تعليمي نظام ٻارن ۽ نوجوان بالغن کي سماج جي خودمختاري ميمبر ٿيڻ جا بنيادي اصول سيکارڻ جو ذميوار آهي. اهو ڄاڻڻ هڪ اهم جزو آهي ته هڪ صحتمند طرز زندگي ڪيئن گذاريو وڃي جنهن کي اسان کي پنهنجي اسڪول جي صحت جي سبق جي منصوبن ۽ نصابي نصاب ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.

مڊل اسڪول جي صحت جا ڪلاس مختلف عنوانن کي ڍڪي سگهن ٿا جن ۾ جسماني سرگرمي، غذائيت پروگرام، جيئن انهي سان گڏ صحت سائنس جا مضمون جهڙوڪ جسماني ساخت ۽ صفائي.

اسان توهان جي شاگردن کي صحتمند زندگي جي باري ۾ آگاهي ڏيڻ لاءِ پنهنجي 20 پسنديده سرگرمين جي خيالن جي هڪ فهرست گڏ ڪئي آهي.

1. پنهنجي جسماني قسم کي سکو

اڪثر نوجوانن کي خبر ناهي ته انهن جي جسمن سان ڇا ٿي رهيو آهي، تنهنڪري ڪيتريون ئي تبديليون اچي رهيون آهن ۽ اهي ڪجهه معلومات ۽ وسيلن مان فائدو وٺي سگهن ٿا انهن کي يقين ڏياريو ته اهي مڪمل طور تي نارمل آهن . شاگردن لاءِ هڪ هينڊ آئوٽ فٽ ٺاهيو ۽ پنهنجي مڊل اسڪول جي شاگردن کي 3 مختلف somatotypes بابت ڄاڻ ڏيو.

2. 5-منٽ اسٽريچنگ جو روٽين

مطالعو ڏيکاري ٿو ته روزانو صرف 5-10 منٽن جي اسٽريچنگ اسان جي لچڪ، گڏيل طاقت ۽ متحرڪيت کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهي ٿي. شاگرد پنھنجي اسڪول جي ڏينھن جو گھڻو حصو ويٺي گذاريندا آھن، تنھنڪري پنھنجي ڪلاس وارم اپ ۾ ھي يا ٻيو سادو يوگا جو مظاهرو شامل ڪريو.

3. دماغي وقفن جي حوصلا افزائي ڪريو

اسان جي دماغي صحت اسان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي جو حصو آهي، تنهنڪري دٻاء ۽ پريشاني کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، توهان ڪري سگهو ٿاپنھنجي شاگردن کي حڪمت عمليون ڏيو انھن جي دماغ کي ٿورو وقفو ڏيو. ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪجھ تجويزون آھن پاڻ کي ڀاڪر پائڻ سان ڀاڪر پائڻ ۽ سانس وٺڻ، پنھنجي ھٿن کي پاڻ ۾ ملائڻ سان گرمي ڪرڻ ۽ اسٽيڊيم کي اسٽينڊ ڪرڻ.

4. Vocab Hopscotch

اسان جا دماغ ڪڏهن ڪڏهن معلومات کي ياد ڪرڻ يا ياد ڪرڻ آسان بڻائي سگهندا آهن جڏهن اسان حرڪت ڪري رهيا آهيون. هڪ مذاق ٻارن جي صحت جو سبق توهان ڪنهن به موضوع سان ڪوشش ڪري سگهو ٿا (صحت جي سائنس سميت) لفظ hopscotch آهي. مختلف لفظن يا جسم جي حصن جون تصويرون پرنٽ ڪريو ۽ ڏسو ته ڪير انساني جسم کي چڱيءَ طرح ڄاڻي ٿو!

5. صحت مند عادتون Bingo

هتي ڪجھ واقعي عظيم بنگو ورڪ شيٽ موجود آھن جيڪي غذائيت ۽ مجموعي شاگردن جي صحت تي بحث شروع ڪري سگھن ٿيون. هن وسيلا بابت صلاح ڏني وئي آهي ته شاگرد پنهنجي ذهني صحت ۽ حفاظت لاءِ ڇا ڪري سگهن ٿا، ۽ صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ لاءِ ڪهڙيون شيون کان بچڻ لاءِ.

6. دماغي صحت تي فوڪس

ذهني صحت جي آگاهي کي سڀني مڊل اسڪول جي صحت جي نصاب ۾ شامل ڪيو وڃي. توهان جي شاگرد جي ذهني صحت سان چيڪ ڪرڻ جو هڪ طريقو کليل ۽ ايماندار شيئرنگ لاءِ محفوظ جاءِ ٺاهڻ آهي. توهان هڪ وڏو دائرو قائم ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي مڪمل ڪلاس جي بحث ۾ شامل ڪري سگهو ٿا يا سوالن جي اشارن سان شاگردن کي هڪٻئي سان ڳالهين لاءِ جوڙيو.

