குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு சமுதாயத்தில் தன்னிறைவு பெற்ற உறுப்பினராக இருப்பதற்கான அடிப்படைகளை கற்பிப்பதற்கு கல்வி முறை பொறுப்பாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு வாழ்வது என்பதை அறிவது, நமது பள்ளி சுகாதார பாடத் திட்டங்கள் மற்றும் குறுக்கு-பாடத்திட்ட கற்றலில் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

நடுநிலைப் பள்ளி சுகாதார வகுப்புகள் உடல் செயல்பாடு, ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் உட்பட பல்வேறு தலைப்புகளை உள்ளடக்கும். உடல் அமைப்பு மற்றும் சுகாதாரம் போன்ற சுகாதார அறிவியல் பாடங்கள்.

உங்கள் மாணவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றி தெரிவிக்க, எங்களுக்கு பிடித்த 20 செயல்பாட்டு யோசனைகளின் பட்டியலை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்.

1. உங்கள் உடல் வகையை அறிக

பெரும்பாலான பதின்ம வயதினருக்கு தங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்று தெரியாது, அதனால் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, மேலும் அவர்கள் முற்றிலும் இயல்பானவர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சில தகவல்கள் மற்றும் ஆதாரங்களின் மூலம் அவர்கள் பயனடையலாம். . மாணவர்களுக்கான கையேடு பொருத்தத்தை உருவாக்கி, உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு 3 வெவ்வேறு சோமாடோடைப்களைப் பற்றி தெரிவிக்கவும்.

2. 5-நிமிட நீட்சி வழக்கமான

ஆய்வுகள் தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் நீட்டினால் கூட நமது நெகிழ்வுத்தன்மை, மூட்டு வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை பெரிதும் மேம்படுத்த முடியும் என்று காட்டுகிறது. மாணவர்கள் தங்கள் பள்ளி நாட்களின் பெரும்பகுதியை உட்கார்ந்துதான் செலவிடுகிறார்கள், எனவே உங்கள் வகுப்பு பயிற்சியில் இதை அல்லது மற்றொரு எளிய யோகா விளக்கத்தை இணைக்கவும்.

3. மூளை முறிவுகளை ஊக்குவிக்கவும்

எங்கள் மன ஆரோக்கியம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் பரவச் செய்ய, உங்களால் முடியும்உங்கள் மாணவர்களுக்கு அவர்களின் மூளைக்கு சிறிது இடைவெளி கொடுக்க உத்திகளைக் கொடுங்கள். முயற்சி செய்ய வேண்டிய சில பரிந்துரைகள், கட்டிப்பிடித்து சுவாசிப்பதன் மூலம் தன்னைத் தானே நிதானப்படுத்திக் கொள்வது, வெப்பத்தை உண்டாக்க தங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்ப்பது மற்றும் அரங்கம் நிற்பது.

4. Vocab Hopscotch

நாம் நகரும் போது நமது மூளை சில சமயங்களில் தகவல்களை எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் அல்லது நினைவுபடுத்தும். எந்தவொரு பாடத்திலும் (சுகாதார அறிவியல் உட்பட) நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு வேடிக்கையான குழந்தைகளின் ஆரோக்கிய பாடம் vocab hopscotch. வெவ்வேறு வார்த்தைகள் அல்லது உடல் பாகங்களின் படங்களை அச்சிட்டு, மனித உடலை யார் நன்கு அறிவார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்!

5. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் பிங்கோ

சத்துணவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மாணவர் ஆரோக்கியம் பற்றிய விவாதங்களைத் தொடங்கக்கூடிய சில சிறந்த பிங்கோ பணித்தாள்கள் உள்ளன. மாணவர்களின் மனநலம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக என்ன செய்ய வேண்டும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கத் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றிய ஆலோசனைகளை இந்த ஆதாரம் கொண்டுள்ளது.

6. மனநலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நடுநிலைப் பள்ளி சுகாதார பாடத்திட்டங்களில் மனநல விழிப்புணர்வு சேர்க்கப்பட வேண்டும். திறந்த மற்றும் நேர்மையான பகிர்வுக்கான பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் மாணவரின் மன ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க ஒரு வழி. நீங்கள் ஒரு பெரிய வட்டத்தை அமைத்து, இதை முழு வகுப்பு விவாதமாக மாற்றலாம் அல்லது கேள்வித் தூண்டுதல்கள் மூலம் மாணவர்களை ஒருவரை ஒருவர் பேச வைக்கலாம்.

