Het onderwijssysteem is verantwoordelijk voor het aanleren aan kinderen en jonge volwassenen van de grondbeginselen van een zelfredzaam lid van de samenleving. Weten hoe je een gezonde levensstijl moet aanhouden is een belangrijk onderdeel dat we moeten opnemen in onze lesplannen voor gezondheid op school en in onze vakoverschrijdende lessen.

Gezondheidslessen op middelbare scholen kunnen betrekking hebben op uiteenlopende onderwerpen als lichaamsbeweging, voedingsprogramma's en gezondheidswetenschappen, zoals lichaamssamenstelling en hygiëne.

Wij hebben een lijst samengesteld met 20 van onze favoriete ideeën voor activiteiten om uw leerlingen te informeren over gezond leven.

1. Leer uw lichaamstype

De meeste tieners hebben geen idee wat er met hun lichaam aan de hand is, er vinden zoveel veranderingen plaats en ze zouden baat kunnen hebben bij wat informatie en hulpmiddelen om hen gerust te stellen dat ze volkomen normaal zijn. Maak een hand-out die geschikt is voor leerlingen en informeer je middelbare scholieren over de 3 verschillende somatotypen.

2. 5-minuten stretch routine

Studies tonen aan dat zelfs 5-10 minuten dagelijks stretchen onze flexibiliteit, gewrichtskracht en mobiliteit aanzienlijk kan verbeteren. Leerlingen brengen het grootste deel van hun schooldag zittend door, dus neem deze of een andere eenvoudige yoga-demonstratie op in de warming-up van uw klas.

3. Moedig hersenpauzes aan

Onze geestelijke gezondheid is een onderdeel van onze algemene gezondheid en welzijn, dus om stress en angst te verminderen, kunt u uw leerlingen strategieën aanreiken om hun hersenen een kleine pauze te gunnen. Een paar suggesties om te proberen zijn zelfkalmering door te knuffelen en te ademen, hun handen tegen elkaar te wrijven om warmte te maken, en stadionstand.

4. Vocab Hopscotch

Onze hersenen onthouden of herinneren informatie soms gemakkelijker als we in beweging zijn. Een leuke gezondheidsles voor kinderen die je bij elk onderwerp kunt proberen (ook bij gezondheidswetenschappen) is woordenschat hinkelen. Print plaatjes uit van verschillende woorden of lichaamsdelen en kijk wie het menselijk lichaam het beste kent!

5. Gezonde gewoonten Bingo

Er zijn bingowerkbladen beschikbaar die een discussie op gang kunnen brengen over voeding en de algemene gezondheid van studenten. Deze bron bevat advies over wat studenten kunnen doen voor hun geestelijke gezondheid en veiligheid, en dingen die ze moeten vermijden om een gezonde levensstijl te behouden.

6. Focus op geestelijke gezondheid

Een manier om de geestelijke gezondheid van uw leerlingen in kaart te brengen is door een veilige ruimte te creëren voor open en eerlijke gesprekken. U kunt er een grote kring van maken en er een klassikale discussie van maken, of u kunt de leerlingen koppelen voor één-op-één gesprekken met vragen.

7. Oefening voor stressbeheersing

De lessen gezondheidsleer op school gaan niet alleen over lichamelijke gezondheid, maar ook over geestelijke gezondheid, en over wat er kan gebeuren als stress of andere negatieve emoties de overhand nemen. Informatie is essentieel om leerlingen te laten begrijpen waarom ze zich slecht voelen en wat ze kunnen doen om zich beter te voelen. Praat over vechten of vluchten, relaties, hormonen en meer.

8. Slaaptracker-apps

Beslis welke gratis app je met je leerlingen wilt gebruiken en vraag hen dan om hem te downloaden en een account aan te maken. Check elke week even of de slaap van je leerlingen verbetert, terwijl ze leren over het belang van rust en strategieën om het meeste uit hun slaap te halen.

9. Gezonde slaapgewoonten

Tieners kunnen moeite hebben om een consistent slaapschema aan te houden en weten niet welke effecten slaapgebrek kan hebben op hun lichaam en geest. Informeer uw leerlingen over alle functies waarvoor slaap verantwoordelijk is, en wat er kan gebeuren als ze er niet voldoende van krijgen.