7. اسٽريس مينيجمينٽ ورزش

اسڪول هيلٿ سائنس جو ڪلاس نه رڳو جسماني صحت پر ذهني صحت جو احاطو ڪري ٿو، ۽ ڇا ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن دٻاءُ يا ٻيا منفي جذبا هٿ وٺي وڃن.معلومات شاگردن جي سمجھ ۾ اهم آهي ڇو ته اهي خراب محسوس ڪن ٿا ۽ اهي بهتر محسوس ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهن ٿا. جنگ يا پرواز، رشتا، هارمونز ۽ وڌيڪ بابت ڳالهايو.

8. Sleep Tracker Apps

فيصلو ڪريو ته توھان پنھنجي شاگردن سان ڪھڙي مفت ايپ استعمال ڪرڻ چاھيو ٿا پوءِ انھن کان پڇو ته ان کي ڊائون لوڊ ڪريو ۽ اڪائونٽ ٺاھيو. هر هفتي، هڪ تڪڙو چيڪ-ان ڪريو ته ڏسو ته ڇا توهان جي شاگردن جي ننڊ بهتر ٿي رهي آهي جيئن اهي آرام جي اهميت ۽ حڪمت عملين جي باري ۾ سکن ته ڪيئن ننڊ مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪجي.

9. صحت مند سمهڻ جون عادتون

نوجوانن کي ننڊ جي مسلسل شيڊول کي برقرار رکڻ لاءِ جدوجهد ڪري سگهي ٿي ۽ انهن کي خبر ناهي ته ننڊ جي کوٽ انهن جي جسمن ۽ دماغن تي اثر ڪري سگهي ٿي. پنھنجن شاگردن کي ٻڌايو ته سموريون نوڪريون ننڊ جي ذميوار آھن، ۽ جيڪڏھن انھن کي ڪافي مقدار نه ملي ته ڇا ٿي سگھي ٿو.

10. Sleep Action Card Game

صحتمند ننڊ جي مشقن کي پنھنجي ڪلاس جي سکيا واري عمل جو حصو بڻايو. هي ڪارڊ راند انعام ڏئي ٿو ۽ ننڊ کان اڳ سٺي ۽ خراب عادتن لاءِ پوائنٽون وٺي ٿو. پنهنجي ڪلاس روم جي ڀت تي هر شاگرد لاءِ رڪارڊ چارٽ رکو ۽ روزاني بنيادن تي پوائنٽون شامل ڪريو يا ختم ڪريو.

11. پکي ۽ مکڻ

شايد هي مڊل اسڪولن ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور سبق پلان موضوع نه هجي، پر اهو تمام اهم آهي. ڪيترائي نوجوان هن وقت بلوغت جا مرحلا شروع ڪري رهيا آهن ۽ گھڻا کي خبر ناهي ته ڇا توقع ڪجي. هن سرگرمي ۾ مختلف تبديلين سان ڪارڊ جو هڪ سلسلو آهيجيڪو بلوغت دوران ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين سان ٿئي ٿو. شاگردن کي چئو ته ڪارڊ چونڊي ۽ اندازو لڳايو ته اها تبديلي ڇوڪرين، ڇوڪرن يا ٻنهي ۾ ٿئي ٿي.

12. اسڪرين ٽائيم کي محدود ڪريو

هاڻي اسان جي موجوده عالمي صورتحال ۾، ڪيترن ئي شاگردن کي ورچوئل ڪلاسز، پروجيڪٽس ۽ سماجي ڪالن لاءِ پنهنجي اسڪرين ٽائيم جي مقدار کي تمام گهڻو وڌائڻو پيو. اسڪرين جي وقت کي محدود ڪرڻ هڪ نازڪ موضوع آهي جڏهن جامع غذائيت ۽ صحت جي طريقن کي ڍڪيندي آهي. ٽيڪنالاجي/اسڪرين جي مقدار کي گھٽائڻ لاءِ ڪم ڪريو توھان جي شاگردن کي توھان جي ڪلاس لاءِ ڪم مڪمل ڪرڻ جي ضرورت آھي.

