Koulutusjärjestelmä on vastuussa siitä, että lapsille ja nuorille aikuisille opetetaan perusasiat, joiden avulla he voivat olla itsenäisiä yhteiskunnan jäseniä. Terveellisten elämäntapojen tunteminen on tärkeä osa-alue, joka meidän pitäisi sisällyttää koulujen terveystiedon oppituntisuunnitelmiin ja oppiainerajat ylittävään oppimiseen.

Keskikoulun terveystiedon tunneilla voidaan käsitellä erilaisia aiheita, kuten liikuntaa, ravitsemusohjelmia sekä terveystiedon oppiaineita, kuten kehonkoostumusta ja hygieniaa.

Olemme koonneet luettelon 20 suosikkiaktiviteetti-ideastamme, joiden avulla voit kertoa oppilaillesi terveellisestä elämäntavasta.

1. Opi vartalotyyppisi

Useimmilla teini-ikäisillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä heidän kehossaan tapahtuu, sillä muutoksia tapahtuu niin paljon, ja he voisivat hyötyä tiedoista ja resursseista, jotka vakuuttavat heille, että ne ovat täysin normaaleja. Luo oppilaille sopiva esite ja kerro yläkouluikäisille oppilaille kolmesta eri somatotyypistä.

2. 5 minuutin venyttelyrutiini

Tutkimukset osoittavat, että jo 5-10 minuutin venyttely päivittäin voi parantaa huomattavasti joustavuutta, nivelten voimaa ja liikkuvuutta. Oppilaat viettävät suurimman osan koulupäivästään istuen, joten sisällytä tämä tai jokin muu yksinkertainen joogaesitys luokan lämmittelyyn.

3. Rohkaise aivotaukoja

Mielenterveytemme on osa yleistä terveyttämme ja hyvinvointiamme, joten stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi voit antaa oppilaillesi strategioita, joiden avulla he voivat antaa aivoilleen pienen tauon. Muutamia kokeiltavia ehdotuksia ovat itsensä rauhoittaminen halailemalla ja hengittämällä, käsien hierominen yhteen lämmön aikaansaamiseksi ja stadionilla seisominen.

4. Sanastohyppely

Aivomme voivat joskus muistaa tai palauttaa tietoa helpommin, kun olemme liikkeessä. Hauska lasten terveystunti, jota voit kokeilla minkä tahansa oppiaineen (myös terveystiedon) yhteydessä, on sanahyppely. Tulosta kuvia eri sanoista tai ruumiinosista ja katso, kuka tuntee ihmiskehon parhaiten!

5. Terveelliset tavat Bingo

Saatavilla on joitakin todella hyviä bingo-työpapereita, joiden avulla voi aloittaa keskustelun ravitsemuksesta ja oppilaiden yleisestä terveydestä. Tässä resurssissa on neuvoja siitä, mitä oppilaat voivat tehdä mielenterveytensä ja turvallisuutensa hyväksi ja mitä asioita tulisi välttää terveiden elämäntapojen ylläpitämiseksi.

6. Keskittyminen mielenterveyteen

Mielenterveystietoisuuden tulisi sisältyä kaikkiin yläasteen terveysopintoihin. Yksi tapa tarkistaa oppilaiden mielenterveys on luoda turvallinen tila avoimelle ja rehelliselle jakamiselle. Voit muodostaa ison piirin ja tehdä tästä koko luokan keskustelun tai jakaa oppilaat pareittain kahdenkeskisiin keskusteluihin kysymysten avulla.

7. Stressinhallintaharjoitus

Koulun terveystiedon tunnilla käsitellään fyysisen terveyden lisäksi myös mielenterveyttä ja sitä, mitä voi tapahtua, jos stressi tai muut negatiiviset tunteet ottavat vallan. Tieto on avainasemassa, jotta oppilaat ymmärtävät, miksi heillä on huono olo ja mitä he voivat tehdä voidakseen paremmin. Keskustele taistele tai pakene -tilanteesta, ihmissuhteista, hormoneista ja muusta.

8. Unenseurantasovellukset

Päätä, mitä ilmaista sovellusta haluat käyttää oppilaidesi kanssa, ja pyydä heitä lataamaan se ja luomaan tili. Tarkista joka viikko, onko oppilaiden uni parantunut, kun he oppivat levon merkityksestä ja strategioista, joilla unesta saa parhaan hyödyn irti.

9. Terveet nukkumistottumukset

Teini-ikäisillä voi olla vaikeuksia pitää kiinni johdonmukaisesta unirytmistä, eivätkä he tiedä, millaisia vaikutuksia unen puute voi aiheuttaa heidän kehoonsa ja mieleensä. Kerro oppilaillesi kaikista niistä tehtävistä, joista uni vastaa, ja siitä, mitä voi tapahtua, jos he eivät saa sitä riittävästi.

