मुलांना आणि तरुण प्रौढांना समाजाचा स्वयंपूर्ण सदस्य होण्याच्या मूलभूत गोष्टी शिकवण्यासाठी शैक्षणिक प्रणाली जबाबदार आहे. निरोगी जीवनशैली कशी जगायची हे जाणून घेणे हा एक महत्त्वाचा घटक आहे जो आपण आपल्या शालेय आरोग्य धड्याच्या योजनांमध्ये आणि क्रॉस-करिक्युलर लर्निंगमध्ये समाविष्ट केला पाहिजे.

मध्यम शालेय आरोग्य वर्गांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप, पोषण कार्यक्रम यासह विविध विषयांचा समावेश असू शकतो. तसेच शरीर रचना आणि स्वच्छता यांसारखे आरोग्य विज्ञान विषय.

तुमच्या विद्यार्थ्यांना निरोगी जीवनाविषयी माहिती देण्यासाठी आम्ही आमच्या आवडीच्या 20 क्रियाकलाप कल्पनांची एक यादी तयार केली आहे.

1. तुमचा शरीर प्रकार जाणून घ्या

बहुतेक किशोरांना त्यांच्या शरीरावर काय चालले आहे याची कल्पना नसते, त्यामुळे बरेच बदल होत आहेत आणि ते पूर्णपणे सामान्य आहेत याची खात्री देण्यासाठी त्यांना काही माहिती आणि संसाधनांचा फायदा होऊ शकतो . विद्यार्थ्यांसाठी एक हँडआउट तयार करा आणि तुमच्या माध्यमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांना 3 वेगवेगळ्या सोमाटोटाइपबद्दल माहिती द्या.

2. 5-मिनिटांचे स्ट्रेचिंग रूटीन

अभ्यास दाखवतात की दररोज फक्त 5-10 मिनिटे स्ट्रेचिंग केल्याने आपली लवचिकता, सांधे सामर्थ्य आणि गतिशीलता मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते. विद्यार्थी त्यांच्या शालेय दिवसातील बहुतांश वेळ बसून घालवतात, त्यामुळे तुमच्या वर्गाच्या सराव मध्ये हे किंवा दुसरे साधे योग प्रात्यक्षिक समाविष्ट करा.

3. ब्रेन ब्रेक्सला प्रोत्साहन द्या

आपले मानसिक आरोग्य हे आपल्या एकूण आरोग्याचा आणि आरोग्याचा एक भाग आहे, त्यामुळे तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी आपण हे करू शकतातुमच्या विद्यार्थ्यांना त्यांच्या मेंदूला थोडा ब्रेक देण्यासाठी धोरणे द्या. प्रयत्न करण्याच्या काही सूचना म्हणजे मिठी मारणे आणि श्वास घेणे, उष्णता निर्माण करण्यासाठी हात एकत्र घासणे आणि स्टेडियममध्ये उभे राहणे.

4. व्होकॅब हॉपस्कॉच

आपल्या मेंदूला कधी कधी आपण हलत असताना माहिती सहज लक्षात ठेवू शकतो किंवा लक्षात ठेवू शकतो. मुलांसाठी एक मजेदार आरोग्य धडा तुम्ही कोणत्याही विषयासह (आरोग्य विज्ञानासह) वापरून पाहू शकता वोकॅब हॉपस्कॉच. वेगवेगळ्या शब्दांची किंवा शरीराच्या अवयवांची चित्रे मुद्रित करा आणि मानवी शरीर कोणाला चांगले माहीत आहे ते पहा!

5. निरोगी सवयी बिंगो

काही उत्कृष्ट बिंगो कार्यपत्रके उपलब्ध आहेत जी पोषण आणि एकूणच विद्यार्थ्यांच्या आरोग्यावर चर्चा सुरू करू शकतात. या संसाधनामध्ये विद्यार्थी त्यांच्या मानसिक आरोग्यासाठी आणि सुरक्षिततेसाठी काय करू शकतात आणि निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात याबद्दल सल्ला आहे.

6. मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा

मानसिक आरोग्य जागरूकता सर्व मध्यम शालेय आरोग्य अभ्यासक्रमात समाविष्ट केली पाहिजे. तुमच्‍या विद्यार्थ्‍याच्‍या मानसिक स्‍वास्‍थ्‍याची तपासणी करण्‍याचा एक मार्ग म्हणजे खुली आणि प्रामाणिक शेअरिंगसाठी सुरक्षित जागा तयार करणे. तुम्ही एक मोठे वर्तुळ सेट करू शकता आणि याला संपूर्ण वर्ग चर्चा बनवू शकता किंवा प्रश्नांच्या प्रॉम्प्टसह विद्यार्थ्यांना एक-एक चर्चेसाठी जोडू शकता.

