Faodaidh cleachdadh mothachaidh iongantasan a dhèanamh gus inntinn thrang oileanaich meadhan-sgoile a dhèanamh nas fhasa. Am measg an ùpraid de chuspairean dùbhlanach, deuchainnean dian, gnìomhan taobh a-muigh na sgoile, agus suidheachaidhean sòisealta, feumaidh clann mionaid no dhà airson beagan anail domhainn agus dearbhaidhean adhartach. Faodaidh na tha de dh’ obair agus de dhùilean a bhios aig oileanaich gach latha sgoile a bhith uamhasach.

Faodaidh tidsearan ar cuideachadh le bhith a’ toirt a-steach cleachdadh inntinn làitheil nar planaichean leasain gus slàinte inntinn adhartachadh fhad ‘s a leasaicheas iad sgilean cuimseachadh oileanaich agus a’ brosnachadh deagh fhaireachdainnean.

1. Daily Journal

Is e cleachdadh làitheil a tha seo as urrainn dhut iarraidh air na h-oileanaich agad a chrìochnachadh aig toiseach/deireadh a’ chlas neo aig an taigh. Is e adhbhar iris-naidheachd gach latha feuchainn ri bhith aig an àm seo. Aig amannan bidh sinn a’ dol tron ​​latha air fad agus chan eil cuimhne againn air na rinn sinn, cuidichidh leabhar-latha le sin.

2. Leigheas fàileadh

Tha àite mòr aig ar mothachadh air fàileadh, còmhla ris na mothachaidhean eile againn, nar sunnd inntinn. Faodaidh fàileadh a bhith ceangailte ri cuimhneachain, faireachdainnean, agus comainn eile air nach eil sinn mothachail gus am buail e ar sròin. Feuch ri cuid de fhaireachdainnean ciùin is adhartach a dhùsgadh le bhith toirt air na h-oileanaich agad fàileadh a dhèanamh air flùraichean tiormaichte, craiceann orains, no stuthan cùbhraidh eile sa chlas.

3. A’ Cunntadh d’Anail

Faodar eacarsaichean anail a dhèanamh ann an grunn dhòighean. Tha an dòigh-obrach seo ag iarraidh air na h-oileanaich agadcunntadh 1 inhale, agus 2 exhales. Gu math sìmplidh, agus ma ghluaiseas an inntinnean, dìreach brosnaich iad gus tilleadh gu cunntadh nuair a thuigeas iad e. Faodaidh crìoch-ama de 3-5 mionaidean a bhith agad airson an eacarsaich seo.

4. A’ tarraing anail ann an cumaidhean

Tha uimhir de ro-innleachdan innleachd anail cruthachail a-muigh an sin, agus tha e coltach gu bheil am fear seo foirfe dha luchd-ionnsachaidh lèirsinneach is mothachaidh. Is e am beachd a bhith a’ lorg dealbh de dhiofar chumaidhean san adhar le do mheur fhad ‘s a tha thu a’ toirt anail air cunntasan nan taobhan.

5. Anail Biadh teth

Is e eacarsaich anail cluich-ròl a tha seo a chòrdas ri do chlann a bhith a’ smaoineachadh. Innis dha na h-oileanaich agad smaoineachadh air an rud bìdh teth as fheàrr leotha leithid piotsa, brot, no burger. An uair a dh' analaicheas iad, smaoinich iad gu bheil iad a' fàile a' bhìdh, agus an uair a dh' èireas iad as am beul, tha iad a' sèideadh air gus a fhuarachadh dheth.

6. Mindfulness Bingo

Faodaidh geamannan a bhith nan eòlas feumail, co-roinnte ann an mothachadh, agus cò nach eil dèidheil air bingo? Tha an geama bingo seo a’ cuideachadh oileanaich a bhith a’ stad agus a’ coimhead mun cuairt air an àrainneachd aca gus a bhith nas làthaireach, rudeigin a dhèanamh snog dha càch, agus am faireachdainn a leasachadh.

7. Sealg smeòrach mothachail

An t-àm airson do chlas a thoirt a-muigh airson beagan èadhar ùr agus meas nàdair. Bho fhàilidhean agus fhuaimean a 'crìonadh gu mothachadh suathaidh agus seallaidhean brèagha, gheibh sinn sìth dìreach taobh a-muigh ar n-uinneig. Caith clas a’ lorg nithean nàdarra a thasradag gàirdeachais.

8. Alien Ag ithe

Is toil leis na h-oileanaich meadhan is bun-sgoile agad a bhith a’ leigeil orra a bhith nan coigrich fhad ‘s a tha iad a’ feuchainn rud bìdh airson a’ chiad uair. Saoilidh iad nach fhaca iad ubhal riamh roimhe, co ris a tha coltas, blas, fàile, 's fuaim coltach?