10. Sleep Action -korttipeli

Tee terveellisistä unikäytännöistä osa luokan sisäistä oppimisprosessia. Tämä korttipeli palkitsee ja ottaa pisteitä hyvistä ja huonoista tavoista ennen nukkumista. Pidä jokaisen oppilaan kohdalla taulukkoa luokkahuoneen seinällä ja lisää tai poista pisteitä päivittäin.

11. Linnut ja mehiläiset

Tämä ei ehkä ole suosituin oppitunnin aihe yläkouluissa, mutta se on hyvin tärkeä. Monet teini-ikäiset aloittavat murrosiän vaiheet tähän aikaan, eivätkä useimmat tiedä, mitä odottaa. Tässä tehtävässä on sarja kortteja, joissa on erilaisia muutoksia, joita tapahtuu tytöille ja pojille murrosiän aikana. Pyydä oppilaita valitsemaan kortteja ja arvaamaan, tapahtuuko kyseinen muutos tytöillä, pojilla vai molemmilla.

12. Rajoita ruutuaikaa

Nykyisessä globaalissa tilanteessamme monet oppilaat ovat joutuneet lisäämään huomattavasti ruutuaikansa määrää virtuaalitunteja, projekteja ja sosiaalisia puheluita varten. Ruutuaikojen rajoittaminen on kriittinen aihe kattavien ravitsemus- ja hyvinvointikäytäntöjen käsittelyssä. Työskentele sen eteen, että vähennät teknologiaa/näyttöjä, joita oppilaasi tarvitsevat suorittaakseen luokkasi työt.

13. Positiivinen itsekehu

Sosiaalisen median, julkkisten ja muokatun sisällön rajoittamattoman saatavuuden ansiosta oppilaat voivat alkaa epäillä omaa arvoaan/kykyjään ja harjoitella negatiivista itsekehua. Suuri osa oppimisprosessista, jonka läpi käymme tullaksemme itsetietoisiksi ja itsevarmoiksi aikuisiksi, on positiivisen itsekehun työstäminen.

14. Hygienia 101

Ihmiskeho käy läpi valtavan muutoksen koko yläkoulun ajan. Oikean hygienian oppiminen on avain terveiden elämäntapojen ylläpitämiseen. Opeta oppilaillesi hygieniarutiinien perusteet. Kannusta heitä pesemään pyykkinsä itse, käymään säännöllisesti suihkussa ja pesemään kätensä usein.

15. Emotionaalinen hyvinvointi

Normalisoi päivittäiset henkisen ja emotionaalisen oppimisen tarkistukset oppilaidesi kanssa. Kun he tulevat luokkaan, pyydä heitä laittamaan tarralappu sille riville, jonka kanssa he tänään resonoivat. Huomaa, kuka kamppailee ja puhu heille tunnin jälkeen tai etsi heille apua koulun neuvontapalvelusta.

16. Tunnelmamusiikin soittolista

Monet ihmiset löytävät helpotusta ja nautintoa musiikin kuuntelusta. Yksi aktiviteetti, jonka voit sisällyttää yläkoulun terveystiedon oppituntiin, on tunnelmamusiikkikaavio. Pyydä oppilaita laatimaan iloinen soittolista kappaleista, jotka tuovat heille rauhaa ja iloa. He voivat jakaa soittolistansa luokan kanssa edistääkseen yhteenkuuluvuutta ja avoimuutta.

17. Terveellinen ruoka Luokat pallopeli

Pallopelit ovat hauska lisä, jonka voit lisätä terveystiedon oppitunneille. Riippuen siitä, kuinka monta oppilasta sinulla on, voit valita muutaman pelivaihtoehdon. Joihinkin sisältyy värejä yhdistäviä hedelmien ja vihannesten nimiä, kun taas toisissa muistutetaan eri ravintoaineista ja niiden merkityksestä terveellisessä ruokavaliossa.

18. Pysy nesteytettynä!

Vaikka monet oppilaat tuovat vettä kouluun, monet unohtavat juoda tarpeeksi päivän aikana. Tässä on muutamia hauskoja vedenjuontileikkejä, joita voit leikkiä oppilaiden kanssa ja saada heidät nauramaan ja juomaan vettä oppitunnin aikana.

19. Hygienia Fun Facts -tunti

Informatiivinen aihe hygienia on suosittu terveystiedon osa-alue. Joitakin tapoja pitäisi tehdä päivittäin, kun taas toiset ovat säännöllisempiä. Leikkaa nämä kortit ja pelaa arvauspelejä varmistaaksesi, että oppilaasi pitävät huolta kehostaan.

20. Ravintoarvotietojen laskeminen

Voimme käyttää matemaattisia taitojamme varmistaaksemme, että teemme viisaita ravitsemuksellisia valintoja. Opeta yläkouluikäisiä oppilaita lukemaan ja tulkitsemaan ravintoarvomerkintöjä ja suhtautumaan kriittisesti suosikkiruokiensa elintarvikepakkausten terveysväittämiin, jotta he voivat tehdä valistuneita ostoksia ruokakaupassa.