教育システムは、子供や若者に自立した社会人となるための基礎を教える責任があります。 健康的なライフスタイルを送る方法を知ることは、学校保健の授業計画や教科横断的な学習で取り入れるべき重要な要素なのです。

中学校の保健の授業では、身体活動、栄養プログラム、体組成や衛生などの健康科学など、さまざまなテーマを扱うことができます。

私たちは、健康的な生活について生徒たちに伝えるために、私たちのお気に入りのアクティビティアイデア20をまとめました。

1.自分の体型を知る

10代の若者は、自分の体に何が起こっているのか、全く知りません。多くの変化が起きている中で、自分は全く正常であると安心させるための情報や資料が必要です。 生徒に適した資料を作成し、中学生に3種類の体格タイプについて知らせましょう。

2.5分間のストレッチングルーティン

研究によると、毎日5～10分ストレッチをするだけでも、柔軟性、関節の強さ、可動性が大きく向上するそうです。 学生たちは学校生活のほとんどを座って過ごすので、クラスのウォームアップにこのヨガや他の簡単なヨガのデモンストレーションを取り入れてみてください。

3.ブレインブレイクのすすめ

ストレスや不安を和らげるには、脳を少し休ませる方法があります。 抱きしめて呼吸を整える、手をこすり合わせて熱を作る、スタジアムを立ち上げる、などの方法があります。

4.ボキャブラリーホップスコッチ

私たちの脳は、動いているときに情報を思い出しやすくなることがあります。 どの教科（健康科学を含む）でもできる楽しい子供の健康レッスンは、単語ホップスコッチです。 異なる単語や体の部分の写真をプリントして、誰が一番人体を知っているかを確認します！

5.ヘルシーハビッツビンゴ

栄養や学生の健康全般について話し合うきっかけになる、とても素晴らしいビンゴのワークシートがあります。 この資料には、学生が心の健康と安全のためにできること、健康なライフスタイルを維持するために避けるべきことについてのアドバイスがあります。

6.メンタルヘルスに焦点をあてる

中学校の保健体育の授業では、メンタルヘルスへの配慮が必要です。 生徒のメンタルヘルスをチェックする方法のひとつは、オープンで正直な気持ちを共有できる安全な空間を作ることです。 大きな輪を作ってクラス全体で話し合ったり、生徒とペアになって1対1で質問しながら話し合ったりすることができます。

7.ストレスマネジメントエクササイズ

学校の保健の授業では、体の健康だけでなく、心の健康や、ストレスやその他のネガティブな感情に支配された場合に何が起こるかを学びます。 なぜ気分が悪くなるのか、気分を良くするにはどうしたらいいのかを理解する上で、情報は重要です。 戦闘か逃走か、人間関係、ホルモンなどについても話します。

8.スリープトラッカーアプリ

生徒と一緒に使いたい無料アプリを決め、生徒たちにダウンロードとアカウント作成を依頼します。 毎週、生徒たちが休息の重要性と睡眠を最大限に活用するための戦略を学ぶことで、睡眠が改善されたかどうかを簡単に確認します。

9.健康的な睡眠習慣

10代の子どもたちは、睡眠時間の確保に苦労し、睡眠不足が心身に与える影響を知らないことがあります。 睡眠が担うすべての仕事と、睡眠不足で起こる可能性があることを、子どもたちに伝えてください。

10.スリープアクションカードゲーム

健康的な睡眠習慣を授業中の学習プロセスの一部にしましょう。 このカードゲームは、睡眠前の良い習慣と悪い習慣にポイントを与え、取り去るものです。 教室の壁に生徒ごとの記録表を貼り、毎日ポイントを加えたり取り除いたりしましょう。

11.鳥とミツバチ

このアクティビティでは、思春期に男の子と女の子に起こるさまざまな変化が描かれたカードが用意されています。 生徒にカードを選んでもらい、その変化が女の子に起こるのか、男の子に起こるのか、あるいは両方に起こるのかを推測してもらいます。

12.スクリーンタイムを制限する

現在のグローバルな状況では、多くの学生がバーチャルな授業やプロジェクト、ソーシャルコールのためにスクリーンタイムを大幅に増やさなければならなくなっています。 スクリーンタイムの制限は、包括的な栄養と健康の実践をカバーする上で重要なテーマです。 学生がクラスの仕事を完了するために必要なテクノロジーやスクリーンの量を減らすよう努力しましょう。

13.ポジティブセルフトーク

ソーシャルメディアや有名人、編集されたコンテンツに無制限にアクセスできるため、学生は自分の価値や能力を疑い、ネガティブなセルフトークを実践するようになります。 自覚と自信を持った大人になるための学習プロセスの大部分は、ポジティブなセルフトークに取り組むことです。

14.ハイジーン101

中学生になると、人間の体は大きく変化します。 健康的な生活を維持するためには、正しい衛生習慣を身につけることが重要です。 洗濯やシャワー、手洗いなど、衛生習慣の基本を身につけるようにしましょう。

15.エモーショナル・ウェルネス

毎日、生徒と精神的・感情的な学習のチェックをすることを習慣化する。 生徒が教室に来たときに、今日共感した列に付箋を貼ってもらう。 苦労している生徒がいたら、授業後に声をかけたり、学校のカウンセリングセンターで助けを求めたりするとよい。

16.ムードミュージック・プレイリスト

音楽を聴くことで安らぎや喜びを感じる人は少なくありません。 中学校の保健の授業で取り入れたいのが、ムードミュージック・チャートです。 安らぎや喜びを感じる曲を集めたハッピーなプレイリストを生徒に作ってもらいます。 プレイリストをクラスで共有し、つながりと開放感を育むことができます。

17.健康食品部門 球技大会

生徒の人数に合わせて、フルーツや野菜の名前を色分けしたものや、健康的な食生活のために必要な栄養素を紹介するものなど、ボールゲームを使った健康レッスンがあります。

18.水分補給を怠らない

多くの生徒が学校に水を持参しているにもかかわらず、一日を通して十分な量を飲むことを忘れている人が多い。 ここでは、授業中に笑って水を飲んでもらうために、生徒と一緒にできる楽しい水飲みゲームを紹介します。

19.衛生学の面白さレッスン

衛生という有益なトピックは、健康科学の分野でも人気があります。 日常的に行うべき習慣もあれば、それ以上に規則的な習慣もあります。 これらのカードを切り取って、生徒が自分の体に気を配っているかどうか、推測ゲームをしてみてください。

20.栄養成分を計算する

中学生には、栄養成分表示の読み方や解釈の仕方、食品パッケージの健康強調表示に対する批判的な見方などを教えて、賢い買い物ができるようにしましょう。