7. तणाव-व्यवस्थापन व्यायाम

शालेय आरोग्य विज्ञान वर्गात केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही तर मानसिक आरोग्य आणि तणाव किंवा इतर नकारात्मक भावनांचा ताबा घेतल्यास काय होऊ शकते याचा समावेश होतो.विद्यार्थ्यांना वाईट का वाटते आणि बरे वाटण्यासाठी ते काय करू शकतात हे समजून घेण्यासाठी माहिती महत्त्वाची असते. लढा किंवा उड्डाण, नातेसंबंध, हार्मोन्स आणि बरेच काही याबद्दल बोला.

8. स्लीप ट्रॅकर अॅप्स

तुम्हाला तुमच्या विद्यार्थ्यांसाठी कोणते मोफत अॅप वापरायचे आहे ते ठरवा आणि त्यांना ते डाउनलोड करण्यास सांगा आणि खाते बनवा. प्रत्येक आठवड्यात, तुमच्या विद्यार्थ्यांची झोप सुधारते की नाही हे पाहण्यासाठी झटपट चेक-इन करा कारण त्यांना विश्रांतीचे महत्त्व आणि झोपेचा अधिकाधिक फायदा कसा मिळवावा यासाठीच्या धोरणांबद्दल माहिती मिळते.

9. निरोगी झोपेच्या सवयी

किशोरांना झोपेचे नियमित वेळापत्रक पाळण्यासाठी त्रास होऊ शकतो आणि झोपेच्या कमतरतेमुळे त्यांच्या शरीरावर आणि मनावर काय परिणाम होऊ शकतो हे त्यांना माहीत नसते. तुमच्या विद्यार्थ्यांना सर्व जॉब स्लीप जबाबदार आहे आणि ते पुरेसे न मिळाल्यास काय होऊ शकते याची माहिती द्या.

10. स्लीप अॅक्शन कार्ड गेम

तुमच्या वर्गातील शिक्षण प्रक्रियेचा निरोगी झोपेच्या पद्धतींचा भाग बनवा. हा कार्ड गेम बक्षीस देतो आणि झोपेच्या आधी चांगल्या आणि वाईट सवयींसाठी गुण काढून घेतो. तुमच्या वर्गाच्या भिंतीवर प्रत्येक विद्यार्थ्यासाठी रेकॉर्ड चार्ट ठेवा आणि दररोज गुण जोडा किंवा काढा.

11. पक्षी आणि मधमाश्या

हा माध्यमिक शाळांमध्ये सर्वात लोकप्रिय धडा योजना विषय नसला तरी तो खूप महत्त्वाचा आहे. अनेक किशोरवयीन मुले या वेळी तारुण्याच्या टप्प्याला सुरुवात करत आहेत आणि बहुतेकांना काय अपेक्षा करावी हे माहित नसते. या क्रियाकलापामध्ये विविध बदलांसह कार्डांची मालिका आहेजे पौगंडावस्थेत मुला-मुलींमध्ये घडते. विद्यार्थ्यांना कार्ड निवडण्यास सांगा आणि हा बदल मुलींमध्ये, मुलांमध्ये किंवा दोघांमध्ये होतो का याचा अंदाज घ्या.

12. स्क्रीन टाइम मर्यादित करा

आता आमच्या सध्याच्या जागतिक परिस्थितीत, बर्‍याच विद्यार्थ्यांना व्हर्च्युअल क्लासेस, प्रोजेक्ट्स आणि सोशल कॉल्ससाठी त्यांचा स्क्रीन वेळ खूप वाढवावा लागला आहे. सर्वसमावेशक पोषण आणि निरोगीपणाच्या पद्धतींचा समावेश करताना स्क्रीन वेळ मर्यादित करणे हा एक गंभीर विषय आहे. तुमच्या वर्गासाठी तुमच्या विद्यार्थ्यांना आवश्यक असलेले तंत्रज्ञान/स्क्रीनचे प्रमाण कमी करण्यासाठी कार्य करा.

