Düşüncə təcrübəsi orta məktəb şagirdlərinin məşğul zehnini asanlaşdırmaq üçün möcüzələr yarada bilər. Çətin fənlər, intensiv imtahanlar, dərsdənkənar fəaliyyətlər və sosial vəziyyətlərin xaosu arasında uşaqlara dərin nəfəslər və müsbət təsdiqlər üçün bir neçə dəqiqə lazımdır. Şagirdlərin hər dərs günü işinin həcmi və gözləntiləri hədsiz dərəcədə böyük ola bilər.

Biz müəllimlər, şagirdlərin konsentrasiya bacarıqlarını təkmilləşdirmək və müsbət emosiyaları təşviq etməklə yanaşı psixi sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün gündəlik zehinlilik təcrübəsini dərs planlarımıza daxil etməklə kömək edə bilər.

1. Gündəlik Jurnal

Bu, tələbələrinizdən dərsin əvvəlində/sonunda və ya evdə tamamlamalarını xahiş edə biləcəyiniz gündəlik təcrübədir. Gündəlik yazmağın məqsədi indiki anda olmağa çalışmaqdır. Bəzən biz bütün günü keçiririk və nə etdiyimizi xatırlaya bilmirik, jurnal bu işdə kömək edə bilər.

2. Qoxu terapiyası

Qoxu alma duyğumuz digər hiss orqanlarımızla birlikdə zehni rifahımızda böyük rol oynayır. Qoxu burnumuza gələnə qədər xatirələrə, duyğulara və bizim xəbərimiz olmayan digər assosiasiyalara bağlana bilər. Şagirdlərinizə sinifdə qurudulmuş çiçəklər, portağal qabıqları və ya digər ətirli materialları iyləməklə sakit və müsbət emosiyalar oyatmağa çalışın.

3. Nəfəslərinizin hesablanması

Düşüncəli nəfəs məşqləri müxtəlif üsullarla həyata keçirilə bilər. Bu yanaşma tələbələrinizdən soruşur1 nəfəs və 2 nəfəs saymaq. Çox sadədir və əgər onların zehinləri sürünürsə, bunu başa düşdükdə onları saymağa qayıtmağa təşviq edin. Bu məşq üçün 3-5 dəqiqə vaxt limitiniz ola bilər.

4. Formalarda Nəfəs Alma

Orada çoxlu yaradıcı tənəffüs texnikası strategiyaları var və bu, vizual və hiss öyrənənlər üçün mükəmməl görünür. İdeya, nəfəs aldığınız zaman tərəflərin sayını barmağınızla havada müxtəlif formaların konturunu izləməkdir.

5. İsti yemək tənəffüsü

Bu, uşaqlarınızın təsəvvürünə gətirməyi sevəcəkləri rol oyunu nəfəs alma məşqidir. Şagirdlərinizə pizza, şorba və ya burger kimi sevimli isti yeməklərini düşünmələrini söyləyin. Nəfəs aldıqda, onlara yeməyin qoxusunu hiss etdiklərini təsəvvür edin və ağızlarından nəfəs verdikdə onu sərinləmək üçün ona üfürürlər.

6. Mindfulness Bingo

Oyunlar zehinlilikdə faydalı, paylaşılan təcrübə ola bilər və kim binqonu sevmir? Bu binqo oyunu tələbələrə daha çox iştirak etmək, başqaları üçün yaxşı bir şey etmək və əhval-ruhiyyələrini yaxşılaşdırmaq üçün dayanıb ətrafa baxmağa kömək edir.

7. Mindful Scavenger Hunt

Təmiz hava və təbiətlə tanış olmaq üçün dərsinizi çöldə keçirməyin vaxtı gəldi. Qoxulardan və solğun səslərdən tutmuş toxunma hissi və gözəl səhnələrə qədər, biz pəncərəmizin kənarında sülh tapa bilərik. Təbii əşyaları tapmaq üçün bir sinif keçirinsevinc qığılcımı.

8. Yadplanetlilərin Yeməsi

Orta və ibtidai sinif şagirdləriniz ilk dəfə yemək sınayarkən özlərini yadplanetli kimi göstərməyi sevəcəklər. Onlar əvvəllər heç vaxt alma görmədiklərini təsəvvür edə bilərlər, onun görünüşü, dadı, iyi və səsi necədir?

