Pêkanîna hişmendiyê dikare ecêban bike ku hişê mijûl ên xwendekarên dibistana navîn sivik bike. Di nav kaosa mijarên dijwar, azmûnên zirav, çalakiyên derveyî dersan, û rewşên civakî de, zarok ji bo hin nefesên kûr û erêkirinên erênî çend kêliyan hewce dikin. Hejmara kar û hêviyên xwendekaran di her rojek dibistanê de dikare pir zêde be.

Em mamoste dikarin bi tevlêkirina pratîka hişmendiya rojane di nav plansaziyên dersê de bibin alîkar da ku tenduristiya derûnî pêşve bixin û di heman demê de jêhatîbûna baldariya xwendekaran baştir bikin û hestên erênî teşwîq bikin.

1. Kovara rojane

Ev pratîkek rojane ye ku hûn dikarin ji xwendekarên xwe bipirsin ku di destpêkê/dawiya dersê de an jî li malê temam bikin. Mebesta rojnamenivîsandina rojane ev e ku meriv hewl bide û di dema niha de be. Carinan em hemû roja xwe derbas dikin û nayên bîra me ku me çi kiriye, rojnameyek dikare bi vê yekê re bibe alîkar.

2. Terapiya Bêhnê

Hêsa me ya bîhnê li gel hestên me yên din di başbûna derûniya me de rolek mezin dilîze. Bêhn dikare bi bîranîn, hest û komeleyên din ên ku em jê nizanin ve were girêdan heya ku ew li pozê me dikeve. Hewl bidin ku hin hestên aram û pozîtîf derbixin bi ku şagirtên we di dersê de bêhna kulîlkên hişk, çermên porteqalî, an materyalên din ên bîhnxweş bixin.

3. Bijmartina nefesên xwe

Pêkanînên nefesê yên bi hiş dikarin bi awayên cûrbecûr bêne kirin. Ev nêzîkatî ji xwendekarên we dipirseji bo jimartina 1 nefesê, û 2 hilanînê. Pir hêsan e, û heke hişê wan biqelişe, tenê wan teşwîq bikin ku gava ku ew fêhm dikin vegerin ser hejmartinê. Hûn dikarin ji bo vê temrînê 3-5 hûrdeman wext hebe.

4. Bi şiklê nefesê

Li wir gelek stratejiyên teknîka nefesê yên afirîner hene, û ev yek ji bo xwendekarên dîtbar û hestî bêkêmasî xuya dike. Fikir ew e ku meriv bi tiliya xwe xêzkirina şeklên cihêreng ên di hewayê de bişopîne wekî ku nefesa xwe hejmarên aliyan bişopîne.

5. Nefeskirina Xwarina Germ

Ev lîstika nefesê ya ku zarokên we ji xeyalkirinê hez dikin e. Ji xwendekarên xwe re bêjin ku li ser xwarina xweya germ a bijare mîna pizza, şorbe, an burgerek bifikirin. Dema ku bêhnê distînin bila bifikirin ku ew bêhna xwarinê distînin û dema ku ji devê xwe derdixin, ji bo sar bibe li wê dixin.

6. Mindfulness Bingo

Lîstik dikarin di hişmendiyê de ezmûnek kêrhatî û hevpar bin, û kî ji bingo hez nake? Ev lîstika bingoyê ji xwendekaran re dibe alîkar ku rawestin û li hawîrdora xwe binihêrin da ku bêtir amade bin, ji bo yên din tiştek xweş bikin, û rewşa xwe baştir bikin.

7. Mindful Scavenger Hunt

Wext e ku hûn dersa xwe derxin derve ji bo hin hewaya paqij û qedirgirtina xwezayê. Ji bêhn û dengên zirav bigire heya hestiyar û dîmenên xweşik, em dikarin li derveyî pencereya xwe aştiyê bibînin. Dersek derbas bikin da ku tiştên xwezayî bibîninşahî çirûsk.

8. Xwarina Biyaniyan

Xwendekarên we yên navîn û seretayî dê ji xwe hez bikin ku wek biyaniyan gava yekem car xwarinek diceribînin. Ew dikarin bifikirin ku wan berê qet sêv nedîtiye, ew çawa xuya dike, çêj, bîhn û dengê wê çawa ye?

