Зейін тәжірибесі орта мектеп оқушыларының бос емес ойларын жеңілдету үшін кереметтер жасай алады. Күрделі пәндердің, қарқынды емтихандардың, сабақтан тыс іс-шаралардың және әлеуметтік жағдайлардың хаосында балаларға терең тыныс алу және жағымды растаулар үшін бірнеше минут қажет. Оқушылардың әр оқу күніндегі жұмысы мен күтетін жұмыстарының көлемі өте зор болуы мүмкін.

Біз мұғалімдер оқушылардың зейінін шоғырландыру дағдыларын жақсарта отырып және жағымды эмоцияларды жігерлендіре отырып, психикалық денсаулықты нығайту үшін сабақ жоспарымызға күнделікті зейін тәжірибесін енгізу арқылы көмектесе аламыз.

1. Күнделікті журнал

Бұл студенттерден сабақтың басында/соңында немесе үйде орындауды сұрауға болатын күнделікті тәжірибе. Күнделікті күнделік жүргізудің мәні - қазіргі сәтте болуға тырысу. Кейде біз бүкіл күнді өткізіп, не істегенімізді еске түсіре алмаймыз, журнал бұған көмектеседі.

2. Иіс терапиясы

Біздің иіс сезуіміз басқа сезім мүшелерімізбен бірге психикалық саулығымызда үлкен рөл атқарады. Иіс естеліктерге, эмоцияларға және мұрнымызға тигенше біз білмейтін басқа да ассоциацияларға байланысты болуы мүмкін. Сыныпта оқушыларыңызға кептірілген гүлдердің, апельсин қабығын немесе басқа да хош иісті заттарды иіскету арқылы тыныш және жағымды эмоциялар тудыруға тырысыңыз.

3. Тыныс алуды санау

Ақылмен тыныс алу жаттығуларын әртүрлі тәсілдермен жасауға болады. Бұл әдіс студенттеріңізден сұрайды1 дем шығаруды және 2 дем шығаруды санау. Өте қарапайым, егер олардың ақыл-ойы ауытқып кетсе, оларды түсінген кезде санауға қайта оралуға шақырыңыз. Бұл жаттығу үшін сізде 3-5 минут уақыт шектеуі болуы мүмкін.

4. Пішіндердегі тыныс алу

Тыныс алудың көптеген шығармашылық стратегиялары бар және бұл визуалды және сенсорлық білім алушыларға өте ыңғайлы болып көрінеді. Идеясы саусағыңызбен ауадағы әртүрлі пішіндердің контурын тыныс алу кезінде қабырғалардың санын сызу.

5. Ыстық тағаммен тыныс алу

Бұл сіздің балаларыңыз елестеткенді ұнататын рөлдік тыныс алу жаттығуы. Студенттеріңізге пицца, сорпа немесе бургер сияқты сүйікті ыстық тағамы туралы ойлануын айтыңыз. Олар тыныс алғанда, тамақтың иісін сезіп тұрғанын елестетіңіз, ал аузынан дем шығарғанда, оны суыту үшін үрлейді.

6. Зейінділік Бинго

Ойындар есте сақтауда пайдалы, ортақ тәжірибе болуы мүмкін және бингоны кім жақсы көрмейді? Бұл бинго ойыны студенттерге тоқтап, айналасына көбірек қатысуға, басқаларға жақсылық жасауға және көңіл-күйлерін жақсартуға көмектеседі.

7. Mindful Scavenger Hunt

Таза ауа мен табиғатты тамашалау үшін сабағыңызды сыртқа шығару уақыты келді. Иіс пен өшпейтін дыбыстардан бастап жанасу сезімі мен әдемі көріністерге дейін біз терезенің сыртында тыныштық таба аламыз. Табиғи заттарды табу үшін сыныпты өткізіңізқуаныш ұшқыны.

8. Шетелдіктердің тамақтануы

Орта және бастауыш сынып оқушылары тағамды алғаш рет жеп көргенде, өздерін шетелдіктер етіп көрсетуді ұнатады. Олар алманы бұрын көрмегенін елестете алады, оның түрі, дәмі, иісі, дыбысы қандай?