7. மன அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சி

பள்ளி சுகாதார அறிவியல் வகுப்பு உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் உள்ளடக்கியது, மேலும் மன அழுத்தம் அல்லது பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும்.மாணவர்கள் ஏன் மோசமாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் நன்றாக உணர அவர்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் தகவல் முக்கியமானது. சண்டை அல்லது விமானம், உறவுகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி பேசுங்கள்.

8. ஸ்லீப் டிராக்கர் ஆப்ஸ்

உங்கள் மாணவர்களுடன் எந்த இலவச ஆப்ஸைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானித்து, அதைப் பதிவிறக்கி கணக்கை உருவாக்கச் சொல்லுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும், உங்கள் மாணவர்கள் ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும், உறக்கத்தை எவ்வாறு அதிகம் பெறுவது என்பதற்கான உத்திகளைப் பற்றியும் அறிந்துகொள்வதன் மூலம் அவர்களின் தூக்கம் மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க விரைவாகச் சரிபார்க்கவும்.

9. ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கம்

பதின்வயதினர் ஒரு சீரான தூக்க அட்டவணையை வைத்துக்கொள்ள போராடலாம் மற்றும் தூக்கமின்மை அவர்களின் உடலிலும் மனதிலும் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை அறியாமல் இருக்கலாம். உறக்கம் தொடர்பான அனைத்து வேலைகளுக்கும் உங்கள் மாணவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும், அதில் போதுமான அளவு அவர்கள் பெறவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்.

10. ஸ்லீப் ஆக்ஷன் கார்டு கேம்

ஆரோக்கியமான உறக்கப் பயிற்சிகளை உங்கள் வகுப்பில் கற்றல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இந்த சீட்டாட்டம் உறங்குவதற்கு முன் நல்ல மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கிறது மற்றும் புள்ளிகளை எடுத்துக்கொள்கிறது. உங்கள் வகுப்பறையின் சுவரில் ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் ஒரு பதிவு விளக்கப்படத்தை வைத்து, தினசரி அடிப்படையில் புள்ளிகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது அகற்றவும்.

11. பறவைகள் மற்றும் தேனீக்கள்

நடுநிலைப் பள்ளிகளில் இது மிகவும் பிரபலமான பாடத்திட்ட தலைப்பாக இருக்காது, ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். பல பதின்ம வயதினர் இந்த நேரத்தில் பருவமடையும் நிலைகளைத் தொடங்குகிறார்கள், பெரும்பாலானவர்களுக்கு என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. இந்தச் செயல்பாடு பல்வேறு மாற்றங்களைக் கொண்ட தொடர் அட்டைகளைக் கொண்டுள்ளதுபருவமடையும் போது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இது நடக்கும். கார்டுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, இந்த மாற்றம் பெண்கள், சிறுவர்கள் அல்லது இருவரிடமும் நடக்குமா என்று யூகிக்கச் செய்யுங்கள்.

12. திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்

இப்போது நமது தற்போதைய உலகளாவிய சூழ்நிலையில், பல மாணவர்கள் மெய்நிகர் வகுப்புகள், திட்டப்பணிகள் மற்றும் சமூக அழைப்புகளுக்கான திரை நேரத்தை பெரிதும் அதிகரிக்க வேண்டியுள்ளது. விரிவான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை உள்ளடக்கும் போது திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு முக்கியமான தலைப்பு. உங்கள் மாணவர்கள் உங்கள் வகுப்பிற்கான வேலையை முடிக்க வேண்டிய தொழில்நுட்பம்/திரைகளின் அளவைக் குறைக்க வேலை செய்யுங்கள்.

13. நேர்மறை சுய பேச்சு

சமூக ஊடகங்கள், பிரபலங்கள் மற்றும் திருத்தப்பட்ட உள்ளடக்கத்திற்கான வரம்பற்ற அணுகல் மூலம், மாணவர்கள் தங்கள் மதிப்பு/திறன்களை சந்தேகிக்கத் தொடங்கலாம் மற்றும் எதிர்மறையான சுய பேச்சுகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். சுய-அறிவு மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட பெரியவர்களாக மாறுவதற்கு நாம் மேற்கொள்ளும் கற்றல் செயல்முறையின் பெரும்பகுதி நேர்மறையான சுய-பேச்சில் வேலை செய்வதாகும்.

