මධ්‍ය පාසල් සිසුන් සඳහා සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ක්‍රියාකාරකම් 20 ක්
අන්තර්ගත වගුව
ළමුන්ට සහ තරුණ වැඩිහිටියන්ට සමාජයේ ස්වයංපෝෂිත සාමාජිකයෙකු වීමේ මූලික කරුණු ඉගැන්වීම සඳහා අධ්‍යාපන ක්‍රමය වගකිව යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම අපගේ පාසල් සෞඛ්‍ය පාඩම් සැලසුම් සහ විෂයමාලා ඉගෙනීමෙහි ඇතුළත් කළ යුතු වැදගත් අංගයකි.
මැදි පාසල් සෞඛ්‍ය පන්තිවලට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, පෝෂණ වැඩසටහන් ඇතුළු විවිධ මාතෘකා ආවරණය කළ හැකිය. ශරීර සංයුතිය සහ සනීපාරක්ෂාව වැනි සෞඛ්‍ය විද්‍යා විෂයයන් ද වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් පිළිබඳව ඔබේ සිසුන්ට දැනුම් දීම සඳහා අපි අපගේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් අදහස් 20 ක ලැයිස්තුවක් සකස් කර ඇත්තෙමු.
1. ඔබේ ශරීර වර්ගය ඉගෙන ගන්න
බොහෝ නව යොවුන් වියේ පසුවන අයට ඔවුන්ගේ සිරුරේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන අවබෝධයක් නැත, එබැවින් බොහෝ වෙනස්කම් සිදුවෙමින් පවතින අතර ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය බව සහතික කිරීමට යම් තොරතුරු සහ සම්පත් වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. . සිසුන්ට ගැලපෙන අත් පත්‍රිකාවක් සාදා ඔබේ මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ට විවිධ සෝමාටෝටයිප් 3 ගැන දැනුම් දෙන්න.
2. 5-මිනිත්තු දිගු කිරීමේ පුරුද්ද
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දිනපතා මිනිත්තු 5-10ක් දිගු කිරීමෙන් පවා අපගේ නම්‍යශීලී බව, සන්ධි ශක්තිය සහ සංචලනය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. සිසුන් ඔවුන්ගේ පාසල් දිනයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ වාඩි වී සිටින නිසා, ඔබේ පන්ති උණුසුමට මෙය හෝ වෙනත් සරල යෝග නිරූපණයක් ඇතුළත් කරන්න.
3. Brain Breaks දිරිමත් කරන්න
අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ සහ යහපැවැත්මේ කොටසකි, එබැවින් ආතතිය සහ කාංසාව පැතිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබට හැකියඔබේ සිසුන්ට ඔවුන්ගේ මොළයට කුඩා විවේකයක් ලබා දීමට උපාය මාර්ග ලබා දෙන්න. උත්සාහ කිරීමට යෝජනා කිහිපයක් නම් වැළඳගැනීමෙන් සහ හුස්ම ගැනීමෙන් ස්වයං සැනසීම, උණුසුම ඇති කිරීමට ඔවුන්ගේ දෑත් එකට අතුල්ලමින් සහ ක්‍රීඩාංගනය නැගී සිටීමයි.
4. Vocab Hopscotch
අප ගමන් කරන විට අපගේ මොළයට සමහර විට තොරතුරු පහසුවෙන් මතක තබා ගැනීමට හෝ මතක තබා ගැනීමට හැකිය. ඔබට ඕනෑම විෂයයක් සමඟ (සෞඛ්‍ය විද්‍යාව ඇතුළුව) උත්සාහ කළ හැකි විනෝදජනක ළමා සෞඛ්‍ය පාඩමක් වන්නේ vocab hopscotch ය. විවිධ වචන හෝ ශරීර කොටස්වල පින්තූර මුද්‍රණය කර මිනිස් සිරුර හොඳින්ම දන්නේ කවුදැයි බලන්න!
5. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු Bingo
පෝෂණය සහ සමස්ත ශිෂ්‍ය සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සාකච්ඡා ආරම්භ කළ හැකි ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ට බිංගෝ වැඩ පත්‍රිකා කිහිපයක් තිබේ. මෙම සම්පත සිසුන්ට ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ ආරක්ෂාව සඳහා කළ හැකි දේ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වළක්වා ගත යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස් ඇත.
බලන්න: 18 ගුරුවරුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් ආවරණ ලිපි උදාහරණ6. මානසික සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
සියලු මධ්‍යම පාසල් සෞඛ්‍ය විෂයමාලාවලට මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබේ ශිෂ්‍යයාගේ මානසික සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් විවෘත හා අවංක බෙදාගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත ඉඩක් නිර්මාණය කිරීමයි. ඔබට විශාල කවයක් පිහිටුවා මෙය සම්පූර්ණ පන්තියේ සාකච්ඡාවක් බවට පත් කළ හැකිය, නැතහොත් ප්‍රශ්න විමසීම් සමඟින් එක සාකච්ඡාවක් සඳහා සිසුන් යුගල කළ හැක.
