတွက် အံ့ဩစရာများဖြစ်သည်။ အလယ်တန်းကျောင်းသားတစ်ဦးသည် ရွှံ့စေးပုံသွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပန်းပုရုပ်တုကို အသုံးပြု၍ ကလေးများအတွက် ကစားမုန့်ဖြစ်သည်ဟု ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။ စိတ်ပြေလက်ပျောက် တေးဂီတကို ဝတ်ဆင်ပြီး ထိမိခြင်း၏ ဝေဒနာကို သက်သာရာရစေပါသည်။

၁၇။ Self-Portrait အနုပညာကုထုံး

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အတွင်းပိုင်းအတွေးအမြင်များ ရှိကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိုသို့ပြုလုပ်နည်းကို မသိရှိကြပါ။ အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် သတိထားလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုမှာ ကိုယ်တိုင်ပုံတူပန်းချီဆွဲခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းသားတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ အမှန်တကယ် ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာ ကြည့်ပြီး အဲဒါက ဘာကြောင့်လဲလို့ မေးပါ။

၁၈။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပုံတူကူးပုံများ

ဆယ်ကျော်သက်များသည် မတူညီသောနည်းလမ်းများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းကို ဖော်ပြလိုကြသည်။ မင်းမေးရင် လူအများစုက သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို စကားလုံးတွေနဲ့ ဘယ်လိုဖော်ပြရမှန်းမသိဘူး။ Collage သည် ကျောင်းသားများက သူတို့ကိုယ်သူတို့ မည်သို့မြင်ကြောင်း သရုပ်ပြပြီး မိမိကိုယ်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်သည့်ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည့် တိတ်ဆိတ်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

19။ အကကုထုံး

လူငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ယုံကြည်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိရန် ရုန်းကန်နေရသည့် လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ကခုန်ခြင်းသည် သင့်ကျောင်းသားများကို သူတို့၏ခေါင်းနှင့် သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဆွဲသွင်းရန် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော သတိပဋ္ဌာန်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘေးကင်းသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ၊ လုံခြုံရေးနှင့် လက်ခံမှု၏ စံနမူနာတစ်ခုဖြစ်အောင်၊ အကတေးဂီတအချို့ကို ၀တ်ဆင်ပါ။

20။ ဒရာမာ/Improvisation လှုပ်ရှားမှုများ

အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများအနေဖြင့် မိမိကိုယ်မိမိ လက်ခံနိုင်မှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြဇာတ်ကဏ္ဍများစွာ ရှိပါသည်။ သင်ထည့်သွင်းနိုင်သော စိတ်ကူးအချို့မှာ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော စက်ဝိုင်းများ၊ ဇာတ်ရုပ်၊ သရုပ်ဖော်ခြင်းနှင့် ပုံပြင်ပြောခြင်း ဖြစ်သည်။

21။ တေးဂီတကုထုံး

ဂီတသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ရန် အံ့သြဖွယ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂီတကို အခြားသတိရှိသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပေါင်းစပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို အာရုံစူးစိုက်မှုအဖြစ် ပြုလုပ်နိုင်သည်။တီထွင်ဖန်တီးထားသော တူရိယာများ၊ သီဆိုခြင်း၊ ရွတ်ဆိုခြင်းနှင့် နားထောင်ခြင်း။

၂၂။ အလယ်တန်းကျောင်း မိုနိုပိုလီ

ဤသည်မှာ ကျောင်းအတိုင်ပင်ခံတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများကို ပညာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အထက်တန်းကျောင်းတွင် မျှော်လင့်ရမည့်အရာများကို သိရှိနားလည်လာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် လက်ဝါးကြီးအုပ်ဂိမ်းကို တီထွင်ပုံဖြစ်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် အသုံးဝင်သောဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၂၃။ ပူးပေါင်းရေးသားခြင်းကုထုံး

ဤသတိချပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကျောင်းသားများကို စုစည်းကာ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရေးခြင်းဖြင့် စုပေါင်းအသိဉာဏ်ဖန်တီးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ကျောင်းသားတစ်ဦးစီက တစ်ကြိမ်လျှင် စာကြောင်း 1-2 ကြောင်းဖြင့် ရေးနိုင် သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။

24။ Hand Fidget

ကျောင်းသားအများစုသည် ထိုင်ပြီး တိတ်ဆိတ်နေရန် လိုအပ်သောအခါတွင် သူတို့၏လက်များကို ရွေ့လျားစေခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိကြသည်။ Fidget များသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ကူညီပေးရန်အတွက် စာသင်ခန်းဆက်တင်များတွင် ရေပန်းစားပြီး အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ သင့်ကျောင်းသားများနှင့်အတူ ပျော်စရာပရောဂျက်တစ်ခုအဖြစ် သင်လုပ်နိုင်သော DIY fidget များစွာရှိသည်။

25။ ခြေဖဝါးတရားထိုင်ခြင်း

ဤခြေဖဝါးတရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသောစိတ်များကို သက်သာစေရန်နှင့် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကို သင်ယူရန် လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာများသည် ကျောင်းသားများကို ဖိနပ်ချွတ်ကာ ၎င်းတို့၏ ခြေချောင်းများ၊ ခြေသလုံး၏ ဝိညာဉ်များနှင့် ၎င်းတို့အောက်ရှိ မြေပြင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှုများကို ခံစားရစေရန် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။

၂၆။ သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်များ

ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျန်းမာရေးအက်ပ်များစွာ ရှိပါသည်။စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားကို မြှင့်တင်ပါ။

၂၇။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် ယောဂ

ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ သင့်ကျောင်းသားများကို အပြင်သို့ခေါ်သွားစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် စာသင်ခန်းဖွဲ့စည်းမှုကို ရှင်းထုတ်နိုင်သောကြောင့် ကျောင်းသားများသည် ထိုင်လှုပ်ရှားရန် နေရာအနည်းငယ်ရှိနိုင်သည်။ 5-10 poses ကိုရွေးပြီး အတန်းအစတွင် စမ်းကြည့်ပါ။

28။ စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်း

ဆယ်ကျော်သက်များအား တရားထိုင်ခြင်းသဘောတရားကို မိတ်ဆက်ပေးသောအခါ၊ အောင်မြင်မှုကို မမျှော်လင့်ဘဲ ချက်ချင်းသက်သာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်၏ တည်ငြိမ်မှုအတွက် စွမ်းရည်သည် အချိန်နှင့် လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်နဲ့ စတင်ပြီး အဲဒီကနေ အလုပ်လုပ်ပါ။

၂၉။ သတိပဋ္ဌာန်အရောင်ခြယ်ခြင်း

ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းလုပ်ရပ်သည် လူအများအတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးငယ်များအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော အတည်ပြုချက်များနှင့် အနုစိတ်သော ဒီဇိုင်းများဖြင့် အခမဲ့ပုံနှိပ်နိုင်သော အခမဲ့ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနိုင်မှုများစွာရှိပါသည်။

30။ ရောင်ပြန်ဟပ်ဂျာနယ်

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ချရေးမပြီးမချင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းထဲတွင် အလွန်ကြီးမားပြီး အရေးပါပုံရသည့် မိုက်မဲသော ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို တွေးတောရန် စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်တွင် သင့်ကလေးများကို အမြင်သစ်ဖြင့် အရာများကို တွေးခေါ်ရန် အချက်များနှင့် မေးခွန်းများ ရှိပါသည်။