9. Stacking Rocks

Li vir xebatek hişmendiyê heye ku hûn dikarin ji bo xwendekarên xwe li gorî materyalên ku we hene veguhezînin. Bi îdeal, herin derve û 10-15 keviran di mezinahî û şeklên cihêreng de bibînin da ku zarokên we bi hev re bixebitin da ku li hev bikin. Ev ji bo bîhnfirehî, hevsengî û xebata tîmê û her weha ji bo aram mayî pratîkek pir baş e.

10. Projeya Baxçeyê Dibistanê

Baxçeyek civatê çalakiyek hişmendiya dibistana navîn e ku gelek feydeyên wê hene lê ji bo ku dest pê bike û were derbas kirin hewceyê hin pabendbûn û hevkariyê ye. Di gelek dibistanan de cîh û çavkaniyên gengaz hene ku ji bo çêkirina cîhek mezinbûnê ji xwendekaran re ku tê de bixebitin û kêfê bikin veqetînin.

11. A Mindful S.N.A.C.K.

Naha, ev stratejiyek e ku hûn dikarin xwendekarên xweyên navîn hîn bikin da ku ew hin amûrên wan hebin ku ew dikarin gava ku ew di rewşên stresdar an fikar re derbas dibin vebêjin. Raweste, Hişyar Bike, Qebûl bike, Meraq bike, Xwezî.

12. Paint Scraping Arts & amp; Crafts

Huner rêyek ecêb e ji bo bidestxistina feydeyên hişmendiyê, nemaze di polê de. Li wir bi ton projeyên meditatîf ên mezin hene, ev yek esuper sade û amûrek bikar tîne ku piraniya xwendekarên dibistana navîn di çenteyên xwe de hene. Bi çend dilopên boyax û karteke plastîk em dikarin hunereke xweş çêkin!

13. Hunera Popping Balloon

Amadekirina polê ji bo vê projeya hunera dermankirinê dikare ji bo xwendekaran jî bibe karekî kêfxweş ku beşdarî tê de bibin. Hûn hewce ne ku balonan biteqînin û piçek boyaxa acrylic lê zêde bikin. dema ku dipijiqin, li ser tûma mezin piçek boyaxê dihêlin.

14. Flavor Explosion

Piraniya caran, zarok di rê de dixwin an dema ku bala wan dikşîne, ji ber vê yekê ev tetbîqata hişyariyê ji wan dipirse ku hêdî hêdî hêdî bibin û bi rastî ji ezmûna tiştên ku dixwin kêfxweş bibin. . Di dersê de perçeyên şêraniyê derxînin û ji xwendekarên xwe bipirsin ku bi çavên girtî bala xwe bidin tamê.

15. Bubbles Blowing

Hestiya laşî ya bafûnê di gelek waran de derman e, temaşekirina derdorên şirîn ên ku diherikin û bêtir li dîmenê dide nasîn. Ev baldariya hişyariya nefesê dikare ji bo fikar, hêrs, û hişên ne aram jî bibe alîkar.

16. Peykersaziya Hişmendî

Xebatkirina bi destên me dikare ji bo bêdengkirina hişên mijûl û baştirkirina jêhatîbûna baldariyê, ecêban bike. Xwendekarek dibistana navîn dibe ku bifikire ku lîstok ji bo zarokan e, ji ber vê yekê hûn dikarin axek şilandî an materyalek din a peykersaziyê bikar bînin. Muzîkek rehet bihêlin û bihêlin ku hestiyariya dermankirinê ya destdanê bixebite!

17. Hunera Xwe-PortraitTerapî

Hemûya me hestên xurt û ramanên hundurîn hene ku divê em pêvajoyê bikin û carinan jî nizanin ka meriv wiya çawa bike. Yek çalakiyek hişmend a ku erêkirinên erênî çêdike ev e ku xwe-portreyek xêz bike. Binêrin ku şagirtên we bi rastî xwe çawa dibînin û bipirsin çima wisa ye.

18. Kolajên Kesane

Ciwan hez dikin ku kesayetiya xwe bi rêyên cihêreng îfade bikin. Ger hûn bipirsin, pir kes nizanin ka meriv çawa kesayetiya xwe bi peyvan vebêjin. Kolaj çalakiyek bêdeng e ku xwendekar dikarin nîşan bidin ka ew xwe çawa dibînin û wê wekî amûrek xwe-refleksê bikar bînin.