7. ආතතිය-කළමනාකරණ අභ්‍යාස
පාසල් සෞඛ්‍ය විද්‍යා පන්තිය ශාරීරික සෞඛ්‍යය පමණක් නොව මානසික සෞඛ්‍යය සහ ආතතිය හෝ වෙනත් නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් අත්පත් කර ගන්නේ නම් කුමක් සිදුවිය හැකිද යන්න ආවරණය කරයි.ඔවුන්ට නරකක් දැනෙන්නේ ඇයි සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔවුන්ට කළ හැකි දේ සිසුන්ගේ අවබෝධය සඳහා තොරතුරු ප්‍රධාන වේ. සටන් හෝ පියාසර කිරීම, සබඳතා, හෝමෝන, සහ තවත් දේ ගැන කතා කරන්න.
8. Sleep Tracker Apps
ඔබේ සිසුන් සමඟ ඔබට භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය කුමන නිදහස් යෙදුමද යන්න තීරණය කර එය බාගත කර ගිණුමක් සෑදීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සෑම සතියකම, ඔබේ සිසුන් විවේකයේ වැදගත්කම සහ නින්දෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපාය මාර්ග ගැන ඉගෙන ගන්නා විට ඔවුන්ගේ නින්ද වැඩි දියුණු වන්නේ දැයි බැලීමට ඉක්මන් පරීක්ෂාවක් කරන්න.
9. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද පුරුදු
යෞවනයන් ස්ථාවර නින්ද කාලසටහනක් තබා ගැනීමට අරගල කළ හැකි අතර නින්ද නොමැතිකම ඔවුන්ගේ ශරීරයට සහ මනසට කළ හැකි බලපෑම් නොදනී. ඔබගේ සිසුන්ට සියලු රැකියා නින්දට වගකිව යුතු බවත්, ඔවුන් එයින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා නොගන්නේ නම් කුමක් සිදුවිය හැකිද යන්න දන්වන්න.
10. Sleep Action Card Game
සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද පුරුදු ඔබේ පන්තියේ ඉගෙනුම් ක්‍රියාවලියේ කොටසක් බවට පත් කරන්න. මෙම කාඩ් ක්‍රීඩාව නින්දට පෙර හොඳ සහ නරක පුරුදු සඳහා ත්‍යාග සහ ලකුණු ලබා ගනී. ඔබේ පන්ති කාමරයේ බිත්තිය මත සෑම සිසුවෙකු සඳහාම වාර්තා ප්‍රස්ථාරයක් තබා දිනපතා ලකුණු එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න.
11. කුරුල්ලන් සහ මී මැස්සන්
මෙය මධ්‍යම පාසල්වල වඩාත් ජනප්‍රිය පාඩම් සැලසුම් මාතෘකාව නොවිය හැකි නමුත් එය ඉතා වැදගත් එකකි. බොහෝ යෞවනයන් වැඩිවිය පැමිණීමේ අවධීන් ආරම්භ කරන්නේ මේ අවස්ථාවේදී වන අතර බොහෝ අය අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක්දැයි නොදනී. මෙම ක්‍රියාකාරකමට විවිධ වෙනස්කම් සහිත කාඩ්පත් මාලාවක් ඇතවැඩිවිය පැමිණීමේදී පිරිමි ළමයින්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට එය සිදු වේ. සිසුන්ට කාඩ්පත් තෝරාගෙන මෙම වෙනස ගැහැණු ළමයින්, පිරිමි ළමයින් හෝ දෙදෙනාම සිදුවේදැයි අනුමාන කරන්න.
12. තිර කාලය සීමා කරන්න
දැන් අපගේ වර්තමාන ගෝලීය තත්ත්වය තුළ, බොහෝ සිසුන්ට අතථ්‍ය පන්ති, ව්‍යාපෘති සහ සමාජ ඇමතුම් සඳහා ඔවුන්ගේ තිර කාලය විශාල ලෙස වැඩි කිරීමට සිදු වී ඇත. විස්තීර්ණ පෝෂණය සහ සුවතා භාවිතයන් ආවරණය කිරීමේදී තිර කාලය සීමා කිරීම තීරණාත්මක මාතෘකාවකි. ඔබේ සිසුන්ට ඔබේ පන්තිය සඳහා වැඩ නිම කිරීමට අවශ්‍ය තාක්ෂණික/තිර ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරන්න.
