മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ തിരക്കുള്ള മനസ്സ് ലഘൂകരിക്കാൻ മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുന്നത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വിഷയങ്ങൾ, തീവ്രമായ പരീക്ഷകൾ, പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അരാജകത്വത്തിനിടയിൽ, ചില ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾക്കും നല്ല സ്ഥിരീകരണങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഓരോ സ്‌കൂൾ ദിനത്തിലും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ജോലിയുടെയും പ്രതീക്ഷകളുടെയും അളവ് വളരെ വലുതായിരിക്കും.

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഏകാഗ്രതാ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ പാഠ്യപദ്ധതികളിൽ ദൈനംദിന ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പ്രാക്ടീസ് ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് അധ്യാപകർക്ക് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

1. ഡെയ്‌ലി ജേർണൽ

ക്ലാസിന്റെ തുടക്കത്തിൽ/അവസാനത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ വെച്ച് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടാവുന്ന ദൈനംദിന പരിശീലനമാണിത്. ദിവസേന ജേണലിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കുക എന്നതാണ്. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ദിവസം മുഴുവൻ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ഓർക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു ജേണലിന് അതിന് സഹായിക്കാനാകും.

2. സ്‌മെൽ തെറാപ്പി

നമ്മുടെ മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്കൊപ്പം നമ്മുടെ ഗന്ധവും നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. മണം നമ്മുടെ മൂക്കിൽ തട്ടുന്നത് വരെ ഓർമ്മകൾ, വികാരങ്ങൾ, മറ്റ് സഹവാസങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഉണങ്ങിയ പൂക്കൾ, ഓറഞ്ച് തൊലികൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ക്ലാസ്സിൽ മണക്കുന്നതിലൂടെ ശാന്തവും പോസിറ്റീവുമായ ചില വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം എണ്ണുന്നു

മനസ്‌കൂലമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വിവിധ രീതികളിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ചോദിക്കുന്നു1 ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, 2 ശ്വാസം എന്നിവ എണ്ണാൻ. വളരെ ലളിതമാണ്, അവരുടെ മനസ്സ് വ്യതിചലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ അത് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ എണ്ണുന്നതിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് 3-5 മിനിറ്റ് സമയപരിധി ഉണ്ടായിരിക്കാം.

4. ആകാരങ്ങളിൽ ശ്വസനം

ഇവിടെ ധാരാളം ക്രിയേറ്റീവ് ബ്രീത്തിംഗ് ടെക്‌നിക് സ്‌ട്രാറ്റജികളുണ്ട്, ഇത് ദൃശ്യപരവും ഇന്ദ്രിയപരവുമായ പഠിതാക്കൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. വശങ്ങളിലെ കണക്കുകൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരൽ കൊണ്ട് വായുവിലെ വിവിധ ആകൃതികളുടെ രൂപരേഖ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ആശയം.

5. ഹോട്ട് ഫുഡ് ബ്രീത്തിംഗ്

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു റോൾ പ്ലേ ശ്വസന വ്യായാമമാണിത്. നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളോട് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പിസ്സ, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗർ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പറയുക. അവർ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി അവരെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവർ വായിൽ നിന്ന് ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, അത് തണുപ്പിക്കാൻ അവർ അതിൽ ഊതുകയാണ്.

6. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ബിങ്കോ

ഗെയിമുകൾ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദവും പങ്കിട്ടതുമായ അനുഭവമായിരിക്കും, ആരാണ് ബിങ്കോയെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? ഈ ബിങ്കോ ഗെയിം വിദ്യാർത്ഥികളെ നിർത്തി അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ കൂടുതൽ സാന്നിധ്യമുള്ളവരായി കാണാനും മറ്റുള്ളവർക്കായി എന്തെങ്കിലും നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