14. சுகாதாரம் 101

நடுநிலைப் பள்ளியின் முழு நேரத்திலும் மனித உடல் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை சந்தித்து வருகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவதற்கு, சரியான சுகாதாரத்தை எப்படிக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. சுகாதார வழக்கத்தின் அடிப்படைகளை உங்கள் மாணவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். அவர்கள் சொந்தமாக துணி துவைக்கவும், அடிக்கடி குளிக்கவும், அடிக்கடி கைகளை கழுவவும் ஊக்குவிக்கவும்.

15. உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்

உங்கள் மாணவர்களுடன் தினசரி மன மற்றும் உணர்ச்சி கற்றல் செக்-இன்களை இயல்பாக்குங்கள். அவர்கள் வகுப்பிற்கு வந்ததும், வரிசையில் ஒட்டும் குறிப்பை வைக்கச் சொல்லுங்கள்இன்று எதிரொலிக்கும். யார் கஷ்டப்படுகிறார்கள் என்பதைக் கவனித்து, வகுப்பிற்குப் பிறகு அவர்களுடன் பேசவும் அல்லது பள்ளி ஆலோசனை மையத்தின் மூலம் அவர்களுக்கு உதவவும்.

16. மூட் மியூசிக் பிளேலிஸ்ட்

இசையைக் கேட்பதில் பலர் நிம்மதியையும் மகிழ்ச்சியையும் காண்கிறார்கள். உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி சுகாதார பாடத்தில் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய ஒரு செயல்பாடு மனநிலை இசை விளக்கப்படம் ஆகும். உங்கள் மாணவர்களுக்கு அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் பாடல்களின் மகிழ்ச்சியான பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கச் சொல்லுங்கள். இணைப்பையும் வெளிப்படைத்தன்மையையும் வளர்க்க அவர்கள் தங்கள் பிளேலிஸ்ட்களை வகுப்போடு பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

17. ஆரோக்கியமான உணவு வகைகள் பந்து விளையாட்டு

பந்து விளையாட்டுகள் உங்கள் உடல்நலப் பாடத் திட்டங்களில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு வேடிக்கையான கூடுதலாகும். உங்களிடம் எத்தனை மாணவர்கள் உள்ளனர் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய சில விளையாட்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. சிலர் நிறத்தை ஒருங்கிணைக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பெயர்களை இணைத்துக் கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவில் அவற்றின் பங்கை நினைவுபடுத்துகிறார்கள்.

18. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்!

பல மாணவர்கள் பள்ளிக்கு தண்ணீர் கொண்டு வந்தாலும், பலர் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு குடிக்க மறந்து விடுகிறார்கள். வகுப்பின் போது உங்கள் மாணவர்கள் சிரிக்கவும் தண்ணீர் குடிக்கவும் அவர்களுடன் விளையாட சில வேடிக்கையான தண்ணீர் குடிக்கும் விளையாட்டுகள் இங்கே உள்ளன.

19. சுகாதாரம் பற்றிய வேடிக்கையான உண்மைகள் பாடம்

சுகாதாரம் பற்றிய தகவல் தரும் தலைப்பு பிரபலமான சுகாதார அறிவியல் பகுதி. சில பழக்கங்கள் தினசரி அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டும், மற்றவை அதை விட வழக்கமானவை. உங்கள் மாணவர்கள் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, இந்த அட்டைகளை வெட்டி, சில யூக விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்அவர்களின் உடல்கள்.

20. ஊட்டச்சத்து உண்மைகளைக் கணக்கிடுதல்

நம்முடைய கணிதத் திறன்களைப் பயன்படுத்தி, புத்திசாலித்தனமான ஊட்டச்சத்துத் தேர்வுகளைச் செய்கிறோம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து உண்மை லேபிள்களை எப்படிப் படிக்கவும், விளக்கவும் கற்றுக்கொடுங்கள் மற்றும் அவர்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளில் உணவு பேக்கேஜிங் சுகாதார உரிமைகோரல்களை விமர்சிக்கவும், அதனால் அவர்கள் மளிகைக் கடைக்காரர்களாக இருக்க முடியும்.