9. Тастарды жинақтау

Міне, сізде қандай материалдар бар екеніне байланысты студенттерге бейімдеуге болатын зейін жаттығулары. Ең дұрысы, көшеге шығып, балаларыңыз бірге жиналуы үшін әртүрлі өлшемдер мен пішіндегі 10-15 тасты табыңыз. Бұл шыдамдылық, тепе-теңдік және ұжымдық жұмыс, сондай-ақ сабырлылық үшін тамаша тәжірибе.

10. «Мектеп бақшасы» жобасы

Қауымдастық бақшасы - бұл көптеген артықшылықтары бар, бірақ бастау және жалғастыру үшін белгілі бір міндеттеме мен ынтымақтастықты қажет ететін орта мектептегі зейін әрекеті. Көптеген мектептерде студенттердің жұмыс істеуі және ләззат алуы үшін өсіп келе жатқан кеңістікті бөлу үшін орын және мүмкін ресурстар бар.

11. Ақылға қонымды S.N.A.C.K.

Енді бұл орта мектеп оқушыларына стресстік жағдайлардан немесе мазасыздану кезінде сілтеме жасай алатын құралдарға ие болу үшін үйретуге болатын стратегия. Тоқта, Байқа, Қабыл, Қызық, Мейірімділік.

12. Бояу қырғыш өнері & AMP; Қолөнер

Өнер - бұл әсіресе сабақта зейіннің артықшылықтарына жетудің таңғажайып тәсілі. Мұнда көптеген керемет медитация жобалары бар, бұлөте қарапайым және орта мектеп оқушыларының көпшілігінің сөмкелерінде болатын құралды пайдаланады. Бірнеше тамшы бояу мен пластикалық карта арқылы біз әдемі өнер жасай аламыз!

13. Шарларды ұшыру өнері

Осы емдік өнер жобасы үшін сыныпты орнату да студенттерге қатысатын қызықты тапсырма болуы мүмкін. Шарларды үрлеп, аздап акрил бояуын қосу керек. олар пайда болған кезде, олар үлкен кенепте бояудың шашырауын қалдырады.

14. Дәмді сезіну

Көбінесе балалар тамақты жолда немесе көңілдері ауытқыған кезде жейді, сондықтан бұл зейін жаттығулары олардың баяулауын және жеп жатқан нәрселерінен рахат алуды сұрайды. . Сыныпта кәмпит бөліктерін таратып, оқушылардан көздерін жұмып дәмге назар аударуды сұраңыз.

15. Көпіршіктерді үрлеу

Көпіршіктерді үрлеудің физикалық сезімі көптеген жолдармен терапевтік болып табылады, жарқыраған шеңберлердің қалқып кетуін бақылайды және сахнаға көбірек енгізеді. Тыныс алудың бұл фокусы мазасыздықты, ашулануды және мазасыз саналарды жоюға да көмектеседі.

16. Зейінді мүсіндеу

Қолымызбен жұмыс істеу бос емес сананы тыныштандыру және шоғырлану дағдыларын жақсарту үшін кереметтер жасай алады. Орта мектеп оқушысы ермексазды балаларға арналған деп ойлауы мүмкін, сондықтан сіз балшықтан немесе басқа мүсіндік материалды пайдалана аласыз. Босаңсытатын музыканы қойыңыз және жанасудың емдік сезімі іске қосылсын!

17. Автопортрет өнеріТерапия

Біздің бәрімізде күшті эмоциялар мен ішкі ойлар бар, біз өңдеуге тура келеді және кейде мұны қалай жасау керектігін білмейміз. Позитивті растауларға ықпал ететін саналы әрекеттің бірі - автопортрет салу. Оқушыларыңыздың өздерін шын мәнінде қалай көретінін қараңыз және мұның себебін сұраңыз.

18. Жеке коллаждар

Жасөспірімдер әртүрлі жолдар арқылы өздерінің даралығын көрсетуді ұнатады. Сұрасаңыз, адамдардың көпшілігі өз тұлғасын сөзбен қалай сипаттауды білмейді. Коллаж – оқушылардың өздерін қалай көретінін көрсетіп, өзін-өзі рефлексиялау құралы ретінде пайдалана алатын тыныш әрекет.