7. മൈൻഡ്‌ഫുൾ സ്‌കാവെഞ്ചർ ഹണ്ട്

ശുദ്ധവായുവും പ്രകൃതിയും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് എടുക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ഗന്ധങ്ങളും മങ്ങിപ്പോകുന്ന ശബ്ദങ്ങളും മുതൽ സ്പർശനത്തിന്റെ സംവേദനവും മനോഹരമായ ദൃശ്യങ്ങളും വരെ, നമ്മുടെ ജാലകത്തിന് പുറത്ത് നമുക്ക് സമാധാനം കണ്ടെത്താനാകും. പ്രകൃതിദത്തമായ ഇനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു ക്ലാസ് ചെലവഴിക്കുകസന്തോഷത്തിന്റെ തീപ്പൊരി.

8. ഏലിയൻ ഈറ്റിംഗ്

നിങ്ങളുടെ മധ്യ-പ്രാഥമിക വിദ്യാർത്ഥികൾ ആദ്യമായി ഒരു ഭക്ഷണ സാധനം പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ അന്യഗ്രഹജീവികളായി അഭിനയിക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടും. അവർ ഇതുവരെ ഒരു ആപ്പിൾ കണ്ടിട്ടില്ലെന്ന് അവർക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിന്റെ രൂപവും രുചിയും മണവും ശബ്ദവും എന്താണ്?

9. സ്റ്റാക്കിംഗ് റോക്ക്സ്

നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ സാമഗ്രികൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യായാമം ഇതാ. എബൌട്ട്, പുറത്ത് പോയി 10-15 പാറകൾ കണ്ടെത്തുക വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലും ആകൃതിയിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ. ഇത് ക്ഷമ, സമനില, ടീം വർക്ക് എന്നിവയ്‌ക്കും ശാന്തത പാലിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച പരിശീലനമാണ്.

10. സ്കൂൾ ഗാർഡൻ പ്രോജക്റ്റ്

ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗാർഡൻ എന്നത് ഒരു മിഡിൽ സ്കൂൾ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രവർത്തനമാണ്, അതിന് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അത് ആരംഭിക്കുന്നതിനും കൈമാറുന്നതിനും ചില പ്രതിബദ്ധതയും സഹകരണവും ആവശ്യമാണ്. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും ആസ്വദിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വളരുന്ന ഇടം ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് പല സ്കൂളുകൾക്കും സ്ഥലവും സാധ്യമായ വിഭവങ്ങളും ഉണ്ട്.

11. ശ്രദ്ധാലുവായ ഒരു S.N.A.C.K.

ഇപ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണ്, അതിനാൽ അവർ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെയോ ഉത്കണ്ഠകളിലൂടെയോ കടന്നുപോകുമ്പോൾ അവർക്ക് പരാമർശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിർത്തുക, ശ്രദ്ധിക്കുക, സ്വീകരിക്കുക, ജിജ്ഞാസ, ദയ.

12. പെയിന്റ് സ്ക്രാപ്പിംഗ് ആർട്ട്സ് & കരകൗശലവസ്തുക്കൾ

മനസ്സിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ് കല, പ്രത്യേകിച്ച് ക്ലാസ് മുറിയിൽ. ടൺ കണക്കിന് മികച്ച ധ്യാന പദ്ധതികൾ അവിടെയുണ്ട്, ഇതാണ്വളരെ ലളിതവും മിക്ക മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളും അവരുടെ ബാഗുകളിലുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുറച്ച് തുള്ളി പെയിന്റും ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കാർഡും ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് മനോഹരമായ ആർട്ട് ഉണ്ടാക്കാം!

13. ബലൂൺ പോപ്പിംഗ് ആർട്ട്

ഈ ചികിത്സാ ആർട്ട് പ്രോജക്റ്റിനായുള്ള ക്ലാസ് റൂം സജ്ജീകരണം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ രസകരമായ ഒരു ജോലിയാണ്. നിങ്ങൾ ബലൂണുകൾ പൊട്ടിച്ച് കുറച്ച് അക്രിലിക് പെയിന്റ് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവർ പോപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ വലിയ ക്യാൻവാസിൽ ഒരു പെയിന്റ് അവശേഷിപ്പിക്കും.