9. Daşların yığılması

Budur, əlinizdə olan materiallardan asılı olaraq tələbələriniz üçün uyğunlaşdıra biləcəyiniz zehinlilik məşqi. İdeal olaraq, çölə çıxın və uşaqlarınızın yığmaq üçün birlikdə işləməsi üçün müxtəlif ölçülü və formalı 10-15 qaya tapın. Bu, səbir, tarazlıq və komanda işi, eləcə də sakit qalmaq üçün əla təcrübədir.

10. Məktəb Bağçası Layihəsi

İcma bağı çoxsaylı faydaları olan, lakin başlamaq və davam etdirmək üçün müəyyən öhdəlik və əməkdaşlığa ehtiyacı olan orta məktəb zehinlilik fəaliyyətidir. Bir çox məktəblərdə şagirdlərin işləməsi və həzz alması üçün geniş yer ayırmaq üçün yer və mümkün resurslar var.

11. Mindful S.N.A.C.K.

İndi bu, orta məktəb şagirdlərinizə öyrədə biləcəyiniz bir strategiyadır ki, onlar stresli vəziyyətlərdən və ya narahatlıqdan keçərkən müraciət edə biləcəkləri bəzi vasitələrə malik olsunlar. Dayan, Diqqət et, Qəbul et, Maraqlı, Xeyirxahlıq.

12. Paint Scraping Arts & amp; Əl sənətləri

İncəsənət, xüsusilə sinifdə zehinliliyin faydalarına nail olmaq üçün heyrətamiz bir yoldur. Orada tonlarla böyük meditativ layihələr var, bu dasuper sadədir və əksər orta məktəb şagirdlərinin çantalarında olan alətdən istifadə edir. Bir neçə damcı boya və plastik kartla gözəl sənətkarlıq edə bilərik!

13. Balloon Popping Art

Bu terapevtik incəsənət layihəsi üçün sinif otağının qurulması da tələbələrin iştirak etməsi üçün əyləncəli tapşırıq ola bilər. Siz şarları partlatmalı və bir az akril boya əlavə etməlisiniz. onlar böyük kətan üzərinə boya sıçraması qoyurlar.

14. Dad partlayışı

Çox vaxt uşaqlar yolda və ya diqqətləri yayındıqda yemək yeyirlər, ona görə də bu zehinlilik məşqi onlardan yavaşlamağı və yediklərindən həqiqətən həzz almağı xahiş edir. . Sinifdə şirniyyat parçaları paylayın və tələbələrinizdən gözlərini yumaraq ləzzətə diqqət etmələrini xahiş edin.

15. Baloncukları Əsən

Baloncukların üfürülməsinin fiziki hissi bir çox cəhətdən terapevtikdir, parıldayan dairələri seyr edir və səhnəyə daha çox şey təqdim edir. Bu tənəffüs məlumatlılığı diqqəti narahatlıq, qəzəb və narahat zehinlərə də kömək edə bilər.

16. Mindful Sculpting

Əllərimizlə işləmək məşğul zehni sakitləşdirmək və konsentrasiya bacarıqlarını artırmaq üçün möcüzələr yarada bilər. Orta məktəb şagirdi oyun xəmirinin uşaqlar üçün olduğunu düşünə bilər ki, siz qəlibləmə gilindən və ya başqa bir heykəltəraşlıq materialından istifadə edə bilərsiniz. Rahatlaşdırıcı musiqi qoyun və sağaldıcı toxunuş hissi işə düşsün!

17. Avtoportret SənətiTerapiya

Hamımızın emal etməmiz lazım olan güclü duyğu və daxili düşüncələrimiz var və bəzən bunu necə edəcəyimiz barədə məlumatımız yoxdur. Müsbət təsdiqləri təşviq edən diqqətli fəaliyyətlərdən biri avtoportret çəkməkdir. Tələbələrinizin özlərini həqiqətən necə gördüklərinə baxın və bunun səbəbini soruşun.

18. Fərdi Kolajlar

Yeniyetmələr fərdiliklərini müxtəlif yollarla ifadə etməyi sevirlər. Soruşsanız, insanların çoxu öz şəxsiyyətini sözlə necə təsvir edəcəyini bilmir. Kolaj tələbələrin özlərini necə gördüklərini nümayiş etdirə və ondan özünü əks etdirmə vasitəsi kimi istifadə edə biləcəkləri sakit fəaliyyətdir.

