Ang sistemang pang-edukasyon ay may pananagutan sa pagtuturo sa mga bata at kabataan ng mga batayan ng pagiging isang miyembro ng lipunan na may sapat na sarili. Ang pag-alam kung paano mamuhay ng malusog na pamumuhay ay isang mahalagang bahagi na dapat nating isama sa ating mga plano sa aralin sa kalusugan ng paaralan at cross-curricular na pag-aaral.

Ang mga klase sa kalusugan sa Middle School ay maaaring sumaklaw sa iba't ibang paksa kabilang ang pisikal na aktibidad, mga programa sa nutrisyon, bilang pati na rin ang mga asignaturang pangkalusugan tulad ng komposisyon ng katawan at kalinisan.

Nagsama-sama kami ng listahan ng 20 sa aming mga paboritong ideya sa aktibidad upang ipaalam sa iyong mga mag-aaral ang tungkol sa malusog na pamumuhay.

1. Alamin ang Uri ng Iyong Katawan

Karamihan sa mga kabataan ay walang ideya kung ano ang nangyayari sa kanilang mga katawan, napakaraming pagbabago ang nagaganap at maaari silang makinabang mula sa ilang impormasyon at mapagkukunan upang tiyakin sa kanila na sila ay ganap na normal. . Gumawa ng handout na akma para sa mga mag-aaral at ipaalam sa iyong mga mag-aaral sa middle school ang tungkol sa 3 magkakaibang somatotype.

2. 5-Minute Stretching Routine

Ipinapakita ng mga pag-aaral na kahit 5-10 minuto lang ng pag-stretch araw-araw ay lubos na makakapagpahusay sa ating flexibility, joint strength, at mobility. Ginugugol ng mga mag-aaral ang halos buong araw ng kanilang pag-aaral sa pag-upo, kaya isama ito o isa pang simpleng yoga demonstration sa warm-up ng iyong klase.

3. Hikayatin ang Brain Breaks

Ang ating kalusugang pangkaisipan ay bahagi ng ating pangkalahatang kalusugan at kagalingan, kaya para makatulong sa paglaganap ng stress at pagkabalisa, maaari mongbigyan ang iyong mga mag-aaral ng mga diskarte upang bigyan ang kanilang mga utak ng kaunting pahinga. Ang ilang suhestiyon na susubukan ay nakakapagpakalma sa sarili sa pamamagitan ng pagyakap at paghinga, paghagod ng kanilang mga kamay upang magpainit, at pagtayo ng stadium.

4. Vocab Hopscotch

Ang ating utak ay minsan ay nakakaalala o nakakaalala ng impormasyon nang mas madali kapag tayo ay gumagalaw. Ang isang nakakatuwang aralin sa kalusugan ng mga bata na maaari mong subukan sa anumang paksa (kabilang ang agham pangkalusugan) ay vocab hopscotch. Mag-print ng mga larawan ng iba't ibang salita o bahagi ng katawan at tingnan kung sino ang higit na nakakaalam sa katawan ng tao!

5. Healthy Habits Bingo

Mayroong ilang talagang mahusay na bingo worksheet na magagamit na maaaring magsimula ng mga talakayan sa nutrisyon at pangkalahatang kalusugan ng mag-aaral. Ang mapagkukunang ito ay may payo tungkol sa kung ano ang magagawa ng mga mag-aaral para sa kanilang kalusugan at kaligtasan ng pag-iisip, at mga bagay na dapat iwasan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

6. Tumutok sa Mental Health

Ang kamalayan sa kalusugan ng isip ay dapat isama sa lahat ng kurikulum sa kalusugan ng middle school. Ang isang paraan upang suriin ang kalusugan ng isip ng iyong mag-aaral ay sa pamamagitan ng paglikha ng isang ligtas na lugar para sa bukas at tapat na pagbabahagi. Maaari kang mag-set up ng malaking bilog at gawin itong talakayan sa buong klase o ipares ang mga mag-aaral para sa isa-isang pag-uusap gamit ang mga senyas ng tanong.

7. Stress-Management Exercise

Ang klase sa agham sa kalusugan ng paaralan ay sumasaklaw hindi lamang sa pisikal na kalusugan, kundi sa kalusugan ng isip, at kung ano ang maaaring mangyari kung ang stress o iba pang negatibong emosyon ang pumalit.Ang impormasyon ay susi sa pag-unawa ng mga mag-aaral kung bakit masama ang pakiramdam nila at kung ano ang maaari nilang gawin para bumuti ang pakiramdam. Pag-usapan ang tungkol sa away o paglipad, mga relasyon, mga hormone, at higit pa.

8. Sleep Tracker Apps

Magpasya kung aling libreng app ang gusto mong gamitin sa iyong mga mag-aaral pagkatapos ay hilingin sa kanila na i-download ito at gumawa ng account. Bawat linggo, magsagawa ng mabilisang pag-check-in upang makita kung bumubuti ang tulog ng iyong mga mag-aaral habang natututo sila tungkol sa kahalagahan ng pahinga at mga diskarte para sa kung paano masulit ang pagtulog.

9. Healthy Sleep Habits

Maaaring mahirapan ang mga teenager na panatilihin ang isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog at hindi nila alam ang mga epektong maaaring gawin ng kakulangan sa tulog sa kanilang katawan at isipan. Ipaalam sa iyong mga mag-aaral ang lahat ng responsibilidad ng pagtulog sa trabaho, at kung ano ang maaaring mangyari kung hindi sila makakakuha ng sapat na halaga nito.