14. ഫ്ലേവർ എക്‌സ്‌പ്ലോഷൻ

മിക്കപ്പോഴും, കുട്ടികൾ യാത്രയ്‌ക്കിടയിലോ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുമ്പോഴോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വ്യായാമം അവരോട് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അവർ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനുഭവം ശരിക്കും ആസ്വദിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. . ക്ലാസിൽ മിഠായി കഷണങ്ങൾ നൽകുകയും, കണ്ണുകൾ അടച്ച് രുചിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.

15. വീശുന്ന കുമിളകൾ

കുമിളകൾ വീശുന്നതിന്റെ ശാരീരിക സംവേദനം പല വിധത്തിൽ ചികിൽസിക്കുന്നതാണ്, മിന്നുന്ന വൃത്തങ്ങൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് കാണുകയും ദൃശ്യത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ശ്വസന ബോധവൽക്കരണ ഫോക്കസ് ഉത്കണ്ഠ, കോപം, അസ്വസ്ഥമായ മനസ്സുകൾ എന്നിവയ്ക്കും സഹായിക്കും.

16. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ശിൽപം

നമ്മുടെ കൈകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തിരക്കുള്ള മനസ്സുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ഒരു മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥി വിചാരിച്ചേക്കാം കളിമാവ് കുട്ടികൾക്കുള്ളതാണെന്ന്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മോൾഡിംഗ് കളിമണ്ണോ മറ്റ് ശിൽപ വസ്തുക്കളോ ഉപയോഗിക്കാം. വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം ഇടുക, സ്പർശനത്തിന്റെ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുക!

17. സ്വയം പോർട്രെയ്റ്റ് ആർട്ട്തെറാപ്പി

നമുക്കെല്ലാവർക്കും പ്രോസസ് ചെയ്യേണ്ട ശക്തമായ വികാരങ്ങളും ആന്തരിക ചിന്തകളും ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിവില്ല. പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പ്രവർത്തനം ഒരു സ്വയം ഛായാചിത്രം വരയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ തങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് കാണുകയും അത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

18. വ്യക്തിഗത കൊളാഷുകൾ

കൗമാരക്കാർ വ്യത്യസ്ത വഴികളിലൂടെ തങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്ന് ചോദിച്ചാൽ, പലർക്കും അവരുടെ വ്യക്തിത്വം വാക്കുകളിൽ എങ്ങനെ വിവരിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും അത് സ്വയം പ്രതിഫലന ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയുന്ന ശാന്തമായ പ്രവർത്തനമാണ് കൊളാഷ്.

19. ഡാൻസ് തെറാപ്പി

യുവാക്കൾ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസവും സുഖവും അനുഭവിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ തലയിൽ നിന്ന് അവരുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള രസകരമായ ഒരു ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പ്രവർത്തനമാണ് നൃത്തം. സുരക്ഷിതമായ ഇടം സൃഷ്‌ടിക്കുക, സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും സ്വീകാര്യതയുടെയും ഉദാഹരണമാകൂ, കുറച്ച് നൃത്ത സംഗീതം ധരിക്കൂ!

20. നാടകം/ഇംപ്രൊവൈസേഷൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

തീയേറ്ററിന്റെ നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട്, അത് സ്വയം സ്വീകാര്യതയും സാമൂഹിക കഴിവുകളും മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഇംപ്രൊവൈസേഷൻ സർക്കിളുകൾ, റോൾ പ്ലേ, എൻക്‌മെന്റ്, സ്റ്റോറി ടെല്ലിംഗ് എന്നിവയാണ് നിങ്ങൾക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ.

21. സംഗീത ചികിത്സ

നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉപകരണമാണ് സംഗീതം. ശ്രദ്ധാപൂർവമായ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നമുക്ക് സംഗീതം ഉൾപ്പെടുത്താം, അല്ലെങ്കിൽ അതിലൂടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാംമെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉപകരണങ്ങൾ, ആലാപനം, ആലാപനം, കേൾക്കൽ.