19. Rəqs Terapiyası

Heç kimə sirr deyil ki, gənc yetkinlər öz bədənlərində inamlı və rahat hiss etmək üçün mübarizə aparırlar. Rəqs, tələbələrinizi başlarından çıxarıb bədənlərinə daxil etmək üçün əyləncəli zehinlilik fəaliyyətidir. Təhlükəsiz məkan yaradın, təhlükəsizlik və qəbul nümunəsi olun və bir az rəqs musiqisi qoyun!

20. Dram/İmprovizasiya Fəaliyyətləri

Teatrın özünü qəbul etməyi və sosial bacarıqları inkişaf etdirən bir çox aspektləri var ki, orta məktəb şagirdləri faydalana bilər. Daxil edə biləcəyiniz bəzi ideyalar improvizasiya dairələri, rol oyunu, aktuallaşdırma və hekayələrdir.

21. Musiqi Terapiyası

Musiqi psixi sağlamlığımızı və rifahımızı yaxşılaşdırmaq üçün heyrətamiz bir vasitədir. Biz musiqini digər zehinli fəaliyyətlərə daxil edə və ya diqqət mərkəzində saxlaya bilərikimprovizasiya alətləri, oxumaq, oxumaq və dinləmək.

22. Orta məktəb monopoliyası

Budur, bir məktəb məsləhətçisi orta məktəb şagirdlərini akademik bacarıqlara və liseydə nə gözləyəcəkləri barədə məlumatlı olmağa hazırlamaq üçün nəzərdə tutulmuş monopoliya oyununu necə inkişaf etdirmişdir. Hazırlıq narahatlıq və stresslə mübarizə üçün faydalı strategiyadır.

23. Birgə Yazı Terapiyası

Bu diqqətli məşq hekayə yazmaqla tələbələrinizi bir araya gətirmək və kollektiv şüur ​​yaratmaq üçün əla yoldur. Bu sadə məşq hər bir tələbə eyni vaxtda 1-2 cümlə ilə yazılı və ya şifahi ola bilər.

24. Əl Fidgets

Bir çox tələbələr oturmaq və sakit olmaq tələb olunduqda əllərini hərəkətdə saxlamaqdan faydalanırlar. Fidgets konsentrasiya və narahatlıqla kömək etmək üçün sinif şəraitində məşhur və faydalı bir vasitə halına gəldi. Şagirdlərinizlə əyləncəli layihə kimi edə biləcəyiniz bir çox DIY fidgets var.

25. Ayaq Meditasiyası

Bu ayaq meditasiyası məşqi narahat zehni sakitləşdirmək və diqqətinizi nəyə yönəltdiyinizə nəzarət etməyi öyrənmək üçün bir məlumatlılıq təcrübəsidir. Müəllimlər şagirdlərə ayaqqabılarını çıxarmağa və ayaq barmaqlarının, ayaqlarının ruhunun və onların altındakı torpağın fiziki hisslərini hiss etməyə istiqamət verə bilər.

26. Zehinlilik Tətbiqləri

Yeniyetmələrin öhdəsindən gəlmək üçün hazırlanmış bir çox sağlamlıq proqramları var.stress və sosial narahatlıq və müsbət münasibəti təşviq edir.

27. Zehinlilik Təlimi üçün Yoqa

Yoqa və meditativ hərəkətlə əlaqəli çoxlu faydalar var. Tələbələrinizi çölə çıxara və ya sinif otağını silə bilərsiniz ki, tələbələr oturub hərəkət edə bilsinlər. 5-10 poza seçin və onları dərsin əvvəlində sınayın.

28. Yeni başlayanlar üçün meditasiya

Yeniyetmələri meditasiya anlayışı ilə tanış edərkən, dərhal uğur və asanlıq gözləməmək vacibdir. Bədənin və zehnin sükunət qabiliyyəti vaxt və təcrübə tələb edir. Gündə 5 dəqiqə ilə başlayın və oradan işləyin.

29. Mindfulness Coloring

Boyama hərəkəti çoxları üçün inanılmaz dərəcədə müalicəvi ola bilər. Uşaqlarınızın itməsi üçün müsbət təsdiqləri və mürəkkəb dizaynları olan tonlarla pulsuz çap materialları var.

30. Reflective Jurnalling

Bəzən ağlımıza belə böyük və vacib görünən axmaq qərarlar və hadisələri yazana qədər düşünmək çətin ola bilər. Bu linkdə övladlarınızı hər şeyi yeni perspektivdən düşünməyə vadar etmək üçün göstərişlər və suallar var.