ပညာရေးစနစ်သည် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ ဖူလုံသောအသင်းဝင်ဖြစ်ခြင်း၏ အခြေခံအချက်များကို ကလေးများနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအား သင်ကြားပေးရန် တာဝန်ရှိသည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မည်ကဲ့သို့နေထိုင်ရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းကျန်းမာရေးသင်ခန်းစာအစီအစဉ်များနှင့် သင်ရိုးဖြတ်ကျော်သင်ယူမှုတွင် ထည့်သွင်းသင့်သော အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလယ်တန်းကျောင်းကျန်းမာရေးအတန်းများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အာဟာရအစီအစဉ်များအပါအဝင် အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို လွှမ်းခြုံနိုင်သကဲ့သို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးသိပ္ပံဘာသာရပ်များ။

သင့်ကျောင်းသားများအား ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းအကြောင်း အသိပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုအကြံဉာဏ် 20 စာရင်းကို စုစည်းထားပါသည်။

၁။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားကို လေ့လာပါ

ဆယ်ကျော်သက်အများစုသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘာဖြစ်နေကြောင်းကို မသိရှိကြသောကြောင့် အပြောင်းအလဲများစွာ ဖြစ်ပေါ်နေပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အချို့သော အချက်အလက်နှင့် အရင်းအမြစ်များမှ အကျိုးရှိနိုင်သည် . ကျောင်းသားများအတွက် သင့်လျော်သော လက်ကမ်းစာစောင်ကို ဖန်တီးပြီး မတူညီသော somatotypes 3 ခုအကြောင်း သင့်အလယ်တန်းကျောင်းသားများအား အသိပေးပါ။

၂။ 5-မိနစ် ဆန့်ကျင့်ခြင်း

လေ့လာမှုများက နေ့စဉ် 5-10 မိနစ်ခန့် ဆန့်တန်းပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော့ပျောင်းမှု၊ အဆစ်များ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ကို များစွာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ ကျောင်းနေစဥ်အချိန်အများစုကို ထိုင်ဖြုန်းကာ၊ ထို့ကြောင့် ဤ သို့မဟုတ် အခြားရိုးရှင်းသော ယောဂသရုပ်ကို သင်၏အတန်းသွေးပူမှုတွင် ထည့်သွင်းပါ။

၃။ ဦးနှောက်ဖောက်စားခြင်းကို အားပေးပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ပျံ့နှံ့စေရန်အတွက် သင်လုပ်နိုင်သည်သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ခဏလောက် အနားယူဖို့ သင့်ကျောင်းသားတွေကို ဗျူဟာတွေ ပေးပါ။ စမ်းကြည့်ရန် အကြံပြုချက်အချို့မှာ ပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်း၊ အပူရှိန်ဖြစ်စေရန် လက်များကို ပွတ်သပ်ပေးခြင်း နှင့် အားကစားကွင်း မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို သက်သာစေခြင်း ဖြစ်သည်။

၄။ Vocab Hopscotch

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်များသည် တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့လှုပ်ရှားနေချိန်တွင် အချက်အလက်များကို မှတ်မိနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပြန်လည်မှတ်မိရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေးသင်ခန်းစာ (ကျန်းမာရေးသိပ္ပံ အပါအဝင်) သည် ဝေါဟာရ ဟော့စကော့တ် (Hopscotch) ဖြစ်သည်။ မတူညီသော စကားလုံးများ သို့မဟုတ် ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ ပုံများကို ပုံနှိပ်ထုတ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်သူက အသိဆုံးလဲဆိုတာ ကြည့်ရှုပါ။

၅။ Healthy Habits Bingo

အာဟာရနှင့် ကျောင်းသားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုများကို စတင်နိုင်သည့် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်သော bingo အလုပ်စာရွက်အချို့ရှိပါသည်။ ဤရင်းမြစ်တွင် ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကြံဉာဏ်များ နှင့် ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အရာများ ရှိသည်။

၆။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်

အလယ်တန်းကျောင်းကျန်းမာရေး သင်ရိုးညွှန်းတမ်းအားလုံးတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာပေးမှုကို ထည့်သွင်းသင့်သည်။ သင့်ကျောင်းသား၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ပွင့်လင်းရိုးသားစွာ မျှဝေခြင်းအတွက် ဘေးကင်းသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ဖြစ်သည်။ သင်သည် စက်ဝိုင်းကြီးတစ်ခုကို သတ်မှတ်ပြီး ဤအရာအား အတန်းတစ်ခုလုံး ဆွေးနွေးမှုဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျောင်းသားများ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆွေးနွေးမှုများအတွက် မေးခွန်းမေးစရာအချက်များပါရှိသည်။