10. Sleep Action Card Game

Gawing bahagi ng iyong proseso ng pag-aaral sa klase ang mga malusog na kasanayan sa pagtulog. Ang laro ng card na ito ay nagbibigay ng reward at nag-aalis ng mga puntos para sa mabuti at masamang gawi bago matulog. Maglagay ng talaan na tsart para sa bawat mag-aaral sa dingding ng iyong silid-aralan at magdagdag o mag-alis ng mga puntos araw-araw.

11. The Birds and the Bees

Maaaring hindi ito ang pinakasikat na paksa sa plano ng aralin sa mga middle school, ngunit ito ay napakahalaga. Maraming mga kabataan ang nagsisimula sa mga yugto ng pagdadalaga sa panahong ito at karamihan ay hindi alam kung ano ang aasahan. Ang aktibidad na ito ay may serye ng mga card na may iba't ibang pagbabagona nangyayari sa mga lalaki at babae sa panahon ng pagdadalaga. Papiliin ang mga estudyante ng mga card at hulaan kung ang pagbabagong ito ay nangyayari sa mga babae, lalaki, o pareho.

12. Limitahan ang Oras ng Screen

Ngayon sa aming kasalukuyang pandaigdigang sitwasyon, maraming mga mag-aaral ang kinailangang dagdagan ang kanilang tagal ng screen time para sa mga virtual na klase, proyekto, at mga social na tawag. Ang paglilimita sa tagal ng screen ay isang kritikal na paksa kapag sumasaklaw sa komprehensibong nutrisyon at mga kasanayan sa kalusugan. Magsikap na bawasan ang dami ng teknolohiya/screen na kailangan ng iyong mga mag-aaral upang makumpleto ang trabaho para sa iyong klase.

13. Positibong Pag-uusap sa Sarili

Sa social media, mga kilalang tao, at walang limitasyong pag-access sa na-edit na nilalaman, maaaring magsimulang magduda ang mga mag-aaral sa kanilang halaga/mga kakayahan at magsanay ng negatibong pag-uusap sa sarili. Ang isang malaking bahagi ng proseso ng pag-aaral na pinagdadaanan natin upang maging may kamalayan sa sarili at kumpiyansa na mga adulto ay ang paggawa ng positibong pakikipag-usap sa sarili.

14. Kalinisan 101

Ang katawan ng tao ay dumaranas ng malaking pagbabago sa buong panahon ng middle school. Ang pag-aaral kung paano magkaroon ng wastong kalinisan ay susi sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Turuan ang iyong mga mag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa isang gawain sa kalinisan. Hikayatin silang maglaba, regular na maligo, at maghugas ng kamay nang madalas.

15. Emosyonal na Kaayusan

I-normalize ang pang-araw-araw na mental at emosyonal na pag-aaral ng mga check-in sa iyong mga mag-aaral. Pagpasok nila sa klase hilingin sa kanila na maglagay ng sticky note sa row nilasumasalamin sa ngayon. Pansinin kung sino ang nahihirapan at kausapin sila pagkatapos ng klase o humanap ng tulong sa kanila sa pamamagitan ng school counseling center.

16. Playlist ng Mood Music

Maraming tao ang nakakahanap ng ginhawa at kasiyahan sa pakikinig sa musika. Ang isang aktibidad na maaari mong isama sa iyong aralin sa kalusugan sa middle school ay isang mood music chart. Hilingin sa iyong mga estudyante na gumawa ng masayang playlist ng mga kanta na nagdudulot sa kanila ng kapayapaan at kagalakan. Maaari nilang ibahagi ang kanilang mga playlist sa klase upang pasiglahin ang koneksyon at pagiging bukas.

17. Mga Kategorya ng Healthy Food Ball Game

Ang mga larong bola ay isang nakakatuwang karagdagan na maaari mong idagdag sa iyong mga plano sa aralin sa kalusugan. Depende sa kung gaano karaming mga mag-aaral ang mayroon ka, may ilang mga pagpipilian sa laro na maaari mong piliin. Ang ilan ay nagsasama ng mga pangalan ng prutas at veggie na nagbibigay-kulay, habang ang iba ay naaalala ang iba't ibang nutrients at ang kanilang papel sa isang malusog na diyeta.

18. Manatiling Hydrated!

Kahit na maraming estudyante ang nagdadala ng tubig sa paaralan, marami ang nakakalimutang uminom ng sapat sa buong araw. Narito ang ilang nakakatuwang laro ng pag-inom ng tubig na laruin kasama ng iyong mga mag-aaral upang mapatawa sila at makainom ng tubig sa oras ng klase.

19. Mga Katotohanan sa Kalinisan sa Kalinisan

Ang nagbibigay-kaalaman na paksa ng kalinisan ay isang sikat na larangan ng agham pangkalusugan. Ang ilang mga gawi ay dapat gawin araw-araw, habang ang iba ay mas regular kaysa doon. Gupitin ang mga card na ito at maglaro ng ilang mga laro ng paghula upang matiyak na ang iyong mga mag-aaral ay nag-aalagakanilang katawan.

20. Pagkalkula ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Maaari naming gamitin ang aming mga kasanayan sa matematika upang matiyak na gumagawa kami ng matalinong mga pagpipilian sa nutrisyon. Turuan ang iyong mga nasa middle school kung paano basahin at bigyang-kahulugan ang mga nutrition fact label at maging mapanuri sa mga claim sa kalusugan ng packaging ng pagkain sa kanilang mga paboritong pagkain upang sila ay maging mga edukadong mamimili ng grocery.