9. Stacking Rocks

Seo eacarsaich mothachaidh as urrainn dhut atharrachadh dha na h-oileanaich agad a rèir dè na stuthan a tha agad. Mas fheàrr, rachaibh a-mach agus lorg 10-15 creag ann an diofar mheudan agus chumaidhean airson gum bi do chlann ag obair còmhla airson cruachadh. Is e deagh chleachdadh a tha seo airson foighidinn, cothromachadh, agus obair-sgioba, a bharrachd air a bhith socair.

10. Pròiseact Gàradh na Sgoile

Is e gnìomhachd inntinneil meadhan-sgoile a th’ ann an gàrradh coimhearsnachd aig a bheil grunn bhuannachdan ach a dh’ fheumas beagan dealas is co-obrachadh gus tòiseachadh agus a thoirt seachad. Tha àite aig mòran sgoiltean agus goireasan a dh’ fhaodadh a bhith air an riarachadh gus àite fàsmhor a dhèanamh far am faod oileanaich a bhith ag obair ann agus a’ faighinn tlachd às.

11. A Mindful S.N.A.C.K.

A-nis, is e seo ro-innleachd as urrainn dhut a theagasg do na sgoilearan meadhan-sgoile agad gus am bi innealan aca air am faod iad iomradh a thoirt nuair a tha iad a’ dol tro shuidheachaidhean fo uallach no iomagain. Stad, Mothaich, Gabh ris, Fiosrach, Coibhneas.

12. Ealain sgrìobadh peant & Ciùird

Is e dòigh iongantach a th’ ann an ealain gus buannachdan mothachadh a choileanadh, gu sònraichte anns an t-seòmar-sgoile. Tha tonna de phròiseactan meòrachail math a-muigh an sin, tha am fear seogu math sìmplidh agus a’ cleachdadh inneal a tha aig a’ mhòr-chuid de dh’ oileanaich meadhan-sgoile anns na pocannan aca. Le beagan bhrochan de pheant agus cairt phlastaig, is urrainn dhuinn ealain bhrèagha a dhèanamh!

13. Balloon Popping Art

Faodaidh suidheachadh an t-seòmair-sgoile airson a’ phròiseict ealain therapach seo a bhith na obair spòrsail dha oileanaich pàirt a ghabhail ann. Feumaidh tu bailiùnaichean a spreadhadh agus beagan peant acrylic a chur ris gus am bi thu nuair a dh'fhosglas iad fàgaidh iad sradag de pheant air a' chanabhas mhòr.

14. Spreadhadh blas

A’ mhòr-chuid den ùine, bidh clann ag ithe air an t-slighe no nuair a tha iad air am buaireadh, agus mar sin tha an eacarsaich mothachaidh seo ag iarraidh orra a bhith a’ fàs nas slaodaiche agus a’ faighinn tlachd às na tha iad ag ithe . Cuir a-mach pìosan candy sa chlas agus iarr air na h-oileanaich fòcas a chuir air a’ bhlas le an sùilean dùinte.

15. A’ sèideadh builgeanan

Tha am mothachadh corporra de bhith a’ sèideadh builgeanan teirpeach ann an iomadh dòigh, a’ coimhead nan cearcallan shimmery a’ seòladh agus a’ toirt a-steach barrachd don t-sealladh. Faodaidh am fòcas mothachadh anail seo cuideachadh cuideachd le iomagain, fearg, agus inntinnean gun stad.

16. Snaidhmeadh inntinn

Faodaidh obair le ar làmhan iongantasan a dhèanamh airson a bhith a’ socrachadh inntinnean trang agus a’ leasachadh sgilean cruinneachaidh. Is dòcha gum bi oileanach meadhan-sgoile a’ smaoineachadh gu bheil taois-chluiche dha clann gus an urrainn dhut crèadh molltair no stuth snaidhidh eile a chleachdadh. Cuir ort ceòl socair agus leig leis a’ mhothachadh slànachaidh suathadh a dhol a dh’ obair!

17. Ealain fèin-dhealbhanLeigheas

Tha faireachdainnean làidir agus smuaintean taobh a-staigh againn uile a dh’ fheumas sinn a làimhseachadh agus uaireannan chan eil fios againn ciamar a nì sinn sin. Is e aon ghnìomh mothachail a bhrosnaicheas dearbhaidhean adhartach a bhith a’ peantadh fèin-dhealbh. Faic mar a tha na h-oileanaich agad dha-rìribh gam faicinn fhèin agus faighnich carson a tha sin.

18. Collages Pearsanta

Is toil le deugairean an aonranachd a chuir an cèill tro dhiofar dhòighean. Ma dh'iarras tu, chan eil fios aig a 'mhòr-chuid de dhaoine mar a mhìnicheas iad am pearsantachd ann am faclan. 'S e obair shàmhach a th' ann an collage far am faod oileanaich sealltainn mar a tha iad gam faicinn fhèin agus a chleachdadh mar inneal fèin-mheòrachadh.