7။ Stress-Management Exercise

ကျောင်းကျန်းမာရေးသိပ္ပံအတန်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ အကျုံးဝင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အခြားအဆိုးမြင်စိတ်များ လွှမ်းမိုးလာပါက မည်သို့ဖြစ်နိုင်သည်များကို အကျုံးဝင်ပါသည်။သတင်းအချက်အလက်သည် ကျောင်းသားများ၏ ဆိုးရွားသော ခံစားချက်ကို အဘယ်ကြောင့် ခံစားရကြောင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားချက်ကို ရရှိရန် ၎င်းတို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ ဟော်မုန်းနှင့် အခြားအရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။

၈။ Sleep Tracker အက်ပ်များ

သင့်ကျောင်းသားများနှင့် သင်အသုံးပြုလိုသည့် အခမဲ့အက်ပ်များကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အကောင့်ဖွင့်ရန် တောင်းဆိုပါ။ အပတ်တိုင်း၊ အနားယူခြင်း၏အရေးပါမှုနှင့် အိပ်ရေးဝအောင်နည်းဗျူဟာများအကြောင်း သိရှိလာသောကြောင့် သင့်ကျောင်းသားများ၏ အိပ်ချိန်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းရှိမရှိကို အမြန်စစ်ဆေးကြည့်ရှုပါ။

၉။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထ

ဆယ်ကျော်သက်များသည် တစ်သမတ်တည်းအိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုထိန်းထားရန် ရုန်းကန်ရနိုင်ပြီး အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင် သက်ရောက်နိုင်သည်ကိုမသိရှိပါ။ အိပ်စက်ခြင်းတွင် တာဝန်ရှိသည့် အလုပ်အားလုံးကို သင့်ကျောင်းသားများအား အသိပေးပြီး ၎င်းတို့သည် လုံလောက်သောပမာဏကို မရပါက ဘာဖြစ်နိုင်သည်ကို အသိပေးပါ။

10။ Sleep Action Card Game

သင့်အတန်းတွင်း သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အကျင့်များကို ပြုလုပ်ပါ။ ဤကတ်ဂိမ်းသည် အိပ်ရာမဝင်မီ အကျင့်ကောင်းနှင့် အကျင့်ဆိုးများအတွက် အမှတ်များကို ပေးဆောင်ပြီး ဆုပေးသည်။ သင့်စာသင်ခန်းနံရံတွင် ကျောင်းသားတစ်ဦးစီအတွက် မှတ်တမ်းဇယားတစ်ခုထားရှိကာ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အမှတ်များထည့်ရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပါ။

၁၁။ The Birds and the Bees

၎င်းသည် အလယ်တန်းကျောင်းများတွင် ရေပန်းအစားဆုံးသင်ခန်းစာအစီအစဥ်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်အများစုသည် ယခုအချိန်တွင် အပျိုဖော်ဝင်စအဆင့်ကို စတင်နေကြပြီး အများစုမှာ ဘာကိုမျှော်လင့်ရမည်ကို မသိကြပေ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်တွင် မတူညီသောပြောင်းလဲမှုများပါရှိသော ကတ်များဆက်တိုက်ပါရှိပါသည်။အပျိုဖော်ဝင်စမှာ ယောက်ျားလေးတွေနဲ့ မိန်းကလေးတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကျောင်းသားများကို ကတ်များရွေးပြီး မိန်းကလေးများ၊ ယောက်ျားလေးများ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးတွင် ဤပြောင်းလဲမှုဖြစ်မည်ကို ခန့်မှန်းကြည့်ပါ။

12။ အသုံးပြုချိန်ကိုကန့်သတ်ပါ

ယခုကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိကမ္ဘာ့အခြေအနေတွင်၊ ကျောင်းသားအများအပြားသည် virtual အတန်းများ၊ ပရောဂျက်များနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာခေါ်ဆိုမှုများအတွက် ၎င်းတို့၏အသုံးပြုချိန်ပမာဏကို များစွာတိုးမြှင့်ပေးခဲ့ရသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကို ခြုံငုံမိသောအခါတွင် အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသောအကြောင်းအရာဖြစ်သည်။ သင့်အတန်းအတွက် အလုပ်ပြီးမြောက်ရန် သင့်ကျောင်းသားများ လိုအပ်သော နည်းပညာ/စခရင်များ ပမာဏကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်ပါ။