13. सकारात्मक स्व-संवाद

सोशल मीडिया, सेलिब्रिटीज आणि संपादित सामग्रीमध्ये अमर्याद प्रवेशासह, विद्यार्थी त्यांच्या मूल्य/क्षमतेवर शंका घेण्यास सुरुवात करू शकतात आणि नकारात्मक आत्म-चर्चा सराव करू शकतात. आत्म-जागरूक आणि आत्मविश्वासाने प्रौढ होण्यासाठी आपण शिकण्याच्या प्रक्रियेचा एक मोठा भाग म्हणजे सकारात्मक स्व-संवादावर कार्य करणे.

14. स्वच्छता 101

मध्यम शाळेच्या संपूर्ण काळात मानवी शरीरात प्रचंड परिवर्तन होत असते. निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी योग्य स्वच्छता कशी ठेवावी हे शिकणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या विद्यार्थ्यांना स्वच्छतेच्या नियमानुसार मूलभूत गोष्टी शिकवा. त्यांना स्वतःची कपडे धुण्यास, नियमित आंघोळ करण्यास आणि वारंवार हात धुण्यास प्रोत्साहित करा.

15. भावनिक तंदुरुस्ती

तुमच्या विद्यार्थ्यांसह दैनंदिन मानसिक आणि भावनिक शिक्षण चेक-इन सामान्य करा. जेव्हा ते वर्गात येतात तेव्हा त्यांना पंक्तीमध्ये एक चिकट नोट ठेवण्यास सांगाआजचा प्रतिध्वनी. कोण धडपडत आहे ते लक्षात घ्या आणि वर्गानंतर त्यांच्याशी बोला किंवा शाळा समुपदेशन केंद्राद्वारे त्यांची मदत शोधा.

16. मूड म्युझिक प्लेलिस्ट

बऱ्याच लोकांना संगीत ऐकण्यात आराम आणि आनंद मिळतो. तुमच्या मध्यम शालेय आरोग्य धड्यात तुम्ही समाविष्ट करू शकता असा एक क्रियाकलाप म्हणजे मूड म्युझिक चार्ट. तुमच्या विद्यार्थ्यांना शांती आणि आनंद देणार्‍या गाण्यांची आनंदी प्लेलिस्ट तयार करण्यास सांगा. कनेक्शन आणि मोकळेपणा वाढवण्यासाठी ते त्यांच्या प्लेलिस्ट वर्गासोबत शेअर करू शकतात.

17. हेल्दी फूड कॅटेगरीज बॉल गेम

बॉल गेम्स ही एक मजेदार जोड आहे जी तुम्ही तुमच्या आरोग्य धड्याच्या योजनांमध्ये जोडू शकता. तुमच्याकडे किती विद्यार्थी आहेत यावर अवलंबून, तुम्ही निवडू शकता असे काही गेम पर्याय आहेत. काही रंग-समन्वयित फळे आणि भाज्यांची नावे समाविष्ट करतात, तर काही विविध पोषक घटक आणि निरोगी आहारातील त्यांची भूमिका आठवतात.

18. हायड्रेटेड राहा!

बरेच विद्यार्थी शाळेत पाणी घेऊन येत असले तरी बरेच जण दिवसभर पुरेसे पिणे विसरतात. तुमच्या विद्यार्थ्यांसोबत खेळण्यासाठी येथे काही मजेदार पाणी पिण्याचे खेळ आहेत जेणेकरून त्यांना वर्गात हसावे आणि पाणी प्यावे.

19. स्वच्छता मजेदार तथ्ये धडा

स्वच्छतेचा माहितीपूर्ण विषय हे आरोग्य विज्ञानाचे एक लोकप्रिय क्षेत्र आहे. काही सवयी रोजच्या रोज केल्या पाहिजेत, तर काही त्यापेक्षा जास्त नियमित आहेत. तुमचे विद्यार्थी काळजी घेत आहेत याची खात्री करण्यासाठी ही कार्डे कापून टाका आणि काही अंदाज लावणारे खेळ खेळात्यांचे शरीर.

20. पोषण तथ्यांची गणना करणे

आम्ही योग्य पोषण निवड करत आहोत याची खात्री करण्यासाठी आम्ही आमच्या गणिती कौशल्यांचा वापर करू शकतो. तुमच्या मध्यम शालेय विद्यार्थ्यांना पोषणविषयक वस्तुस्थितीची लेबले कशी वाचायची आणि त्याचा अर्थ कसा लावायचा हे शिकवा आणि त्यांच्या आवडत्या खाद्यपदार्थांवर खाद्यपदार्थ पॅकेजिंग आरोग्य दाव्यांची टीका कशी करायची ते शिकवा जेणेकरून ते शिक्षित किराणा दुकानदार बनू शकतील.