Санамжтай байх дадлага нь дунд ангийн сурагчдын завгүй сэтгэлийг хөнгөвчлөх гайхамшгийг бүтээж чадна. Хэцүү хичээл, эрчимтэй шалгалт, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа, нийгмийн нөхцөл байдлын эмх замбараагүй байдлын дунд хүүхдүүдэд гүнзгий амьсгаа авах, эерэг баталгаа гаргахад хэдхэн хором хэрэгтэй. Сурагчдын хичээлийн өдөр бүр хийх ажлын хэмжээ, хүлээлт нь асар их байж болох юм.

Бид багш нар сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихийн зэрэгцээ сурагчдын төвлөрөх чадварыг сайжруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд өдөр бүр анхаарах дасгалыг хичээлийнхээ төлөвлөгөөнд тусгаснаар тусалж чадна.

1. Өдөр тутмын сэтгүүл

Энэ бол хичээлийн эхэнд/төгсгөлд эсвэл гэртээ хийж гүйцэтгэхийг сурагчдаасаа асууж болох өдөр тутмын дасгал юм. Өдөр бүр тэмдэглэл хөтлөх гол зорилго нь яг одоо байгаа цагтаа байхыг хичээх явдал юм. Заримдаа бид бүхэл бүтэн өдрийг өнгөрөөж, юу хийснээ санахгүй байх тохиолдол байдаг, сэтгүүл үүнд тусална.

2. Үнэрлэх эмчилгээ

Бидний үнэрлэх мэдрэхүй нь бусад мэдрэхүйн хамт бидний оюун санааны сайн сайхан байдалд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Үнэр нь бидний хамарт хүрэх хүртэл бидний мэдэхгүй дурсамж, сэтгэл хөдлөл, бусад холбоодтой холбоотой байж болно. Хичээл дээр хатаасан цэцэг, жүржийн хальс болон бусад үнэрт үнэрт материалыг сурагчдадаа үнэрлүүлж, тайван, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэхийг хичээ.

3. Амьсгалаа тоолох

Санаатай амьсгалын дасгалыг янз бүрийн аргаар хийж болно. Энэ арга нь оюутнуудаас асуудаг1 амьсгал, 2 амьсгалыг тоолох. Маш энгийн бөгөөд хэрвээ тэдний оюун ухаан эргэлдэж байвал үүнийг ухаарсан даруйдаа эргэн тоолоход нь урамшуулаарай. Та энэ дасгалыг хийх хугацааг 3-5 минутаар хязгаарлаж болно.

4. Хэлбэрээр амьсгалах

Бүтээлч амьсгалын техник маш олон стратеги байдаг бөгөөд энэ нь харааны болон мэдрэхүйн суралцагчдад төгс санагддаг. Санаа нь агаарт байгаа янз бүрийн хэлбэрийн тоймыг хуруугаараа амьсгалахдаа талуудын тоогоор зурах явдал юм.

5. Халуун хоолоор амьсгалах

Энэ бол дүрд тоглох амьсгалын дасгал бөгөөд таны хүүхдүүд төсөөлөхөд таатай байх болно. Оюутнууддаа пицца, шөл, бургер гэх мэт дуртай халуун хоолоо бодоорой гэж хэлээрэй. Амьсгалахдаа хоолыг үнэрлэж байна гэж төсөөлж, амнаасаа гаргавал хөргөх гэж үлээж байна.

6. Mindfulness Bingo

Тоглоом нь анхаарал төвлөрүүлэхэд хэрэгтэй, хуваалцсан туршлага байж болох ба хэн бингод дургүй вэ? Энэхүү бинго тоглоом нь сурагчдыг зогсоож, эргэн тойрондоо эргэн тойрондоо илүү ойр байх, бусдад сайн зүйл хийх, сэтгэл санааг нь сайжруулахад тусалдаг.

7. Mindful Scavenger Hunt

Ангиа гадаа гарч цэвэр агаар, байгальтай танилцах цаг боллоо. Үнэр, бүдгэрч буй дуу чимээнээс эхлээд хүрэлцэх мэдрэмж, үзэсгэлэнтэй үзэгдлүүд бид цонхныхоо гадаа амар амгаланг олж чадна. Байгалийн эд зүйлсийг хайж олоход нэг ангиа зарцуулбаяр баясгалангийн оч.

8. Харь гарагийн хооллолт

Таны дунд болон бага ангийн сурагчид анх удаа хоол идэж байхдаа харь гаригийн дүр эсгэх дуртай байх болно. Тэд өмнө нь хэзээ ч алим харж байгаагүй, энэ нь ямар харагддаг, амт, үнэр, дуугардаг гэж төсөөлж чадах уу?