၁၃။ အပြုသဘောဆောင်သော Self-Talk

ဆိုရှယ်မီဒီယာ၊ နာမည်ကြီးများနှင့် တည်းဖြတ်ထားသောအကြောင်းအရာများသို့ အကန့်အသတ်မရှိဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏တန်ဖိုး/စွမ်းရည်များကို သံသယဝင်လာနိုင်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သောကိုယ်ကိုတိုင်ပြောဆိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို သတိပြုမိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော လူကြီးများဖြစ်လာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ဖြတ်သန်းနေသည့် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာ အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို စကားပြောဆိုခြင်းတွင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

14။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု 101

အလယ်တန်းကျောင်းတက်စဉ်အတွင်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေပါသည်။ မှန်ကန်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ရှိရန် သင်ယူခြင်းသည် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများကို တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အခြေခံများကို သင်ပေးပါ။ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အဝတ်လျှော်ရန်၊ ပုံမှန်ရေချိုးရန်နှင့် လက်ကို မကြာခဏ ဆေးရန် အားပေးပါ။

15။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာရေး

သင့်ကျောင်းသားများနှင့်အတူ နေ့စဉ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သင်ယူမှုစစ်ဆေးခြင်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။ အတန်းထဲရောက်တဲ့အခါ သူတို့ကို အတန်းထဲမှာ ကပ်စေးနဲတဲ့မှတ်စုထားခိုင်းပါ။ယနေ့နှင့် ပဲ့တင်ထပ်။ ခက်ခက်ခဲခဲ ရုန်းကန်နေရသူတွေကို သတိထားမိပြီး အတန်းပြီးရင် သူတို့ကို စကားပြောပါ သို့မဟုတ် သူတို့ကို ကျောင်းအကြံဉာဏ်စင်တာကနေ အကူအညီရှာပါ။

16။ Mood Music Playlist

လူများစွာသည် သီချင်းနားထောင်ခြင်းတွင် စိတ်သက်သာရာရပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိကြသည်။ သင့်အလယ်တန်းကျောင်းကျန်းမာရေးသင်ခန်းစာတွင် သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာ စိတ်ခံစားချက်ဂီတဇယားဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများအား ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသော ပျော်ရွှင်ဖွယ်သီချင်းများစာရင်းကို ဖန်တီးရန် သင့်ကျောင်းသားများအား တောင်းဆိုပါ။ ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ပွင့်လင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် အတန်းနှင့် ၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များကို မျှဝေနိုင်သည်။

၁၇။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ အမျိုးအစားများ ဘောလုံးဂိမ်း

ဘောလုံးဂိမ်းများသည် သင့်ကျန်းမာရေးသင်ခန်းစာအစီအစဉ်များတွင် သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ကျောင်းသားအရေအတွက်ပေါ်မူတည်၍ သင်ရွေးချယ်နိုင်သော ဂိမ်းရွေးချယ်စရာ အနည်းငယ်ရှိသည်။ အချို့သောအရောင်-ညှိနှိုင်းသောအသီးအနှံများနှင့် အသီးအရွက်အမည်များကို ပေါင်းစပ်ထားသော်လည်း အချို့မှာ မတူညီသောအာဟာရဓာတ်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများတွင် ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍကို မှတ်မိနေပါသည်။

၁၈။ ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။

ကျောင်းသားတော်တော်များများက ကျောင်းကိုရေယူလာပေမယ့် တော်တော်များများက တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်အောင်သောက်ဖို့ မေ့နေကြတယ်။ ဤသည်မှာ သင့်ကျောင်းသားများနှင့် စာသင်ချိန်အတွင်း ရယ်မောပျော်ရွှင်စေရန် ရေသောက်ကစားရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဂိမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

19။ Hygiene Fun Facts Lesson

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဆိုင်ရာ အသိပညာပေးအကြောင်းအရာသည် လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးသိပ္ပံနယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သော အလေ့အထများကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပြီး အချို့အလေ့အကျင့်များသည် ထိုထက်ပို၍ ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများကို ဂရုစိုက်ကြောင်း သေချာစေရန် ဤကတ်များကိုဖြတ်ပြီး မှန်းဆဂိမ်းအချို့ကို ကစားပါ။၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်။

20။ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို တွက်ချက်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပညာရှိ အာဟာရရွေးချယ်မှုများကို ပြုလုပ်ကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏သင်္ချာစွမ်းရည်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အလယ်တန်းကျောင်းသူများကို အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလတ်အညွှန်းများကို ဖတ်ရှုပြီး အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနည်းကို သင်ကြားပေးပြီး အစားအသောက်ထုပ်ပိုးမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားတတ်စေရန် သင်ကြားပေးပြီး ကုန်စုံစျေးဝယ်သူများကို အသိပညာပေးနိုင်ပါသည်။