Система освіти відповідає за навчання дітей і молодих людей основам самодостатнього життя в суспільстві. Знання про те, як вести здоровий спосіб життя, є важливим компонентом, який ми повинні включати в шкільні плани уроків з охорони здоров'я та міжпредметні заняття.

Уроки здоров'я в середній школі можуть охоплювати різноманітні теми, включаючи фізичну активність, програми харчування, а також такі медичні предмети, як будова тіла та гігієна.

Ми склали список з 20 наших улюблених ідей, які допоможуть вам розповісти учням про здоровий спосіб життя.

1. визначте свій тип фігури

Більшість підлітків не мають уявлення про те, що відбувається з їхнім тілом, тому відбувається так багато змін, і вони могли б отримати користь від певної інформації та ресурсів, які б запевнили їх, що вони абсолютно нормальні. Створіть роздатковий матеріал для школярів і розкажіть учням середніх класів про 3 різні соматотипи.

2. 5-хвилинна розтяжка

Дослідження показують, що навіть 5-10 хвилин розтяжки щодня можуть значно покращити гнучкість, міцність суглобів та рухливість. Більшу частину навчального дня учні проводять сидячи, тому включіть цю чи іншу просту демонстрацію йоги у розминку на уроці.

3. заохочуйте перерви в роботі мозку

Наше психічне здоров'я є частиною нашого загального здоров'я і благополуччя, тому, щоб допомогти розсіяти стрес і тривогу, ви можете запропонувати учням стратегії, які дадуть їхньому мозку невелику перерву. Кілька порад, які варто спробувати, - це самозаспокоєння за допомогою обіймів і дихання, тертя долонями один об одного, щоб зігрітися, і стояння на стадіоні.

4. словниковий гоп-стоп

Наш мозок іноді легше запам'ятовує або пригадує інформацію, коли ми рухаємося. Веселий урок здоров'я для дітей, який можна спробувати на будь-якому предметі (включно з наукою про здоров'я) - це словниковий гопкотч. Роздрукуйте малюнки різних слів або частин тіла і подивіться, хто знає людське тіло найкраще!

5. Бінго здорових звичок

Існує кілька чудових робочих аркушів для бінго, з яких можна розпочати дискусії про харчування та загальний стан здоров'я учнів. Цей ресурс містить поради щодо того, що учні можуть зробити для свого психічного здоров'я та безпеки, а також про те, чого слід уникати, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.

6. зосередьтеся на психічному здоров'ї

Поінформованість про психічне здоров'я має бути включена в усі навчальні програми середньої школи. Один зі способів перевірити стан психічного здоров'я вашого учня - створити безпечний простір для відкритого та чесного обміну думками. Ви можете створити велике коло і провести обговорення в класі або об'єднати учнів у пари для індивідуальних бесід з підказками у вигляді запитань.

7. вправа на управління стресом

Шкільний урок з основ здоров'я охоплює не лише фізичне, а й психічне здоров'я, а також те, що може статися, якщо стрес або інші негативні емоції візьмуть гору. Інформація є ключовою для розуміння учнями, чому вони почуваються погано і що вони можуть зробити, щоб почуватися краще. Поговоріть про боротьбу або втечу, стосунки, гормони та багато чого іншого.

8. додатки для відстеження сну

Вирішіть, який безкоштовний додаток ви хочете використовувати зі своїми учнями, а потім попросіть їх завантажити його та створити обліковий запис. Щотижня проводьте швидку перевірку, щоб побачити, чи покращується сон ваших учнів, коли вони дізнаються про важливість відпочинку та стратегії, як отримати максимальну користь від сну.

9. здорові звички сну

Підлітки можуть намагатися дотримуватися послідовного графіка сну і не знати, як нестача сну може вплинути на їхнє тіло і розум. Розкажіть учням про всі функції, які виконує сон, і про те, що може статися, якщо вони не отримують достатньої кількості сну.