9. Чулууг овоолох

Энд байгаа материалаас хамааран сурагчдадаа тохируулж болохуйц анхаарал төвлөрүүлэх дасгал байна. Хамгийн тохиромжтой нь гадаа гараад өөр өөр хэмжээ, хэлбэртэй 10-15 чулуу олж хүүхдүүддээ овоолно. Энэ бол тэвчээр, тэнцвэртэй байдал, багаар ажиллах, тайван байх маш сайн дасгал юм.

10. Сургуулийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн төсөл

Олон нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэн гэдэг нь олон талын ач холбогдолтой боловч эхлүүлж, цааш нь үргэлжлүүлэхийн тулд тодорхой үүрэг хариуцлага, хамтын ажиллагаа шаарддаг дунд сургуулийн анхаарлыг хөгжүүлэх үйл ажиллагаа юм. Олон сургуульд оюутнуудад ажиллаж, зугаацах орон зайг бий болгохын тулд орон зай, нөөц бололцоо бий.

11. Анхааралтай S.N.A.C.K.

Одоо энэ бол дунд сургуулийн сурагчдад стресстэй нөхцөл байдал, түгшүүртэй байдалд орохдоо ашиглах арга хэрэгсэлтэй байхаар зааж өгч болох стратеги юм. Зогс, анзаарах, хүлээн зөвшөөрөх, сониуч зан, сайхан сэтгэл.

12. Будаг хусах урлаг & AMP; Гар урлал

Урлаг бол сэтгэлгээний ач тусыг хүртэх гайхалтай арга бөгөөд ялангуяа хичээл дээр. Олон тонн бясалгалын төсөл байдаг, энэ болЭнэ нь маш энгийн бөгөөд дунд ангийн ихэнх сурагчдын цүнхэнд байдаг багажийг ашигладаг. Хэдэн дусал будаг, хуванцар картаар бид сайхан уран бүтээл хийж чадна!

13. Бөмбөлөг хөөргөх урлаг

Энэхүү эмчилгээний урлагийн төслийн ангийн зохион байгуулалт нь оюутнуудад оролцох хөгжилтэй ажил байж болох юм. Та бөмбөлөг үлээж, бага зэрэг нийлэг будаг нэмэх хэрэгтэй. тэд гарч ирэхэд том зотон дээр будагны цацрал үлдээдэг.

14. Амт тэсрэлт

Ихэнхдээ хүүхдүүд замдаа юм уу анхаарал сарнисан үедээ хоол иддэг тул энэхүү анхаарал төвлөрүүлэх дасгал нь тэднийг удаашруулж, идэж байгаа зүйлийнхээ туршлагаас үнэхээр таашаал авахыг шаарддаг. . Ангидаа хэдэн ширхэг чихэр тарааж, сурагчдаасаа нүдээ аниад амтанд анхаарлаа хандуулахыг хүс.

15. Бөмбөлөг үлээх

Бөмбөлөг үлээх нь бие махбодийн мэдрэмж нь олон талаараа эмчилгээний шинж чанартай бөгөөд гялалзсан тойрог хөвөхийг ажиглаж, дүр зураг руу илүү ихийг танилцуулдаг. Амьсгалын мэдрэмжийн энэхүү төвлөрөл нь сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн, тайван бус оюун ухаанд тусалдаг.

16. Анхааралтай баримал

Бидний гараар ажиллах нь завгүй оюун ухааныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулах гайхамшгийг бүтээдэг. Дунд сургуулийн сурагч тоглоомын зуурмагийг хүүхдэд зориулсан гэж бодож магадгүй тул та шавар эсвэл өөр баримлын материалыг ашиглаж болно. Тайвшруулах хөгжим тавиад хүрэлцэх эдгээх мэдрэмжийг ажиллуулаарай!

17. Өөрийгөө хөрөг зурах урлагЭмчилгээ

Бид бүгдэд маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл, дотоод бодолтой байдаг бөгөөд заримдаа үүнийг хэрхэн хийх талаар мэдлэггүй байдаг. Эерэг нотолгоог бий болгодог ухамсартай үйл ажиллагааны нэг бол өөрийн хөрөг зурах явдал юм. Суралцагчид өөрсдийгөө хэрхэн харж байгааг харж, яагаад ийм байгааг асуу.

18. Хувийн эвлүүлэг

Өсвөр насныхан өөр өөр арга замаар бие даасан байдлаа илэрхийлэх дуртай. Хэрэв та асуувал ихэнх хүмүүс өөрсдийн зан чанарыг үгээр илэрхийлэхээ мэддэггүй. Эвлүүлэг нь сурагчид өөрсдийгөө хэрхэн харж байгаагаа харуулж, түүнийгээ өөрийгөө эргэцүүлэн бодох хэрэгсэл болгон ашиглах боломжтой чимээгүй үйл ажиллагаа юм.