10. Slaap actie kaartspel

Maak gezonde slaappraktijken onderdeel van uw leerproces in de klas. Dit kaartspel beloont en haalt punten weg voor goede en slechte gewoonten voor het slapen gaan. Houd een overzichtskaart voor elke leerling aan de muur van uw klas en voeg dagelijks punten toe of haal er punten af.

11. De vogels en de bijen

Dit is misschien niet het populairste lesonderwerp op middelbare scholen, maar wel een heel belangrijk onderwerp. Veel tieners beginnen in deze periode aan de puberteit en de meesten weten niet wat ze kunnen verwachten. Deze activiteit bestaat uit een reeks kaarten met verschillende veranderingen die jongens en meisjes in de puberteit ondergaan. Laat de leerlingen kaarten kiezen en raden of deze verandering bij meisjes, jongens of allebei voorkomt.

12. Beperk schermtijd

In onze huidige mondiale situatie hebben veel leerlingen hun hoeveelheid schermtijd voor virtuele lessen, projecten en sociale gesprekken sterk moeten verhogen. Beperking van de schermtijd is een cruciaal onderwerp bij het behandelen van uitgebreide voedings- en welzijnspraktijken. Probeer de hoeveelheid technologie/schermen die uw leerlingen nodig hebben om het werk voor uw klas te voltooien, te beperken.

13. Positieve zelfpraat

Met sociale media, beroemdheden en onbeperkte toegang tot bewerkte inhoud, kunnen leerlingen gaan twijfelen aan hun waarde/capaciteiten en negatieve zelfpraat oefenen. Een groot deel van het leerproces dat we doorlopen om zelfbewuste en zelfverzekerde volwassenen te worden, is werken aan positieve zelfpraat.

14. Hygiëne 101

Het menselijk lichaam ondergaat tijdens de hele middelbare schooltijd een enorme verandering. Leren hoe je een goede hygiëne moet hanteren, is de sleutel tot een gezonde levensstijl. Leer je leerlingen de basisprincipes van een hygiënische routine. Moedig ze aan om hun eigen was te doen, regelmatig te douchen en vaak hun handen te wassen.

15. Emotioneel welzijn

Vraag uw leerlingen bij binnenkomst in de klas een sticky note te plakken in de rij waar ze vandaag mee resoneren. Let op wie het moeilijk heeft en praat met hen na de les of zoek hulp via het schooladviescentrum.

16. Afspeellijst met stemmingsmuziek

Veel mensen vinden opluchting en plezier in het luisteren naar muziek. Een activiteit die u kunt opnemen in uw gezondheidsles op de middelbare school is een stemmingsmuziekkaart. Vraag uw leerlingen om een vrolijke afspeellijst te maken met liedjes die hen vrede en vreugde brengen. Ze kunnen hun afspeellijsten delen met de klas om de verbondenheid en openheid te bevorderen.

17. Gezond voedsel Categorieën Balspel

Balspelletjes zijn een leuke aanvulling die je kunt toevoegen aan je gezondheidslessen. Afhankelijk van hoeveel leerlingen je hebt, zijn er een paar spelopties waaruit je kunt kiezen. Sommige bevatten namen van fruit en groenten in kleur, terwijl andere herinneren aan verschillende voedingsstoffen en hun rol in een gezond dieet.

18. Blijf gehydrateerd!

Ook al nemen veel leerlingen water mee naar school, velen vergeten gedurende de dag voldoende te drinken. Hier zijn een paar leuke waterdrinkspelletjes om met uw leerlingen te spelen om ze aan het lachen te krijgen en water te laten drinken tijdens de les.

19. Hygiene Fun Facts Les

Het informatieve onderwerp hygiëne is een populair gezondheidswetenschappelijk gebied. Sommige gewoonten moeten dagelijks worden gedaan, terwijl andere regelmatiger zijn dan dat. Knip deze kaarten uit en speel wat raadspelletjes om ervoor te zorgen dat uw leerlingen hun lichaam verzorgen.

20. Voedingsgegevens berekenen

We kunnen onze wiskundige vaardigheden gebruiken om ervoor te zorgen dat we verstandige voedingskeuzes maken. Leer uw middelbare scholieren hoe ze voedingswaarde-etiketten moeten lezen en interpreteren en kritisch moeten zijn over de gezondheidsclaims op de verpakking van hun favoriete voedingsmiddelen, zodat ze goed geïnformeerde boodschappen kunnen doen.