10. Карткова гра "Дійство уві сні

Зробіть практику здорового сну частиною навчального процесу в класі. Ця карткова гра нагороджує та віднімає бали за хороші та погані звички перед сном. Ведіть таблицю для кожного учня на стіні в класі та щодня додавайте або віднімайте бали.

11. птахи та бджоли

Можливо, це не найпопулярніша тема уроку в середніх класах, але вона дуже важлива. У багатьох підлітків у цей час починається статеве дозрівання, і більшість з них не знають, чого очікувати. Ця вправа містить низку карток з різними змінами, які відбуваються з хлопчиками та дівчатками під час статевого дозрівання. Запропонуйте учням вибрати картки і вгадати, чи відбуваються ці зміни з дівчатками, хлопчиками або з обома разом.

12. обмеження часу на екрані

У нинішній глобальній ситуації багатьом учням довелося значно збільшити кількість екранного часу для віртуальних занять, проектів і соціальних дзвінків. Обмеження екранного часу є важливою темою при вивченні комплексних практик харчування і здоров'я. Працюйте над тим, щоб зменшити кількість технологій/екранів, необхідних вашим учням для виконання завдань для вашого класу.

13. позитивне самонавіювання

Завдяки соціальним мережам, знаменитостям і необмеженому доступу до відредагованого контенту учні можуть почати сумніватися у своїй цінності/здібностях і практикувати негативну самооцінку. Значна частина навчального процесу, через який ми проходимо, щоб стати самосвідомими і впевненими в собі дорослими, полягає в роботі над позитивною самооцінкою.

14. гігієна 101

Протягом усього періоду навчання в середній школі організм людини зазнає величезних змін. Навчитися дотримуватися належної гігієни - це ключ до підтримки здорового способу життя. Навчіть своїх учнів основам гігієни. Заохочуйте їх прати власну білизну, регулярно приймати душ і часто мити руки.

15. емоційне здоров'я

Унормуйте щоденну перевірку ментального та емоційного стану учнів. Коли вони приходять до класу, попросіть їх покласти стікер у рядку, який сьогодні резонує з ними. Помічайте, хто має труднощі, і поговоріть з ними після уроків або зверніться за допомогою до шкільного консультаційного центру.

16. плейлист музики для настрою

Багато людей знаходять полегшення і насолоду від прослуховування музики. Одним із видів діяльності, який ви можете включити в урок здоров'я в середніх класах, є створення музичного плейлиста настрою. Попросіть учнів створити "щасливий" плейлист з пісень, які приносять їм спокій і радість. Вони можуть поділитися своїми плейлистами з класом, щоб сприяти налагодженню зв'язків і відкритості.

17. гра в м'яч з категоріями здорової їжі

Ігри з м'ячем - це веселе доповнення, яке ви можете додати до плану уроків здоров'я. Залежно від кількості учнів, ви можете вибрати кілька варіантів ігор. Деякі з них включають назви фруктів і овочів, що узгоджуються за кольором, тоді як інші нагадують про різні поживні речовини та їхню роль у здоровому харчуванні.

18. Пийте більше води!

Незважаючи на те, що багато учнів приносять воду до школи, багато хто забуває пити достатньо протягом дня. Ось кілька веселих ігор на пиття води, в які можна пограти з учнями, щоб змусити їх сміятися і пити воду під час уроків.

19. урок цікавих фактів про гігієну

Пізнавальна тема гігієни - популярний розділ науки про здоров'я. Деякі звички слід виконувати щодня, а інші - більш регулярно. Розріжте ці картки та пограйте в ігри на відгадування, щоб переконатися, що ваші учні піклуються про своє тіло.

20. розрахунок поживних речовин

Ми можемо використовувати наші математичні навички, щоб переконатися, що робимо правильний вибір продуктів харчування. Навчіть своїх учнів середніх класів читати та інтерпретувати етикетки з інформацією про поживні речовини та критично ставитися до тверджень про користь для здоров'я, що містяться на упаковці їхніх улюблених продуктів, щоб вони стали освіченими покупцями продуктів.