19. Бүжгийн эмчилгээ

Өсвөр насныхан бие махбоддоо итгэлтэй, тав тухтай байх гэж тэмцдэг нь нууц биш. Бүжиглэх нь сурагчдыг толгойноос нь салгаж, бие махбодод нь оруулахад чиглэсэн хөгжилтэй үйл ажиллагаа юм. Аюулгүй орон зайг бий болгож, аюулгүй байдал, хүлээн зөвшөөрлийн үлгэр жишээ болж, бүжгийн хөгжим тоглоорой!

20. Жүжиг/Импровизацийн үйл ажиллагаа

Театрын хувьд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх олон тал бий. Таны оруулж болох санаанууд бол импровизацын дугуйлан, дүрд тоглох, жүжиглэх, түүх ярих явдал юм.

21. Хөгжмийн эмчилгээ

Хөгжим бол бидний сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах гайхалтай хэрэгсэл юм. Бид хөгжмийг бусад сэтгэхүйн үйл ажиллагаанд оруулах эсвэл гол анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтойхиймэл хөгжмийн зэмсэг, дуулах, дуулах, сонсох.

22. Дунд сургуулийн монополь

Нэг сургуулийн зөвлөх дунд ангийн сурагчдаа ахлах сургуульд суралцах ур чадвар, мэдлэгтэй болгох зорилготой монополь тоглоомыг хэрхэн хөгжүүлсэн талаар эндээс үзнэ үү. Бэлтгэл нь сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй тэмцэх ашигтай стратеги юм.

23. Хамтран бичих эмчилгээ

Энэхүү сэтгэлгээний дасгал нь түүх бичих замаар оюутнуудаа нэгтгэж, хамтын ухамсарыг бий болгох гайхалтай арга юм. Энэхүү энгийн дасгалыг сурагч бүр нэг удаад 1-2 өгүүлбэр оруулах замаар бичгээр болон аман хэлбэрээр хийж болно.

24. Гарын хөдөлгөөн

Олон сурагчид сууж, чимээгүй байх шаардлагатай үед гараа хөдөлгөх нь ашигтай байдаг. Фиджет нь төвлөрөл, түгшүүрийг арилгахад туслах ангид түгээмэл бөгөөд хэрэгтэй хэрэгсэл болжээ. Та сурагчидтайгаа хөгжилтэй төсөл болгон хийж болох олон гар хийцийн хөдөлгөөн байдаг.

25. Хөлийн бясалгал

Хөлийн бясалгалын энэхүү дасгал нь тайван бус оюун ухааныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж буй зүйлээ хэрхэн хянах талаар мэдлэг олгох дасгал юм. Багш нар сурагчдыг гутлаа тайлж, хөлийн хуруунууд, хөлийнх нь сүнс, газрын доорхи биеийн мэдрэмжийг мэдрэхэд чиглүүлж чадна.

26. Mindfulness Apps

Өсвөр насныханд зориулсан эрүүл мэндийн олон програмууд байдаг.стресс, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх.

27. Оюун санааны сургалтанд зориулсан йог

Иог болон бясалгалын хөдөлгөөнтэй холбоотой маш олон ашиг тус байдаг. Та оюутнуудаа гадаа гаргах эсвэл ангийнхаа тохиргоог арилгаж болно, ингэснээр оюутнууд сууж, хөдөлж байх боломжтой болно. 5-10 поз сонгоод хичээлийн эхэнд туршаад үзээрэй.

28. Эхлэгчдэд зориулсан бясалгал

Өсвөр насныханд бясалгалын тухай ойлголтыг танилцуулахдаа тэр даруй амжилт, амар амгаланг хүлээхгүй байх нь чухал юм. Бие болон оюун ухааныг тайван байлгах чадвар нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг. Өдөрт 5 минутаар эхэлж, тэндээс ажилла.

29. Оюун санааны будалт

Будах үйлдэл нь олон хүний ​​хувьд гайхалтай эмчилгээ болдог. Хүүхдэд тань төөрөлдүүлэхэд зориулсан эерэг баталгаатай, нарийн хийцтэй олон тонн үнэгүй хэвлэх боломжтой.

30. Рефлексийн тэмдэглэл хөтлөх

Заримдаа бидний толгойд маш том бөгөөд чухал мэт санагдах тэнэг шийдвэр, үйл явдлуудыг бичих хүртэл эргэцүүлэн бодоход хэцүү байдаг. Энэ холбоос нь хүүхдэдээ аливаа зүйлийн талаар шинэ өнцгөөс бодоход туслах заавар, асуултуудтай.