13. ධනාත්මක ස්වයං-කතා
සමාජ මාධ්‍ය, ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් සහ සංස්කරණය කළ අන්තර්ගතයට අසීමිත ප්‍රවේශය සමඟින්, සිසුන්ට ඔවුන්ගේ වටිනාකම/හැකියාවන් සැක කිරීමට සහ නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ස්වයං-දැනුවත් සහ ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් වැඩිහිටියන් බවට පත්වීම සඳහා අප විසින් සිදු කරන ඉගෙනුම් ක්‍රියාවලියේ විශාල කොටසක් වන්නේ ධනාත්මක ස්වයං-කතා මත වැඩ කිරීමයි.
14. සනීපාරක්ෂාව 101
මිනිස් සිරුර මධ්‍යම පාසලේ මුළු කාලය තුළම විශාල පරිවර්තනයක් සිදුවෙමින් පවතී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි සනීපාරක්ෂාව ඇති ආකාරය ඉගෙන ගැනීම ප්‍රධාන වේ. සනීපාරක්ෂක චර්යාවක මූලික කරුණු ඔබේ සිසුන්ට උගන්වන්න. ඔවුන්ගේම රෙදි සේදීමට, නිතිපතා ස්නානය කිරීමට සහ නිතර අත් සේදීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න.
15. චිත්තවේගීය සුවතාවය
ඔබේ සිසුන් සමඟ දෛනික මානසික සහ චිත්තවේගීය ඉගෙනුම් පරීක්ෂා කිරීම් සාමාන්‍යකරණය කරන්න. ඔවුන් පන්තියට පැමිණෙන විට, පේළියේ ඇලෙන සුළු සටහනක් තැබීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නඅද සමග අනුනාද වේ. අරගල කරන්නේ කවුරුන්දැයි බලා පන්තියෙන් පසු ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න හෝ පාසල් උපදේශන මධ්‍යස්ථානය හරහා ඔවුන්ට උදව් කරන්න.
16. Mood Music Playlist
බොහෝ අය සංගීතයට සවන් දීමෙන් සහනයක් සහ සතුටක් ලබනවා. ඔබේ මධ්‍යම පාසල් සෞඛ්‍ය පාඩම තුළ ඔබට ඇතුළත් කළ හැකි එක් ක්‍රියාකාරකමක් වන්නේ මනෝභාව සංගීත ප්‍රස්ථාරයකි. ඔබේ සිසුන්ට සාමය සහ ප්‍රීතිය ගෙන දෙන ගීතවල ප්‍රීතිමත් ධාවන ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න. සම්බන්ධතාවය සහ විවෘතභාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ධාවන ලැයිස්තු පන්තිය සමඟ බෙදා ගත හැකිය.
17. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කාණ්ඩ බෝල ක්‍රීඩාව
බෝල ක්‍රීඩා යනු ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍ය පාඩම් සැලසුම්වලට එක් කළ හැකි විනෝදජනක එකතු කිරීමකි. ඔබට කොපමණ සිසුන් සිටීද යන්න මත පදනම්ව, ඔබට තෝරා ගත හැකි ක්‍රීඩා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. සමහරු වර්ණ සම්බන්ධීකරණය කරන පළතුරු සහ එළවළු නම් ඇතුළත් කරන අතර තවත් සමහරු විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය සිහිපත් කරති.
බලන්න: 14 ප්‍රාථමික සඳහා නෝවාගේ නැවේ ක්‍රියාකාරකම්18. සජලනය වී සිටින්න!
බොහෝ සිසුන් පාසලට ජලය රැගෙන ආවත් බොහෝ දෙනෙකුට දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් පානය කිරීමට අමතක වේ. පන්ති අතරතුර ඔබේ සිසුන්ට සිනාසීමට සහ ජලය පානය කිරීමට ඔවුන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට විනෝදජනක ජලය පානය කිරීමේ ක්‍රීඩා කිහිපයක් මෙන්න.
19. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ විනෝදාත්මක කරුණු පාඩම
සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ තොරතුරු මාතෘකාව ජනප්‍රිය සෞඛ්‍ය විද්‍යා ක්ෂේත්‍රයකි. සමහර පුරුදු දිනපතා සිදු කළ යුතු අතර අනෙක් ඒවා වඩා නිතිපතා ය. මෙම කාඩ්පත් කපා ඔබේ සිසුන් රැකබලා ගන්නා බවට වග බලා ගැනීම සඳහා අනුමාන ක්‍රීඩා කිහිපයක් ක්‍රීඩා කරන්නඔවුන්ගේ සිරුරු.
20. පෝෂණ කරුණු ගණනය කිරීම
අපි ඥානාන්විත පෝෂණ තේරීම් කරන බව තහවුරු කර ගැනීමට අපගේ ගණිත කුසලතා භාවිතා කළ හැක. ඔබේ මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ට පෝෂණ කරුණු ලේබල කියවා අර්ථ නිරූපණය කරන ආකාරය සහ ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ආහාර පිළිබඳ ආහාර ඇසුරුම් සෞඛ්‍ය හිමිකම් පිළිබඳ විවේචනාත්මක වන ආකාරය උගන්වන්න.
