Utbildningssystemet ansvarar för att lära barn och unga vuxna grunderna för att vara en självförsörjande medlem av samhället. Att veta hur man lever en hälsosam livsstil är en viktig komponent som vi bör inkludera i våra lektionsplaner för skolhälsa och tvärvetenskapligt lärande.

Hälsokurser på mellanstadiet kan omfatta en rad olika ämnen, t.ex. fysisk aktivitet, näringslära och hälsokunskap som kroppssammansättning och hygien.

Vi har sammanställt en lista med 20 av våra favoritaktiviteter för att informera dina elever om en hälsosam livsstil.

1. Lär dig din kroppstyp

De flesta tonåringar har ingen aning om vad som händer med deras kroppar, så många förändringar sker och de kan dra nytta av lite information och resurser för att försäkra dem om att de är helt normala. Skapa en handout som passar för studenter och informera dina mellanstadieelever om de 3 olika somatyperna.

2. 5-minuters stretchrutin

Studier visar att även bara 5-10 minuters stretching dagligen kan förbättra vår flexibilitet, ledstyrka och rörlighet. Eleverna tillbringar större delen av sin skoldag sittande, så införliva denna eller någon annan enkel yogademonstration i uppvärmningen av klassen.

3. Uppmuntra pauser för hjärnan

Vår mentala hälsa är en del av vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande, så för att minska stress och ångest kan du ge dina elever strategier för att ge hjärnan en liten paus. Några förslag att prova är självberoligande genom att kramas och andas, gnugga händerna mot varandra för att skapa värme och stå i stadion.

4. Vokabulär Hopscotch

Våra hjärnor kan ibland komma ihåg eller återkalla information lättare när vi rör på oss. En rolig hälsolektion för barn som du kan prova med alla ämnen (inklusive hälsokunskap) är vokabulärhoppning. Skriv ut bilder av olika ord eller kroppsdelar och se vem som känner till människokroppen bäst!

5. Bingo för hälsosamma vanor

Det finns några riktigt bra bingo-arbetsblad tillgängliga som kan starta diskussioner om näring och övergripande studenthälsa. Denna resurs har råd om vad studenter kan göra för sin mentala hälsa och säkerhet, och saker att undvika för att upprätthålla en hälsosam livsstil.

6. Fokus på psykisk hälsa

Medvetenhet om psykisk hälsa bör ingå i alla hälsoplaner för mellanstadiet. Ett sätt att kontrollera elevernas psykiska hälsa är att skapa en trygg plats för öppna och ärliga samtal. Du kan sätta upp en stor cirkel och göra detta till en diskussion för hela klassen eller para ihop eleverna för enskilda samtal med frågeguider.

7. Övning i stresshantering

Skolans hälsokunskapslektioner omfattar inte bara fysisk hälsa utan även mental hälsa och vad som kan hända om stress eller andra negativa känslor tar överhanden. Information är avgörande för att eleverna ska förstå varför de mår dåligt och vad de kan göra för att må bättre. Prata om kamp eller flykt, relationer, hormoner och mycket mer.

8. Appar för sömnövervakning

Bestäm vilken gratisapp du vill använda med dina elever och be dem sedan ladda ner den och skapa ett konto. Varje vecka gör du en snabb avstämning för att se om dina elever sover bättre när de lär sig om vikten av vila och strategier för hur man får ut så mycket som möjligt av sin sömn.

9. Hälsosamma sömnvanor

Tonåringar kan ha svårt att hålla ett konsekvent sömnschema och vet inte vilka effekter sömnbrist kan ha på deras kroppar och sinnen. Informera dina elever om alla de jobb som sömnen är ansvarig för och vad som kan hända om de inte får tillräckligt med sömn.

10. Kortspel med sömnfunktion

Gör hälsosamma sömnvanor till en del av inlärningsprocessen i klassrummet. Detta kortspel belönar och tar bort poäng för bra och dåliga vanor innan sömnen. Ha ett register för varje elev på väggen i ditt klassrum och lägg till eller ta bort poäng varje dag.

11. Fåglarna och bina

Det här är kanske inte det mest populära ämnet för lektionsplanering i mellanstadiet, men det är ett mycket viktigt ämne. Många tonåringar börjar komma i puberteten vid den här tiden och de flesta vet inte vad de ska förvänta sig. Den här aktiviteten har en serie kort med olika förändringar som händer med pojkar och flickor under puberteten. Låt eleverna välja kort och gissa om denna förändring sker hos flickor, pojkar eller båda.

12. Begränsa skärmtid

I vår nuvarande globala situation har många studenter varit tvungna att kraftigt öka sin skärmtid för virtuella klasser, projekt och sociala samtal. Att begränsa skärmtiden är ett viktigt ämne när man täcker omfattande närings- och hälsopraxis. Arbeta för att minska mängden teknik / skärmar som dina studenter behöver för att slutföra arbetet för din klass.

13. Positivt självprat

Med sociala medier, kändisar och obegränsad tillgång till redigerat innehåll kan eleverna börja tvivla på sitt värde/sina förmågor och använda negativt självprat. En stor del av den inlärningsprocess vi går igenom för att bli självmedvetna och självsäkra vuxna är att arbeta med positivt självprat.

14. Hygien 101

Människokroppen genomgår en enorm förändring under hela högstadietiden. Att lära sig hur man sköter sin hygien är avgörande för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Lär dina elever grunderna i en hygienrutin. Uppmuntra dem att tvätta sin egen tvätt, duscha regelbundet och tvätta händerna ofta.

15. Känslomässigt välbefinnande

Normalisera dagliga avstämningar med dina elever om deras mentala och emotionella lärande. När de kommer till lektionen ber du dem att placera en klisterlapp i den rad som de känner igen sig i idag. Lägg märke till vem som kämpar och prata med dem efter lektionen eller hitta hjälp åt dem via skolans rådgivningscenter.

16. Spellista med stämningsfull musik

Många människor finner lättnad och glädje i att lyssna på musik. En aktivitet som du kan integrera i din hälsolektion på mellanstadiet är ett humörmusikdiagram. Be dina elever att skapa en glad spellista med låtar som ger dem lugn och glädje. De kan dela sina spellistor med klassen för att främja samhörighet och öppenhet.

17. Hälsosam mat Kategorier Bollspel

Bollspel är ett roligt tillskott som du kan lägga till i dina hälsolektioner. Beroende på hur många elever du har finns det några spelalternativ du kan välja mellan. Vissa innehåller färgkoordinerade namn på frukter och grönsaker, medan andra påminner om olika näringsämnen och deras roll i en hälsosam kost.

18. Håll dig hydrerad!

Även om många elever har med sig vatten till skolan glömmer många att dricka tillräckligt under dagen. Här är några roliga vattenlekar som du kan leka med dina elever för att få dem att skratta och dricka vatten under lektionen.

19 Lektion med fakta om hygien

Det informativa ämnet hygien är ett populärt område inom hälsovetenskap. Vissa vanor bör göras på daglig basis, medan andra är mer regelbundna än så. Klipp ut dessa kort och spela några gissningsspel för att se till att dina elever tar hand om sina kroppar.

20. Beräkning av näringsvärden

Vi kan använda våra matematiska kunskaper för att se till att vi gör kloka näringsval. Lär dina mellanstadieelever att läsa och tolka näringsdeklarationer och vara kritiska till livsmedelsförpackningarnas hälsopåståenden om deras favoritmat så att de kan vara medvetna när de handlar mat.