19. Leigheas Dannsa

Chan eil e na dhìomhaireachd gum bi inbhich òga a’ strì ri bhith a’ faireachdainn misneachail agus comhfhurtail nan cuirp. Tha dannsa na ghnìomhachd inntinn spòrsail gus na h-oileanaich agad a thoirt a-mach às an cinn agus a-steach do na cuirp aca. Cruthaich àite sàbhailte, bi nad eisimpleir de thèarainteachd agus de ghlacadh, agus cuir ort ceòl dannsa!

20. Gnìomhan Dràma/Improifeiseanta

Tha iomadh taobh de theatar a bhrosnaicheas fèin-ghabhail agus sgilean sòisealta as urrainn do sgoilearan meadhan-sgoile buannachd fhaighinn. Is e cuid de bheachdan a dh’ fhaodadh tu a thoirt a-steach cearcallan gun ullachadh, cluich pàirt, cleasachd, agus innse sgeulachdan.

21. Leigheas Ciùil

Tha ceòl na inneal iongantach airson ar slàinte inntinn is ar sunnd adhartachadh. Faodaidh sinn ceòl a thoirt a-steach do ghnìomhachd inntinneil eile, no a bhith mar fhòcas troimheinnealan-ciùil gun ullachadh, a' seinn, a' seinn, agus ag èisteachd.

22. Monopoly Sgoil Mheadhanach

Seo mar a leasaich aon chomhairliche sgoile geama monopoly a chaidh a dhealbhadh gus na h-oileanaich meadhan-sgoile aice ullachadh leis na sgilean acadaimigeach agus mothachadh air na bu chòir a bhith an dùil san àrd-sgoil. Tha ullachadh na ro-innleachd fheumail airson cuir an-aghaidh iomagain agus cuideam.

23. Leigheas sgrìobhaidh co-obrachail

Tha an eacarsaich inntinneil seo na dhòigh math air na h-oileanaich agad a thoirt còmhla agus mothachadh coitcheann a chruthachadh tro bhith a’ sgrìobhadh sgeulachd. Faodar an eacarsaich shìmplidh seo a sgrìobhadh no beòil le gach oileanach a’ cur a-steach seantansan 1-2 aig an aon àm.

24. Fidgets làimhe

Tha mòran oileanach a’ faighinn buannachd bho bhith a’ cumail an làmhan a’ gluasad nuair a dh’fheumas iad suidhe agus a bhith sàmhach. Tha fidgets air fàs gu bhith nan inneal mòr-chòrdte agus feumail ann an suidheachadh seòmar-sgoile gus cuideachadh le fòcas agus iomagain. Tha tòrr fidgets DIY ann as urrainn dhut a dhèanamh leis na h-oileanaich agad mar phròiseact spòrsail.

25. Feet Meditation

Tha an eacarsaich meòrachaidh coise seo na chleachdadh mothachaidh gus inntinnean gun tàmh a shàsachadh agus gus ionnsachadh mar a chumas tu smachd air na tha thu a’ cuimseachadh d’ aire. Faodaidh tidsearan oileanaich a threòrachadh gus am brògan a thoirt dhiubh agus mothachaidhean corporra an òrdagan, anaman an casan, agus an talamh fodha.

26. Aplacaidean Mindfulness

Tha mòran aplacaidean sunnd air an dealbhadh airson deugairean gus dèiligeadh riuthacuideam agus iomagain shòisealta agus brosnaich sealladh adhartach.

27. Yoga airson Trèanadh Mindfulness

Tha uimhir de bhuannachdan co-cheangailte ri yoga agus gluasad meòrachail. Faodaidh tu na h-oileanaich agad a thoirt a-mach no suidheachadh an t-seòmair-sgoile a ghlanadh gus am faigh oileanaich beagan àite airson suidhe agus gluasad timcheall. Tagh 5-10 pos agus feuch iad aig toiseach a' chlas.

28. Meditation for Beginners

Nuair a bheirear a-steach deugairean do bhun-bheachd meòrachaidh, tha e cudromach gun a bhith a’ dùileachadh soirbheachas agus furasta anns a’ bhad. Bheir comas airson sàmhchair a’ chuirp agus na h-inntinn ùine agus cleachdadh. Tòisich dheth le 5 mionaidean san latha agus obraich às an sin.

29. Dathan Mindfulness

Faodaidh an dath dathaidh a bhith air leth teirpeach dha mòran. Tha tonna de chlò-bhualaidhean an-asgaidh a-muigh an sin le dearbhaidhean dearbhach agus dealbhadh toinnte airson do chlann a dhol air chall annta.

30. Irisean Meòrachail

Uaireannan faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith a’ meòrachadh air co-dhùnaidhean agus tachartasan gòrach a tha a’ coimhead cho mòr agus cho cudromach nar cinn gus an sgrìobh sinn sìos iad. Tha molaidhean agus ceistean air a’ cheangal seo gus am faigh do chlann a’ smaoineachadh mu dheidhinn rudan bho shealladh ùr.