22. മിഡിൽ സ്കൂൾ കുത്തക

ഒരു സ്കൂൾ കൗൺസിലർ തന്റെ മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ അക്കാദമിക് വൈദഗ്ധ്യവും ഹൈസ്കൂളിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന അവബോധവും നൽകുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു കുത്തക ഗെയിം വികസിപ്പിച്ചത് എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ തന്ത്രമാണ് തയ്യാറെടുപ്പ്.

23. സഹകരിച്ചുള്ള എഴുത്ത് തെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നതിനും ഒരു കഥ എഴുതുന്നതിലൂടെ ഒരു കൂട്ടായ അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ഈ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ വ്യായാമം. ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിയും ഒരു സമയം 1-2 വാക്യങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം എഴുതാം അല്ലെങ്കിൽ വാക്കാലുള്ളതാണ്.

24. ഹാൻഡ് ഫിഡ്‌ജറ്റുകൾ

ഇരിക്കാനും നിശ്ശബ്ദത പാലിക്കാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കൈകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് പല വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും പ്രയോജനകരമാണ്. ഏകാഗ്രതയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സഹായകമായ ഒരു ക്ലാസ്റൂം ക്രമീകരണത്തിൽ ഫിഡ്‌ജറ്റുകൾ ജനപ്രിയവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉപകരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. രസകരമായ ഒരു പ്രോജക്‌റ്റ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി DIY ഫിഡ്ജറ്റുകൾ ഉണ്ട്.

25. പാദ ധ്യാനം

പ്രക്ഷുബ്ധമായ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പഠിക്കാനുമുള്ള ഒരു അവബോധ പരിശീലനമാണ് ഈ പാദ ധ്യാന വ്യായാമം. അധ്യാപകർക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ ഷൂസ് അഴിച്ചുമാറ്റാനും അവരുടെ കാൽവിരലുകളുടെ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ, അവരുടെ പാദങ്ങളുടെ ആത്മാവ്, അവയ്ക്ക് താഴെയുള്ള നിലം എന്നിവ അനുഭവിക്കാനും നയിക്കാനാകും.

26. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ആപ്പുകൾ

കൗമാരക്കാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിരവധി വെൽനസ് ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്സമ്മർദ്ദവും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

27. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലനത്തിനുള്ള യോഗ

യോഗയും ധ്യാനപ്രസ്ഥാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാം അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസ് റൂം സജ്ജീകരണം മായ്‌ക്കുക, അങ്ങനെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഇരിക്കാനും സഞ്ചരിക്കാനും കുറച്ച് ഇടം ലഭിക്കും. 5-10 പോസുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ക്ലാസ്സിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

28. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ധ്യാനം

കൗമാരപ്രായക്കാരെ ധ്യാനം എന്ന ആശയത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വിജയവും എളുപ്പവും ഉടൻ പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും നിശ്ചലതയ്ക്കുള്ള കഴിവ് സമയവും പരിശീലനവും എടുക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് അവിടെ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക.

29. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് കളറിംഗ്

കളറിംഗ് പ്രവർത്തനം പലർക്കും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളും സങ്കീർണ്ണമായ ഡിസൈനുകളും ഉള്ള ടൺ കണക്കിന് സൗജന്യ പ്രിന്റബിളുകൾ ഉണ്ട്.

30. റിഫ്ലെക്റ്റീവ് ജേർണലിംഗ്

ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ തലയിൽ വളരെ വലുതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായി തോന്നുന്ന മണ്ടൻ തീരുമാനങ്ങളും സംഭവങ്ങളും അവ എഴുതുന്നത് വരെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം. ഈ ലിങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഒരു പുതിയ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരണകളും ചോദ്യങ്ങളും ഉണ്ട്.