13. مثبت خود گفتگو

سوشل ميڊيا، مشهور شخصيتن، ۽ ايڊٽ ڪيل مواد تائين لامحدود رسائي سان، شاگرد پنهنجي قدر/قابليت تي شڪ ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا ۽ منفي خود ڳالهائڻ جي مشق ڪري سگهن ٿا. سکيا واري عمل جو هڪ وڏو حصو جنهن مان گذريون ٿا پاڻ کي باشعور ۽ پراعتماد بالغ ٿيڻ لاءِ. حفظان صحت 101

انساني جسم مڊل اسڪول جي سموري عرصي دوران وڏي تبديليءَ مان گذري رهيو آهي. سکو ته ڪيئن صحيح حفظان صحت حاصل ڪرڻ هڪ صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي. پنهنجي شاگردن کي حفظان صحت جي روٽين جا بنيادي اصول سيکاريو. انهن کي حوصلا افزائي ڪريو ته اهي پنهنجو پاڻ سان ڌوٻي ڪن، باقاعدي غسل ڪن، ۽ پنهنجا هٿ اڪثر ڌوئن.

15. جذباتي ڀلائي

پنهنجي شاگردن سان روزاني ذهني ۽ جذباتي سکيا جي چڪاس کي معمول بڻايو. جڏهن اهي ڪلاس ۾ اچن ٿا ته انهن کي قطار ۾ هڪ چپچپا نوٽ رکڻ لاءِ چون ٿااڄ سان گونج. نوٽ ڪريو ته ڪير جدوجهد ڪري رهيو آهي ۽ ڪلاس کان پوءِ انهن سان ڳالهايو يا اسڪول جي مشاورتي مرڪز ذريعي انهن جي مدد حاصل ڪريو.

16. موڊ ميوزڪ پِي لسٽ

ڪيترائي ماڻهن کي موسيقي ٻڌڻ ۾ راحت ۽ لطف ملندو آهي. ھڪڙي سرگرمي جيڪا توھان پنھنجي مڊل اسڪول جي صحت واري سبق ۾ شامل ڪري سگھو ٿا ھڪڙو موڊ ميوزڪ چارٽ آھي. پنھنجن شاگردن کان پڇو ته گيتن جي ھڪ خوشيءَ واري لسٽ ٺاھيو جيڪي کين امن ۽ خوشي آڻين. اھي پنھنجيون پبليڪيشنون ڪلاس سان شيئر ڪري سگھن ٿيون ڪنيڪشن ۽ کُليليءَ کي فروغ ڏيڻ لاءِ.

17. صحت مند کاڌي جا ڪيٽيگريز بال گيم

بال رانديون هڪ مزيدار اضافو آهي جنهن ۾ توهان شامل ڪري سگهو ٿا پنهنجي صحت جي سبق جي منصوبن ۾. ان تي منحصر آهي ته توهان وٽ ڪيترا شاگرد آهن، اتي ڪجھ راندين جا اختيار آهن جن مان توهان چونڊي سگهو ٿا. ڪجھ رنگن ۾ هم آهنگ ڪندڙ ميوا ۽ ڀاڄين جا نالا شامل آهن، جڏهن ته ٻيا مختلف غذائي اجزاء ۽ انهن جي ڪردار کي صحتمند غذا ۾ ياد ڪن ٿا.

18. هائيڊريٽڊ رهو!

جيتوڻيڪ ڪيترائي شاگرد اسڪول ۾ پاڻي آڻيندا آهن، ڪيترائي سڄو ڏينهن پيئڻ لاءِ وساري ڇڏيندا آهن. هتي ڪجھ مزيدار پاڻي پيئڻ جون رانديون آهن توهان جي شاگردن سان کيڏڻ لاءِ ته جيئن اهي ڪلاس دوران کلڻ ۽ پاڻي پيئجن.

19. حفظان صحت جون دلچسپ حقيقتون سبق

حفظان جو معلوماتي موضوع صحت جي سائنس جو هڪ مشهور علائقو آهي. ڪجهه عادتون روزانه بنيادن تي ڪرڻ گهرجن، جڏهن ته ٻيا ان کان وڌيڪ باقاعده آهن. انهن ڪارڊن کي ڪٽيو ۽ ڪجهه اندازو لڳائڻ واريون رانديون کيڏڻ لاءِ پڪ ڪريو ته توهان جا شاگرد سنڀالي رهيا آهنسندن جسم.

20. غذائيت جي حقيقتن جي ڳڻپ ڪرڻ

اسان پنهنجي رياضياتي صلاحيتن کي استعمال ڪري سگھون ٿا انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اسان صحيح غذائي چونڊون ڪري رهيا آهيون. پنهنجي مڊل اسڪول جي شاگردن کي سيکاريو ته ڪيئن پڙهو ۽ ان جي تشريح ڪجي تغذي جي حقيقتن جي ليبلز کي ۽ انهن جي پسنديده کاڌي تي فوڊ پيڪنگنگ جي صحت جي دعوائن تي نازڪ ٿئي ته جيئن اهي گروسري شاپرز کي تعليم ڏياري سگهن.