19. Би терапиясы

Жас ересектердің өз денелерінде сенімді және жайлы сезіну үшін күресетіні жасырын емес. Би - бұл студенттерді басынан шығарып, денелеріне сіңіруге арналған көңілді ойлау әрекеті. Қауіпсіз кеңістік жасаңыз, қауіпсіздік пен қабылдаудың үлгісі болыңыз және би музыкасын қойыңыз!

20. Драма/импровизация әрекеттері

Театрдың өзін-өзі қабылдауға және орта мектеп оқушыларының әлеуметтік дағдыларына көмектесетін көптеген аспектілері бар. Сіз енгізуге болатын кейбір идеялар импровизация үйірмесі, рөлдік ойын, сахналық көрініс және оқиғаны баяндау болып табылады.

21. Музыкалық терапия

Музыка - біздің психикалық денсаулығымыз бен әл-ауқатымызды жақсартудың тамаша құралы. Біз музыканы басқа ақыл-ой әрекеттеріне қоса аламыз немесе оны назарда ұстай аламызимпровизациялық аспаптар, ән айту, ән айту және тыңдау.

22. Орта мектептегі монополия

Міне, бір мектеп кеңесшісі өзінің орта мектеп оқушыларын академиялық дағдыларға және орта мектепте не күтетінін білуге ​​дайындауға арналған монополиялық ойынды қалай әзірледі. Дайындық - алаңдаушылық пен стресспен күресудің пайдалы стратегиясы.

23. Бірлескен жазу терапиясы

Бұл зейінді жаттығу - әңгіме жазу арқылы оқушыларды біріктірудің және ұжымдық сананы құрудың тамаша тәсілі. Бұл қарапайым жаттығуды әр оқушы бір уақытта 1-2 сөйлем құрайтын жазбаша немесе ауызша орындауға болады.

24. Қол серпілістері

Көптеген оқушылар отыру және тыныш болу талап етілсе, қолдарын қозғалыста ұстаудың пайдасын көреді. Фиджеттер шоғырлану мен алаңдаушылықты жоюға көмектесетін сынып жағдайында танымал және пайдалы құралға айналды. Көңілді жоба ретінде студенттермен бірге жасауға болатын көптеген DIY фиджеттері бар.

25. Аяқпен медитация

Бұл аяқтардағы медитация жаттығуы мазасыз саналарды тыныштандыруға және назарыңызды не нәрсеге аударуға болатынын білуге ​​арналған. Мұғалімдер оқушыларға аяқ киімдерін шешуге және олардың саусақтарының физикалық сезімін, аяқтарының жанын және олардың астындағы жерді сезінуге бағыттай алады.

26. Зейін қолданбалары

Жасөспірімдерге арналған көптеген сауықтыру қолданбалары бар.күйзеліске және әлеуметтік алаңдаушылыққа және оң көзқарасқа ықпал етеді.

27. Зейін жаттығуларына арналған йога

Йога мен медитациялық қозғалыстың көптеген артықшылықтары бар. Студенттерге отыруға және қозғалуға орын болуы үшін студенттерді сыртқа шығаруға немесе сыныпты орнатудан шығаруға болады. 5-10 позаны таңдап, оларды сабақтың басында сынап көріңіз.

28. Жаңадан бастаушыларға арналған медитация

Жасөспірімдерді медитация ұғымымен таныстырған кезде бірден табыс пен жеңілдікті күтпеу керек. Дене мен ақыл-ойдың тыныштығы үшін уақыт пен тәжірибе қажет. Күніне 5 минуттан бастап, сол жерден жұмыс жасаңыз.

29. Зейінді бояу

Бояу әрекеті көптеген адамдар үшін керемет емдік болуы мүмкін. Балаларыңыз адасып қалуы үшін оңды растаулары мен күрделі дизайндары бар көптеген тегін басып шығарылатын материалдар бар.

30. Рефлексиялық журналдар

Кейде санамызға соншалықты үлкен және маңызды болып көрінетін ақымақ шешімдер мен оқиғаларды жазып алғанша ойлау қиын болуы мүмкін. Бұл сілтемеде балаларды жаңа көзқараспен ойлауға көмектесетін кеңестер мен сұрақтар бар.