19. Terapiya Dansê

Ne veşartî ye ku mezinên ciwan têkoşîn dikin ku di laşê xwe de xwe ewle û rehet hîs bikin. Dancing çalakiyek hişmendiya kêfê ye ku xwendekarên xwe ji serê wan derxînin û di laşên wan de derxînin. Cihekî ewle ava bikin, bibin nimûneya ewlekarî û pejirandinê û muzîka dansê lê bidin!

20. Drama/Çalakiyên Împrovîzasyonê

Gelek aliyên şanoyê hene ku xwe-pejirandinê û jêhatîbûnên civakî pêşdixin ku xwendekarên navîn dikarin jê sûd werbigirin. Hin ramanên ku hûn dikarin têxin nav xwe, derdorên improvizasyonê, lîstina rolan, verastkirin û vegotina çîrokê ne.

21. Terapiya Muzîkê

Muzîk amûrek ecêb e ku tenduristiya derûnî û başbûna me baştir bike. Em dikarin muzîkê têxin nav çalakiyên din ên hişyar, an jî wê wekî balê bi rê ve bibinenstrûmanên îmzakirinê, stran, govend û guhdarîkirin.

22. Yekdestdariya Dibistana Navîn

Li vir e ku çawa şêwirmendek dibistanê lîstikek yekdestdar çêkiriye ku ji bo xwendekarên xwe yên dibistana navîn bi jêhatîbûn û hişmendiya akademîk amade bike ka çi li lîseyê hêvî dike. Amadekarî stratejiyeke bikêrhatî ye ji bo têkoşîna li hember fikar û stresê.

23. Terapiya Nivîsandina Hevkar

Ev tetbîqata hişyar rêyek girîng e ku hûn xwendekarên xwe bigihînin hev û bi nivîsandina çîrokek hişmendiyek kolektîf biafirînin. Ev temrîn sade dikare bi nivîskî an devkî bi her şagirtek re ku di carekê de 1-2 hevokan beşdar dike, were nivîsandin.

24. Hand Fidgets

Gelek xwendekar dema ku ji wan tê xwestin ku rûnin û bêdeng bin ji tevgerkirina destên xwe sûd werdigirin. Fidgets di cîhek polê de bûne amûrek populer û bikêr ji bo ku alîkariya baldarî û fikaran bike. Gelek fidgetên DIY hene ku hûn dikarin bi xwendekarên xwe re wekî projeyek kêfê çêbikin.

25. Meditasyona Pîyan

Ev tetbîqata medîtasyona lingan pratîkek hişmendiyê ye ku hişên ne aram xweş bike û fêr bibe ka meriv çawa meriv bala xwe li ser dike kontrol bike. Mamoste dikarin rêberiya xwendekaran bikin ku pêlavên xwe derxin û hestên laşî yên tiliyên tiliyên xwe, giyanê lingên wan û erdê li binê wan hîs bikin.

26. Serlêdanên Mindfulness

Gelek sepanên tenduristiyê hene ku ji bo ciwanan hatine çêkirin ku bi wan re mijûl bibinstres û fikarên civakî û helwesteke erênî derdixe pêş.

27. Yoga ji bo Perwerdehiya Hişmendiyê

Gelek feydeyên bi yoga û tevgera meditatîf ve girêdayî ne. Hûn dikarin xwendekarên xwe derxînin derve an jî sazûmana polê paqij bikin da ku xwendekar karibin cîhek rûnin û li ser bigerin. 5-10 pozan hilbijêrin û di destpêka dersê de wan biceribînin.

28. Meditation ji bo Destpêkan

Dema ku ciwanan bi têgîna meditationê re didin nasîn, girîng e ku meriv tavilê li hêviya serfirazî û hêsaniyê nebe. Kapasîteya bêdengiya laş û hişê dem û pratîkê digire. Rojê bi 5 deqeyan dest pê bike û ji wir bixebite.

29. Rengdêriya Hişmendî

Çalakiya rengînkirinê dikare ji bo gelek kesan pir dermanker be. Ji bo ku zarokên we tê de winda bibin, bi tonên çapkirinê yên belaş ên bi erêkirina erênî û sêwiranên tevlihev hene.

30. Rojnamevaniya Reflektîf

Carinan dibe ku dijwar be ku em li ser biryar û bûyerên bêaqil ên ku di serê me de ew qas mezin û girîng xuya dikin heya ku em wan binivîsin, dijwar be. Di vê lînkê de daxwaz û pirs hene da ku zarokên we bi perspektîfek nû li ser tiştan bifikirin.